00:00:00: Hi Leute herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart new world my name is Wilberg ob sich Bindehaut dieses Podcasts und ich werde euch in der heutigen input Folge einmal ein kurzes.

00:00:12: Update zu mir geben und ein bisschen erzählen was in den letzten Wochen und Monaten so in meinem Leben abgegangen ist

00:00:19: unter ja im Prinzip auch sagen was ich in Zukunft geplant habe und was für die nächsten Projekte sind die ich angehen werde

00:00:27: oder ich außerdem am Ende dieses Podcast auch noch mal ganz speziell um Feedback

00:00:32: zu diesem Projekt zu train Smart move WELL bitten Werder ja und jetzt ohne groß noch rum zu labern nach dem Intro geht's los.

00:00:41: Music.

00:00:57: Soja wer mich privat kennt oder wer mir auf den sozialen Medien folgt ob das jetzt Instagram oder LinkedIn ist dadurch jeden Fall mitbekommen dass in den letzten Wochen viel viel abging

00:01:08: haben zum einen habe ich meine Masterarbeit geschrieben und zum anderen

00:01:13: auch noch die Saison mit den Bayer Giants Leverkusen in den Playoffs beendet und dann nervt da sind einfach viele viele Sachen zusammen gekommen sind viele coole Dinge passiert ich habe auch viele Stunden am Laptop natürlich verbracht um und die Masterarbeit zu verfeinern aber jetzt ist er dich so

00:01:28: A22 große Kapitel die es gerade so zogen zu einem Ende gekommen sind wo ich auch mal wieder ein bisschen Zeit habe durch zu haben zu reflektieren und die letzten Monate so ein bisschen ja Revue passieren zu meiner Masterarbeit.

00:01:42: Meine letzten beiden Folgen mitgehört hat im Interview mit Jonas Riester wird gehört haben dass ich eine Krafttraining Studie durchgeführt habe zum Thema.

00:01:52: Oder zu der würde Symptomatik Patella tendinopathie was man auch so als jumper's knee kennt oder bezeichnet.

00:02:00: Und ich werde mit Sicherheit auch noch mal einen extra Podcast Folge zu machen und noch mal ganz

00:02:04: detailliert auf den Ablauf und die Ergebnisse unserer weiter einzugehen aber hier ist noch mal kurz zusammengefasst und Prinzip habe ich eine Onlinestudie durchgeführt eine Corona bedingt haben wir versucht

00:02:16: Heim kein Kontakt zwischen den Probanden in resurgam.

00:02:21: Herzustellen dass wir aber gesagt wir machens komplett online was mit die probandensuche auch ein bisschen erleichtert hat das heißt ich konnte das deutschlandweit machen und musst du das jetzt nicht nur lokal hier in Köln erledigen.

00:02:31: Oder wollen die beiden Gruppen aufgestellt es gab eine Gruppe die Rheinstadt ich trainiert hat und eine Gruppe die rein

00:02:38: die nicht nur staatlich soll auch dynamisch trainiert hat also eine Mischform und diese beiden Gruppen haben im Prinzip 4 Wochen dann selbstständig trainiert mit einem Trainingsplan den ich vorher angefertigt hatte mit Video-Tutorials und so weiter und so fort

00:02:51: die haben das alles komplett zu Hause machen können also mit einem eigenen Körpergewicht mit bodyweight trainiert das war noch so eine kleine Herausforderung dass man während der Corona Phase aktuell

00:03:01: ja auch nicht immer den den Zugriff zu

00:03:04: in welchen Equipment oder zum Fitnessstudio und so weiter und so fort hatte wenn es mal ist auch noch mein kleiner kleiner tue ich in der Studie und dann haben im Prinzip geschaut okay.

00:03:13: Wie wird sich das Krafttraining nach dem 4 Wochen auf einmal die Funktion und auf den Schmerz

00:03:19: bei den Probanden aus die halt von dieser Symptomatik Patella tendinopathie

00:03:23: betroffen sind Ohren Damen das Schöne ist dass beide Gruppen eine signifikante Schmerzreduktion und Funktionsverbesserung

00:03:31: herbeigeführt haben durch das training was außerdem mit mit großem Effektstärken verbunden ist das heißt.

00:03:40: Das Ausmaß des Effekts des Krafttrainings war sehr hoch

00:03:45: das war eine ziemlich cooles Ergebnis was mich sehr gefreut hat und wo ich an dieser Stelle auch mal danke sagen möchte alle 24 Probanden die bei der Studie mitgemacht haben.

00:03:57: Ja hierzu sind auf jeden Fall auch noch weitere Projekte geplant ist alles noch nicht so spruchreif aber stay tuned da werde ich auf jeden Fall

00:04:05: dehne ich sag mal mittelfristiger Zukunft noch noch mehr Sachen zu preisgeben und Rauscher und ja

00:04:12: unterm da habe ich vergangene Woche Freitag die die Masterarbeit eingereicht und und abgegeben das heißt das jetzt ein sehr sehr großes Projekt zumindest kurzfristig zu Ende gegangen in paar Wochen muss ich ganze noch mal nachträglich korrigieren oder verteidigen aber ich sag mal der the biggest Chunk.

00:04:30: Dann und nachdem ich dann am Freitag abgeben hatte ging es am Samstag und Sonntag direkt weiter mit den Finalspielen in der.

00:04:39: Zweiten Basketball-Bundesliga mit den Bayer Giants Leverkusen

00:04:42: und ja es hat immer in der leider nur für die Vize Meisterschaft gereicht allerdings war es trotzdem ein schöner Abschluss einer ein absolut verrückten Saison.

00:04:53: Die Leute die so ein bisschen mitbekommen haben wir hatten so als als großes Ziel gesetzt wir wollen in die Playoffs kommen

00:05:00: das hat mir dann erreicht und dann haben wir ja ziemlich ziemlich krass nur an gehabt und ein paar gute Teams rausgeschmissen und uns für das Finale qualifizieren und damit hätten wir Enten im Prinzip auch die Berechtigung gehabt in die erste Bundesliga

00:05:14: aufzusteigen allerdings ist es etatmäßig leider vorm Verein aktuell noch nicht so ganz möglich und die Strukturen die die es einfach.

00:05:23: Die aber notwendig werden um den ersten Bundesliga zu spielen die sind noch nicht gegeben das heißt das ist er noch mal ein ein Mittel bis langfristiges Projekt sich deine nächsten drei bis fünf Jahren zu etablieren also.

00:05:34: Nicht dass du trotz dass man absolut verrückte crazy Saison und ich bin super super dankbar als Athletiktrainer mit dabei gewesen zu sein und da

00:05:43: Teil von diesem wunderbaren Team zu sein und ich habe auch über die letzten Monate einfach noch mal.

00:05:50: Er hatte machst du bei Sport überhaupt besser kennengelernt und vor allem auch lieben gelernt wertzuschätzen wie dein Team Setting wahrzunehmen.

00:05:58: Teil eines großen Ganzen zu sein auf die Idee wochenendspiele hin zu fiebern und zu arbeiten und so weiter und so fort und auch wenn es jetzt in die auf season geht und alle Spiele in die wohlverdiente Pause gehen Blick ich jetzt schon mit voller Vorfreude auf die.

00:06:13: Nächste Saison freue mich ja.

00:06:15: Was da alles so abgeht also liebe Grüße an alle Jungs die eventuell gerade zu hören und ich freue mich darauf nächstes Jahr oder nächstes Jahr wieder mit euch Gas zu geben

00:06:25: ja und der dritte Bereich der Bereich des des Personal Trainings der war jetzt in den letzten Wochen jetzt nicht so.

00:06:30: Ja aufregen oder zumindest nerven auftreibend wie wir es das Finalspiel mit dem weiteren es Leverkusen oder die die Abgabe der Masterarbeit aber

00:06:39: trotzdem genauso wichtig und genauso schön denn ich bin nach wie vor super super happy hier toll Menschen.

00:06:46: Dabei zu helfen ihren ihren Zielen zu arbeiten diese auf ihrem Weg einfach zu begleiten müssen doch einige neue Kunden ins in diesem Jahr dazu gekommen wo ich sehr sehr dankbar bin dass das diese mir Ihr Vertrauen schenken und ich mit denen zusammen arbeiten darf

00:06:59: oder es ist einfach immer wieder ein schöner Gegenpol zum zum Leistungssport na also wer mit 4mm passenden finde keinen keinen Wettkampf Termin keine bestimmten deadlines auf die Wellen arbeiten nein wir können uns einfach nur ganz entspannt und in Ruhe

00:07:13: auf die jeweiligen Anliegen und Ziele des des Sportlers oder des des Kunden mit dem Zusammenarbeit errichten und.

00:07:21: Daran entspannt arbeiten und dann das ist einfach auch ein Bereich den ich genauso Wert schätze und.

00:07:28: Und gerne mache wie der das Athletiktraining Sam im Leistungssport

00:07:34: ja und das sind im Prinzip so die die drei großen Dinge die in den letzten Monaten nach wie vor abging und an den ich gearbeitet habe.

00:07:42: Und im Prinzip ja freue ich mich darauf in den nächsten Wochen neue Projekte

00:07:47: dann anzugehen sie gesagt die meistens noch nicht so ganz spruchreif dafür ist noch ein bisschen zu früh aber ich hoffe dass deine nächsten Wochen und Monaten paar Updates zu geben kann

00:07:58: oder zum Ende dieser Episode möchte ich im Prinzip auch noch mal Danke sagen an die mittlerweile über 100 Abonnenten und und Zuhörer aus

00:08:09: aus diesem Podcast oder von diesem Podcast von train Smart move well vielen lieben Dank an alle Leute die mir regelmäßig Feedback geben und einfach sagen hey danke für die Folge des hat mich inspiriert XYZ zu tun ich bin hoch gerannt runter gerannt hat dieses jenes gemacht und

00:08:23: Jan in diesem kleinen Mini Jubiläums ist ja mittlerweile auch schon die 20 Folge wollte ich das einfach noch mal zum Anlass nehmen mehr zu meinen Danke zu sagen

00:08:32: und man hat aber auch noch mal um um ganz spezielles Feedback zu bitten da mich würde einfach noch mal interessieren was für euch

00:08:40: train smartmobile ist was dieser Podcast für euch ausmacht was der mehr wird ist warum er das hört aber was vielleicht auch noch besser laufen kann und ich habe dafür einen Fragebogen vorbereitet den könnt ihr online machen.

00:08:52: Dauert wirklich nicht lange sind maximal 34 Minuten ihr könnt euch da ganz schnell durchklicken und ein paar Antworten zu geben und das würde mir auf jeden Fall noch mal

00:09:01: helfen das ganze Projekt von train Smart Mofa ein bisschen.

00:09:06: Ja besser zu machen bisschen mehr zu optimieren um das Endprodukt im Prinzip auch für euch schöner

00:09:13: schöner zu gestalten also wenn ihr wenn ihr Bock habt wäre ich sehr sehr dankbar wenn ihr auf den Link in der Beschreibung zu dieser App ist schaut geklickt und mir kurz Feedback gibt.

00:09:22: Und dann werde ich mein Bestes tun um an den zukünftigen folgen den nächsten Wochen und Monate

00:09:26: weiter dran zu arbeiten und train Smart move er noch besser zu machen in diesem Sinne Leute möchte ich eigentlich auch schon belassen nächste Woche gibt es die nächste Interview Folge mit

00:09:37: Andreas Heppner Ikea happy und wir sprechen über belastungsmanagement Regeneration und.

00:09:46: Übertraining also Leute schaltet gerne wieder nächste Woche Mittwoch ein und bis dahin train Smart dann move wear.

00:09:54: Music.