00:00:00: Hey Leute herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Jane smart

00:00:03: MOVE es ist der Podcast der ich mit Tipps und Tricks für training versorgt euch zu mehr Training und mehr Bewegung motivieren und inspirieren soll und ich außerdem Einblicke in den Leistungssport verschafft

00:00:13: mein Gast in der heutigen Folge ist Tobias Schreiber Tobi trinkt gerne rum und Whisky und raucht Zigarren.

00:00:20: Außerdem läuft der ultramarathon Ultra weil die 42 km bei einem normalen Marathon einfach nicht ausreichend er läuft mehr,

00:00:28: vielmehr und wie viel mehr genau und wir über doch diese Idee gekommen ist das erfahrt ihr in der heutigen Folge von train SmartWare mein Name ist Philipp Jakobs und nach dem Intro geht's los.

00:00:37: Music.

00:00:51: YouTube was geht ab kursives.

00:00:55: Ja danke für die Einladung freue mich hier zu sein sehr gerne der Klasse ist ja die klassische Frage ist am Anfang da bist du was machst du um was geht da das in deinem Leben erzähl mal.

00:01:06: Ja mein Name ist Tobias Schreiber ich wohne im schönen Kerpen bin.

00:01:13: Haben wir die die Relation hinzukriegen der Mann von deiner Cousine aus musst du ja wissen hatte ich noch mal eine Notiz nachgeguckt und stimmt ja kann ich abgleichen ja gut verwirrt,

00:01:27: und was mache ich ich bin bin Sesselfurzer von Beruf also bin Buchhalter mit den ganzen Tag mit dem Hintern am vom vom Rechner.

00:01:37: Und habe irgendwann mal das laufen für mich entdeckt,

00:01:42: ziemlich genau 2009 und ja habe ich dann wieder im hintere schon erwähnt hast dann so langsam über Halbmarathon Marathon mehrere Marathon zu Ultramarathon

00:01:54: hochgearbeitet in Anführungszeichen weil es eigentlich liegt es einfach daran dass du dich

00:02:01: hoffentlich schnell bin und dann irgendwann für mich gemerkt habt das macht keinen Sinn jetzt irgendwie versuchen irgendwelche Bestzeiten Marathon zu laufen und dann 1200 davon 5000 zu werden Stadt 2500k.

00:02:16: Und habe auch dann irgendwann gemerkt dass ich halt nach so einem Marathon eigentlich direkt noch mal ein Ründchen drehen könnte weil ich mich halt auch nicht so verausgaben ne und ja

00:02:25: running schon immer gut aus aber dafür läuft es verdammt weit aber dann auch das direkt da mal einsteigen du hast gesagt du bist natürlich jetzt nicht direkt als ultramarathonläufer auf diese Erde gekommen sondern erst vor noch ein bisschen was anderes gemacht hast mir vorgestern auch noch erzählt du hast früher auch Eishockey gespielt und so ein paar andere Sachen gemacht also lass uns wirklich da dahin zurückgehen sowas dass du früher so zu Schulzeiten und so weiter gemacht und wie kann man irgendwann dieser

00:02:50: Übergang in den Laufsport rein der jetzt auch schon wieder durch Jahre zurückliegt

00:02:57: ich habe ganz klassisch wie glaube ich fast fast jeder alles mal ausprobiert so in der in der Kindheit und Jugend ne vom von Leichtathletik über Karate Tischtennis Tennis dass ich klar Fußball gespielt da war ich aber immer eine absolute Nulpe

00:03:13: Basketball überall mal reingeschnuppert ja und letztendlich hängengeblieben und auch für viele Jahre hängengeblieben bin ich damals beim skaterhockey

00:03:23: im Prinzip für Eishockey auf Inlinern und mit so einem dicken roten Kugel Ball in der Halle.

00:03:28: Dann das habe ich viele Jahre auch recht intensiv gespielt und damit auch mal mit der Mannschaft in Frechen noch in die 2. Bundesliga aufgestiegen

00:03:38: klingt jetzt irgendwie toll aber das ist natürlich alles mega klein indem in dem Bereich

00:03:44: und dann fängst du mir persönlich dann auch an zu zu stressig zu werden zu viel Training zu viel,

00:03:52: Leistungsanforderungen soll ich mal an mich da habe ich irgendwann einen Spaß haben am Tun verloren und hab dann irgendwann ganz aufgehört

00:04:01: dann jahrelang wirklich nichts gemacht außer Zigarette zu rauchen und auf der Couch rum zu lümmeln nach der Arbeit kurz nach shift in deinen Prioritäten gehabt.

00:04:11: Ja genau erst der ganz anderen Lebens angekommen

00:04:16: und wann mal gesagt das geht so nicht weiter du musst irgendwie was tun und naheliegend war dann irgendwie mal die Laufschuhe zu schnüren weil die standen halt noch irgendwie im Regal und ja dann bin ich mal los getrabt.

00:04:30: Und zu ja damit hat sich das ergeben dass eine Kollegin von mir auch gerade mit laufen angefangen hatte und dann ist normal auf der Arbeit meine Mittagspausen Runde gelaufen

00:04:40: dann gab es ja von der Firma ich bin beim Talanx früher Gerling gab so eine so eine so eine Geschichte der Wohnzimmer ein halbes Jahr vom Köln Marathon gab's Trainingsgruppen mit einem professionellen Coach

00:04:52: da muss man dann auf einen Halbmarathon oder Zehner oder Marathon vorbereitet und dann habe ich da mal die Halbmarathon Vorbereitung mitgemacht.

00:05:00: Bin am 2010 an ersten Halbmarathon können wir laufen.

00:05:04: Das war jetzt vor elf Jahren bis der Halbmarathon wir laufen ok und dann ging es so langsam los dass du dass du Blut geleckt hast und sagst IDEs

00:05:11: das macht Spaß da findest du wieder die die Freude daran ne Weile als er gesagt vorigen ist und bisschen verloren dann hast du wieder Blut geleckt und

00:05:19: hast dich dann erstmal nur mit Halbmarathon beschäftigt oder kann dann kurz danach direkt der der erste richtige volle Marathon oder wie wie die bist.

00:05:27: Na ich habe Prinzip dieses dieses Coaching-Programm dann im Jahr drauf 2011 wieder mitgemacht und dann auf Marathon trainieren.

00:05:35: Also 2011 habe ich dann in Köln auch wieder meine Marathon Debüt gefeiert mit 4 Stunden,

00:05:44: 20 oder so starke Sachen noch sehr sehr ja.

00:05:53: Fahr ich halt noch nicht dringend genug hätte ich mir einige noch mal ja geben können.

00:05:56: Oh das ist doch schon Respekt genau durchgezogen und Blut gelegt und da können wir dann ein bisschen auch zugute durchhält eigentlich von Grund aus eine faule Sau bin da kann ich dann überlegt das wird auf jeden Fall noch mal machen.

00:06:06: Aber jetzt irgendwie ein halbes Jahr die Füße hochlegen und dann wieder ein halbes Jahr dich auf den nächsten Marathon hin zu trainieren dann muss er keinen den aufblasbaren training drin und hab dann einfach nach dem Marathonlauf auf den Trainingsplan Volk wieder von vorne angefangen.

00:06:20: Unterhalt weiter trainiert man.

00:06:22: Und ja dann in 2012 habe ich dann schon dreimal hat sonst gemacht und bin dann noch die ersten Male dann deutlich unter vier Stunden geblieben 2013 und zwischen 4 Uhr.

00:06:32: Und so weiter und so fort ne und dann hast du auch angefangen nicht mehr nur den Kölner Marathon zu laufen und du bist doch ein bisschen rum gekommen ne.

00:06:39: Marathon Messe ich weiß dann in Deutschland keine Ahnung Frankfurt Düsseldorf Anrufer Siebengebirge ich habe 2012 nicht zum ersten Mal im Siebengebirge den Marathon gelaufen und individual Foto Tal ist ein Landschaftslauf.

00:06:54: Hansa komme gleich noch drauf zu sprechen dass mir das doch deutlich mehr Spaß macht das süchtig dazulernen und das glaube ich dass der einzige lauf sind seitdem quasi jedes Jahr gemacht habe.

00:07:04: Da kommst du immer wieder gerne gerne hin in Siegen Gebühren auch für fest fest im Programm aber du bist auch außerhalb von Deutschland unterwegs gewesen.

00:07:13: Firma Marathonmesse ich nicht noch nicht okay ich habe noch keinen einzigen davon außer deutschen Mann erholt hat aber dann direkt.

00:07:22: Ausländerin der Schweiz sowieso immer noch in deutsch raus auf Grund warum ich frage

00:07:31: ist nämlich ich habe mir das extra aufgeschrieben weil ich habe noch diesen diesen Spruch von dir im Kopf wo du dann irgendwann mal gesagt hast das war allerdings schon zu der Zeit wurde dann so langsam Richtung ultra gelaufen bist.

00:07:40: Lasse dann gesagt auch willegassen für ein ultra erfüllen für normalen Marathon fliege ich nicht mehr habe ich keine Lust mehr weiterfahren das lohnt sich gar nicht mehr.

00:07:47: Das war sonst in der Zeit und wurde mir dann wirklich die die Kilometer + + 40 + 50 + 60 abgerissen hast das heißt du bist für die ultramarathonläufer bist du dann langsam unterwegs gewesen aber

00:07:58: wie bist du dann dahin gekommen dass du dann irgendwie gesagt ist ey die 42 km reich mir nicht mehr ich will mal was anderes ausprobieren und mal 50 60-80 und so weiter laufen.

00:08:07: Ja tatsächlich habe ich ja wirklich einfach immer noch versucht irgendwie neue neue persönliche Bestzeiten für mich für mich aufzustellen

00:08:15: und irgendwie ist jeder Versuch egal wie gut oder nicht gut ich vorher trainiert hatte kläglich gescheitert.

00:08:24: Angebot die 330 die wollte schon immer mal mal reisen ne und das hat er nicht funktioniert ne und nachdem 10 Marathon nicht angelaufen bin und die beste hat schon immer noch bei 344

00:08:36: und ich wie gesagt genagt habe Paint danach bist du

00:08:40: nicht so Karo dass du nicht am nächsten Tag weiter laufen kannst mir irgendwann gehst du halt nicht mehr die Treppen rückwärts runter Nacht und Marathon sondern dann bist du also gut im Saft wo die Muskeln ganz sich so gut dran gewöhnt.

00:08:51: Dass du auch kaum Muskelkater oder sowas danach hat ne er merkt dass du physisch so dieses scheinbar diesen dieses Potenzial hast du das ganz gut verkraftest und dann bist du neugierig geworden und hast gedacht ich habe vielleicht geht das noch weiter.

00:09:03: Genau Kaffee ich habe mir damals

00:09:05: bekannte also der der Gedanke der ist so 2011 schon bei mir im Kopf entstanden bei meinem ersten Marathon danach habe ich von einem von einem externen Kollegen ein Buch geschenkt gekriegt ultramarathon men

00:09:17: da geht es um jemanden der Hobby total im Perso in der Highschool sportlich total aktiv ist und dann aber in Arbeit versinken und dann nur noch danach.

00:09:29: Hab schon hast du nicht gesehen und der irgendwann auch so ein Rappel kriegt und wie das Laufen anfängt und dann in Western States one hundred ist so der bekannteste 100 Meilen Lauf der Welt und ich glaube auch der älteste in USA.

00:09:43: Dann gelaufen ist und dann habe ich da habe ich erst heute michelsburg nachher da gibt's ja noch mehr und habe dann mal richtig angefangen mich mit dem Thema auseinanderzusetzen zu informieren.

00:09:51: Okay aber dann lass uns direkt da weitermachen so was ist denn überhaupt jetzt einen ultra Wirten ultramarathon gleich als ultramarathon definiert sobald der 43 km hat oder braucht ihr mindestens die 50 die 60 oder sogar die 100 also ab wann ist ultra ultra.

00:10:05: Grundsätzlich ist die Definition so das Ultra alles ist was über Marathon ist also wenn du.

00:10:11: 42,5 läuft wärst du richtig von ultracision meinem Rack dich.

00:10:17: Natürlich in Deutschland direkt auch wieder einen Verband und Vereine und so weiter und deutsche Ultramarathon Vereinigung die haben dann irgendwann mal festgelegt dass sie bei sich in die die die Wertung oder geplatzt von der Statistik

00:10:28: wo alle Leute rein kommen dass er nur noch Leute reinkommen die mehr als 45 km sind ja das heißt ab 45 km ist offiziell ultra.

00:10:38: Ich für mich da eigentlich ab 50 aber sei nicht so rum.

00:10:42: Das ist sowieso viel mehr also Marathon also diese 8 km man das ist für viele Leute eine unvorstellbare Trainingsstrecke 8 Krieg von daher passt das passt das dann ganz gut so von der Definition her und dann gibt's natürlich klassische.

00:10:57: Ultra Distanzen also wie die 50 km bis nach Meisterschaften gibt 50 km 100 km 12 Stunden laufe 24-Stundenlauf 48 Stunden Lauf

00:11:07: undsoweiterundsofort also 1000 km Läufe und es gibt aber das sind so Dinge

00:11:12: sie finden dann auf einer 3 km Tartanbahn Stadt also auf einer Tartanbahn Stadt oder hast du kein Wunder Unheilig Runden läuft oder was.

00:11:21: Nee aber nee das kann ich verstehen und nicht vorstellen gibt es denn.

00:11:27: Also das ist zumindest meine meine Auffassung ohne dass ich mich jetzt hier groß vorbereitet habe ganz im Gegenteil aber ultramarathon das ist jetzt nicht im Sport den ist schon seit seit hunderten von Jahren gibt oder oder.

00:11:38: Ist das super ich habe tatsächlich eben mal weil ich ein bisschen vorbereitet sein wollte mal nicht verziert von wann denn der 100 100 km Weltrekord.

00:11:48: Und das hat sich mit sechs Stunden 13 für 100 km Straße Japaner 1973 aufgestellt.

00:11:57: 3 und in den Western States lauf den ich ihm erwähnt hatte den gibt's schon noch deutlich länger.

00:12:04: Ich hab's nicht recherchierte aber das danke schon schon lange Thema ne also echt noch gar nicht so in den Kinderschuhen wie ich jetzt gedacht habe.

00:12:12: Es gibt schon lange ich brauche demnächst 100 km in 6 Stunden gelaufen oder was hast du gerade gesagt Wegstunden 13 wow.

00:12:20: Was kostet Gras.

00:12:23: Okay dann ist er so doch etwas etwas länger schon da dieser Sport von der Popularität her aber.

00:12:31: Glaube ich es noch nicht so oft auf einem Level wie jetzt jetzt mit Marathon oder oder wie würdest du das gegenüberstellen.

00:12:37: Ein gar nichts von der Popularität her wird es immer mehr

00:12:42: wie bekommt aber einfach daher das Spiel mittlerweile im Bereich Trailrunning dann läuft aus kann man die Geschichten halt nicht mehr auf der Straße oder auf der Karte an Bahnrennen sondern halt durch die Berge läuft oder schöne Landschaften läuft

00:12:56: und das Thema wird halt immer mehr und dann beschäftigt man sich automatisch dann auch mit der Ultra Geschichte weil ich sag mal 40km war Marathon in Bergen

00:13:05: da bist du als normal trainierter oder schon als gut trainierter Läufer hat

00:13:08: auch deutlich über fünf Stunden unterwegs ne aber wenn er dann mal 2000 oder 3000 Höhenmeter hat sondern Marathon bezieht sich halt und dann merken die Leute halt immer ganz schnell sooft 6 Stunden am Stück.

00:13:20: Oma nicht mal Montag Kilometer probieren so Pflastern und ich glaube das ist eine Geschichte mit diesen Trailrunning wo ihr zahlt dann auch viel mehr Schub in die ultramarathon Geschichte insgesamt kommt.

00:13:33: Verstehe ist denn da auch Geld drin also kann man als als ultramarathonläufer sein als Profi da sein sein Lebensalltag mit mitverdienen.

00:13:43: Also ich glaube mal ich will mal sagen eine gute Handvoll Leute kann davon kann davon leben aber ohne Reichtümer an zu horten sage ich mal unten viele.

00:13:55: Mache ich mache nebenbei noch mal gute Sponsorenverträge dass wir in die ganzen Reisen und so weiter dann halt unter Dach und Fach haben aber so richtig davon leben kann kaum einer.

00:14:05: Man kann ich mir vorstellen wenn du da viel unterwegs bist du bist ja unter anderem in in Madeira gewesen und dann fährst du ja in der Regel dann wahrscheinlich und nicht nur,

00:14:13: am selben Tag an oder am Tag vorher sondern paar Tage früher um sie so ein bisschen Store thematisieren könne muss schon gut geplant sein ne zeitlich wiegen finanziell,

00:14:22: durch ich kann sowas natürlich immer Lebensmittel mit dem Urlaub irgendwie am besten ne und wie.

00:14:28: Eine Woche Urlaub am Ende den laufen dann kommst du halt zu tagaro wieder nach brauchst erstmal und dann wohl das mit heute

00:14:42: ich hoffe nicht oder kenne ich da,

00:14:46: gib doch mal ein Einblick in eine typische Trainingswoche die werden gleich noch auf die Wettkämpfe zu sprechen kommen und da auch mal so ein kleinen Einblick zu geben

00:14:54: was du für das Tanzen läufst konkret aber dein dein Trainingsumfang wird ja ein ganz anderer sein im Vergleich zu dem eines eines marathonläufers oder von 10km bei voller Wasser, also

00:15:05: Hammer rausläuft jeden tag um wie viel und so weiter und so fort wie machst du das und die kriegst du auch zeitlich organisiert.

00:15:13: Ja das sind süß das geht mir inzwischen Frau Homeoffice und Corona ein bisschen bisschen noch mit in die Karten ne weil ich natürlich im Moment sehr einfach gestaltet dann zu Hause einfach mal mittags die Laufschuhe zu schnüren und eine Runde zu drehen

00:15:25: meine Konferenz und kannst du dann einfach so die Kamera ausmachen ne und auf Newton und habe euch gestern einfach nur.

00:15:32: Bei quatschmacher nach Pause machen auch im Homeoffice Mittagspause

00:15:37: ich möchte hatten schon länger also was meine meine Trainingsumfänge angeht ich sag mal bis auf den oder ich sag mal deine klassisch Trainingswoche Wer fährt wer bei mir montags Maschenregel frei,

00:15:50: Dienstag so anderthalb zwei stunden Dauerlauf Mittwoch ist meistens im Tempo Einheit angesagt.

00:15:58: Auch so um die anderthalb Stunden rum wo ich dann entweder so keine Ahnung 20 km hier in kilometer abwechselnd schnell langsam oder Bergsprints mache Intervalle.

00:16:08: Oder einfach nur ein bisschen versuche hügelig zu laufen und die Berge halt dann strammer Hamburg zu laufen.

00:16:13: Okay aber wenn wir voll mit Tempo Läufen sprechen dann ist es bei dir gehe ich mal davon aus nicht dass du.

00:16:18: Knallgas sprintis sondern du machst du extensive Intervallmethode wurde gestern anziehst nur dass Katrin gesprochen Kilometer ein bisschen schneller dann wieder normal und so okay die Sprintfähigkeit die brauche ich halt für meinen.

00:16:33: Wenn man Sport halt nicht ne deswegen auf dass der Bahn da irgendwie die die 400 km runter Rennen dass das bringt mich halt nicht weiter dann kann ich nicht heute.

00:16:42: Genau Donnerstag ist dann in der Regel auch wieder so ein leichter Dauerlauf Tag.

00:16:48: Freitags habe ich oft frei oder mache ich gehe mal eine Stunde laufen aber.

00:16:53: Ich muss dann immer relativ spontan samstags ist meistens irgendwie was mit Höhenmetern angesagt

00:16:59: weil das gestaltet sich bei uns jeder Ecke natürlich relativ schwierig ich habe ein paar Hügel aber das nein so 30-40 Höhenmeter am Stück die musst du dann schon relativ frostballen wenn du so eine Einheit die jetzt am Samstag nächste Woche Samstag gespielt 4 x 305 m.

00:17:13: Ja kannst auch 40 mal 30 machen ist aber ganz anderes Training als wenn du die 400 dann Stück hoch ballern ja klar.

00:17:22: Oder halt so Tage wo ich dann halt auch mal im Siebengebirge fahre und auf dem Petersberg hoch renovieren wiesenhöfer.

00:17:28: Am und Sonntag ist dann in der Regel ne lange Einheit angesagt also es geht immerhin in Stunden und nicht in Kilometern oder so weil,

00:17:38: kommt immer aufs Profil an das Geländer an wenn ich wenn ich flach drei Stunden laufe dann mache ich halt 35 km

00:17:46: und wenn ich hügelig 3 Stunden laufe dann komme ich halt nur auf 20-25 dann kann ich auch die Wochenkilometer gemeint

00:17:51: genau sagen natürlich kann ich dir sagen was ich letzte Woche gelaufen bin aber wenn ich nächste Woche laufen werde

00:17:56: kann ich dir halt nicht fragen okay dass das wenig interessant das wäre einer meiner nächsten Fragen gewesen seist du guckst echt nicht so krass auf deinen auf deine mileage auf deine Kilometer sondern eher ich will eine Stunde laufen akkumulieren ich will 3 stunden auf einer Kommunion

00:18:09: richtig hast du Samstag und Sonntag geregelt so drei bis fünf Stunden

00:18:18: Umstände auf dem Plan auch oft so kombiniert mit mitwandern ne weil sich, vielleicht noch mal zu aber wenn du sowieso 03 in Bergen machst und dann mal rum so 1000 Höhenmeter Anstieg den los zu halt.

00:18:30: Habe ich jedenfalls nicht und jetzt die bis die Prost vorneweg die gehen dann auch mal ein Stück und Gehen ist dann doch wieder eine ganz andere Muskelbelastung als.

00:18:40: Laufen mitbringen gehört gehen in dem Bereich tatsächlich auch mit trainiert ne und dann mache ich halt auch schon mal lange einhalten wo ich dann bewusst jeden Anstieg stramm hoch gehe statt zu laufen.

00:18:51: Naso lungo kombinierte lauf wandergeschichten ja dass so eine typische so eine typische Woche wo ich dann.

00:19:00: Also mal auf versuche ich immer so ab 80 bis 120 km roundabouts.

00:19:07: Kommen wenn ich so gut durchziehen ja dafür ein anders aus ohne dass ich in der Woche im Auto zurücklegen

00:19:16: dann halt wenig nächste mal einer der ambitioniert Marathon läuft

00:19:19: die machen auch mal eine zweieinhalb Kilometer Woche und einer der ganz vorne mitlaufen Marathon der macht doch mal 250 und Miranda was heißt die Umfänge bei mir die sind für meine Mama sie überlegt wie viel mehr ich denn den Wettkampf dann laufe relativ gering.

00:19:34: Gut das für ein auf das sehe ich auch und machst du das dann so dass dass du also wenn du jetzt im Voraus planst macht machst du also jetzt mal von Corona abgesehen angenommen was normales Jahr vor dir und sagst ich habe meine.

00:19:44: Weiß nicht 345 Wettkämpfe an den ich teilnehmen möchte kannst du das über das ganze Jahr schon so dass du dann auch deine training Spitzen entsprechend legst und dann eine Woche,

00:19:53: runter fährst vom wettkampf und so weiter und sofort oder wie läuft das bei dir genau ich habe ich einen Trainingsplan wenn man Kot geschrieben hat für

00:20:02: zum Rennen X ich glaube es war sowieso ein Rennen mit 120 km an und keine Ahnung 6000 Höhenmeter hat er mal einen Trainingsplan geschrieben und den nehme ich mir halt eigentlich immer passen bisschen auf mich an,

00:20:15: such mir dann mein Haupt wettkampf im Jahr aus zudem dann dieser Trainingsplan beendet sein sollen und die anderen Wettkämpfe die baue ich dann quasi damit ein.

00:20:25: Als lange Läufe wenn du willst nimm das hätte ich jetzt z.b. zehn Wochen bin ich in Italien so Gott will beim Lavaredo ultra 120 km Lauf um 13 Uhr.

00:20:39: Und dann mache ich jetzt.

00:20:42: Aktuell den Plan und normalerweise welches sind die Zeit fast jedes Wochenende irgendwo in Belgien auf einem 50er 60er 70er übertragen sie unterwegs und wird durch die Ardennen rennen weil ich das halt bisschen spannender finde lange Sonntage die bei mir im Umkreis immer die gleichen Strecken zu machen

00:20:58: das fällt natürlich jetzt alles aus aber dann würdest Du theoretisch lieber nennen wettkampf in Belgien als Trainingseinheit mitnehmen

00:21:05: und ich dann das große Ding die 120 km in Italien vorzubereiten genau auf dem Fall,

00:21:09: Wetter wenig einfacher und gerade jetzt hier zu Gronert Zeit wo nichts auf hat wenn ich dann mal eben sag kann auch nicht immer acht Stunden auf dem Eifelsteig laufen oder kann auf dem Rheinsteig oder sonst irgendwas.

00:21:19: Sind unterwegs nichts wurde irgendwie mal Getränke auffüllen kannst ne das hast du bis dann ich schon mitkommen

00:21:24: 8 Kilo Rucksack unterwegs scheint jetzt Trainings messe ich auch nix aber macht halt irgend keine Freude

00:21:30: und bei so einem Paar so einem organisierten lauf dann hast du wenigstens wo alle 10-15 km Plätzchen essen kann so ein bisschen Wasser kriegt ne ist schon.

00:21:40: Und jetzt das ist gut ja ich habe hier zwei Screenshots von deiner Rendite aus 2017 und 2018 Mark

00:21:48: hoffen Ihnen das in echt ein paar krasse Dinger dabei also normaler Hunderter z.b. im Februar 2017 da ist aber dann auch eine 185er Strecke

00:21:59: train Menorca die bist du im Mai gelaufen das dein ernst 185 km in 33 Stunden.

00:22:09: Blaumann mindstar lassen mal bitte darüber sprechen Tobi was war da los geh mal lass mal ruhig mal den kompletten Wettkampftag oder Tage sind ja 33 Stunden gewesen also wie wie funktioniert das,

00:22:23: du kommst ja morgens an und also leid uns mal durch fahren fertig da was mit dem Kumpel.

00:22:31: Oder mein mein Bruder und mein Onkel die haben mich nämlich quasi nach Mallorca begleitet für ein verlängertes Wochenende und da war noch ein Kumpel von mir bei dir auch mit gelaufen ist.

00:22:40: Und sicher dass man morgens da zum zum Stadtfest kann nicht mehr ich meine so um 8 Uhr 9 Uhr morgens irgendwas war da bei der Staat.

00:22:50: Bloß ne der der lauf ist halt einfach die Strecke das war bildhübsch nicht was nicht also wenn man Menorca kennt.

00:22:58: Küstenabschnitt in Hannover deutlich schöner als auf auf Mallorca einfach auch mal keine Straßen nicht dran gehen die meisten Abschnitte muss mal immer so von dem von dem Wanderparkplatz noch XP wandern bis meine rum die am Strand und.

00:23:13: Der Weg der kam medicover also Pferdeweg der geht halt einmal rund um die Insel direkt an der Küste lang 185 km 3503 1800 Höhenmeter und wie sowas.

00:23:28: Befindet sich halt die ganze Zeit an der Küste lang du kommst von einer Bucht in die nächste Burg von zu so wie immer schöner und total abwechslungsreich von daher war der erste Tag war ruckzuck vorbei aber du bist dann du bist dann durchgehend gelaufen.

00:23:43: Oder setzt du dich zwischendurch auch mal hin oder pennst du am eine Stunde ja

00:23:46: Kaltwasser auch alle ich habe mal alle 10 bis 15 km sondern Verpflegungsstation der bleibt ja noch wenigstens mal schonmal stehen weil der auch Lust hat immer mit Rucksack und hast essen trinken und Unfall Pferd und hast du nicht gesehen alles mit dabei

00:24:00: was essen trinken machst du viel auf der Strecke

00:24:03: ich hab dich wenn es irgendwo einen Anstieg gibt's wo ist das Rassismus jetzt nicht laufenden gehst jetzt mal schön und dann beim Gehen auch sie dann halt ein Riegel rein und trink mal was

00:24:12: an den Verpflegungsstationen wirst du zwangsweise stehen weil halt deine Vorräte auffüllen muss und dann da vielleicht auch mal was warmes zu essen kriegt nachts immer irgendwie eine heiße Suppe oder so.

00:24:23: Außerdem war es jetzt noch sodass nach 100 km roundabout also ungefähr auf der Hälfte da gab es eine große Verpflegung in einer Stadt am Meer unten.

00:24:33: Wir haben eine Turnhalle da gucken wir duschen gehen da gab es was warmes zu essen bei Hitze dich theoretisch mal für eine Stunde auf zwei Fliege legen können und bisschen pennen können Damen längere Pause gemacht habe ich mich natürlich auch geduscht Portal gerade mal so.

00:24:48: Baba und dann mal was gegessen und dann dann immer weitere bin ganze Zeit zu zweit zusammen gelaufen

00:24:55: dann hatte ich die Nacht da siehst du nicht ganz so viel aber auch das ist geil nur wenn das so aus dem kleinen Lichtenwald rausläuft kommst in die nächste Bucht und scheint der Mond so einfach.

00:25:08: Krass.

00:25:10: Komm aber ihr ihr seid dann tatsächlich eigentlich durchgelaufen klärt ab und zu mal pausiert vielleicht auf deine einen Station wo du sagtest dass du duschen warst ein bisschen länger aber das jetzt nicht mal und wir zwei Stunden lang.

00:25:22: Rum gechillt du bist einfach weiter gelaufen.

00:25:24: Genau das habe ich auch ein bisschen gerecht muss ich sagen die letzten 10 km haben uns dann auch getrennt dann ist er vor gelaufen letzten 10 Kilometer läufst du

00:25:33: der prallen Mittagssonne

00:25:35: an dem Küstenabschnitt gelangen auf so einem Lavafeld wo du bei jedem Schritt quasi um knickst und das nach schon 175 km in der Beine absolut unschön und ich glaube ich habe mir darüber klein

00:25:48: Sonnenstich oder so geholt jedenfalls habe ich

00:25:50: alles verloren am Flüssigkeit was man so verlieren kann auf den letzten Kilometern als sagen kannst oder komplett komplett verschleppt

00:26:01: und bin dann auch mal kurz zusammen die Klappe unter der Dusche nachher.

00:26:07: Das hatte ich mal ein bisschen sehr unterschätzt dann ich für dich viel zu wenig getrunken schon bei uns falschen Baumann aber das hat da jetzt kommst du direkt auf ein anderes Thema zu sprechen was ich heute auf der Liste hatte so die die diese Kopfsache also,

00:26:19: die Kopfsache hat ja in eine normale auch bei einem 5 oder 10 km Lauf dass er kommt wenn man ein Stein mit dazukommen und habe euch hab keine Lust mehr oder schaffe ich das noch jetzt reden wir über 185 Kilometer.

00:26:32: Also da da muss ja irgendwas passieren in der Birne oder irgendwann sagst du so für dich ja schaffe ich das noch oder.

00:26:41: Kriege ich das hin oder bist du da eisenhart und ziehst das durch also was was passiert bei dir mental und wenn dann sowas reinkommen Vivi ähnelst du das was denn so deine Strategien.

00:26:50: Also das Glück kommt immer so ein bisschen drauf an ich warte mal also a.

00:26:56: Liebst du Schmerz wenn du so lange läufst kannst du auch vorher trainieren und machen und tun was du willst und da kann auch einer von denen die da auf dem ersten ersten Platz landen erzählen dass er unterwegs keine Schmerzen verspürt du wirst

00:27:08: Schmerzen haben egal ob das dann wirklich und das ist dann halt wichtig für dich.

00:27:14: Festzustellen ist das jetzt ein Problem im Sinne von Herr wenn ich zur Tipps durchziehe dann gehe ich danach keine Ahnung ein Jahr an Krücken oder ist das was was wieder weggeht das muss man das Wasser Erfahrungen,

00:27:28: einfach so für sich dann unterwegs feststellen wenn man da manha an weiß man wie dieser Schmerz ist und versucht den einen Zug fährt zu verhindern,

00:27:38: und dann musst du für dich einfach diesen Uli visualisieren das was du willst nur was erwartet dich noch auf dem Saufen also wenn ich dann irgendwie

00:27:45: total beschissenes Wetter habe die Strecke mir überhaupt nicht gefällt keine Ahnung nur

00:27:53: Idioten an Mitläufern hat mit wurde mit keinem quatschen kann Essen in den Verpflegungen ist schlecht und so weiter und sofort bei so einem Lauf würde ich mir dann so einer Situation das überlegen.

00:28:03: Verhasselt Sachen immer du Lust darum Stück Blech einen Eintrag in deiner Statistik dann würde ich mir dann schon zu leihen ist noch nicht vorgekommen aber das würde ich mir dann schon mal überlegen ob ich dabei aber grundsätzlich,

00:28:16: ich mir alle mal los was die so schön sind

00:28:18: dass ich mir dann halt auch immer dann visualisiere wissen dass wenn ich nachher mal wäre z.b. da unten am am am Meer durch diesen Zielbogen da irgendwie ein laufe und es wenn ich nur spät dran bin dass da keiner mehr steht

00:28:31: ist Gefühle nächste mal angekommen zu sein ist ein Vorteil dass er ist motiviert dann halt wieder ne und dann

00:28:39: denkst du sie ein bisschen anderen Dimensionen nodulus dann da du durch die durch die Nacht und denkst jetzt hast ja halt das Problem ja klar gemacht ne und die Zeit schläft nein normalerweise wann wolltest du keine Probleme haben aber doch mal ab bis der Morgen da ist ne dann geht am nächsten Morgen die Sonne auf und packt ihr alles gut

00:28:53: das was man halt irgendwann dass man Halbtax wieder alles gut ist und dann kriegt man es halt durch ne pas okay aber du versuchst dich dann so ein bisschen mit der Vision des Zieleinlauf.

00:29:03: Zu retten wenn du in die in diese Situation kommst ist der Kopf so ein bisschen anfängst Faxen zu machen und dann doch machst du das auch.

00:29:11: Oder wenn ich heute weiß, um welche beruflichen landschaftlichen Highlights oder sonst was ne tschüss.

00:29:18: Bist du der Hauptgrund warum ich das mache ich meine ich kann mich nicht kann noch hier von zu Hause ausziehen loslaufen und dafür nach Kilometer laufen aber im Tagebau vorbei genau

00:29:27: öffne kalender darum welche Stunden fielen r&k wird dann eines Tages irgendwie finde ich das schade und nach Hause bringen,

00:29:38: ja klar

00:29:38: so jetzt hast du aber auch schon geguckt lade ne aber so ist das auch schon gesagt die du kriegst nach 585 km passiert natürlich was in deinem Körper also wie hart am Arsch bist du dann also was was passiert denn dann

00:29:53: kannst du überhaupt noch geradeaus gehen und was passiert den ersten zweiten dritten Tag danach leider nicht visuell was Mirjam von König mal ein Video einblenden wie ich nach

00:30:02: 785 km Lauf abends dann zur Pizzeria gegangen in den hatte ich den packe ich wenn ist wenn er auf YouTube ist dann dann packe ich das Ding in die in die folgenbeschreibung rein.

00:30:13: Vielleicht noch hochladen aber das Ding aber hin was machen wir noch also für die Leute die es interessiert ihr könnt dann jetzt in der Beschreibung gucken.

00:30:20: Einen LED-TV Tobi zum zur Pizzeria Ampel.

00:30:24: Aber erzähl mal vorüber so ein blöder Kommentar von meinem Bruder in dem Video so von wegen jetzt kommt er nicht natürlich dann.

00:30:34: Du normalerweise hast du eine Belastung und dann der Muskelkater der baut sich dann am nächsten Tag oder so irgendwie auf aber.

00:30:42: Da hast du den nächsten Tag und den übernächsten Tag und zwar für schon während der Belastung sich auch so Muskelkater dann quasi schon beim BamBam tun aufnehmen.

00:30:51: Also wieder da war ich da war ich komplett durch und das war halt ein Thema von der Föderation also ich war einfach dehydriert komplett in angesagt bis dann unter die Dusche schwarz vor Augen geworden zusammengeklappt

00:31:05: das soll das brauche ich auch nicht noch mal aber ansonsten ja du bist halt.

00:31:11: Kopfschmerzen bisschen ausgelaugt also das ist bei mir finde ich irgendwie weniger so eine körperliche Geschichte klar tut dir alles weh

00:31:20: aber mir ist der Kopf der ist einfach so komplett

00:31:23: Lea war sowieso der Zustand den viele Läufer der diesen diesen diesen Floh er viele Leute versuchen im Laufen zu finden den habe ich danach eigentlich gemacht.

00:31:32: Du hast einen runners high im Anschluss.

00:31:35: Lustig weißt du wie viele Kilokalorien du verbrauchst bei meinem 100 Kilometer Lauf oder bei 185.

00:31:44: Ich lass den Regen nicht mit Brustgurt ne I.

00:31:49: Kannst du davon nur hochrechnen von dem was ich sonst so in einer Stunde verbrauchen sage ich mal.

00:31:56: War beim UTMB z.b. da hatte ich die Uhr mit Pulsmesser am Handgelenk also wenn es so roundabouts die Kalorien da war so um die 17000.

00:32:05: 440 km aber noch nicht Stunden unterwegs ne das ist ja mehr als nur eine Pizza.

00:32:13: Ein bisschen mehr zu bezahlen und zwar nicht mehr rein also willst du wieder unterwegs auf auch wenn du dich gut ernährst noch kannst du das danach irgendwie durch drei Pizzen kompensieren

00:32:24: wie viel Kilo Spanisch Tobi deine Meinung zu Umsatz das kann doch nicht gesund sein.

00:32:31: Tja also das kommt immer drauf an wer mir das wenn mir das entgegen entgegen ruft ne grundsätzlich.

00:32:40: Würde ich auch sagen warum von außen drauf gucken das kann nicht gesund sein

00:32:46: müssen aber eigentlich überall bei allem Maxi Maus Eberhard von laufen von mir Triathlon.de letzte Woche die Kollegen deines in der Folge von Ironman kann im Prinzip auch nicht gesund sein der Weg dahin.

00:32:59: Ja das training ist regelmäßiger.

00:33:03: Auf jeden Fall da muss man bei dir bei dieser Geschichte und so wie ich die mache natürlich noch noch noch mitberücksichtigen.

00:33:11: Läuft ja auf einer geringen Intensität ab

00:33:14: losteria nicht irgendwie zu wie 43 Stunden mit einem Puls von 180 durch die Landschaft nicht dass beim Beine Marathon vielleicht runterreißen würde oder bei einem Halbmarathon sondere spielt sicher alles deutlich geringerem Polzin Tenten teten ab.

00:33:29: Und ja klar Kniegelenke und so weiter werden natürlich belastet aber ich denke mal wenn du keine Vorbelastung hast oder kann können ja.

00:33:39: Kann vor Verletzungen und ich gar nicht beim Laufen auch nicht verletzt und Söhne von Umknicken oder sonst irgendwas das ist der Mensch gemacht um zu laufen.

00:33:48: 185 Kilometer am Stück.

00:33:51: Hier mal ne aber ich bin das von interessant denn ich habe da gestern nämlich auch noch mal so ein bisschen rumgesucht und mal geguckt ob es dann irgendwas Forum,

00:33:59: Studien zu gibt und da ich habe nicht lange gesucht aber ich bin auf einer Tickets und bekommt er auch im nature erschienen ist und da ganz ein Forscherteam die mit so einem mobilen MRT Gerät mit Nachläufer Gruppe

00:34:12: unterwegs war beim trans-europe footrace kennst du das könnt ihr unterwegs gewesen oder läuft man wie viel 3 300.000 km am Stück.

00:34:21: Also ins insgesamt in dieser ganzen Serie also eine Menge und die Haut verdammt Nordkap die haben sich halt die.

00:34:32: Den den Knorpel am Knie angeschaut Sohn ich habe jetzt die die Screenshots von einer Abbildung hier und die haben alle quasi die Knorpel Fläche immer gemessen und man sieht das die

00:34:43: mit der steigenden Kilometeranzahl die die knorpeldicke zunimmt,

00:34:47: das heißt während die Leute die sind bei diesem Transceiver footrace mit am Start man um gelaufen gelaufen gelaufen sind haben die gleichermaßen gesehen wie sich die das Knorpelgewebe im Knie halt

00:34:58: vergrößert hat angepasst hat um entsprechend wahrscheinlich die Daempfung.

00:35:03: Wenn das laufen ist besser besser umzusetzen ein bis zu einem Stand von 1500 hat das dann so Ideen dem Peak.

00:35:09: Erreicht bis dann bis zum Ende dieser seriousness die dreieinhalb abgerissen waren weil das das war nicht krass das dann in so kurzer Zeit dann der die kniegelenkknorpel tatsächlich hoch gegangen ist.

00:35:21: Arme und es geht so alles in die Richtung wo du wie du sagst wenn man es entsprechend.

00:35:27: Plant und mich zu hirnrissig an die Sache rangeht dann erscheint der menschliche Körper das irgendwie ab zu können ne,

00:35:35: das ist echt erstaunlich das wundert mich ja auch immer an was musst du was der menschliche Körper so fähig ist das echte von fast,

00:35:42: ich habe 1000 Studio hab ich natürlich nicht gelesen aber ich habe dazu Film drüber über dieses zu treffen und da wird auch super berichtet dass dieser MRT man da mitgefahren ist

00:35:53: cool und die hatten meine ich auch ein paar degenerative Schäden festgestellt

00:35:59: die sich aber die haben die Leute danach auch noch weiter weiter betreuen und regelmäßig in die Röhre geschoben die sich aber dann nach einer gewissen Zeit alle wieder zurückgebildet,

00:36:09: also besser du kannst dir doch ruhig schreiben ein reinlaufen besonders umbringen ne.

00:36:16: Aber du kannst auch vom Auto überfahren werden wenn du mir die Straße vermisst genau und ich sage auch immer wenn die 2009 nicht den Rappel gekriegt hätte hättet laufen angefangen

00:36:24: dann werde ich jetzt hier wahrscheinlich mit keine Ahnung damals hatte ich schon 110kg wahrscheinlich welchen Blauwale an die Toilette und lag auf der Couch und andere Probleme.

00:36:35: Genau was da nicht sehr gesund drin das Besondere was war dein geilstes rennen.

00:36:43: Oder sagt der guckst du immer wieder gerne zurück dass die besten Erinnerung.

00:36:51: 423 ja nimm deine Top 3 gib deine POP3 bei 3 beginnt Mitte.

00:36:59: Mein erster ultratrail überhaupt über Mallorca.

00:37:03: Das ist für mich immer noch so im Gedächtnis geblieben dass das was war mega geiler geiler lauf.

00:37:11: Madeira ich hasse Madeira bin beim ersten Mal bis da war 2016 gescheitert hatte nur noch nur noch ein anfangszeichen 50 km vor mir.

00:37:24: Ja drauf bin ich dann direkt noch mal noch mal hin weil ich musste den einfach zu Ende bringen also dann passieren warum hast du abgebrochen.

00:37:32: Das war auch so eine hydrations Geschichte wo ich einfach nichts mehr essen und nichts mehr trinken konnte und musste noch 40 Kilometer durch die Berge und hat natürlich entschieden dass das nicht funktionieren wird

00:37:43: ich komme auf Madeira einfach mit den klimatischen Verhältnissen nicht zurecht das ist einfach.

00:37:50: Die Hölle für mich ich finde sie wunderschön zum Wandern und so weiter toll laufen kann ich da einfach nicht.

00:37:57: Genau das habe ich dann vor 17 Uhr halt auch direkt wieder festgestellt aber darf ich dann durchgezogen aber noch ein Kumpel an meiner Seite und dann haben uns durch die letzte Nacht geschlagen und haben dann gekündigt,

00:38:07: doch nach und kann noch irgend so eine 50 jährige Französin rein und danach könnte ich alle anderen aus der Zeiten also nicht Letzter geworden aber das war eine Katastrophe

00:38:20: Wanderungen gesagt kommen das ist einfach durch der wann mich ja vorher auch da und konnte dann nicht starten weil er krank war wollt jetzt auch unbedingt finde ich einen ganz auch unterwegs sogar noch eine Pizza gegessen und getrunken mach geil gut danke

00:38:34: gelassen auf der zweiten okay aber ja ihr seid beide mit dieser Einstellung reingekommen jetzt erst recht dieses Jahr machen wir das hat er natürlich geholfen Arena sein,

00:38:44: okay Madeira auf der 2 und ist kommt die 1.

00:38:50: Ja die eins ist bei mir so landschaftlich und du von dem Laufsteg eigentlich Menorca

00:38:55: aber jut IMB 2018 Ultra-Trail du Mont-Blanc das ist halt so dass Highlights in so einer Läufer Karriere sag ich mal

00:39:05: das war die Wende Wende Ironman Hawaii die Weltmeisterschaften Ironman ist dann ist der Jutta mir so ein bisschen die Weltmeisterschaften im Trailrunning, da musst du schon da musst du drei so Leute wie IRA.

00:39:19: Vielleicht schon machen um sich zu qualifizieren dass du in die Lostrommel kommst um deinen aus keine Ahnung 15.000 Leuten für 3000 Startplätze ausgehöhlt loszuwerden das hat fast schon so schwierig da reinzukommen deswegen ist.

00:39:32: Hast du mit Pfeil 170 km 10000 Höhenmeter.

00:39:37: Bezahlt auch 14000 Höhenmeter hört sich auf jeden Fall nach knallen an wann bisschen gelaufen im.

00:39:44: August 1803 in einer Bayern ja auch 43 Stunden hast eben gesagt.

00:39:50: Und wenn mich einer fragt was an der längster Lauf und manchmal was deine Zeit nicht oder Kilometer oder Kilometern Menorca mit 185 aber Zeit nicht weit gut in Wien.

00:40:00: Da bist ja auch nur 171 gelaufen.

00:40:04: Gehälter fighter ok der you TNB ist es number one bitte.

00:40:13: Noch, noch noch kommt ihr nachher doch noch eine Zeitlang vielleicht bin ich ja noch schönere

00:40:18: ja auf jeden Fall lecker vielleicht jetzt mal kurz drauf zu sprechen kommen weil ich hatte Dich dann auch gefragt so ja ich habe immer dabei geguckt 17 18 19 aber 20 waren auf einmal gar nichts Corona bedingt oder kein Bock mehr gehabt und dann hat es halt erzählt dass du ja Corona bedingt nicht so viel gelaufen bist außer diesen einen was war das.

00:40:35: Den Grüngürtel ultra in Neukölln.

00:40:39: Für den weiche den organisierten Kumpel von mir und für den war ich angemeldet und bin auch gestartet mit der Zone.

00:40:49: Dann kann ich Kosten dazu Strecke kennst Wetter war beschissen irgendwie keinen keinen gefunden der so mein Tempo gelaufen ist und dann allein durch die durch die Ortschaften und.

00:41:01: Ab wann aufgesetzt oder habe ich halt mich sowieso alliierte das.

00:41:06: Bringt mir jetzt sowieso gar nichts da kann sie laufen kein Ziel auf dem Kopf gehabt ne Bahnhaltestelle vorbei.

00:41:14: Wollte in fünf Minuten bist du wieder in der Warmhalle.

00:41:18: Spiel Bonfire gewusst dass das dein dein einziger offizieller Lauf gewesen werd dich nie Geburtstag geschenkt quasi.

00:41:33: Das sollten nur ein paar richtig gute werden Eiger ultra in der Schweiz von der Lavaredo in Italien am 3.10

00:41:42: und ultratrail de ich wohl total immerblau Ultra Tour Monte Rosa

00:41:47: hallo hast du quasi ähnliches Profil aber deutlich will da deutlich Techniker haben Gelände Herr einmal rund ums Monte Rosa massiv finden.

00:41:56: Das waren so meine drei Highlight für letztes Jahr und die sind alle drei auf 21 Uhr verschoben worden und ich bin nach wie vor.

00:42:05: Ich hoffe dass ich stattfinden 100% guter Dinge bin ich noch nicht gerade Italien tm-2x gestern oder vorgestern rausgehauen wird es wahrscheinlich machen werden.

00:42:15: Aber ich glaube erst wenn ich im Auto dahin sitzen ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen dass Du da wieder ein paar Kilometer abreißen kannst cubicula Sommer mal die die personal questions raushauen die privaten persönlichen Fragen.

00:42:30: Ich, er grinst als Anfang ja ich habe dich schon richtig geile Poesiealbum Frage.

00:42:40: Dich auch ganz einfach und schnell geht Berge oder Meer.

00:42:50: Berge ist aber guter Mann

00:42:53: ja aber dass das weiß nicht einfach ohne Scheiß der Berge wegen Skifahren und wandern halt überragend aber ich chill auch gerne am Meer und zu surfen und so

00:43:02: tauchen aber die haben bekomme ich jetzt schon keine also Mallorca wenn du dann so ein bisschen aus der nördlichen Seite und halt

00:43:10: Berge von Anführungszeichen im Nacken aber kannst mir trotzdem einfachrahmen am Strand liegen dann ist da gehst du dann Berge laufen Dursty ich halt mega nicht deswegen gefällt mir Madeira Alto so gut.

00:43:20: Am liebsten dem Berg wo du runter Skifahren kannst im Sand landest und dann.

00:43:25: Kannst du meinen Mann Kompromisse nicht gehen würde Tobi an einen Rum oder einen Whiskey den jeder einmal probiert haben sollte.

00:43:36: Puh.

00:43:40: Das ist für mich gar nicht mehr so einfach also mal warum um den Einstieg zu finden Erfahrung zu gucken wie rum so ist er halt so ein klassischer Zacapa.

00:43:52: Unterkörper 23 Jahre alt.

00:43:55: Du hast du mal ein Preisen zu bekommen der war mal deutlich besser muss ich sagen dass ich den zum ersten Mal getrunken hat da gerade noch gab mir noch in so einer komischen billo bastflasche da hat er deutlich besser geschmeckt als heute aber.

00:44:09: Katastrophen das ist gut und ein Whisky vor da kann ich ja nicht

00:44:16: nicht wirklich was empfehlen weil ich bin so eine Dreck sauer ich trinke eigentlich so Eilert die dürfen gerne dort nicht über 50% Fassstärke haben oder nächste erstmal richtig fies schmecken also so ein

00:44:30: um zwölfjähriger kolala habe ich dir gerade im Anbruch von seiner fast Teilung.

00:44:38: Aber unser Kater war das gar nicht aber es gibt natürlich auch andere Sorten sowie Captain Morgan oder Jack Daniels keine Werbung Tobi.

00:44:48: Cullmann vielen Dank für deine Zeit.

00:44:51: Und dass du mir hier rede und Antwort gestanden hast in der letzten Dreiviertelstunde ist es glaube ich gewesen gibt es von deiner Seite aus noch irgendetwas was du gerne loswerden möchtest dann haut das gerne raus

00:45:05: und des Weiteren auch gerne wenn du in irgendeiner Form er den Leuten sagen dass er da könnt ihr

00:45:10: mich finden dann bezogen auf deinen deinen Runner Profile oder auch so chemie.de oder so was ist kannst du dich auch gerne rausschauen sprich.

00:45:19: Ja was weiß ich denn was mitgeben alles kann nichts muss geht raus bewegt euch ob das laufen ist oder ob das ob das Turnen an Stangen ist wie heißt das gemacht.

00:45:33: Muss man einfach nur bewegen muss man egal egal geht raus macht Sport.

00:45:39: Und genieß danach das Leben oder dabei auf das Leben und ansonsten nämlich findet man ganz normal unter meinem Namen bei Facebook insta und hast du nicht gesehen aber doppelt dir da also

00:45:52: immer wenn ich von Groß Anlauf wiederkommen oder so dann hab ich da mal paar Bilder rein aber ansonsten nicht.

00:45:57: Ich packs trotzdem in die Beschreibung der Folge Tobi vielen dank dir noch mal auch euch liebe Zuhörer und ZuhörerInnen vielen Dank dass ihr heute wieder am Start war bei Train smartmobile dabei gewesen seid ich hoffe ihr konntet was mitnehmen nächste Woche geht's weiter mit der nächsten input Folge.

00:46:11: Bis dahin train Smart move WELL.

00:46:14: Music.