00:00:00: Hey Leute herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart move will fleißige Türer wissen dass es hier Trainingstipps gibt genauso wie Motivation und Inspiration zu mehr Training und mehr Bewegung und außerdem Einblicke in den Leistungssport

00:00:12: mein Gast in der heutigen Import Folge ist Christoph Kolb DTT Designer aus Köln

00:00:16: nebenbei auch die seine diese wunderbaren Podcast covers und seit mehr als einem Jahr schon Kunde bei mir im Personal Training wie Chris und ich uns kennengelernt haben

00:00:25: wie wir unsere Zusammenarbeit gestalten wieso er das überhaupt so lange mit mir aushält und noch vieles mehr erfahrt ihr in der heutigen Folge von train Smart move wear.

00:00:33: Mein Name ist Philipp Jakobs und nach dem Intro geht's los.

00:00:36: Music.

00:00:50: So ja Chris Herz bekommen Alter gutes am Start ist.

00:00:55: Das schön dass ich dabei sein kann bei feldhockeyschläger in paar kurzen Sätzen Wer bist du was machst du und was geht gerade ab in deinem Leben

00:01:04: darf man dich überhaupt Icici Designer nennen.

00:01:06: Ja darf man ich würde mich wahrscheinlich eher halt Software Designer bezeichnen aber ehrlich gesagt das ist jetzt auch kleinkariert

00:01:16: was geht gerade ab in meinem Leben schon viel zu Hause im Home Office.

00:01:22: Arbeite versuche meine kleine Tochter.

00:01:26: So gut wir geh zu erziehen und irgendwie er das Leben schon zu machen trotz Lockdown klarzukommen wie alle anderen

00:01:35: ich halte mich am Sportfest liebe das und sonst geht nicht so wahnsinnig viel gerade also viele der anderen Sachen die man so macht also ich mache auch eigentlich Musik und so aber das ist für mich echt in Corona gestorben deswegen Arbeit Sport.

00:01:52: Und Familie.

00:01:53: Das geht bei mir so dass die drei Hauptthemen aktuell ja und warum gerade schon angesprochen du bist so DTT Designer oder Software Designer.

00:02:03: Deine deine Firma die du zusammen mit deinem Geschäftspartner Alex macht nennt sich Wahnsinn Design und Leute an dieser Stelle noch mal kurz geht noch auf die Website von den Jungs.

00:02:13: One seven Cent. Designs ist ein ein tolles Erlebnis also ihr braucht gar nicht groß rum zu Score macht einfach nur die webseite auf und dann wartet mal 30 sekunden was passiert ist er hat mich beim ersten Mal mega Weg Geflecht und hat doch gestern noch mal

00:02:25: funktioniert aber erzähl doch mal ein bisschen was macht Wahnsinn Design aus und was was ist so euer euer Ding wie weit soll ich ausholen.

00:02:35: Sie haben 2008 gegründet nachdem Alex und ich zusammen Wirtschaftspsychologie studiert haben und Mördern das Studium von Tag 1 Hand in Hand durchgezogen haben und eben im Rahmen des Studiums irgend.

00:02:48: Beste Freunde geworden sind und quasi einen Monat vor vor Abschluss des Studiums sag mir gesagt was Mama nicht danach und ich habe ihm was vorgeschlagen und er hat fünf Minuten später gesagt

00:02:59: jo

00:03:00: und dann haben wir Widget gegründet haben schon damals gesagt wir wollen eigentlich gute Software-Design und das war dann aber mit dem Fokus auf Widgets was das ist ehrlich gesagt nicht so wichtig aber quasi dann

00:03:13: fast zeitgleich kann man das iPhone mit dem AppStore raus 2008 und Wärme sage ok Apps sind auch wahnsinnig spannend und irgendwie die die Definition was Software ist und der Mainstream das auf der hat sich da ganz schnell verändert und dann sind wir reingegangen und immer gesagt die wollen einfach

00:03:26: wo einfach geilen Kram machen wollen gute Software gutes Gesang gutes Design ist ein Menschenrecht er wird einfach zuviel mittelmäßigen.

00:03:36: Oder sogar absichtlich quasi schlecht gemachten Kramer draußen und wir versuchen eben.

00:03:42: Gute Software zu designen für kleine große Unternehmen Startups handgemacht kleines Team.

00:03:49: Alles alles quasi von der von der Pike auf nicht irgendwelche totalen Standardprodukte oder so sondern immer sehr individuell und

00:03:59: vielleicht auch immer ein bisschen anders ja daher kam das dann mit dem Wahnsinn.

00:04:04: Erzähl doch mal wie kam der Name Wahnsinn überhaupt zustande das ist ja so ein so ein Mini.

00:04:09: Der glaube ich so ein bisschen jeweils eure Persönlichkeit ein bisschen widerspiegelt wenn ich das zumindest auf der Welt entspricht ich raus gefiltert habe.

00:04:18: Also wer muss dann irgendwann so eingespielt das wahrscheinlich mehr ich ein bisschen mehr waren bin und der Alex ein bisschen mehr Sinn in der Wahnsinn das macht aber.

00:04:26: Das stimmt aber nicht ganz weil der Alex auch vollkommen wahnsinnig ist

00:04:30: wo kam der Name her wir haben uns irgendwann sehr spezifisch auf Design konzentriert und haben weniger Entwicklung z.b. gemacht die wir am Anfang auch angeboten haben und haben irgendwann gesagt widget

00:04:41: das schadet einem ARD viele kennen uns zwar jetzt in Köln und auch schon bisschen darüber hinaus aber verbinden uns immer das sind die die

00:04:50: war sie auch Softair bauen oder Sie haben es schneller teckbote quasi wahrgenommen und wir wollten aber sagen wir sind Designer wir konzentrieren uns auf die Herausforderung des Designs

00:05:01: und wussten dann auf jeden wir brauchen neue Namen und dann daran ist ein Prozess losgegangen die hat ein halbes Jahr gedauert und mit allen möglichen Phasen und wir haben jede Menge Sachen ausprobiert ganz viel bewusstseinserweiternde

00:05:12: Techniken und so uns einfach nur Samstag Jacken Technik Technik und natürlich

00:05:19: und natürlich wir sind auf eine Liste von keine Ahnung hunderten von Namen gekommen und dann haben wir die gewertet und so weiter und nichts hat uns gefallen und irgendwann wie das dann so ist bin ich halt

00:05:28: nachts um 3 Uhr aufgewacht und hatte das Wort Wahnsinn im Kopf und nicht nur das Wort Wahnsinn sondern auch weil wir uns

00:05:34: davor ja die ganze Zeit mit uns auseinandergesetzt haben wir immer gesagt was wir eigentlich machen ist nicht quasi immer auf den ersten Schlag das richtige sondern wir machen was und wenn wir sehen dass es falsch dann machen es kaputt

00:05:43: dann wären keine Angst das loszulassen und was Neues zu machen und dann quasi Kreation und Zerstörung oder der der Schaffende und der Eddie Tieren de die sind ganz wichtig und der waren der der ist der der halt.

00:05:54: Sachen ausprobiert und kreiert und und und der Sinn der kommt an und sagt vielleicht ein bisschen weh oder das vielleicht nicht und unsere editiert und war sehr gutes Design braucht waren und Sinn und im Prinzip tragen dass alle

00:06:06: in uns drin quasi als als Designer jeder von uns in der Firma ist Designer und mit unterschiedlichen Rollen.

00:06:13: Aber ja wir brauchen eben diese beiden Seiten und ansonsten fand ich einfach dann das auch cool weil.

00:06:21: Das ist ja der Wahnsinn sowas nicht gibt schlimm schlecht oder Namen auf jeden Fall zu unserem Glück hatte niemand bisher ihn so einfach indem auch im Designbereich irgendwie benutzt

00:06:32: was ist nicht fassen konnte und Wahnsinn. Design war es Domain frei und Plötzkau.

00:06:38: Perfekter ja also man merkt schon du bist auf jeden Fall so ein so ein kreativ mindestens angehauchter Typ und das nicht nur auf der Arbeit sondern auch so im Privaten dem ich weiß dass du.

00:06:49: Früher auch als Musiker in der Band mitgespielt hast haben wir über gequatscht und du hast auch Theater gespielt und.

00:06:56: Das war ja damals wenn wir so ein bisschen zurückrudern so der Initialzünder wie du sag mal strukturell an.

00:07:05: An den Sport gekommen ist oder wieder zurückgekommen bist ich mein gerade schon grundsätzlich irgendwie unserem Bäcker und oder ist viel Tennis gespielt früher aber du hast dann

00:07:13: lass uns gleich die Zuhörer da mal in die in diese Timer mit aufnehmen.

00:07:17: Du hast ein Theater spielen wollen an hast aber für dich so gemerkt ich bin physisch nicht auf dem Level wo ich gerne sein möchte.

00:07:24: Adlersson Pudding.

00:07:31: Also ich war jetzt nie ich muss dazu sagen ich war nie die absolute Sports Granate ich war nie besonders gut aber ich habe Sport gerne gemacht ich habe gerne Tennis gespielt ich habe gerne und

00:07:40: besser Badminton gespielt oder war ich es nicht so schlecht immer aber aus wie aufgrund von Technik und vielleicht auch ein bisschen Kopf und einfach dass ich lang bin und so und lange Arme habe konnte ich viel ausgleichen dass ich es nie der Superkleber

00:07:53: ich war immer sehr langsam

00:07:55: nicht die mega Ausdauer und hatte da auch nicht so den athletischen Ehrgeiz und einfach hat das gemacht weil ich da Bock drauf hatte und dann mit dem Ausziehen und im Prinzip dem Studium und dann auch das Firmen gründen und so weiter habe ich einfach den um den Verein Sport.

00:08:08: Komplett aus meinem Leben verbannt ich habe halt Musik und Studium und Arbeit und und Freunde und so weiter gemacht und wenn man das habe ich dann auf einmal waren 10 Jahre vorbei

00:08:18: und ich war halt irgendwie so ein 25 kg schwerer als am Anfang hatte über 100 Kilo auf der Waage und habe halt den Spiegel geguckt und dachte ich zu.

00:08:26: Eine Story die glaube ich nicht alleine ist das geht vielen so bis gleich in dem Alter ganz ganz typisch eigentlich dein Fokus verschiebt sich du gehst ja auch aus der Freundeskreise verändern sich und ich hatte halt auch niemand.

00:08:40: Also in meinen Freundeskreis sind jetzt nicht nicht so die totalen Sport Kaiser also es gibt ja viele die dann doch noch in ihrer Fußball Gruppe oder sowas drin war im Mund fußball ist so praktisch weil einfach Einparken um bisschen klicken und ich war nie so der große Fußballer ich habe mal zwei Jahre Fußball mit

00:08:54: von sechs bis acht gespielt und ich war so scheiße da drin das war ich echt wieder gesehen Chris aber nicht wirklich Videos davon aber du willst das nicht sehen das ist also ich will es nicht sehen

00:09:04: also und dann dann dann stand ich war sie da und das Problem war nicht nur also erstens hat Pudding ne irgendwie hat mich damit nicht wohl gefühlt und habe einfach gesagt ich.

00:09:13: Ich fühle mich nicht wie ein übergewichtiger Mensch.

00:09:18: Aber die Realität war halt einfach da und ich habe mich damit nicht wohl gefühlt dass die eine Seite auf deiner Seite hatte ich dann auch weil quasi viel Zeit in die Arbeit.

00:09:27: Nur fast lane stressiges Leben andere gesundheitliche Konsequenzen tschuldigung da absolut andere Verantwortung.

00:09:35: Druckundso

00:09:37: und dann habe ich negative gesundheitliche Konsequenzen und und und hat einfach das Gefühl ich fühl mich nicht so gut und und dann ich bin kraftlos oder sogar ja weiß ich nicht meine Herzrhythmusstörungen und solche Sachen die die einfach mit dem Alter wahrscheinlich sowieso, aber das hat sich alles zusammen irgendwie nicht so geil angefühlt

00:09:53: aber der tatsächlich das hat alles noch nicht gereicht mich faul und alleine einer meiner.

00:09:59: Definiere seine Eigenschaften ist dass ich faul bin also ich bin so faul dass ich in der Regel extrem gute.

00:10:06: Effiziente Lösungen zum Beispiel für Probleme findet die halt sehr viel einfacher sind als andere weil ich einfach nicht

00:10:11: ich mag halt diese Fleisch Geschichten nicht so einfach ganz oft das gleiche machen eigentlich mag ich das nicht in meine Arbeit z.b. ich versuche dann immer Shortcut zu finden kommt von meinem vielleicht.

00:10:21: Weil ich irgendwie Gamer bin und dann immer Süßes mit merk singen und so müssen die den effizientesten Weg ok und weiß ich habe mich dadurch quasi durch diese ganzen Probleme nicht geschafft

00:10:29: zu motivieren und dann kam halt quasi meine alte Theater und Philosophie Lehrerin aus der Schule hat gesagt du ich mache ein Theaterstück und ja übrigens.

00:10:38: Hast nicht Bock mitzumachen ist oder geil super gerne ich habe voll viel Zeit natürlich und habe gesagt und Lara unbedingt was ist es euer so ein so ein Ding aus dem Osten Adam und Eva und die so ja geil religiös bin ich auch.

00:10:53: Aber mir ist einfach cool und meine also die Fee ist einfach eine super tolle Frau und das macht extrem Spaß mit ihrem Theater zu arbeiten und Rampensau bin ich ohnehin.

00:11:04: Und damit sich auch übrigens und stört dich das wenn der Hals nackt auf der Bühne steht

00:11:09: bum.bum wieso stört dich das so ne ganz sind ja vielleicht oben ohne oder so okay okay dann muss ich aber vielleicht was tun und dann habe ich quasi meinen

00:11:22: Kumpel Helge angerufen und gesagt du wenn ich in 6 Wochen ein Waschbärbauch haben Waschbrettbauch haben möchte was was muss ich machen also

00:11:31: ja gehst du nächste Woche in die OP wenn du Glück hast in den fünf Wochen die Schwellung Haare hätte antworten können dafür feiere ich ihn ich habe ja immer noch gelernt Helga zitierst on

00:11:44: Ausstellungen ein Fahrbericht ist ich glaube wir wären mich auf einer Wellenlänge guter Mann der hatte das ganze realistisch angesehen aber er hat nachdem zusammen gestartet.

00:11:53: Er hat gesagt aber letzter und lass gucken wie weit es kommt und dann dass das Ding ist halt

00:11:58: entweder ganz oder gar nicht und dann habe ich halt Anfang 2015 also wirklich zum Jahreswechsel ohne jahresvorsatz und einfach weil das Theaterstück in absehbarer Zukunft stand habe ich.

00:12:08: Aufgehört

00:12:08: Alkohol zu trinken aufgehört Zucker zu mir zu nehmen wirklich radikal also obwohl ich generell nicht so der süße Zahn bin aber einfach generell versucht überhaupt keinen Zucker mehr

00:12:18: no processed food nicht mehr in Restaurants irgendwelche ungesunden Sachen essen keine Pizza erstmal mehr versucht also ich habe schon immer gerne gekocht aber quasi noch noch mehr auf Gesundheit geachtet andere Sachen ausprobiert und die Quinoa und Amaranth und irgendwie viele Gemüse die ich vorher nicht gegessen habe und Linsen und so in meinen Speiseplan mit aufgenommen

00:12:36: und

00:12:37: 2 Tage die Woche intermittent fasting gemacht also 5 plus 2 gemacht 2 Tage die Woche nur unter 600 Kalorien gegessen für drei Monate.

00:12:47: Und Sport an den fünf anderen Tagen.

00:12:50: Und zwei Tage davon mit Helge dem ich halt unfassbar viel zu verdanken habe also dieser ganze extreme wechseln meine in Form einem quasi vor trainierten ich zu meinem.

00:12:59: Auf jeden Fall Basis trainierten ich irgendwie hat er mir geholfen und und mir dabei geholfen das Richtige zu machen und mich nicht zu zerstören im im Training so ungefähr vielleicht

00:13:08: vielleicht sagen an dieser Stelle Helge ist ja auch Sportwissenschaftlern war im Prinzip zu deinen dein Wegbegleiter Sparringspartner Trainer der dich da so bezogen auf auf dein Training und das Fitness.

00:13:18: Leveling genau so 3-4 Monate Anfang 2015 hat er mir den am Start geholfen sonst hätte ich wahrscheinlich einfach mir den Rücken gebrochen oder irgendwas total ausgerenkt oder was auch immer und er hat zu der Zeit für mich auch bei Kieser trainieren

00:13:32: mittlerweile macht der fantastischen Kaffee und hat das

00:13:35: das kleine Schwarze hier in Köln mit dem coffee Bike und noch einen Kaffeewagen angefangen mit einem Kollegen und so sehr sehr coole Aktion auch einfach.

00:13:43: Oral Office hey das kleine Schwarze.

00:13:46: Ja das ist ja da hol ich mindestens zweimal die Woche meinen Kaffee vielleicht habe ich schon 8 mal deine gesprochen ohne zu werden oder es ist, da müssen wir später noch mal drüber sprechen aber weiter.

00:13:57: Und wenn ich zu viel Auswahl für dann sagst du mir Bescheid ne aber irgendwie ich ja

00:14:03: ich bin jetzt wieder drin genau und und durch diesen ganzen Wandel habe ich halt tatsächlich geschafft innerhalb von drei Monaten über 20 Kilo abzunehmen und irgendwie so Basis so eine Art

00:14:15: ich war halt einfach null sportlich mehr ne ich habe angefangen zu laufen ich habe angefangen Krafttraining zu machen mit ihm vor allen Dingen Kraft.

00:14:22: Und und so so ein paar integrierte Kraft Sachen weniger mobility das kam dann erst immer mit dir.

00:14:29: Aber innerhalb von drei Monaten im Prinzip mich komplett auf den Kopf zu stellen und das habe ich dann dieses diese gesunde Leben habe ich dann noch das gesamte 2015 durchgezogen.

00:14:38: Und seitdem auch immer mal wieder intermittent fasting gemacht und generell aber hat das meinen ganzen Ernährungsstil oder meine Art wie ich mit Ernährung umgehe geändert.

00:14:46: Nicht dass ich quasi nicht ich esse auch ich esse immer noch Fastfood hin und wieder und irgendwie auch mal hier in Snack oder irgendwie ungesunde Sachen aber ich weiß ja quasi wenn ich wenn ich einfach Sport mache wie ein Berserker irgendwie ganz oder

00:14:58: ich muss eigentlich jeden Tag Sport machen sonst sonst falle ich aus dem Rhythmus raus dann dann kann ich ein ich essen was ich will und es ist also

00:15:05: gut weil ich gerne generell einfach gerne gutes Zeug esse und dann mich auch Unternährer aber da dass das war halt so ein extremer.

00:15:12: Switch und ich weiß auch nicht ob du das war garantiert nicht gesund in so kurzer Zeit so viel abzunehmen hat bestimmt auch irgendwie Schaden gemacht und ich habe immer noch 20 Kilo und Wochen ist auf jeden Fall ordentlich.

00:15:22: Ja

00:15:24: Würde ich heute wahrscheinlich auch nicht mehr so machen aber ich hatte halt so ein Gaul und dann konnte ich halt oben ohne auf der Bühne stehen ohne mich vollkommen in den Boden zu schämen ich bin halt fürchterlicher so da war ich bin ich bin unsicher gewesen was mein körperselbstbild gewesen angehen und dadurch nicht.

00:15:38: Und ich habe mich dann sehr wohl damit gefühlt und das ist das ist jetzt extrem subjektiv aber mir hat das eben enorm geholfen und das hat

00:15:45: dann darüber hinaus über das Theater mir ein ganz anderes.

00:15:48: Selbstbild und Lebensgefühl tatsächlich gegeben und ich war früher jemand der der nicht an Strand gegangen ist weil weil er Schiss hatte sich das T-Shirt auszuziehen auch auch schon als ich noch.

00:15:57: Dünner war es dann über 100 Kilo aber irgendwie.

00:16:01: Also ich sage dass ich bin da nicht stolz drauf aber ich hatte halt nur meine Schwierigkeiten damit und deswegen also Eitelkeit dass das was mich über den über diesen.

00:16:09: Schweinehund gekippt hat aber es hatte noch viele andere Gründe es war dann es war so die Zeit war reif das angehen ok und dann aber das naja 5 Jahre so halbwegs

00:16:18: durchgezogen und und dann dann bin ich dann irgendwann über dich gestolpert, scheint das nächste store

00:16:24: ja, direkt ich habe direkt weitermachen dann sind wir ja also dann hast du ja ein Stück weit oder hast du eigentlich ganze Zeit übernommen und noch mit mit mit Helge trainiert oder war der er so am ersten Jahr dein Wegbegleiter und danach hast du selber gemacht oder wie geht es

00:16:36: also wirklich in der ersten Zeit von 2015 und natürlich hat auch einfach freundschaftlich immer wieder dann darüber gequatscht und so und einfach.

00:16:44: Aber eigentlich in erster Linie einfach drüber gefreut dass ich es geschafft habe und das Wanda sehr dankbar für und.

00:16:51: Einfach das ist auch geschafft aber das zu behalten also ich hatte auch diesen Jojo nicht war ich einfach

00:16:56: gemerkt habe also vor habe ich halt ich habe laufen gehabt dieses dass sie das kennt glaube ich jeder der mit dem Laufen anfängt oder vielleicht auch nicht aber.

00:17:04: Als ich mir laufen angefangen aber war jeder Meter so du Idiot warum läufst du eigentlich bleibt doch stehen also mein Gott die ganze gesagt sono was machst du da das ist totaler Quatsch also ich ich musste richtig dagegen ankämpfen und innerhalb von.

00:17:16: Von so ein paar Monaten ging das halt weg

00:17:19: es ist nie es ist immer noch nicht mega einfach bin immer noch nicht so der bouncy Marathonläufer oder so aber ich bin heute morgen halt ein vfg gelaufen und mir ging super dabei und danach und ich fühle mich gut und das Laufen hat Spaß gemacht und wenn ich loslaufen denkst du

00:17:33: bist so cool er ist das ist so ein angenehmes Gefühl und quasi wie kann ich da jetzt drauf

00:17:39: ja dass dass dass das kam durch diese Phase und dass das habe ich auch geschafft weiter zu zu behalten aber ich bin dann eben total.

00:17:47: Also vollkommen ich bin halt stagniert ich bin auf einem Level geblieben ich habe die Übung gemacht die ich schon kannte bin bisschen laufen gewesen ich habe aber meinen mein Laufpensum.

00:17:56: Dann irgendwann habe ich mal versucht den Halbmarathon dann habe ich so übertrieben dass ich gerade sie mit einer Mandelentzündung dann quasi kann den Tag vorm Köln-Marathon im Bett gelegen habe und dann nicht gelaufen bin Gott sei Dank

00:18:07: ja weil ich halt in der Woche vor dem Marathon irgendwie

00:18:11: 35 km gelaufen bin was für mich halt enormes Pensum war also an drei Tagen und dann erst gehört habe vielleicht in der Woche vor Marathon lieber nicht laufen

00:18:20: Muntwyler regenerieren keine Ahnung sich wie gesagt auf meine eigenen einfach doof.

00:18:26: Und ich bin dann stagniert und ich habe die ganze Zeit das gleiche Kraft dahin gemacht und hatte das Gefühl ich laufe hier also

00:18:31: ich laufe halt in so ein Hamsterrad aber ich entwickle mich nicht und so ein bisschen und dann kommen würde ich mit dir gerne auch noch drüber sprechen so Ziele sind halt so eine so eine Sache ich bin noch nicht ganz durch was meine Ziele eigentlich sind aber du hast mich dann angeschrieben.

00:18:44: Eigentlich die.

00:18:45: Klassische Kaltakquise zum Neujahr 2019 2020 auf LinkedIn weicher so ein krasser siehe oben und Duschen halt deine deine deine Kaltakquise gemacht hast aber du hast es halt

00:18:59: persönlich gemacht du hast mich irgendwie meine Person aufgegriffen und du hast bei mir genau.

00:19:04: Halt den Finger nicht in der Wunde sondern einfach in so ein Thema was mich beschäftigt hat gelegt dass ich so halt einfach glaube ich ganz gutes Timing in den Armen

00:19:13: ja stimmt mein Problem ist also du hast gesagt was sind deine Ziele was sind deine raushauen ich habe gesagt ich ich trainiere seit fünf Jahren und ich habe das Gefühl ich entwickeln mich aber nicht weiter.

00:19:23: Am auf verschiedenen Dimensionen ich laufe nicht weiter ich werde nicht stärker ich bin nicht irgendwie flexibler das war vielleicht noch gar nicht mein Ziel und dann kam ins Gespräch und relativ schnell.

00:19:33: Habe ich gesagt okay lass doch mal ein Probetraining machen und das war cool noch in Person quasi.

00:19:39: Januar 2020 ne keiner wusste von uns beiden Wasser auf und zu kommt aber.

00:19:47: Seitdem ist halt echt viel passiert mit meiner.

00:19:52: Sportlichkeit und auch meine meinem meinem Gefühl und so ja und dass das war auf jeden Fall eine gute Entscheidung.

00:19:57: Deswegen bin ich noch dabei du hast die Frage stellt warum ich im Garten ja dabei weiß ich echt wahnsinnig sie getan hat und alles was ich getan habe Zeit irgendwie geil.

00:20:05: Hermann freut mich sehr zu hören lass uns mal weil ich habe dass ich auch noch ein paar Leute gefragt

00:20:11: die schon mal gesagt haben für den Podcast also Hörer die dann gesagt nee ist ja mal cool wenn du unten Kunden mit innen trocken bringst und wird würde es interessieren wie wie das so ist und ich habe mir ja so ein paar Fragen aufgeschrieben

00:20:22: und die will ich will jetzt einfach mal Pingpong mäßig mit dir mit dir durchgehen von einer davon ist warum hat überhaupt Personaltraining warum warum gehst du nicht ins Fitnessstudio.

00:20:31: Kannst ja auch gesammelt YouTube Tutorials für Übungen Pipapo

00:20:36: jetzt mal abseits vom Corolla wo jeder sein eigenes FT Level und so weiter hat und ich jetzt nicht der

00:20:41: Typ wäre dahin zu gehen aber auch vor Corona und wenn ihr nicht wisst was das ist Google mal kurz je nachdem panierte Podcast hörten vielleicht muss man immer dazu sagen.

00:20:52: Bin ich nicht der Typ für Fitnessstudios erstens finde ich generell Training an Geräten.

00:20:57: Warning alleine irgendwie nicht so wahnsinnig spannend vielleicht ist das wieder mit mit einer mit einer mit ein paar Freunden zusammen irgendwas anderes aber alleine ich habe das mal im Bereich von Physio ist Kapitän Köln und Physio Studio die haben so einen Kraftstudio dabei und irgendwie finde ich das halt

00:21:10: langweilig.

00:21:13: Dann und dann das größte Thema ist eigentlich der der Schweinehund ich ich brauche diesen ich habe den Impuls ich habe jetzt Bock und dann muss ich das jetzt auch machen

00:21:22: ich bin selbständig das heißt ich kann eben auch zwischendurch am Tag mal also habe ich auch vor dem ganzen Homeoffice habe ich schon viel und oft Homeoffice gemacht einfach um Mittag auch mal sagen zu können ich gehe jetzt runter laufen und laufen ist das ultimative dafür weit

00:21:34: Café einfach rosa Antoine raus oder nicht drüber nachdenken das hat Helge mir auch ganz früh quasi mitgegeben wenn du den den Impuls hast

00:21:42: jetzt sport zu machen dann frag Dich nicht ob du jetzt Bock hast das zu tun sondern bevor du diese Frage stellst musst du schon aufn

00:21:49: in den Schuhen sein sorgen dass er aufhört genau genau und das war definitiv mein Trick und dann zu Hause trainieren ist dafür das ultimative weil das eben genauso einfach ist und ein in meiner Zeit in meinem das Leben für mich.

00:22:03: Für mich das natürlich natürlich hier Umgebung und dadurch waren eben auch bodyweight Übungen wie man das jetzt nennt calisthenics oder so die diese Sachen natürlich

00:22:12: da der der der Weg das zu machen weil ich habe ja keinen.

00:22:16: Dann Hantelbank oder so und ich habe jetzt auch keinen Platz dafür ich habe jetzt ein paar Sachen mir so angesammelt aber weiß ich warum nicht Fitnessstudio.

00:22:24: Sondern das war ja die Frage warum ich zu Hause trainiert habe Börsen training

00:22:28: habe ich lange nicht drüber nachgedacht obwohl Helge mich ja im Prinzip freundschaftlich PostNL trained hat für diese Zeit und da habe ich schon mal natürlich Blut geleckt weil ich gemerkt habe was ist das geile daran und das hat für mich zwei Facetten das eine ist passiert wenn das Navi.

00:22:43: Das ist wirklich parallel die Psychologie der Navi beim Autofahren ist einfach während und wenn du mit einer Navi Auto fährst bist du stressfrei und kannst dich

00:22:52: auf andere Dinge kannst ja Fahren konzentrieren aber auch auf andere Sachen du kannst irgendwie dabei gleich auf den Podcast hören oder sowas wie du jetzt gerade am an der anderen Seite des des Lautsprechers und wenn du mit Navi fährst

00:23:02: dann dann musst nicht drüber nachdenken was du machst und machst einfach und dass das gerade.

00:23:08: Quasi beim Sport ist das enorm spannend weil du hinterfragst nicht ob dass das Richtige ist was du jetzt tust sondern du sagst mir einfach was ich was ich tun soll und dann mache ich das

00:23:17: und dann dann dann mach das Bock weil ich mich voll darauf konzentrieren kann ist tun und nicht wahr sie zu challengen ist dass das Richtige was mache ich danach und um dieses ich muss nicht ich muss nicht mein Planungs brain irgendwie anschalten irgendwas lets go und dann kommt aus der Gleichung genau und ich kann dich nur auf mich auf mich dabei interessanterweise ein anderer Mensch hilft mir dabei mich nur auf dem mich dabei zu konzentrieren und das macht

00:23:41: das macht halt Spaß und der zweite Faktor natürlich bist du nicht einfach nur eine Navi sondern ist auch

00:23:48: gibt's heute eine freundschaftliche Ebene irgendwie dass man dass man dadurch gechallenged ist man dass man dabei im Gespräch ist und auch ein professionelles Auge natürlich noch hat irgendwie Feedback zu geben ich machen ich mache mich nicht kaputt ich mache nichts Falsches aber eben auch einfach Spaß

00:24:01: dabei also dass das ist das macht einfach total lang und ich weiß nicht was eine Interesse das ist eine interessante Situation.

00:24:07: Obwohl ich natürlich sagen muss psychologisch gesehen also Freundschaft ist ist dabei schwierig weil es ist müssen asymmetrisch weil einer bezahlt den anderen dafür deswegen quasi

00:24:18: so eine Freundschaft bezahlt zu werden ist nicht gut psychologisch gesehen also da das ist das immer so eine gewisse würde selbst wenn man sich sympathisch ist und sich total mag weil man ist ja quasi

00:24:26: man kann es nicht einfach sagen du ich habe jetzt keinen keine Zeit gerade ich habe jetzt keinen Bock und du dieser dieser Weg raus das nicht so nicht so einfach obwohl beim Personal Trainee natürlich Fielmann geht aufeinander ein und man verschiebt und so aber letzten Endes ist es ja trotzdem eine Dienstleistung aber so so so arbeite ich auch eigentlich fast alle meine Kunden mit den ich länger Zeit arbeite werden

00:24:43: Geschäftsfreunde

00:24:44: und und und ich würde die auch nicht perse von anderen Freunden systematisch unterscheiden auch wenn da eben Zahlung stattfinden und

00:24:53: mit Freunden was zusammen machen macht Spaß und dabei halt auch einfach

00:24:57: schnacken und irgendwie was erzählen oder über sich selber lachen können und das ist halt witziger als wenn man es alleine macht muss man auch sagen und also wir hatten schon mehrere Momente wo ich wo ich Bauchschmerzen hatte schonmal

00:25:11: von den Mädchen wissen die wir gerissen haben das sind immer gute Momente Mann

00:25:16: schick mal mit dir quatschen ohne die ganze Zeit von von training Unterbruch das ist ja, normalerweise muss man sich jetzt ein bisschen das Ding soll ich bin gespannt wie das heute wird mit Christian ich weiß dass du jemand bist der gerne und viel erzählen auch gut erzählt.

00:25:34: Ich meinem Personal Training kriege ich das immer hin

00:25:36: die Sachen gut zu unterbrechen Istanbul auf mach jetzt bitte bitte bitte schartmann irgendwie versuchen

00:25:47: was ist dir wichtig im PostNL Tracking also ein kriterienbezogen das gerade so gesagt dass Sindy benefits für mich das gefällt mir aber bezogen auf dem Arm auf das Training und einmal auf den auf den Trainer den Code damit die arbeitet was sind so Faktoren die die absolut wichtig sind wo du sagst dass das muss einfach mit dabei sein.

00:26:01: Ja ähm ich das Bad mache.

00:26:03: Also ich habe jetzt auch nicht so wahnsinnig viel Erfahrung aber quasi sowohl Helga als auch du Helge weil ich noch überhaupt keine Ahnung hatte und weil er weil er mir er hat quasi mein Horizont enorm erweitert was man überhaupt alles machen kann und dabei quasi und dieser die professionelle Anleitung

00:26:16: dass mir das ist halt dass man das Gefühl hat man ist in sicheren Händen das was ich mache ist gut für mich und nicht quasi.

00:26:22: Kontraproduktiv nur weil sie wann immer man Sachen macht Andi an der eigenen Grenze sind.

00:26:30: Egal ob das Eigengewicht ist oder oder dann auch war sie mit mir Zusatzgewicht umso mehr habe ich auf jeden Fall immer die dieses also nicht die Sorge aber zumindest die Vorsicht im Hinterkopf über sie.

00:26:39: Pass auf dass du dir nicht was kaputt machst weil es geht darum ja nicht jetzt quasi

00:26:44: Spitzenleistung zu zeigen und dann zusammenzubrechen wie beim vielleicht Athleten der für Olympia dann die 100m perfekt und Wasser nach passiert ist ihm erstmal egal so ungefähr und sondern für mich ja heißt das im Alltag und einfach.

00:26:58: Gesünder leben und sich besser zu fühlen als die diese professionelle Anleitung ist enorm wichtig und das war so rüber Helga ist auch bei dir ist das so was bei dir noch noch eine Stufe weiter gegangen ist halt mein Horizont noch.

00:27:10: Noch stärker erweiter du hast viel mehr so spielerische Interaktion rein gebracht vor allen Dingen im one-on-one ging das super mit dem per video schaffst es aber auch obwohl es obwohl es schwieriger ist ne einfach so Games die man zu zweit machen kann und natürlich dieser ganze der ganze mobility

00:27:26: Aspekt den ich vorher gar nicht so im Fokus hatte wo ich aber jetzt merke quasi einfach beweglicher zu werden und wo also die

00:27:34: habe ich mir auch schon habe ich mir vor aufgeschrieben dass ich die Fortschritte in den mobility Übungen oder durch die mobility Übung am meisten spüre im Alltag.

00:27:43: Hey und wenn noch du Bock hast dich im Alltag besser zu fühlen dann melde dich doch bei mir vielleicht kann ich dir ja helfen und vor allen Dingen z.b. balancieren weil ich war schon immer so schlecht

00:27:53: im balancieren eine absolute also no way eine Freundin auf dem rechten Bein quasi und ich bin jetzt immer noch nicht gut aber.

00:28:01: Ist das ein Unterschied zu vorher

00:28:03: und das gibt einem auch die nötige Stabilität und Agilität dann wiederum bei den bei den anderen Übungen und auch das laufen ist dadurch viel einfacher geworden oder halt mit der kleinen auf dem Spielplatz rum rumblödeln oder so und ich habe letztens auf so einem Schwebebalken der auf deinen Ketten hängen quasi geschafft irgendwie so 6m zu zu balancieren und das hätte ich im Leben nicht geschafft vor einem Jahr

00:28:24: im Leben ist nur ich habe das vor 3 vor vor 3 Monaten nicht geschafft.

00:28:28: Schon auf jeden Fall durch das training habe ich das geschafft und das ist geil was du schaffen was du vor nicht gekonnt hast und es ist sowieso geiler das zu lernen was man vorher nicht konnte.

00:28:36: Liebe das Gefühl etwas Neues zu der nicht ob jeder Mensch liebt das Gefühl etwas zu lernen was er nicht kann und diesen Fortschritt zu spüren und also dieser

00:28:45: diese Horizont Erweiterung einfach

00:28:47: 9 input reinzubringen und sich nicht drum kümmern zu müssen ich habe genug andere Sachen um die ich mich kümmern muss und und oder die um die ich mich um für meine Kunden kümmern musst nur und das da ist meine Expertise da und jetzt auch noch Experte im.

00:29:00: Im Training zu werden würde eine würde noch mehr Zeit bringen und wäre nur noch eine Hürde ist nicht zu tun und so dann ich mich aber drauf verlassen dass du das machst.

00:29:09: Also die Information sind ja im Prinzip da jeder der der die Zeit rein investieren möchte kann über YouTube kleines Sportschulen zusammenstellen und dann da brauchst du ein Trainingsplan strukturieren

00:29:21: was kostet Halbzeit und echt den auch die die Muße sich damit zu beschäftigen und dann und unten zu den anvertrauen.

00:29:28: Also ganz viel Bullshit da draußen ist das muss ja genau gar nicht mal böswillig sondern einfach es gibt halt unterschiedliche Level und du als Laie kannst du das nicht einschätzen.

00:29:37: Was davon hält inne manchmal sogar schwer.

00:29:40: Ja aber das also dass ich finde das rechne ich dir extrem hoch an und das hast du mir am Anfang auch in der Nacht das das ist deine Philosophie gewesen von Anfang an und was machst du so gut

00:29:49: einfach zu sein ich hole Dich da ab wo du bist und dass das ist genau das war genauso fühlt sich das auch an du du du guckst ja an wie ich mich wie ich mir deinen Anna Pape ja und holst genau weiß genau okay jetzt machen wir das und dann sieht das schon ein bisschen weniger aus und jetzt und und auf einmal drei Monate später

00:30:06: mache ich irgendwie in Single leg Aldi l jetzt mal ohne Gewicht und Unterhalt superstabil nur und dann dann gibt's halt. Progression und die helfen dabei dass das dann zu integrieren mit anderen Übungen aber

00:30:17: Qualität vorher ging das einfach gar nicht und ich hätte nicht gewusst wie der Weg dahin geht ne weil manchmal muss man noch

00:30:24: dann mach mal eben sagen aus Stretch und der hilft dann dabei auch weil die Bahn ausgeschult wird oder was auch immer du dir dabei immer so denkst ich werde ja auch nicht den kompletten Überblick warum du das Programm so machst wie du machst aber

00:30:34: es funktioniert also das gibt dir recht ne

00:30:39: ein Zitat von dir ich schäme mich langsam nicht mehr dafür auf dem Spielplatz zu balancieren das geht so ein bisschen in die Richtung von von dem was du eben beschrieben hast da wurde mir auch das Bild geschickt hast wieder auf dieser Balance Stange unterwegs gewesen das weiß ich auch mega abgefeiert habe genauso wie diesen Spruch halt denn es ist jedoch so ein bisschen Gericht und was du ihm angesprochen hast du diese

00:30:58: Neugierde Bock darauf haben neue Sachen zu entdecken die über den Horizont des normalen Krafttrainings.

00:31:06: Hinausgehen was für mich auch eine riesen mission is to my diese Neugier in den in meinen Kunden mit meinen mit meinen Leuten zu wecken die war bei dir schon da ich glaube bei dir muss ich nur so ein bisschen sind in den Sparkle irgendwie wieder neu aufflammen lassen

00:31:20: und dass das feiere ich halt mega dass du da so offen.

00:31:22: Durchgehst am aber wie wie kam das dazu also dieser Satz ich schäme mich langsam nicht mehr dafür auf dem Spielplatz zu balancieren.

00:31:30: Das hat wahrscheinlich viele Gründe grundsätzlich bin ich niemanden der sich

00:31:33: der der die Öffentlichkeit scheut oder so sondern ja genau du sage ich laber viel viel und nur Theater und Musiker und und solche Sachen und ich halte auch gerne geschäftliche Vorträge oder Rede über die sein oder sowas.

00:31:48: Und ich habe neun Jahre unterrichtet und und quasi alle möglichen Sachen die die vor Leuten passieren aber wenn man wenn man

00:31:57: ich habe einen so eine leicht perfektionistische Ader

00:32:00: und die ich halte dich für gar nicht so besonders gut weil die kann einen wenn man etwas nicht gut kann extrem im Weg stehen überhaupt anzufangen weil du weil du also du siehst jemanden der was macht also du guckst ja jemand an der Parkuhr macht und es sieht einfach.

00:32:14: Unfassbar aus na dann unfassbar im wahrsten Sinn des Wortes dein Gehirn ist nicht in der Lage nachzuvollziehen was er gemacht hat um das zu tun was er macht weil du einfach nur da deine Spiegelneuronen wollen das machen was er wollen das quasi verstehen was er macht aber geht nicht weil du hast keine

00:32:29: muss da das zu erkennen irgendwie hat er halt was und aber um dahin zu kommen musst du dich halt erst mal so durch die Gegend

00:32:37: Jan und quasi Dinge machen die die auch schief laufen und quasi wenn wenn man aber diese perfektionistische Ader hat dann dann will man das vielleicht nicht unbedingt der Öffentlichkeit

00:32:46: machen unten Spielplätze sind aber nunmal

00:32:47: super Ortho um seine Balance zu lernen und um Sachen zu machen um sich auszutesten wenn man im Sandfeld ist auch nicht so schlimm ne aber dann kommt da dieser kleine Vogel und sagt aber ja gar nicht oder was auch immer irgendwas steht dir da im Weg und

00:33:00: definitiv dein deinen spirit ist er ganz klar das sagst du auch mit vielen Videos das

00:33:07: du das in der Öffentlichkeit machst und auch zu sehen dass du auch in der Öffentlichkeit Sachen machst die du nicht unbedingt perfekt kannst also dich da auch da das hat mich auf jeden Fall auf den Gedanke waren so ja warum eigentlich nicht und mittlerweile behalt.

00:33:20: Die kleine Balance Hirt und ich stehe daneben und machen uns ihre in der die kleine klettert auf die Rutsche hoch und ich hinterher und irgendwie ist das halt

00:33:27: nicht das jetzt jeden Tag machen würde ne so wie Vater seine hat seine ganz eigenen Herausforderungen aber aber wenn ich das mache ich glaube die kleine finde es cool und ich finde es auch cool und ich und ich habe ja auch was davon es ist einfach schön

00:33:40: das Zimmer Neger und dieser der Schritt sich nicht dafür zu schämen.

00:33:46: Und vielleicht ist das auch doof sich nicht dafür die dich dafür zu schämen erstmal aber der dieser Schritt kommt zuerst nicht das zu können

00:33:51: na und auch erstmal erstmal einfach sagen ich habe halt hier Spaß auch wenn es Zeit schlecht ist oder doof aussieht und ich werde mal besser aber ich finde das ist so so wichtig einfach diesen Schritt zu gehen und zu sagen ey.

00:34:03: IV das ist da jetzt nicht irgendwie ne krasse Performance ablege und und alle beeindrucke darum geht mir gar nicht will einfach nur mich nicht von von meinem eigenen Ego oder vor den.

00:34:12: Potentiellen Erwartungen der anderen die gerade an mir vielleicht vorbei spazieren und komisch gucken könnten limitieren lassen der Art und Weise wie ich mich bewegen möchte das ist ein riesen Thema für mich und da wäre ich auch noch meine eigene Podcast Folge mit dem Elias zu machen was das heißt und.

00:34:26: Warum sollten wir uns nicht zu sehr davon irgendwie einengen lassen in der Art und Weise wie wir.

00:34:31: Wir uns bewegen oder wie wir uns trainieren der so schwer für mich dass das echt versucht sehr sehr fest in meine in meine eigene Philosophie auch als als.

00:34:39: Als Mover oder als bewegende Personen irgendwie zu verankern und dass ich mich.

00:34:43: Nicht durch dadurch limitieren möchte aber ich weiß auch genau wo das herkommt und und ich war auch genau in in der Stufe du gerade beschrieben hast dann wo ich dann auch mal zu dachte aber ich hab gerade im dran irgendwie was zu machen aber es wird komisch rüberkommen.

00:34:55: Bei andern bei meinen Freunden oder bei sind ja dazu erzogen in der Öffentlichkeit und unter Kontrolle zu halten und.

00:35:03: Etwas zu tun was ich nicht kann ist per Definition ein Kontrollverluste ich ich werde Dinge machen die nicht.

00:35:09: Quasi YouTube gerecht Aussichten so ungefähr ne also so ja aber als und das ist schwer und das ist sicherlich von für mich ist es vielleicht sogar ein einfacher weil ich eben eigentlich ein bisschen also zumindest.

00:35:22: Ich glaube nicht an extra Version total gegenüber also introvertierte extrovertierte ich glaube nicht an diesen extremen aber ich glaube ich habe auf jeden Fall gewisse extrovertierte Tendenzen in bestimmten Bereichen aber aber dann für jemanden quasi

00:35:35: generell die Öffentlichkeit

00:35:36: nicht so toll findet ist das sicherlich schwerer aber es ist definitiv es lohnt sich ja vor allen Dingen lohnt es sich wenn man Spaß dabei hat das ist irgendwie cool.

00:35:46: Ballon sammeln auf dem Spielplatz macht irgendwie voll Spaß habe ich eigentlich gerafft aber heute

00:35:51: Mit 37032 zu verbringen in balance on Rails eben schon gesagt das ist halt irgendwie in diesem Jahr jetzt so.

00:36:01: Viel passiert wär noch letztens vor vor 8 Wochen glaube ich war es haben wir 1 Jähriges Online-Coaching Jubiläum nicht vor sieben Wochen einjähriges Online-Coaching Jubiläum gefeiert also seit mehr als einem Jahr trainieren wenn mittlerweile.

00:36:14: Online miteinander lass uns mal.

00:36:17: Oder um dass du gegenüber zu stellen weil du sagtest es ist viel passiert was waren so deine deine Ziele Erwartungen Hoffnungen an an das Personal Training

00:36:25: zu Beginn unseres unserer Zusammenarbeit also Januar Januar 20/20 und und wie hat sich das gegebenenfalls verändert.

00:36:33: Also was hast du heute für Erwartung unten ist ein Unterschied gegenüber zu vor einem Jahr das ist eine gute Frage.

00:36:44: Ich glaube erwartet habe ich habe ich gar nicht so wahnsinnig viel außer dieses ok ich brauche ich brauche frischen ich brauche frischen input.

00:36:51: Soll ich ich habe ja das Gefühl ich stagniere ich mache immer den ganzen Tag den gleichen Kram mit so einem sonst sag ihr irgendwie und die macht Kniebeugen und so und so ein paar Sachen und aber ich ich merke

00:37:02: mein Volumen wird nicht wirklich größer das heißt ich werde eigentlich nicht wirklich stärker ich halte wahrscheinlich halte dein Niveau aber ich werde nicht wirklich stärker und irgendwie dachte ich vielleicht

00:37:10: geht da ja noch was also Fortschritt ist ja nett also nicht nicht unlimitiert aber ist ja nett und

00:37:16: dass das war meine Erwartung und das hat sie das hat sich auch gefühlt erfüllte ich habe hatte

00:37:22: glaube ich gar nicht so konkrete Ziele was jetzt Kraft oder sowas angeht ich wollte einfach wär so mein mein Mann dahinter liegendes ziel ist immer ich will mich einfach.

00:37:32: Ich will mich gut fühlen ich will mich gesund fühlen gut bewegen können den Alltag meistern können und ich will mich schön fühlen

00:37:41: also dass das darf ich nicht auswählen das ist definitiv ein Faktor der wichtig für mich ist sonst dann habe ich beim Laufen noch so ein bisschen beim Laufen immer beim wieder diesen aufflammen Ehrgeiz so weil der der der der kommt immer mal wieder und dann geht er wieder im momentan lasse ich ihn einfach zu wenn er da ist aber und dann laufe ich mal ein bisschen länger aber ich habe jetzt gerade keinen kein konkretes Ziel beim beim Laufen weil ich einfach.

00:38:00: Mich schon so darüber freue dass ich mich übers Laufen freue.

00:38:03: Das ist so toll na weil einfach nicht den nichts macht den Kopf so frei wie bei bei bei bei windundwetter quasi durch die Gegend zu rennen irgendwie ist einfach in der Natur sein idealerweise noch in der Nähe von Wasser oder so laufen das einfach so.

00:38:18: Geil so ein gutes Gefühl und dass dass das reicht mir schon und wenn ich das aufrecht halten kann und idealerweise den Rest meines Lebens schmerzfrei irgendwie paar Kilometer abreißen kann dann

00:38:30: dann da bin ich schon glücklich was das angeht aber es kann sein dass sich das ändert auf der anderen Seite ist natürlich hat mir deinen dein Training das Henning mit dir gezeigt dass das.

00:38:40: In bestimmten Bereichen enorme Potenziale da sind die ich vorher gar nicht ausgeschöpft haben aber das ist dass das eigengewichtsübungen oder auch Sachen die wir es momentan nicht machen können weil wir nicht auch mal Studio zusammen gehen können quasi irgendwie mal

00:38:53: an Gewicht zu testen was das geht eigentlich so wowo klar bin ich ehrgeizig und das macht dann auch Spaß mal so ein Ziel zu verfolgen aber

00:39:00: die habe ich gerade nicht aus aus den erwähnten Gründen wowowo ich auch noch nicht so genau weiß

00:39:06: brauche ich dir überhaupt oder oder ist einfach dieses weil die die Welt der Bewegung ist es so groß und du bist ja auch so ein universell interessierter.

00:39:15: Beweger und das ist das finde ich auch so cool daran weil wir gehen ja da auch die die Bereiche noch lange nicht aus was man noch so machen kann und ich bin einfach neugierig genau auf auf auf andere Sachen die die die am Ende immer dass das das zahlt ja alles ein in diese quasi

00:39:32: ich merke das wenn ich wenn ich mich bücke oder wenn ich aufstehe oder wenn ich keine Ahnung durch spazieren gehe oder.

00:39:40: Eigentlich alles mache was man halt einfach so macht.

00:39:43: Dass das fühlt sich besser an und manche Sachen davon immer noch nicht so gut wie sie sie sollten oder wie man wie man das im Kopf habe irgendwie hier und da muss man dann noch mal stöhnen wenn man etwas macht also alte alte Mann Stöhner.

00:39:55: Da geht also noch was also fertig bin ich offensichtlich noch lange nicht wir haben ja auch quasi.

00:40:01: Ein Jahr der der Arbeit daran und davor eben dieses dieses coasting auf so einem Zustand und davor eben 10 Jahre nicht diese zehn Jahre nicht überwiegen immer noch.

00:40:09: Meine aktive wirklich sportliche rephase jetzt danach

00:40:14: aber in vieler Hinsicht fühle ich mich heute eben deutlich fitter als vor zehn Jahren z.b. oder als vor 8 Jahren oder als vor sechs Jahren und und und und oder als vor zwei Jahren und da das ist halt cool nein ich bin 37 ich ich bin nicht mehr quasi der der Körper funktioniert einfach weil er weil er auf jeden Fall funktioniert wenn man halt so jung ist ich fühle mich nicht 37 wieder im Kopf aber jetzt auch nicht im Körper mehr weil

00:40:39: ich und wie das Gefühl aber ist geil also

00:40:42: ich kann Sachen machen das ist cool ne das Ziel ist dass ich ja nicht auf weiß zu halten aber auch noch zu explorieren was geht denn noch so ich finde finde spannend mit dir also ich habe diese diese einhand

00:40:52: lass die Haltung noch mal ach du weißt dass Juliane Juliana

00:40:57: riesen schallundrauch total naiv von mir zu sagen ganz am Anfang des Regens auch so was wir doch mal cool auf einer Hand zu balancieren und ich hatte überhaupt keine Vorstellung davon also bin ich auch immer ich habe so eine Idee und dann denkst du irgendwie doch mal cool das auszuprobieren und

00:41:08: ich glaube auch du würdest nicht anfangen wenn du wüsstest was da für ein Berg vor ihr steht manchmal also ich finde so eine gewisse Naivität.

00:41:15: Ist auf jeden Fall gut und unten intuitiver zusammen ja mache ich gut.

00:41:21: Ja klar du stößt man aus an deine Grenzen hier und da und sage okay dann machen wir vielleicht mal was anderes aber und sowas kommt bestimmt doch immer mal wieder.

00:41:31: Ein bisschen das coole ist dass du auch grundsätzlich na du sagst einfach die Neugierde bleibt bestehen und du bist weiter neugierig und du bist halt vor allem auch jemand der prozessorientiert ist ne also es ist.

00:41:40: Natürlich hast du gewissen Ehrgeiz und du willst auf jeden Fall nach vorne gehen aber ob das jetzt nach vorne in diese Richtung oder in diese Richtung ist es jetzt gar nicht mal

00:41:47: so wichtig solange einfach sich was bewegt und was Neues passiert ne ja und wenn ich ein Grinsen.

00:41:53: Vor während und nach dem Training im Gesicht habe und vor während und nach dem Laufenden dann mache ich irgendwas richtig oder du kannst alles gut nur ich und.

00:42:02: Der der Weg natürlich so unserer das ist unser Leben der Weg ist das Ziel im am Ende und wenn wenn ich welche jetzt ich habe ja keine Meisterschaft auf die ich trainiere und geh dann durch die hölle um dahin zu kommen und das ist.

00:42:13: Dafür wäre ich wahrscheinlich und dafür bin ich offensichtlich nicht der Typ sonst hätte ich das ja schon viel früher irgendwann mal versucht und das ist er das.

00:42:20: Das ist das macht Spaß und ich habe dir das auch schon mal privat gesagt das Coronavirus so viele Herausforderung gestellt aber diese diese

00:42:28: 2 Stunden mit dir und dann noch die Stunde quasi in der home Session ohne dich aber von dir geplant und auch diese diesen diesen Plan zu haben und auf den Tag zu haben wo ich das mache und dann eben auch no.

00:42:39: Lucius ist ja außer ich liege im Bett Krankenhaus oder befinden wir erkältet oder sowas aber quasi es gibt es gibt keinen.

00:42:47: Hasi ich habe jeden Termin durchgezogen seitdem wir das machen außer ich war quasi.

00:42:52: Krank und wie Kranken aber nicht wenn irgendwas gezwickt hat oder so ja dann macht man halt da nicht rustik ne und dann machen wir halt was anderes ansonsten und das hat so geholfen und das hat das tut so gut diese Zeit für sich selber zu haben also für mich ist das Training also ob mit dir oder ohne dich ist halt Zeit für mich und mit einer mit

00:43:10: mit der Familie und mit

00:43:12: Job der einfordert ist Zeit für einen selbst eben kostbar und selten und diesen Raum zu haben und dabei sicher noch weiterzuentwickeln nicht das Gefühl zu haben

00:43:21: Quarantäne und Co und Corinna machen nicht fertig sondern er ich entwickle mich weiter das hat.

00:43:26: Das hat mich durch diese Herausforderungen weitergebracht oder mir geholfen damit umgehen zu können und das war nicht immer einfach für jeden bestimmt aber das hat auf jeden Fall dabei geholfen.

00:43:38: Mega mega du hast es jetzt gerade schon angesprochen und da hatte ich auch vor mein Hut vor dir da ist noch deuces wirklich so dein Motto denn.

00:43:47: Hast du schon angesprochenen wir machen zweimal die Woche principios mit raining sehen uns also hier was für für eine Stunde dann hast du aber auch noch nach Hause in die du von mir bekommst das heißt

00:43:56: ich strukturiere deinen dein Training was du für die selber noch in einer Session zusätzlich machst

00:44:00: Ohren das ist wir halten das ja auch dann über Sonne so ein kleiner online form immer so ein online Dokument fest du kannst ein Tagebuch schreiben und wir tauschen uns da noch mal drüber aus und das sieht man dann.

00:44:11: Ja hin und wieder mal Trainingszeit Sonntagabend um 21:40 Uhr gestartet und um 22:35 Uhr beende 300 tot ins Bett gefallen oder auch noch mal Probs an dich du ziehst es wirklich durch aber lass uns doch vielleicht.

00:44:24: Einmal dann ganz kurz.

00:44:26: Das mache ich auch mit meinem mit meiner Athleten wenn ich jetzt hier Leistungssportler ab und irgend eine bestimmte Sportart vorstelle sage ich ihr mal gib uns noch mal ein Einblick in der typische Trainingswoche was das soll mal kurz machen

00:44:37: also wie wie sieht so eine eine typische Trainingswoche im Leben von Chris Kolb aus.

00:44:42: Wenn du das mit deinen Athleten oder also mit deinem Basketball dann z.b. also die die Episode die habe ich auch gehört mit.

00:44:49: Ich bin so eifersüchtig wie viel Zeit die zu trainieren haben zwei stunden seitens und du hast ja so viel Zeit ich aber okay geht halt nicht ne das ist ich habe ein anderes Leben gewählt.

00:45:01: Ja meine Woche zurzeit sieht so aus dass montags iHome session ist aus welchen Gründen auch immer und quasi ich an den Tagen wo die home session ist mache ich auch in der Regel nicht viel anderes außer ich habe heute und welche Einkäufe oder sonst was also

00:45:13: war er in der Regel reicht die home Station aus um so meine bewegungsziele ich habe auf der watch quasi so eine gewisse bewegungskalorien ziehe was ich am Tag so haben will einfach nur ein zu gucken dass ich nicht.

00:45:24: Quasi Couchpotatoe bin ich will immer so einen gewissen Grund Level haben das ist jetzt nicht mega ambitioniert sind um die 500 Wings Kalorien ich glaube das ist eher so unter dem.

00:45:32: Trainierten Mittel sogar aber einfach nur dass ich nicht jetzt vollkommen Durchhänger unter die home Session reicht da die die mache ich dann wenn sie wenn sie irgendwie passt.

00:45:42: Dass das schöne an irgend irgendwann bin ich zu Hause und hab eine Stunde Zeit oder eine Stunde und 15 Minuten mit duschen und dann let's go und wenn ich irgendwie keine wenn ich irgendwo bin wo ich weiß ich habe jetzt die Gewichte nicht oder ich habe die Klimmzugstange nicht an der Wand dann.

00:45:55: Sag ich dir vorher Bescheid und dann sagst du dann mach doch dafür dass und dann mach dafür dass oder ich lag vorher kann ich ja für das machen und dann okay alles klar dann dann dann kann ich sofort springen und dann finden wir die Lösung einer dann in der Regel versuchen wir es ja so zu machen dass die.

00:46:09: Kraft und mobility Blöcke mit dir oder in der Hamsterchen.

00:46:14: Mit immer mit Tagen dazwischen mit Abstand dazwischen sind dass man immer mindestens ein Tag oder zwei Tage dazwischen restday hat und deswegen machen es ja gerade montags mittwochs freitags mittwochs freitags

00:46:24: gemeinsam also mittwochs und freitags daneben die.

00:46:29: Noch etwas nicht wirklich mehr challenging manchmal ist die Hauptstadt und sogar mehr challenging weil ich mich selber Kaninchen muss ich find mental for man

00:46:38: ja und auch diese redinvest quasi so ein bisschen zugucken wie wie viel wie viel schaffe ich heute wie viel kann ich heute und auch wenn ich alleine bin versuche ich mich dann natürlich in die zu pushen und nicht irgendwie.

00:46:47: Einfach nur so ja Neuigkeiten.

00:46:50: Nur weil du nicht da bist und nicht aufpasst jetzt quasi Sachen so schlapp sich und irgendwie nicht zu machen das hilft auf jeden Fall da auch in Interaktion mit dir zu sein dann die zwei Tage mittwochs und freitags mit dir.

00:47:02: Parsian neuen Kram arbeiten oder die uns herrschen ergänzen oder oder irgendwie pogreshen oder auch mal

00:47:09: du versuchst mich zu bremsen die laut die nächste nächste Woche die Woche die laut auf der Villa oder nicht

00:47:15: ja das ist das auf jeden Fall wichtig weil wir wir machen aber so richtig weil wir haben jetzt drei vier Monate schon wieder auch sehr viel gearbeitet und sehr viel Progression auch durchaus dabei und mir geht's fantastischen ich habe keine nicstic gerade groß also das ist Wir sind ein gutes Pensum irgendwie gefunden zu haben

00:47:32: ja und zwischen den zwischen denen also ich mache dann an den Tagen wo wo die Handtaschen ist oder das training mit dir ist mache ich nicht noch andere.

00:47:40: Also Sportaktivitäten im quasi weil weil weil das also ich geh jetzt nicht noch laufen an den Tagen in der Regel das.

00:47:47: Vielleicht könnte ich das ich habe noch nie ausprobiert ehrlich gesagt ich versuche einfach das so zu verteilen und ich habe natürlich muss gucken dass ich mit der Zeit Haushalte und deswegen gehe ich dann eben an den an Dienstagen und Donnerstagen und Samstagen und Sonntagen versuche ich laufen zu gehen

00:48:01: oder ich mache mit meiner Frau zusammen eine yogasession abends wenn die Kleine dann im Bett ist das ist die beste Zeit das zu machen die

00:48:11: die Kleine ist jetzt bald 5 die Macht ist noch nicht so wirklich bei irgendwie unseren Yoga sessions mit auch wenn wir mit ihr schonmal Kinderyoga gemacht haben und dass das macht auch Laune das dann so mit YouTube Anleitung und so das hat er meine Frau dann durch in der in der Quarantäne angefangen und ich warte da mitgemacht

00:48:25: das kann ich auch mal benutzen an dem Tag wo ich jetzt sage euch ich brauche heute mal Bocholt meinen anderen in

00:48:32: impact oder auf was entspannteres war beim Yoga hat mal die Chance sozusagen und ich mach heute was was los was einfach nur um Entspannung was auf dem Mentalität geht oder wir machen was herausforderndes dann am Wochenende war ich weiß ich habe danach noch mal Tag Zeit bevor wir uns wieder

00:48:46: knappen so ungefähr dann dann mache ich das und ansonsten ja laufen wann immer

00:48:52: wann immer mir danach ist und ich jetzt nicht weiß in zwei Stunden muss ich aber ins Training viel aufregender ist meine Trainingswoche nicht nicht ganz so wäre aber schon ordentlich ist jetzt ist jetzt nicht genau wie die Basketballer aber du bist schon

00:49:05: ordentlich und sehr sehr gut unterwegs kriegst definitiv normalerweise wäre im Laufe der der letzten 40 Minuten oder wie lange wie auch immer jetzt schon dran sind und wann der Wecker geklingelt hat das heute noch bewusst nicht gemacht.

00:49:17: Weil einfach den Moment abwarten wollte und jetzt entscheide ich mich dazu jetzt ist der Moment persönliche Fragen willst du anfangen soll ich anfangen soll mich nicht schnack schnuck machen.

00:49:26: Was ist dein lieblings Horrorfilm das ist mein lieblings Horrorfilm du fängst an oh mein Gott.

00:49:36: Ich weiß nicht wo mein Gott zombiber.

00:49:44: Airbrush sharknado das sind so die Dinger ich weiß gar nicht ob ich ob ich wirklich einen Filme wo ich sage okay dass das ist jetzt.

00:49:55: Mein absolut Lieblings auch so so sehr bin ich gar nicht in dem schaue drin ich kann dir auf jeden Fall sagen ich stehe nicht darauf wenn ich Horrorfilme habe mit irgendwelchen Mutanten also so Texas Chainsaw Massacre oder keine Ahnung sowas ist nicht so mein Ding worauf ich abfahre ist halt wenn ich mich so richtig

00:50:11: gruseln kann und ich kann mich gut gruseln wenn ich entweder erschreckt werde durch so Sachen die von jetzt auf gleich so passieren so Paranormal Activity mäßig weiß die habe ich einige sehr genossen im Kino zu sehen

00:50:23: oder ich habe richtig Schiss vor so Exorzismus Sachen da fällt mir meist gerade spontan gar nichts zu ein was wissen so so die klassischen Exorzismus für mit ihm an.

00:50:33: Jemand da vor Augen hat du fragst den falschen ich ich habe nicht gefragt ich habe ich habe keine Ahnung weil ich habe ich bin so ein Schisser.

00:50:40: Ja oder nein sagen einfach sagen einfach Paranormal Activity das sind so die Sachen da wo ich mich ein bisschen wo ich mich irgendwie bei jemanden festhalten auf der Couch zusammen zu schmecken

00:50:49: also wohl meine Frau und ich trauen also wir wir haben irgendwann mal versucht dringen zu gucken und bin dann schreiend weggelaufen so ungefähr dass das geht einfach nicht ja oder The Grudge oder wie das heißt dass diese Filme

00:51:01: und Noel keine Chance oder ist das perfekte Beispiel für für Exorzismus genau das fand ich glaube der ist gibt den Exorzismus der Emily Rose oder so gibt's den Film wieder so heiß den habe ich glaube ich mit meiner Frau so geguckt haben erwarte get out.

00:51:15: Geldautomat phänomenal und gerade so gruselig dass ich nicht schreiend aus dem Raum gelaufen bin.

00:51:22: Aber auch kein absolut klassischer Horrorfilm aber er ist auf jeden Fall ganz schön tricky.

00:51:27: Coole Sache man okay dann bin ich jetzt dran Chris spielst du noch mal Theater ich würde wahnsinnig gerne.

00:51:37: Aber man kostet das Zeit ne.

00:51:41: Ja also ich ich liebe Theaterspielen weil ich meinen Schauspielern ist es so

00:51:48: Hammer weil du dich einfach so komplett dieses was ich eben meinte mit quasi sich nicht mehr schämen müssen auf den auf dem Spielplatz was zu machen im Theater kannst du brauchst du dich für nichts zu schämen solange es in deiner Rolle ist

00:52:03: quasi kannst du dich so austesten und das ist so cool es macht so Spaß also ich meine Warum verkleiden wir uns gerne als Kinder an Karneval oder generell verkleiden wir uns ist genau weil wir weil wir wieder experimentieren damit Identität mit Verhaltensweisen die wir sonst nicht zeigen wenn wir sonst eher

00:52:18: introvertiert senden aber eher ruhiger sind dann dann werden wir halten kann ein Pirat und

00:52:23: ja und das ist im Prinzip weit für für für Erwachsene ist das halt Theaterspielen Warschau spielen es ist so

00:52:31: cool ist großartig sich.

00:52:36: In eine andere Perspektive zu begeben und man lernt viel auch über sich selber dabei und einfache natürlich auch auch der Applaus ist toll und so und und setzen wir das Spiel mit den mit den mit den anderen Schauspielerinnen und Schauspielern zusammen ist einfach.

00:52:49: Aber das ist ein unglaublich zeitaufwendiges Hobby du brauchst die ganze Vorbereitung das Texte lernen du hast Proben.

00:52:58: Dutzenden etwas vielleicht

00:53:00: 50 Proben das heißt da sind 50 Nachmittage oder Abende oder was auch immer oder vielleicht ist es auch nur 30 55 in Amateur aber immer nur einen Amateur line Bereich gespielt aber ist trotzdem ernst gemeint um ernst genommen.

00:53:14: Was kostet so eine Zeit und dann hast du noch 20 Ausführung und so also wenn ich mir das irgendwann erlauben könnte liebend gerne aber.

00:53:22: Ich wünsche dass das wäre auf jeden Fall cool ich kann mir das gut vorstellen und ich will mindestens eine schon angucken wenn ich sogar mehr könntest du dir vorstellen dass du.

00:53:30: Alter nee ich habe damals mal ich glaube nicht ich glaube.

00:53:34: Ich habe bei Familienurlaub damals und so einem Ferien Hotel auf Fuerteventura da gab es immer so Theateraufführung für die Kids und da habe ich mal mitgespielt.

00:53:44: Für welche Sketche haben wir gemacht und ich habe Amazon Michael Jackson getanzt aber da habe ich immer mal dass ihr seid nicht so ernst das will ich.

00:53:52: Ja mal gucken ob es da Videomaterial gibt wenn du wenn du gut trainierst die nächsten Wochen dann oder nee warte mal wenn du den Zielort nächste Woche durchziehst werde ich mich bemühen das Videomaterial zu finden das auch wieder die Sonne absolut Herr Chris Alter.

00:54:05: Kümmern hat mich mega gefreut.

00:54:07: Vielen Dank dass du hier schau dir die Zeit genommen hast mir mir Rede und Antwort zu stehen und einfach so ein bisschen drauf drauf los gelabert hast war meine ganz andere Folge am Hals mega Bock drauf einfach mal so groß ohne große Vorbereitung drauflos zu labern ich finde war sehr gut vorbereitet.

00:54:22: Jana Oehmichen.

00:54:25: Danke dafür gibt es von deiner Seite aus noch irgendwelche letzten Worte die du gerne rausholen möchtest sag den Leuten gerne noch mal wo sie waren sind Design am besten finden wie sie es finden und.

00:54:34: Ja hallo erstmal danke dir danke dass du mich trainierst danke dass ich dabei sein darf hat super Spaß gemacht ich hoffe ich habe nicht zu viel.

00:54:44: Geschwafelt und auf wann sind die seinen findet ihr Wahnsinn Design Wahnsinn. Design genau sollte ich vielleicht sagen und ansonsten habt Spaß.

00:54:54: Korrekt man ja danke dir Chris viermal und auch an euch liebe Zuhörerinnen und Zuhörer ich hoffe euch hat die Folgen Unterformen.

00:55:02: Gefallen und die konnte euch da etwas für euch mitnehmen und schaltet einfach nächste Woche wieder ein wenn es dann wieder heißt wenn smartmobile dann kommt die nächste Import Folge wo ich dann wieder alleine ein bisschen vor mich hin erzählen werde und euch hoffentlich mit weiteren Trainingstipps

00:55:15: versorgen kann bis dahin trance Martin movie.

00:55:18: Music.