00:00:00: Hi Leute und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart move hier diesem Podcast gibt es Tipps und Tricks für ein Training es gibt Motivation Inspiration zu mehr Bewegung und außerdem Einblicke in den leistungssport und die unterschiedlichsten,

00:00:12: Disziplin und auch das ist heute wieder der Plan denn wir blicken einmal über den Tellerrand hinaus und wird man uns der sportpsychologie.

00:00:20: Mein Gast heute ist Dani Reese sportpsychologischer Experte.

00:00:23: Und wir wären uns in der heutigen Folge darüber unterhalten wie sich die Psychologie auf unsere Leistungsfähigkeit auswirken kann mit welchem psychologischen Intervention man seine Leistung steigern kann.

00:00:33: Und außerdem wir mithilfe der sportpsychologie auch an mentalen Blockaden arbeiten kann mein Name ist Philipp Jakob schon gleich nach dem Intro jetzt los.

00:00:40: Music.

00:00:54: So Leute herzlich willkommen und super cool dass ihr am Start seid ja dann und ich kennen uns schon seit einiger Zeit wir haben uns über das Studium an der deutschen Sport,

00:01:02: kennengelernt ich weiß gefühlt wie der zweite Gast bei mir im Podcast wir haben außerdem eine Zeitlang zusammen gewohnt und sogar auch schon gemeinsam mit Athleten,

00:01:10: zusammengearbeitet ja ich würde fast sagen Daniel wir sind sowas wie Freunde oder.

00:01:15: Ich hoffe doch das ist aber sie Freunde sind viel in meine Hände zwei kurzen Sätzen wie immer wer bist du was machst du und was geht gerade an deinem Leben

00:01:22: na dann schauen wir doch mal mit was geht gerade ab in meinem Leben an das beschreibst ganz gut mein Bein dick gerade auf Philips Schluss gerade im Fisch das Kreuzband gerissen zu damit wir den Podcast zünftig aufnehmen können.

00:01:33: Wer bin ich Daniel genau ich im Bachelor Sportwissenschaften studiert dann im Master sportpsychologie.

00:01:40: Kann noch mit dem fehlenden Masterarbeit und genauso viel mit Leistungssportlern gearbeitet aber auch mit Betrieben.

00:01:48: Mentale Gesundheit et cetera pp und mach gern Sport und deswegen sitze ich hier mit Philipp

00:01:52: so siehts aus ja ich freue mich auf jeden Fall dich hiermit am Start zu haben und ja es ist ja auf jeden Fall eine außergewöhnliche Aufnahmen Situation mit deinem,

00:02:00: hier auf meinem Schoß aber ich mal gespannt wie es dir laufen wird ja wir haben uns wie gesagt über übers Bachelorstudium oder während des Bachelorstudiums kennengelernt.

00:02:08: Wir haben gemeinsame ganz zusammen den selben Studiengang hat Sport und Leistung danach hast du dann dich aber so ein bisschen weg von den rein trainingswissenschaften bewegt.

00:02:16: Hinrichtung sportpsychologie unter lass uns auch mal einsteigen und so ein bisschen darüber sprechen oder wie ich mich würde interessieren wie es wie es dazu kam.

00:02:25: Tatsächlich ging das schon ganz ganz früh los meine Entscheidung war werde ich noch früher leistungsmäßig Fußball gespielt habe,

00:02:31: war schon klar entschädigt wie immer Sportwissenschaften oder Psychologie guten es ist zuerst die Sportwissenschaft geworden und dann die Psychologie deswegen war schon ein bisschen so der vorgezeichnete weg aber auch während des Studiums,

00:02:43: einfach festgestellt in den Seminaren des der psychologische Anzahl von Leistungsoptimierung mir sehr stark einfach zugesagt hat mich sehr.

00:02:51: Interessiert er denn dann immer weiter ins Thema gekommen dann übers Auslandssemester in Argentinien viel Kontakte da mit dem Psychologen gehabt.

00:02:59: Und so ist dieses Kind mehr oder weniger geboren und dann ging es in den Master und die Begeisterung hat nicht abgenommen bis heute und das war so der kleine weg.

00:03:08: Zur Psychologie oder sportpsychologie in allen seinen Facetten auf die wird bestimmt heute.

00:03:14: Das ist der Plan ja und zusätzlich muss man einfach sagen dass du ein typ bist der irgendwie mit jedem kann der auf alle zugeht und

00:03:20: ich glaube das ist auf jeden Fall im im richtigen Feld unterwegs da er sehr nice ich habe es eben schon mal angesprochen wir können sie nicht nur privat sondern haben auch schon beruflich miteinander zu tun gehabt und mit.

00:03:31: Athleten zusammengearbeitet und vielleicht können wir das jetzt anders nehmen um Sohn,

00:03:35: Stück weiter in die sportpsychologie jetzt einzugehen wir haben damals für das Team diga procross gearbeitet das ist ein Kölner Motocross und Racing Team die damaligen Fahrrad Jeremy Sydow auf und Simon Langenfelder Anbieter betreut.

00:03:48: Die sind damals bei der MX World Championship angetreten MX2 das ist ungefähr vergleichbar mit der,

00:03:54: U21 WM im Fußball also schon interessantes Velden super Erfahrung für uns beide gewesen.

00:04:00: Und ähm ja während ich mich da im Athletiktraining quasi um die körperliche Fitness der Jungs.

00:04:05: Gekümmert habe was du eher für die geistige und mentale Fitness zuständig und vielleicht kannst du das mal nutzen um uns einen groben Einblick zu geben was sind da so die Aufgabenfelder.

00:04:17: Gewesen wie hast du mit den Jungs gearbeitet und so weiter und so.

00:04:21: Perfekt dann versuche ich euch mal so ein bisschen dabei abzuholen bei den Grundbegriffen wäre weniger der sportpsychologie oder wie sowas aufgebaut sein kann.

00:04:29: Erstmal noch ein kurzes Lob an uns beide oder an dich die Zusammenarbeit mit dir war immer eine sehr sehr gute Zeit das heißt,

00:04:36: sport Sylvie es nicht immer nur als Teil an der Seite zu sehen sondern häufig auch sehr interdisziplinär,

00:04:42: Warte, gleich ein bisschen drauf klassisch wenn man jetzt mit mit so einem kleinen Team zusammenarbeitet wo etwas zwei Athleten besteht ist viel einfach in der Arbeit mit Einzelgesprächen eins-zu-eins Coachings,

00:04:54: seist man sieht sich ein zwei dreimal die Woche kommt drauf an welche Thematik einfach anstellen und bespricht verschiedene Zimmer.

00:05:01: Wenn man sich jetzt so ein klassisches Wettkampf so eine Wettkampf Woche vorher stellt.

00:05:05: Kann man sagen so dieses erste meeting Treffen nach einem Wettkampf geht vor allem Hey die Dings dir ein Wettkampf gibt es irgendwelche Dinge die aufgekommen sind die nicht psychisch gestört haben oder eben auch generell im ganzen Umfeld oder im privaten Dinge als erstmal so ein offener teil,

00:05:19: wo man eben offen anspricht von der Athleten Seite her um was es eigentlich geht.

00:05:23: Und dann hat man natürlich immer so eine kleine Agenda Leben geplant ist wenn es vor einem Leistungsoptimierung geht welche Thematiken mindern,

00:05:31: am bearbeiten möchte in so eine Session das ist aber immer eben abhängig von denen,

00:05:35: was dead lädt genau in diesem Moment wünscht und im brauch weil eine kleine andere Position ist wie in der klassischen Trainingswissenschaft alles vorstrukturiert ist.

00:05:44: Psychologie häufig so dass man eben mit dem Moment gehen muss mit den aktuellen Problematik oder auch Wünschen des Athleten dass es da ganz klassisch.

00:05:53: Auch gewesen und.

00:05:55: Dann so eine zweiten solchen in der Woche das war meistens dann sind die strukturierte oder mussten wirklich über die madigan ging wie z.b. auch schon so was körperliches wie Reaktionszeiten zu verbessern weil das auch eine mentale Geschichte ist.

00:06:07: Oder eben Wettkampf Routinen aufzubauen visualisierungstraining und da vielleicht ein ganz spannender Exkurs weil,

00:06:16: das vor allem für so Rennsport und aus dem Ski kennt man das vielleicht wenn Ihr dran denkt,

00:06:20: was machen die Skifahrer immer so direkt vor dem Start die schließen die Augen bewegen ihren Körper durch und genau das ist visualisierungstraining das heißt die gehen die Strecke die die gleich fahren wenn in ihrem Kopf durch sekundengenau,

00:06:33: und genau das kann man was bis es auch sehr gut im Sport zu logischen Bereich mit Rennfahren machen mit den Strecken fürs Wochenende im Moment wirklich zeitgenau stop,

00:06:42: wie schnell möchte man eine Runde im fahren auf die Sekunde genau und das trainiert man beispielsweise eben auch für das Wochenende.

00:06:50: Ja sehr cool aus du hast schon so ein bisschen gegenübergestellt es gibt da im Unterschied zum Athletiktraining.

00:06:57: Klar sowohl strukturierte Sessions wo man einfach einen gewissen Plan hat oder vielleicht auch eine Art Periodisierung verfolgt oder sagt er ich will von A nach B.

00:07:04: Also wir haben das vielleicht im im Athletiktraining im Kraftraum auch hat.

00:07:10: Aber und das sagst du gerade am Anfang geht's auch darum die Leute einfach da abzuholen wo sie sind und einfach zugucken ey was was geht gerade mit dem Athleten vor in welcher Phase befindet er sich wie geht es ihm mental um da bist du.

00:07:21: Dann auch schon ja muss man sehr flexibel sein und schauen dass man auf die Bedürfnisse in diesem Moment mit jemandem eingehen kann er definitiv die sportpsychologie ist eben und eine sehr sehr besondere Rolle eben in so einem leistungssport Team so kann man sie sich vorstellen,

00:07:34: häufig ist man ins im Leistungssport System seine Akademie Seiten Motocross Team im einfach immer getrieben von dieser Leistungsoptimierung oder eben auch,

00:07:43: der steht im Moment das Schwäche zu zeigen eben schwierig ist und deswegen ist er die Position des Sportpsychologen sportpsychologin wie auch immer

00:07:52: sehr sehr interessant weil man eben den Athleten dem Spieler der Spielerin im Raum geben kann mit den Schwächen und den Problemen die man wirklich mit sich trägt zu einem zu kommen weil man eben unter

00:08:04: ein Vertraulichkeit steht dementsprechend die Dinge die einen mitgeteilt werden darf man nicht weiter sprechen und das,

00:08:10: schafft eben diesen Raum für Schwächen an denen man eben gerne arbeiten möchte und im guten Ausgleich

00:08:17: zu diesem Höchstleistung System im auch zu schaffen das finde ich interessant gerade im Bezug zu.

00:08:24: Erstens mal Schwächen zuzugeben zweitens dann offen darüber zu zu sprechen und daran zu arbeiten da kann man ja auch wieder unterscheiden also so physische Schwächen oder oder sportartspezifische Schwächen bezogen auf auf Technik Taktik op,

00:08:37: das ist vielleicht der mehr oder weniger offensichtlich aber mentale Geschichten es ist mit Sicherheit eine andere Story und.

00:08:46: Da würde mich interessieren wie du das bisher kennengelernt hast.

00:08:50: Vivisport er damit umgehen wie sie persönlich damit umgehen Baby im im Verein.

00:08:57: Damit umgegangen wird das ist vielleicht auch so ein anderen und die Frage stellt wie z.b. gesellschaftlich Depression angesehen wird ich glaube man kann das schon im Trend.

00:09:06: Vermerken dass vielleicht 14 15 Jahren da noch viel weniger darüber gesprochen worden ist und es ist ganz grundsätzlich nicht so akzeptiert worden ist dass man sich ein Psychologen zu Seite und mit niemandem spricht darüber und und ich glaube in den letzten Jahren ist das eher gekommen dass das.

00:09:21: Etwas natürlich ist normales ist dass man sich jemanden holt mit dem man darüber spricht und ich kann mir vorstellen dass das im Sport vielleicht auch noch so eine Art Paradigmenwechsel gerade ist er da stattfindet.

00:09:29: Wir wie nimmst du das war.

00:09:31: Definitiv Philipp hast du schonmal sehr sehr gute Worte jetzt gerade gefunden und dazu schreiben es ist tatsächlich aber leider immer noch so das in weiß sehr Sportart verschieden ist und was gibt Sportarten die sind etwas progressiver in der Thematik

00:09:45: psychische Erkrankungen psychische Thematiken und es gibt Sportarten die sind noch nicht ganz so weit,

00:09:50: nimmt immer oder nicht nicht ganz so offen dafür sieht man ja auch häufig gegen die ganze Thematik im Fußball dass ich wenige Spieler irgendwie außen irgendwie depressiv zu sein was in anderen Sportarten dann doch irgendwie häufiger vorkommt

00:10:02: sprich ins leider gibt leider immer noch dieses Stück Malta dass man sagt Jan Psycho brauche ich nicht,

00:10:07: so da da gehe ich nur auf die die auf die weiße Couch und und quatsch mich einfach aus und das brauche ich nicht weil mein Gott ist nicht mein Ding.

00:10:15: Und das nimmt aber immer weiter ab und genau das wirst du gerade schon angesprochen hast vor allem im leistungssport,

00:10:21: merkt man jetzt eben auch dass die Psyche im ne ganz ganz Leistungs determinierende einfach Komponente eben auch ist,

00:10:28: das ist meistens im auch der Zugang zu den meisten Athleten dass die erstmal merken hey vielleicht kann ich mich darüber auch noch verbessern und dann eröffnet sich einfach den Athleten und dem Verein im Verband wie auch immer

00:10:40: auch noch diese ganze Bandbreite dieser Welt der Persönlichkeitsentwicklung und dieser mentalen Gesundheit.

00:10:45: Und das ist ja häufig so dass man auch solche Thematik erstmal gestoßen werden muss durch Schicksalsschläge,

00:10:52: und dann muss man für den Bereich der sportpsychologie immer die Thematik oder ist es das Schicksal von Robert Enke beispielsweise erzählen,

00:11:01: Hannes war im Torhüter der für die deutsche Nationalmannschaft im auch gespielt hat und der dann Suizid begangen hat.

00:11:09: Und daraufhin gab sieben großen Aufschrei dieser leistungssport Welt es muss doch was getan werden präventiv das was nicht mehr passieren kann und leider ist es eben oder jetzt positiver Weise aus diesem tragischen Schicksalsschlag

00:11:21: Lust an sein Standes immer mehr eben die sportpsychologie auch für mentale Gesundheit im leistungssport Einzug gehalten hat,

00:11:29: mittlerweile eben auch in verschiedenen Sportarten einfach Grundbestandteil von Ausbildung im dem Achim höchstleistungssport ist.

00:11:38: Und Jan ist schon mehrmals als ich mein das ist ja auch das Thema Erfolges geht ja um Sportpsychologie.

00:11:44: Und nicht Psychologie also ich glaube es ist relativ offensichtlich dass.

00:11:49: Ich habe einen Großteil der Fälle halt nicht nur reine Psychologen in diesem Feld arbeiten sondern seine Leute die irgendwas formten Bezug zum Sport haben so ist es ja bei dir auch das erst diesen trainingswissenschaftliche meckern und dann dein Master in

00:12:00: sportpsychologie begonnen kannst du das noch mal gegenüberstellen wo wo da die Unterschiede sind so was ist Psychologie für dich was ist sportpsychologie für dich wo.

00:12:10: Gehen die beiden Disziplinen ein Weg und wo gab es gab es sich der Weg vielleicht auch und man dann sagt ok hier wird Psychologie auf und hier geht's in die sportpsychologie.

00:12:19: Undsoweiterundsofort man muss ganz klar sagen dass die Grenzen auch total im verschwimmen aber man muss ganz klare Grenzen setzen wenn man jetzt.

00:12:28: Beispiele sportziege die im klinische Psychologie beispielsweise gegenüberstellen würde.

00:12:32: Gibt's eben der sportpsychologie wäre dann dafür dafür die präventiven Geschichten wie versuche ich zu verhindern dass jemand ihm nad lädt quasi depressive Störungen oder sowas,

00:12:42: in der Richtung im bekommt präventive Maßnahmen

00:12:45: und diese leichten wenn im leichte Symptome auftreten daneben wie kann ich dagegen intervenieren wenn man aber wirklich dann diese Grenze überschreitet von eben in den Diagnostik festgestellte depressive Störung oder Depression,

00:12:58: dann wäre das Themenfeld eines klassischen Sportpsychologen abgebrochen und dann müsste man weiterleiten direkt eben zu einem Spezialisten in klinischer Psychologie,

00:13:07: deswegen das eine ist er präventiv ausgerichtet und sportartspezifisch so näher an den Athleten näher an den Spielern er an dem Team und an die klassische Psychologie Psychologie die klassische klinische Psychologie

00:13:21: hatten ihr diesen schwer.

00:13:23: Eben auf möglichen basierenden Diagnostik and dann Depression Essstörung et cetera pp zu therapieren.

00:13:31: Okay was heißt das dann schon noch mal an klara Unterschied zu zu vermerken.

00:13:38: Kannst du denn aus deiner Erfahrung sagen dass die Leute die im Sportart sächlich arbeiten so in den Nachwuchsleistungszentrum im Fußball z.b. sind das dann eher Sportpsychologe oder sind das Psychologen,

00:13:48: würde ich rein Psychologen die sich dann noch diesen Sport Becker und irgendwie arbeitet haben oder ist es sowohl als auch tatsächlich ist das Bild aktuell noch gemischt wenn ich danach den Eindruck den ich davon Gewinne.

00:13:58: Das einfach nur sehr sehr junges Feld ist also es gibt jetzt tatsächlich erstmal so strukturiert der Ausbildungs ryan die mal eben zu diesem Titel sportpsychologie kommt es war im aber früher noch nicht so Hoody stellen jetzt vor 67 Jahren besetzt wurden die immer noch besetzt sind.

00:14:12: Damals beispielsweise noch klassisch die Psychologen die dann spezifische extra Ausbildungen in Sportwissenschaft nur die Sportpsychologie gemacht haben mittlerweile ist es aber häufig ebenso dass es eben eine Mischung ist das Sportwissenschaft sich ologie,

00:14:25: die dann in Richtung sportpsychologie geht also das Feld ist aktuell noch relativ bunt.

00:14:29: Aber es muss auf jeden Fall eine fundierte akademische Grundlage im psychologischen Bereich geben dass es zu die Grundlage der sportwissenschaftliche Bereich,

00:14:39: ist dass das bringt der eine mehr mit und der andere etwas weniger ja okay verstehe bevor wir dann ein bisschen tiefer in die Thematik einsteigen und das noch mal so genau definieren war mir jetzt gerade schon so über die

00:14:50: psychische Gesundheit gesprochen dass er nur ein Themenfeld ist geht's ja noch zwei weitere wie du mir im Vorgespräch schon erzählt hast lass uns noch mal kurz auf auf deinen Weg ein gehen zusätzlich zu Maße hast du ja auch noch eine weitere

00:15:03: Ausbildung gemacht bist du da mal kurz darüber erzählen berichten was was da so passiert ist gerne auf jeden Fall das ist das ASP Curriculums für alle die das nicht kennen das sind wahrscheinlich alle.

00:15:14: Das ist zu ende Zusatzausbildung die über ein Jahr geht die man einfach zusätzlich zum Master noch machen muss,

00:15:20: um eben in diesem im leistungssport im Hochleistungssport arbeiten zu können ist einfach noch ein weiteres Qualitätsmerkmal,

00:15:26: und vor allem auch noch eine praktische ausgerichtete Ausbildung um im wirklich hands-on mit Athleten mit Athletinnen arbeiten zu können.

00:15:35: Und das ist wirklich so die Grundlage eben für die ganzen Interventionen die man daneben auch gestalten kann und da hatte ich ihm das Glück dass gleichzeitig während mein Master schon machen zu dürfen.

00:15:45: Und im da die optimale Erfahrung Verknüpfung von akademischen theoretischen Wissen mit dem praktischen wissen zu verbinden und dann gleich eben in den Berufsalltag damals zur Zeit eben,

00:15:55: Philip zusammen bei diga procross in gleich einzuüben und dann mit den Athleten eben wirklich voranzutreiben,

00:16:02: richtig richtig und zukünftig treibt es dich dann etwas weiter in den Süden neues Kapitel steht an.

00:16:09: Tatsächlich News News News ja wissen noch nicht viele aber es ist geht an Olympiazentrum in Vorarlberg also du wärst nicht kennst ist ganz nah am Bodensee extrem schöne Region.

00:16:21: Ja da gehen die neuen Schritte hin vor allem im Bereich Persönlichkeitsentwicklung und da kommen wir auch gleich noch drauf.

00:16:28: Von den ganzen Fachverbänden die unter so einem Olympiastützpunkt drunter stecken Kletterer Skifahrer Segler etc.pp.

00:16:36: Hast du die Verbände dabei beraten wie man im Persönlichkeitsentwicklung auch in diesem leistungssport System aufrecht erhalten kann aber eben auch verknüpfen mit mentaler Gesundheit und Leistungssteigerung also den anderen beiden

00:16:47: großen Themenfeldern der sportpsychologie und hast du dann schon ein also weißt du was dich dann grundsätzlich darüber hinaus erwarten wird,

00:16:56: also welche was was wird ein Tagesablauf sein oder was für Aufgabenfelder hast du die diesen Themen die du gerade angesprochen hast untergeordnet sind das ist tatsächlich ein sehr sehr interessante Frage da die Stelle neu geschaffen wird gibt's noch keinen wirklichen Ablaufplan wie es dann tatsächlich sein wird,

00:17:09: wie gesagt der Schmerzen geht das Persönlichkeitsentwicklung aber auf allen Ebenen kann man sich vorstellen,

00:17:14: es gibt so einen schönen Spruch auf aus dem Norden manchmal stinkt der Fisch auch vom stinkt der Fisch auch vom Kopf hinab das heißt arbeiten mit den.

00:17:25: Heads of in in in den verschiedenen Fachverbänden das heißt mit den funktionieren um deinem Systeme zu entwickeln wie man Persönlichkeitsentwicklung der Persönlichkeit fördern kann,

00:17:35: habe ihm auch in diesem eins-zu-eins mit Athleten was sind in die Thematik in die mich gerade irgendwie betreffen was sind meine Werte was in meine Ziele wo wofür möchte ich ein stehen das heißt dass es sehr sehr sehr facettenreich sein.

00:17:48: Und im aber auch wir werden sehen wie sich dann gestaltet da ich ja noch nicht in dem Job bin.

00:17:54: Das wird spannend ja ich bin auf jeden Fall mega gespannt was du erzählen wirst und freue mich auch darauf dich,

00:17:59: in den Bergen besuchen zu zu dürfen immer gerne lass uns bevor wir jetzt in die Thematik wieder einsteigen und da das ganze noch mal so ein bisschen definieren er kurz die persönlichen Fragen abarbeiten willst du starten.

00:18:12: Ja, die schief also die die Frage die ich dir mitgebracht habe beschreibe mal deinen perfekten Ort wo du gerne mal wo du möchtest.

00:18:21: Okay okay okay.

00:18:23: Ja Grand RG geht so ein bisschen in Richtung der der Frage die Tobi mir damals der ultramarathonläufer gestellt hat aber nur gefragt Berg oder See,

00:18:31: Oderberg oder oder mehr und hat gesagt im Optimalfall beides also mit den Skiern runterfahren und dann gleich gleich zum Surfen gehen also wenn das irgendwie kombinierbar wäre wäre das nice dann sollte es auf jeden Fall unglaublich viele.

00:18:44: Sport Möglichkeiten geben also die Infrastruktur muss er war da sein dass man sich in sämtlichen.

00:18:49: Möglichkeiten Abend weißen bewegen kann und Sport treiben kann natürlich muss die Sport community dann auch da sein und ja.

00:18:58: Ich glaube es ist muss jetzt nicht die die Riesen Metropole sein mit Millionen von Einwohnern aber es sollte doch schon

00:19:05: so sein wie in Köln dass man dass man isima rauskommt unter Leute kommt und auch mal nett unterwegs sein kann und ein Bierchen trinken kann also so das ist so der der Grube Mix der mir da jetzt spontan zu einfällt

00:19:16: klingt sehr danach dass wir in Zukunft mal Nachbarn sein werden ja hört sich ja gut an,

00:19:23: wenn du deine wenn du ein Video von einer Situation aus deinem Leben haben könntest welche Situation würdest du da wählen.

00:19:33: Irgendeine Erinnerung kann auch nur so ein kurzer Moment sein kompletter Tag sein einfach das ist das was mir gerade in den Kopf schießt ist wahrscheinlich eher lustig als irgendwie ernsthaft gemeint.

00:19:43: Ich habe mal eine schöne Abfahrt beim Skifahren gemacht er hat mich dann am Ende hingelegt und der Helikopter muss mich abholen und ich kann mich nicht erinnern wie das passiert ist,

00:19:52: ich würde mich das wirklich gerne auf Video sehen was ich da für ein Müll gebaut habe sodass ich am Ende im Heli gelandet bin okay,

00:19:59: also zumindest die ersten 30 Sekunden von dem Video aber noch mal wieder schön deine deine Schuhe gemacht hast.

00:20:05: Werden und mit einer schönen Musik im Hintergrund und dann der Sturz ist auch weiß was passiert ist ja auf jeden Fall sind ja genau wie wir Feen und die hat dich gern wieder zurück weil es gibt viele Geschichten darüber aber ich weiß nicht was war es bis heute

00:20:17: bist du bist du noch im Krankenhaus gelandet also mit Sicherheit wenn der Heli nicht abgeholt hat genau ich bin dann so einer 30 m langen Schnur da ins Krankenhaus geflogen worden aber

00:20:26: ja schön wer nicht mitbekommen haben wird man richtig schön zugedröhnt mit weiß ich nicht mit was aber man bekommt leider gar nichts mit okay

00:20:34: ja gut dann kann ich verstehen dass du auf jeden Fall Video von brauchst ok Überleitung zurück zur sportpsychologie lass uns das noch mal kurz bitte versuchen zu.

00:20:43: Definieren haben schon gesagt es gibt diese drei großen Bereiche das ist die das Feld der Leistungsoptimierung es gibt die Persönlichkeitsentwicklung und die die psychische Gesundheit.

00:20:54: Das wird.

00:20:55: Das ist so dieser Oberbegriff man kann sich eigentlich bräuchten die drei Säulen die aber nicht erziehbar Grad zueinander stehen wieso im Haus die verbinden das Haus dann auch zusammen und bilden dann so ein Dach,

00:21:05: und das Dach wären sportpsychologie und das ist eben immer sehr individuell,

00:21:10: wo ist denn gerade wirklich der Bedarf bei dem Team bei dem Athleten oder auch bei dem speziellen Beruf den man dann wirklich ausübt.

00:21:17: Ist es denn oder wo es auch die eigene das eigene Verständnis von sportpsychologie sehe ich mich mehr,

00:21:23: in diesem Bereich der mentalen Gesundheit sehe ich mich mehr in den Bereich mit Jugendlichen in Persönlichkeitsentwicklung oder mehr bin ich der klassische der einfach nur Leistung optimieren möchte,

00:21:32: wichtig ist dass man immer alle drei Strukturen alle drei Säulen im Blick hat um ihm wirklich allumfassend zu arbeiten aber das ist das was wirklich sportpsychologie ausmacht.

00:21:42: Und dann in den und in den kleineren versetten auf die wir später auch noch kommen dann wirklich die auch strukturiert und sich dann markiere und auszeichnet.

00:21:52: Was mich jetzt so Richtung körperliche Leistungsfähigkeit noch mal bringen denn

00:21:58: na mit meinem background von von Sportwissenschaften und mit meinen Fokus Bereichen so Richtung Athletiktraining und so weiter und sofort geht's natürlich grundsätzlich immer um um Kondition also was ist Kraft dass ich Schnelligkeit Ausdauer Beweglichkeit bestimmte.

00:22:13: Taktisch technische Komponenten kommen damit dazu,

00:22:16: aber das ist ja nicht alles was was Leistungsfähigkeit im Prinzip ausmacht wie du schon sagst die Psyche hatte auch einen gewissen Einfluss drauf.

00:22:24: Mit welchen Mitteln mit welchen Wegen greift die sportpsychologie da ein also wie denkst du kann Sportpsychologie,

00:22:33: Leistung verbessern ganz interessante Frage gibt verschiedene Ansatzpunkte die man da jetzt eigentlich drauf antworten kann,

00:22:41: ein Ansatzpunkt ist beispielsweise ähnlich wie wenn man sich vorstellt bei einem Fußballteam gibt's eine anfangs Diagnostik,

00:22:48: und darauf aufbauend ist dann das Athletiktraining oder eben das training generell gesteuert ähnlich läuft es auch eine sportpsychologie in verschiedenen Themenfeldern ab,

00:22:56: Mann klappert ab wo sind die Bereiche in denen man den sich der Athlet die Athleten gerne verbessern möchte.

00:23:02: Im durch Performance Profiling Institut Bier und dann macht meine spezifische Diagnostik,

00:23:07: dann ablaufen über Fragebögen das kann ablaufen über physische Messungen das kann aber auch ablaufen über kognitive Messungen das kann ganz divers sein einfach was gerade die Fragestellung ist und basierend darauf.

00:23:19: Trettmann daneben auch eigentlich einen Trainingsplan wenn man in einem sportwissenschaftlichen Chango bleiben möchte Trainingsplan zusammen um den du Leistung zu steigern und das kann jetzt so ein Mischgebiet Sportwissenschaften sportpsychologie.

00:23:33: Vorhin schon mal angesprochen weißt du so auch Reaktionszeiten sein wie kann man daran kognitiv arbeiten strukturiert aufgebaut und wie verknüpfe ich es dann in der Lebenswelt des Athleten.

00:23:43: Für jetzt beispielsweise startraining im Motocross wo wir zusammengearbeitet haben deswegen das wäre auch ein Schritt um dahin zu gehen das zweite.

00:23:53: Wäre tatsächlich wie kann man das wie kann man wirklich eigentlich seine optimale Leistung denn bekommen funktioniert das dann überhaupt wenn man mental nicht gesund ist funktioniert das wenn man sich nicht wohlfühlt.

00:24:04: Ich glaube da kann sich jeder schon leichte Antwort drauf geben es ist leichter.

00:24:09: Die optimale Leistung zu bringen wenn man mental Gesundheit wenn man nicht mit sich selber im reinen ist das heißt das ist das zweite die zweite Struktur die da groß mitspielt.

00:24:18: Nehme ich eben zu sorgen dafür dass der Athleten Ausgleich haftet dass der Athlet.

00:24:23: Psychisch gesund ist um eben diese Leistung überhaupt abrufen zu können über lange Zeit hinweg.

00:24:30: Deswegen eben nicht nur Leistungsoptimierung sollen auch Persönlichkeitsentwicklung schlecht persönliche Gesundheit und das einfach Themenfelder die man nicht so.

00:24:37: Schwarz-weiß trennen kann denke ich sondern die miteinander.

00:24:41: Wenn die vermisst sind und sich gegenseitig beeinflussen genau und dann letzten Endes eben auch zur optimalen Leistung führen man kann nicht das eine vergessen und dann am Ende irgendwie dass das langfristige nachhaltige Ziel zu erreichen es ist immer.

00:24:52: Eine Arbeit an allen drei Bereichen genauso wie es im Athletiktraining ja auch nicht nur darum geht's maximal viel Maximalkraft zu haben sondern eben auch Flexibilität.

00:25:01: Und Kraftausdauer was ihm auch immer gefragt ist gibt verschiedene Disziplin und Bereiche genauso eine sportpsychologie du hast eben.

00:25:09: Auch erzählt dass es nach Leistungsdiagnostik in der sportpsychologie geben kann du hast mit Reaktionszeit so eine eine Kleinigkeit oder ein ein Parameter angesprochen gibt's da andere.

00:25:20: Summer classic oder Standard Parameter die man in der sportpsychologie in intent in solchen Tests erhebt wie man jetzt beispielsweise mal Ethik training.

00:25:27: Maximalkrafttest macht oder Sprintzeiten Mist,

00:25:31: das ist ein sehr sehr spannendes und sehr sehr aktuelles Gebiet in der Sport Citigo aktuell der steckt tatsächlich noch sehr seinen Kinderschuhen,

00:25:38: es gibt vor allem da kann man die Fußballvereine also ein bisschen rauspicken weil die einfach finanziell andere Mittel haben um sind diagnostisch sbatte Batterien davor ablaufen zu können.

00:25:48: Gibt es sehr kreative Lösungen die waschbe soll die TSG Hoffenheim mittlerweile auch macht.

00:25:53: Die haben so eine Helix konstruiert indem kann man sich vorstellen man hat einen 360° screen der um einen rum geht,

00:26:02: und dann werden das spiel Situation kreiert wo Athleten oder die Spieler Spielerinnen daneben verschiedene Situation analysieren müssen und das wird dann ausgewertet mit Reaktionszeit mit verschiedenen scores und eben auch,

00:26:16: Tanzkurs die dann drüber rückschließen welches mentale Training man in machen kann dass wir ein Bier spielen,

00:26:22: oder es gibt Kasse Fragebögen einfach zu sowas wie Motivation Skalen zu sowas wie Teamfähigkeit Skalen Skalen auf dem man eben bewerten kann wie.

00:26:32: Psychisch reif im auch die Besitzer Personen in diesem Moment gerade ist um eben dann eine Grundlage zu schaffen für eben die nächsten Schritte in dem Training oder in der psychologischen Zusammenarbeit,

00:26:44: genau wie das ist tatsächlich aktuell es gibt noch nicht dick o2

00:26:49: Diagnostik sondern das ist gerade noch eine sehr sehr spannendes Fan was sind die Fragebögen was sind die wirklichen Diagnostik in die aktuellen relevantesten sind es gibt noch so ein Wiener Testsystem da sind wirklich eben kognitive vorallem exekutive Funktionen Mist

00:27:04: exekutive Funktionen sind sowas wie Aufmerksamkeit oder Reaktionszeit oder,

00:27:09: ein Kurzzeitgedächtnis so was kann man eben darüber auch messen sind leistungssport auch Determinanten die zum Erfolg führen können und fällt unten Bereich sportpsychologie,

00:27:19: der Versand gerade diese 360° Helix 7 eben angesprochen hast von der TSG sitze ich abgespaced an auf jeden Fall.

00:27:27: Sorry für die kurze Unterbrechung es wird sofort weitergehen hier nur kurz die bitte bzw der auf.

00:27:32: Falls ich die aktuelle Folge gefällt halt sie doch gerne mit euren Freunden und Bekannten die davon auch profitieren können könnt außerdem die Folge in eurer Instagram Story verlinken und auch mich mit Philipp Jakobs Coaching verlinken

00:27:43: oder ihr könnte Podcast unterstützen indem ihr auf Apple Podcast eine positive Bewertung für train Smart mouvoir

00:27:50: da lässt außerdem für dich jederzeit gerne eingeladen mich und meine Gäste direkt zu kontaktieren und Feedback und Fragen und Diskussion zu stellen danke fürs zuhören und viel Spaß noch,

00:28:03: mein Praktikant hat mich letztens auch mal gefragt so ey Philipp was macht überhaupt nur Sportpsychologe.

00:28:09: Und da habe ich versucht ihm so ein Beispiel zu nennen was was für ein wir vielleicht einfach auch jetzt gleich so als als Fallbeispiel.

00:28:15: Nutzen könnten und was glaube ich auch so in Richtung mentales Training geht musst du mir gleich sagen und zwar versucht direkt ein Beispiel aus dem Basketball zu nehmen also die die Basketballer die uns jetzt gerade zu hören wenn bestimmt der Jannes an

00:28:27: antico Khumbu Cam der hat so ein kleines Freiwurf Problem und zwar einfach wenn der wenn der sich an die Freiwurflinie stellt.

00:28:37: Haben uns quasi 10 Sekunden Zeit um um sein Freiburg abzuschließen und der braucht tendenziell immer ein bisschen länger der ist schon mal bei 11 12 1 manchmal 13 Sekunden und.

00:28:44: Hat es auch nicht so die geilsten Quoten es ist ganz offensichtlich irgendwie ein Problem für ihn.

00:28:49: Sicherheiten stückweise das geht aber vielleicht oder auch ich denke zum großen Teil auch einfach die Kopfsache das.

00:28:55: Ja und Millionen andere Zuschauer wissen ey da ist ein Problem vorhanden und die Beute teilweise im im Stadion auch schon einfach anfangen.

00:29:06: Anfang runter zu zählen ja so ersteht dann an der Freiwurflinie und 10000 Leute zählen runter und das macht sich ganz natürlich nicht einfacher und dann habe ich den Praktikanten so gesagt ey,

00:29:16: das ist mit Sicherheit so ein Feld wo ein Sportpsychologe mit dem mit dem Athleten zusammen kommt und dann irgend auf Form vielleicht in eine Routine eine mentale Proteine zu erarbeiten um Hals,

00:29:27: dieser Druck Situation klarzukommen wie siehst du das.

00:29:32: Definitiv das ist schon wieder eine Steilvorlage von dir da merkt man dass ihr schon zusammengearbeitet läuft alles sehr sehr gut,

00:29:42: genau grundsätzlich man kann sich ja vorstellen wenn man sich selber mal vorstellt in diese Situation zu stehen ich glaube.

00:29:49: Da geht von uns wirklich gleich bei jedem der Puls hoch der Schweiß bricht aus.

00:29:54: Es ist keine angenehme Situation in der man da ist und da kommt dann wirklich mentale Trainingstechniken ins Spiel.

00:30:01: Und Dreilich das mal nennen könnte 1 Verso nicht wiederholbar Kreistraining also schon vor in der Trainingszeit.

00:30:09: Dieses Spiel Situation diesen Freiwurf zu simulieren aber irgend möglichst hoch den Druck auch schon im Training aufzubauen das heißt vielleicht eben nur finanzielle Bestrafungen,

00:30:18: oder eben durch eben Druck dass du Zuschauer wirklich schon zum Training etc.pp einlässt,

00:30:25: einfach einen maximalen Druck aufzubauen und auch nur diese eine diese eine Möglichkeit zu haben diesen einen Freiwurf zu werfen oder eben diese zwei Freiwürfe zu werfen.

00:30:34: Im Basketball um diese Drucksituation schon mal zu ihm das wäre ein Weg dahin von klassischen mentalen Strategien oder Trainings T.

00:30:41: Ein anderer Weg ist genau das was du schonmal angesprochen hast,

00:30:44: das wären wirkliche Routinen weil so ein Freiwurf das ist er nächste Woche nicht mehr Links stehe mal recht stehe ich bin immer genau in derselben Position der, bist immer genau weit weg und ich kann auch meine Bewegungen,

00:30:55: aber eben auch meine Gedanken davor routinieren

00:30:59: und da würde man zusammen mit dem Athleten einfach festlegen was denn Dinge die bisher in erfolgreichen Situation erstmal gut für dich funktioniert haben was sind Dinge die für dich nicht so gut funktioniert haben und wie du reden wir jetzt daraus

00:31:13: erfolgreiche Routinen die dann wirklich so ausgesehen kann dass man sich sein Selbstgespräch also was sage ich mir selber im Kopf,

00:31:20: den mache ich jetzt reine mache jetzt ein Oppo ich habe nur noch eine Sekunde ich habe nur noch eine Sekunde wie strukturiere ich das bestmöglich zu welchem Zeitpunkt vor dem Freiwurf,

00:31:29: und dann wirklich von den 10 Sekunden bevor ich den Ball bekomme bis er sich rein werfe ihm wie strukturiere ich das durch,

00:31:36: so dass ich zusammen mit meinem wegens ablaufende hundesache bekomme und gar kein Platz mehr in meinem Kopf in kognitiv ist für diese ganzen Ängste und diese Umgebung,

00:31:45: und dritte Sache die auch noch klassisch wäre so eine Situation wär das mit sichten psychischen Anker sitzt.

00:31:51: Heißt was mitbringt in der Situation dass man immer bei sich trägt.

00:31:56: Das heißt und Spieler ist er auch in verschiedenen Stadien die Umgebung ist unterschiedlich für Salzgitter Korbach mal anders aus,

00:32:02: ganz viele verschiedene Eindrücke Mann bringt sich in diesem psychologischen Anker mit das kann sein dass man sich an den bestimmte Stelle des Körpers an der bestimmten Stelle des Körpers berührt,

00:32:13: und damit eben positive Emotionen verbindet.

00:32:16: Geben dann in dieser Situation ist frei Wurst dann diesen negativen Stress Situation überlagern und du in der Lage bist einfach deine höchste Leistungsfähigkeit zu sein es werden drei kleine Einblicke und man sieht schon.

00:32:29: Facettenreich es ist immer die Arbeit mit dem Athleten zusammen war das denn die optimale Lösung in der genaue spezifischen Situation,

00:32:37: und dann geht's natürlich auch dieses Thema geht ganz ganz stark in Stressbewältigung hinein und dann eben auch zu gucken was es denn wirklich dieser Auslöser von dem Stress sind die Zuschauer,

00:32:48: ist es der Zeitung oder ist es der eigene Erwartungsdruck der da ne große Rolle spielt das auseinander zu filtern was ist es was dahinter steckt.

00:32:56: Und dann kommt man eher an diese größeren Themen der Psychologie ran wie geht vielleicht liegt das Ziel des Problem in dem Sinne dann kleines ticken tiefliegender und dann geht man wirklich im Bereiche der Persönlichkeitsentwicklung mit Hein Gesundheit wieder rein.

00:33:10: Das heißt drei Mentaltrainings Techniken oder man geht einen Schritt weiter zurück und er arbeitet in wirklich am psychologischen Thema.

00:33:18: Oh Mann ich habe jetzt wieder 18 Fragen vergessen die ich zwischenzeitig stellen wollte aber ich versuche mal so ein Stück wieder wieder her zu bekommen und zwar in deiner letzten Beschreibung hast du gesagt dass er sich z.b. eine Körperstelle oder vielleicht anschweißband oder sowas fast um.

00:33:32: Um sich den Anker zu setzen heißt es aber dann dass man im vorherigen Schritt.

00:33:37: Sich quasi isoliert hin setzt sich an diese Stelle dann fast und dann ich weiß nicht mit mental oder meditieren sich dann die sind diese diese positive Gefühlslage herbeiruft.

00:33:47: Oder wie wie wie geht man daran weil die hat man ja nicht von jetzt auf gleich in ein ganz schönes praktisches Beispiel was man da ganz gut machen kann und das ist es sehr sehr Ende ganzen niederschwellige Übung Desserts ist kann dir alle zu Hause draußen eigentlich.

00:33:58: Für euch eigentlich auch mal ausprobieren,

00:34:00: man beginnt damit sich bestärken aufzuschreiben von sich selber vielleicht in der Zusammenarbeit mit dem Sport Slogan aber auch einfach mit dem guten Freund mit dem vertrauten Stärken aufschreiben wie die ich bei mir sehe oder sterben die andere von mir sehen dann.

00:34:14: Bis man die Augen und geht diese Stärke eins-zu-eins du am besten liest jemand eine vertraute Person die die Stärken vor du stellst dir vor wie du dich gut fühlst wie du dich völlig fühlst und wie Du verschiedenste Drucksituation einfach meistern ganz mit diesen,

00:34:29: Fähigkeiten und Stärken die du mitbringst du schläfst die Augen für innen ist das wiederholst das immer mal wieder,

00:34:35: und genau in dieser Situation wenn du dir vorstellst dass ich diese diese Fähigkeiten und Stärken in mir habe berührst du eine bestimmte Stelle eben wenn sitzen Körper und Geist an dem Körper,

00:34:45: und innerlich das immer wieder wiederholst das immer wieder so dass das wirklich verinnerlicht wird und sobald auf diese stecke Stelle drückst.

00:34:52: Quasi dann dieses Gefühl dieser eigenen Fähigkeit und Stärke wieder hochkommt das heißt ja.

00:34:58: Aber davor die dann aber in dieser spezifischen Situation Früchte trägt ja verstärkt

00:35:04: und dann zur zweiten Strategie werden über die Routinen gesprochen dass man im Prinzip gar keine Zeit mehr hat negative Gefühle oder äußere Einflüsse auf sich ein prassen zu lassen ist das dann tendenziell so dass man sich tatsächlich so.

00:35:19: Wirklich jeden einzelnen Schritt auf schreib veränderlich und das muss alles genau getaktet sein von A nach B nach z.

00:35:25: Das dann diese 10 Sekunden ist Freiwurf schon jetzt einfach bei dem Beispiel bleiben einfach komplett durch getaktet sind es gibt beide es gibt beide Möglichkeiten vielleicht ist es ein ganz gutes Beispiel.

00:35:35: Nadal mit soll ich meinen noch angesprochen vom vom vom.

00:35:42: Vor seinem Server oder genau das ist falsch was ist ein Beispiel von Ritualen oder im Routinen vor es gibt viele Leute die in darüber sprechen dass es vielleicht einen dicken zu.

00:35:51: Aber genau das ist ein gutes Beispiel der packt sich wirklich jede einzelne Sekunde voll mit irgendeiner Aktionen ihr macht vor seinem Aufschlag.

00:35:58: Um im genau diese Routine zu haben um in seine Kognition aber ihm auch seine physischen bewegen,

00:36:03: gefüllt zu haben aber man sieht auch ganz andere Tennisspieler Wilson Roger Federer jetzt sieht viel gelassener auf bei dem Aufschlag das heißt der hat es nicht unbedingt notwendig jeder Einzel Sekunde getaktet zu haben aber eine Grundstruktur,

00:36:17: das heißt es kann möglicherweise sein er hat ein er bekommt zwei Bälle bekommt den dritten Ball wirft den wieder zurück,

00:36:24: dann hat er vielleicht noch mal eine Routine Buchstelle seine Füße und eine Routine Wogen seine Gedanken in oder was sie sich im Selbstgespräch sagt das heißt es geht von der extreme,

00:36:34: der wirklich jede Sekunde durchgetaktet haben muss.

00:36:37: Und wenn mathleten der einfach seine Anker quasi oder seine Struktur haben muss in der Situation und damit dann aber kurz ganz gut klar kommt.

00:36:45: Alles wieder sehr sehr individuell die Psyche von uns Menschen ist leider nicht.

00:36:49: Einfach nur stringent oder zum Glück nicht nur strenge eigentlich ist so eine gute Sache nicht nur stringent und sehr sehr spannend deswegen.

00:36:57: Leider kann ich Dir keinen Rezept gerade geben weil das ist voll cool aber es gibt unterschiedliche Möglichkeiten der eine macht es oder braucht es vielleicht einfach komplett drauf

00:37:07: strukturiert dass er das einfach ah ja nacheinander abraten kann und die andere Person die kommt damit klar einfach noch ein paar Freiräume zu haben genau ist doch spannend da wir einen kurzen Einbaumaße weil vielleicht damit ja auch viel zu Hause in was mitbekommen,

00:37:20: Dinge schaut das nicht ausprobieren also ihr merkt er selber welcher typ ist als du dich generell sehr sehr strukturierte typ oder eher ein freiheitsliebender Mensch

00:37:28: probiert das unspezifische Sport Situation für euch einfach mal aus es ist gar nicht so schwer sich zu und Selbstgespräch zur Arbeit man kann am überlegen,

00:37:36: merken was sage ich mir gerade in so Situationen was möchte ich mir sagen wow durch das auf schreibt man es Situation einfach runter von.

00:37:44: Anbeginn bis zum Ende was ihr macht und schreibt doch nur so dazu auf wie ihr das gerne machen würdet und probiert immer mal wieder Schritt für Schritt auf das eine Ding zu ändern und auszutauschen und dann routiniert auch zu bauen,

00:37:56: aufschreiben gucken was möchte ich ändern und dann verzeihe ich einfach ausprobieren und dann merkt er schnell möchte ich wirklich sein enge Takte Routine haben oder möchte ich eine die erst ein bisschen Freiheit im kleine Tipps für euch,

00:38:08: wo man gerne mal zu Hause für verschiedene Situation auch ausprobieren kann ja mega Selbstgespräche schon so ein bisschen aufgegriffen,

00:38:17: heißen im Fachjargon oder in den Literatur ja auch.

00:38:20: Self talk karte wie negativ kannst du da mal erstmal kurz erklären was das genau ist und dann habe ich eine folge Frage dazu.

00:38:29: Perfekt dann steht schon unter Druck mit der mit der Folge Frage genau der ist schon positiv und negativ angesprochen.

00:38:35: Pawsitive self Talk wenn natürlich die gute Form deswegen man spricht sich selber gut zu das kann auch sein ich schreibe mir zu ich bin der Geist ich bin der beste.

00:38:45: Dann funktioniert es kann aber auch einfach sein dass man das inner nicht führt das heißt einfach dieses ich mache diesen Quad jetzt rein.

00:38:52: Bin gut egal was was ich dann der arbeitet wurde was dir eben positive Energie eben auch gibt eben und dann bessere Leistungsfähigkeit auch.

00:39:00: Oder eben dieser negativ self-talk Terim ganz häufige neben mich und Druck Situation auf kommt man hat irgendwie ein Fehlwurf gehabt oder ein Fehlpass gespielt und sagt dann boah ich bin heute so schlecht ich kann eigentlich gar nichts.

00:39:13: Es ist funktioniert Null und und alles was ich hätte eine Frage zu stellen und alles zu kritisieren und.

00:39:18: Wäre jetzt hier in diesem Podcast sagt und sagt mir ist das noch nie so gegangen der lügt uns allen ich bin absolut schuldig also auf meiner aktiven Fussballer Zeit kann ich definitiv beichten dass ich eher zu der Zeit als weiteren Rolle der gehört also.

00:39:32: Jeder verpasst oder nicht angekommen das lang oder sowas hat mich eher.

00:39:36: Negativ beeinflusst und dann so eine so eine negative Gedankenspirale meinen Kopf ausgelöst und da ist es gar nicht so einfach.

00:39:43: Herauszukommen was mich direkt zum nächsten Thema bringt wie geht man mit Misserfolgen während des Spiels umkippst da.

00:39:50: Klassische Kniffe aus der sportpsychologie wie zB pawsitive self-talk die man anwenden kann um sich da auch wieder rauszuholen

00:39:58: wenn wir jetzt von negativ und positiv self-talk gerade sprechen der steckt wieder eine Stufe gerade mal dahinter wie bekomme ich es überhaupt hin von negativ zu positiv zu kommen und das nennt man Restrukturierung ok kognitive Restrukturierung das heißt man setzt sich hin

00:40:11: Wann muss ich aber als erstes kommt sorry dürfen in ein Shop noch mal dieses Bewusstsein überhaupt zu haben ich habe ich negativ self-talk der mich beeinflusst,

00:40:19: dann schreib mir den auf man merkt a ich habe den und den Gedanken im Kopf oder das und das spreche ich aus das beeinflusst mich negativ und das,

00:40:27: restrukturiert wie Fraser ich wieder in den positiven Spruch,

00:40:32: et cetera pp das wäre so eine Technik beispielsweise für Misserfolg wenn ich Misserfolg habe klassischerweise da sagen boah ich bin der schlechteste überhaupt und ich kann überhaupt nichts mehr.

00:40:42: Ich respektiere das und sag mir danach,

00:40:44: es war jetzt nur eine Situation und ich kann das aber auch sehr gut oder ich gehe danach hin was im Fußball ganz gerne gesagt werden also im leistungsfußball wo ich auch komme,

00:40:54: wenn du mal ein Tipp hast spielst den wie schwierig ist such dir danach erstmal drei Pässe die sicher ankommen und das ist dann wirklich auch psychologisch begründet so du holst dir diese psychische Sicherheit für die deine eigene Fähigkeit auch wieder zurück.

00:41:08: Das heißt wenn man was nicht geklappt hat sucht die Dinge die immer und immer wieder klappen immer und wieder immer wieder funktionieren sowohl körperlich als auch mental und somit holt man sich auch gut mal die Sicherheit zurück für so kleine Situation in Match.

00:41:22: Wenn es aber darum geht dass man jetzt das größte Spiel der Saison verloren hat und wie bekomme ich jetzt aus so einer wirklichen Krisensituation wieder raus dann ist es vielleicht nicht mehr ganz so einfach nur mit einem Selbstgespräch Veränderung der rauszukommen,

00:41:37: und da geht's dann wirklich darum was ist eigentlich meine persönliche Zielsetzung.

00:41:41: Wo möchte ich hin und was sind die schritte die jetzt daraus folgen und welche Lehren kann ich jetzt auch Situation ziehen und da kommt man dann ganz schnell in tiefer liegende Gebiete wie was sind meine Werte und Ziele Motivstrukturen,

00:41:54: Diana festigen will man dann am besten noch im,

00:41:57: längeren Gespräch mit einem Experten dann wahrscheinlich führen sollte definitiv aber um jetzt einfach auch den Zuhörer noch mal in die was mitzugeben so zum Thema umgehen mit Misserfolgen das gerade der erste Schritt ist dass man das zu realisieren.

00:42:09: Dass man das überhaupt tut und dann sich in irgendeiner Form eine Brücke zu bauen das wieder umzuwandeln aber ich meine es geht ja manchmal auch super schnell und du hast gar nicht die Zeit wirklich die.

00:42:19: Diesen ganzen Satz zu denken weil einfach direkt weiter musst du kannst ja nicht denken nee das war jetzt ok mach schon weiter es wird schon wieder besser du kannst es

00:42:28: da sind schon wieder drei weitere Spielzüge gespielt und du bist noch länger raus also ich kann aus dem Basketball gib zu diesen diesen plastisch Spruch nexxplay und dann dann

00:42:35: Bremen direkt rum und mach weiter oder so.

00:42:38: Wie wie willst du das sehen also wie kann man möglichst schnell vielleicht auch nur mit einem Wort was man für sich mental verknüpfter wieder.

00:42:47: Den den es wird schon bekommen von der gedacht du Pause TÜV oder gerne auch mit anderen Strategien wir müssen ja nicht über über nur über self-talk reden genau ich würde da

00:42:54: temporär einfach an zwei verschiedenen Stellen ansetzen zum 1 wenn man irgendein Problem hat und ist es ja nicht so oder oder negatives negatives Selbstgespräch oder mit Misserfolgen umzugehen also nicht eine Sache die nur in dieser Situation vorkommt.

00:43:07: Sachen die man präventiv auf vorbereiten kann und das ist dann eine Sache an dem man arbeiten kann an den Motiven.

00:43:14: Von einem Athleten einer Athletin die eben hinter der Sportart stecken von den ziehen und von dem eigenen Erwartungsdruck die man auch an sich selber stellt.

00:43:23: Das ist wieder so diese Grundlage wenn man an diesem Grund System arbeitet bekommt man weniger wahrscheinlich in die Situation dass man Misserfolg hat.

00:43:32: Und daran sich dann wirklich sagen wir mal zerbricht oder dann noch mehr unter Druck setzen,

00:43:37: das wird tempor diese präventiv vorgelagerte Geschichte die man sich arbeiten kann wenn ich aber dann trotzdem in dieser Situation bin und diese,

00:43:45: Leimer mal vulgär an dieser Scheiße dazu ein bin irgendwie ein wichtigen Fehlpass gerade gemacht zu haben,

00:43:52: dann wäre eine klassische Situation für sie auch wieder so ein Anker zu setzen weil das geht extrem schnell wenn das eingeben ist.

00:43:59: Packst jan eine Stelle des Körpers und es lädt automatisch wieder diese positiven Gedanken über dich hoch,

00:44:05: oder eben auch wie du gerade gesagt hast self-talk kann extrem schnell sein das kann auch auch einfach nur Ingo sein oder,

00:44:11: im auch wieder in der Routine oder Ritual das heißt im wenn ich ein Februars gespielt habe dann gucke ich vielleicht noch mal,

00:44:18: zu meinem Trainer dann gucke ich vielleicht zu diesem und diesen Mitspieler egal was man ein einstudieren und routiniert im durchführen kann im um so eine Situation auch abzuschließen und die nicht weiter Weg zu tragen.

00:44:30: Genauso nextplay ist gar keine so eine schlechte Idee wenn mich dann wirklich ab zu hacken und es geht direkt weiter und das vielleicht noch mit der kleinen Routine zu verbinden sind gute Wege um von dieser negativen Situation einfach weg zu kommen.

00:44:43: Eine neue Situation wieder aufzuarbeiten und kognitiv auf die Ressourcen wieder dafür klar also einfach

00:44:49: die diese negative Aktion ab zu haken negative Gedankenspirale abzubrechen und was Neues anzufangen neues kacken zu gehen du hast jetzt gerade auch schon ein bisschen Thema Leistungsdruck.

00:45:00: Angesprochen als über die präventiven Methoden gesprochen hast es gibt ja das wird auch von den Zuhörern gefragt es gibt so den Leistungsdruck den du dir selber als Athlet als Athletin auf wer legst,

00:45:11: uns gibt natürlich auch gerade im leistungssport der Leistungszucht der von außen auf dich ein Trust von deinem Coaches von deinen Fans von Sponsoren von.

00:45:21: Sämtlichen Leuten managen was auch immer.

00:45:25: Unterscheidet ihr zwischen diesen beiden Arten von Leistungsdruck in der Sportpsychologie und wenn ja wie wie geht ihr die unterschiedlich an.

00:45:34: Definitiv sind große Unterschiede auf dem Stress oder im März von außen oder eben von innen kommt es ist ein ganz anderer Ansatz mit dem anderen arbeitet.

00:45:42: Wenn man jetzt grundsätzlich so Stress so an eben hat die von außen kommen dann stellt man sich als allererstes mal in die Frage eh wo kommen die her und Cindy von mir selbst erstmal kontrollierbar.

00:45:53: Das hast habe ich die in der Hand oder habe ich die gar nicht in der Hand und wenn die eben nicht kontrollierbar sind.

00:45:58: Dann geht man eher da trotzdem darauf ein was man sich selber eben mehr arbeiten kann wie kann ich damit umgehen in meiner selbst Selbstbetrachtung in der Situation,

00:46:08: wenn ich merke ich werde unter Druck gesetzt von außen von meinem Couch der setz mich jetzt extrem unter Druck durch irgendwelche verbalen Anwürfe etz.

00:46:17: Du wirst extrem gestresst kannst du nicht kontrollieren machst du aber wieder kontrollieren kannst danach ist deine Reaktion da.

00:46:24: Nämlich wenn Du darauf eigentlich hoch fährst und eben dann noch nervöser wirst noch ängstlicher wirst ganz dem Üben wie gehe ich mit diesem negativen Einwurf um.

00:46:34: Um im danach besser da zu stehen das heißt Controller Controlling ist mehr oder weniger der verschiedenen Seiten und jetzt sprechen wir schon 45 Minuten wiederhole deine Frage noch mal spezifisch einen kann ich dir noch eine bessere Antwort geben.

00:46:46: Ja es ist ging um um dir unter den Unterschied zwischen den persönlichen Leistungsdruck also den man sich selber auferlegt hat und der von außen kommt,

00:46:54: von außen haben wir jetzt gerade schon schon besprochen es gibt die kontrollierten Sachen und die unkontrollierten vielleicht ist normal bei dem Basketball Beispiel zu bleiben.

00:47:03: Die schreienden Fans die Buhnen Fans da kannst du nichts gegen machen wenn einem aber vielleicht wird das camiros noch mal gerade zur Frage auf als du gesagt hast der Coach.

00:47:13: Kannst du vielleicht während des Spiels nicht machen aber.

00:47:16: Natürlich abhängig vom Couch was es für eine Person ist ob man mit dem reden kann oder nicht das kann man ja doch vielleicht in irgendeiner Form.

00:47:23: Zumindest regulieren dass man das Gespräch sucht würdest du sowas auch versuchen zu vermitteln also den einen Spieler ermutigen zu ermutigen das Gespräch mit dem mit dem Trainer oder mit dem wäre mir der Stress Ostern.

00:47:35: Einzugehen definitiv davor muss man natürlich die Strukturen des Vereins kennen oder des Verbands kennen in dem man indem man arbeitet und wie oft nehmen auch das Gegenüber oder der gegenüber,

00:47:44: für eben Kritik eben auch ist aber grundsätzlich ist es immer eine gute Sache eben darüber zu sprechen und solche Dinge wirklich zu artikulieren und daneben aufzuarbeiten das heißt.

00:47:53: Der Athlet und Spieler kann natürlich zum zum Trainer hingehen und sagen dass das Dinge sind dem schwierig sind aber da kommt die sportpsychologie auch häufig ins Spiel erstmal,

00:48:03: Damen deine vertraute Personen Umgebung hat an dem man eben auch Schwächen,

00:48:07: und Zweifel eben sich wenden kann das ist sogar sehr sehr Klatsche des Ding der Trainer macht mich irgendwie fertig ich kann aber mit ihm erstmal nicht darüber sprechen weil der mich am Wochenende aufsteht dann komme ich zum Sportpsychologen und spreche über diese kritische Situation für mich.

00:48:21: Und dann kommen wir zusammen darauf was sind Lösungsansätze und meiner kann daneben sein wie strukturiere ich jetzt zum Gespräch mit meinem Headcoach.

00:48:30: Dass das Dinge sind die mich negativ beeinflussen das heißt definitiv ja,

00:48:35: aber immer mit diesem Hintergedanken was ist die Struktur und wie reagiert der gegenüber und welche Konsequenzen hat das Ganze für mich.

00:48:44: Next question Thema trash talk.

00:48:47: Auch wieder ein Klassiker aus dem aus dem Basketball die Fragen kommt auch von dem von dem Basketballspieler also was was denkst du darüber und wie glaubst du kann das.

00:48:58: Sowohl den den Gegner oder auch einen selber beeinflussen also angenommen du bist jetzt derjenige der der sein Gegenspieler irgendwie 3 stockt.

00:49:07: Was macht das mit dir dass du der aktive Trash-Talk an der Situation bist und wie kann das oder wie wird das denn dagegen entsprechen beeinflussen.

00:49:16: Zufällig eine Frage mit der ich mich selber einfach noch nie beschäftigt habe ganz komisch dass sich wahrscheinlich dass viele als S Klasse Sport zu logisch beschreiben würden.

00:49:26: Deswegen ich haue einfach so meine Gedanken die mir gerade ein Kopf schießt zu den dem einfach so ein bisschen raus.

00:49:32: Dann zum Trester wenn ich der aktive Teil bin kann ja auch eine Form sein meine Emotionen erstmal loszuwerden sondern wenn es mir gerade irgendwie Kacke ging in der Situation

00:49:41: reichert mein Gegenspieler an und werd das mal los das würde man Benzin quasi nennen das heißt alle negativen Emotionen packe ich erst mal raus Streich raus.

00:49:49: Und Schreine in den anderen Gegner hinein das ist eine Art copingstrategie mit Stress.

00:49:54: Kann effektiv sein muss nicht effektiv Dampf abzulassen und sich nicht genau darüber nachgedacht genaue Form von von.

00:50:04: Jetzt was der Fachbegriff gerade trash talk trash talk eben auch sein was soll über starke natürlich eben auch der Fall sein kann.

00:50:13: Ist dass es dich von dem eigenen Ziel so ein bisschen ablenkt das heißt wenn es wenn der Trash-Talk weil sie dann im Zentrum steht.

00:50:19: Wenn du ihn selber aktiv machst dann stelle ich mir vor dass es ein Problem ist aber eigentlich sollte wirklich die sportliche Leistungsfähigkeit im Zentrum stehen und nicht diese Trash-Talk,

00:50:28: wenn es ein Beiwerk ist und nicht das einfach routiniert schon automatisch mitmachen,

00:50:33: um bestimmten Einfluss zu erziehen kann ich mir das schon zielführend vorstellen die Frage ist wie Sportsman ship ist in das noch wie man selber leben als gegenüber.

00:50:46: Kann ich eigentlich nur persönliche Beispiele das mitbringen da ich mich mit dem nicht so wirklich auseinandergesetzt habe,

00:50:51: ich setze gerade er Philipp gegenüber und wir stehen gerne mal Tischtennis gegeneinander und wenn wenn ich Trash-Talk anwende gegen ihn dann dann Verlierer immer noch höher.

00:51:01: Heute noch höher dann fühlt er sich quasi noch mehr unter Druck gesetzt.

00:51:10: Aber wenn er das Ding nicht tut ist es eigentlich eine andere Situation ich freue mich dann immer so ein bisschen und und lass mich davon pushen das heißt.

00:51:18: Auch kein allgemein Rezept ist werde abhängig von Selektion oder würden lieber einige Traumata von letzten Spielen danke daran dass es zurückgebracht hast erst war auch eine Steilvorlage sorry so.

00:51:33: Wie lernt man auf die Zeichen des eigenen Körpers zu hören war noch mit Zuhörer Frage.

00:51:38: Ich weiß gar nicht ob er da mit dir speziell meint Zeichen von von einer psychischen oder er von einer physischen Komponente vielleicht willst du auch beides eingehen wahrscheinlich meinte er sowas im Kopf abgeht aber wir hauen einfach mal raus was in deine Gedanken dazu.

00:51:53: Meine Gedanken dazu sind erstmal das alte allererste Schritt mich vorhin schon mal kurz angesprochen ist Bewusstsein dafür schaffen erstmal realisieren da was passiert genau realisieren dass dir was passiert die Frage ist,

00:52:04: wie schaffe ich überhaupt Bewusstsein dass da gerade irgendwas in deinem Kopf passiert oder was passiert da überhaupt,

00:52:10: Sonderform von Achtsamkeit im Prinzip ne und es ist wieder die Steilvorlage die mir Philipp gibt ich hätte jetzt mein Fall das benutzt er benutzt achtsamkeit bedeutet beides beides das gleiche geht beides in dem meditativen Richtung das heißt Übungen wirklich

00:52:23: zu gucken was passiert gerade mit mir in dem Moment sind sehr sehr häufig mein von es passiert das heißt ich setze mich hin

00:52:31: werde ruhig macht vielleicht eine Atemtechnik mach vielleicht eine Meditation aber setze mich mit dem hier und jetzt erstmal auseinander und das ist eine Aufgabe für sich wir leben nämlich häufig in der Vergangenheit oder in der Zukunft

00:52:43: und um sich wirklich bewusst zu sein was geht gerade meinem Körper ab,

00:52:46: oder was geht gerade mit dem Kopf wann muss man das erste mal üben in diesem Moment zu sein präsent zu sein und rein zu spüren was geht in so einem ruhigen Moment ab und das kann man dann sehr sehr gut im Sport auf transferieren auf einem Moment wo Action abgeht,

00:53:00: Und ich gebs und ich merke ach krass ich fühle mich gerade so ich habe gerade diese Gedanken,

00:53:05: oder eben mein Körper ist gestern hat mir gerade diese Zeichen und da gibt's dann so Techniken wie das mit dem bodyscan auch mal in Ruhe macht es heißt wirklich in jeden einzelnen Muskel seines Körpers in Ruhe rein fühlt wie fühlt sich das an,

00:53:17: gibt's irgendwelche Veränderungen.

00:53:19: Und das kann man daneben ganz spezifische eben auch für Sport zu dazu oder nutzen das heißt das wäre so ein Ansatz Bewusstsein schaffen.

00:53:28: Und das training dahinter das naheliegendste während das sächlich Achtsamkeit mindfulness Übungen wie man das regelt oder im Alpha auch Selbstreflexion im Gespräch.

00:53:37: Mit vertrauten Personen oder dem Sport Kühlung des Vertrauens ja find ich interessant gerade so das Thema Bewusstseinstraining oder sich einfach seiner.

00:53:46: Prozesse körperlich wie wir die geistig bewusst machen ist es ein super interessantes Feld und ich kann da nur so aus aus meiner,

00:53:55: eigener Erfahrung sprechen als ich eine Phase hatte wo ich mal über so ein Ja oder anderthalb wirklich regelmäßig jeden Tag meditiert hat war nicht lange nur nur so 10-15 Minuten aber es macht was mit deinem Mann wird einfach achtsamer auf eine gewisse Art und Weise und.

00:54:10: Ja mann Mann hat ein anderes Verständnis über sich und seine Gedankengänge kann seine Gedankengänge anders einordnen zuordnen und halbes auch regulieren also.

00:54:20: Ich habe mich eigentlich dass ich dass ich das nicht weitergeführt aber danach nicht wieder zurück gehe ja das sollte ich auf jeden Fall tun und auch diese bodyscan Geschichte.

00:54:28: Auch noch mal eine super interessante Kiste wenn man einfach.

00:54:31: Sich mal wirklich die Zeit nimmt und sich immer nur versucht fünf Minuten lang auf seinen dicken Zeh zu konzentrieren einfach nur zu spüren was da abgeht.

00:54:40: Und dann auf den nächsten C zu gehen und dann gehst du auf einmal irgendwie noch deine Fußsohlen deine Ferse es ist es ist crazy an wenn er wirkt diese connection dann dann bekommt und.

00:54:48: Ich bin mir sicher dass das auf jeden Fall ein sehr cooles gutes wertvolles Fundament ist um.

00:54:54: Erstmal ein gewisses Bewusstsein und Achtsamkeit zu schaffen die sich dann hoffentlich auch einen weiteren Schritt dann auch oft auf den Sport übertragen lässt genau um dann die zuhöre Frage zu beantworten.

00:55:05: Besser zu lernen wie man auf die Zeichen des eigenen.

00:55:08: Körpers hören kann oder genau das ist optimal und das sind die subjektiven Eindrücke die du gerade gesagt hast das sind die positiven die man auch wirklich spüren kann,

00:55:16: aber es gibt doch wissenschaftlich objektive Kriterien Leben darauf führen dass man eben eine Reduktion von oder eine Erhöhung von Stresstoleranz hat.

00:55:25: Eine Erhöhung von Wohlbefinden et cetera pp die man eben über Fragebogen und Interview sieben messen kann die MVV folge von so meint von das Achtsamkeitsübungen sein.

00:55:35: Und

00:55:36: trotzdem nebenbei oder eben auch vor einem hauptsächlich das Bewusstsein für ein selber üben deswegen sehr sehr coole Übungen sehr sehr niederschwellig probiert für euch aus ist ganz viele Apps da draußen

00:55:46: gibt kein richtig kein falsch ausprobieren was Spaß macht und ihr werdet den Unterschied war ich selber schnell merken

00:55:52: auf jeden Mann schicke Dart ja letzte Züge war frage wie lange arbeitet man im Durchschnitt mit einem Kunden meinem Athleten einer Athletin zusammen.

00:56:01: Ich kann mir die Antwort schon bisschen vorstellen zu kommt drauf an aber haben wir raus ja sorry da wirklich ich kann ich kann keine Antwort geben es kann sein

00:56:09: dass man eine Anfrage bekommt ja für eine Session ich möchte dieses Problem gelöst haben und du machst das Hier und Jetzt und man wird einfach nur für diese eine Situation bezahlt das ist natürlich,

00:56:20: das Worst-Case-Szenario von sport-ziel und wenn man weiß es steckt viel mehr dahinter.

00:56:24: Aber kann passieren genauso kann es aber auch sein dass man die strukturell über Jahre hinweg mit dem Team Zusammenarbeit mit dem Verein zusammen arbeitet und wirklich Strukturen aufbaut oder eben auch mit Athleten nämlich man kann sich das häufig auch so vorstellen,

00:56:38: dass es muss erstmal dieses Vertrauensverhältnis aufgebaut werden zwischen zwischen zwei Personen um eben psychische,

00:56:45: kemating jemand anderen in mehrfacher anzuvertrauen,

00:56:49: und dann sind es häufig Beziehungen bzw Arbeitsbeziehung in die daneben lange anhalten einfach wenn ein Mann dieses Vertrauen aufgebaut ist.

00:56:58: Dann sind kann das auch über Jahre hinweg gehen kann aber auch mal einfach kurze Workshops sein und man vielen Leuten viel Input Leben gibt um eben kleinere Situationen lösbar zu machen was heißt das geht von.

00:57:12: Eine Stunde,

00:57:13: zu einem Workshop von 6 Stunden oder einem Paket von 10 Einheiten oder dann der best Fall wirklich eine nachhaltige Langzeitbetreuung von Einzelpersonen Teams oder Verbänden.

00:57:25: Max Hansmann und sieht auf jeden Fall parallelen so zum Personal Training und auch Athletiktraining also klar du kannst in einer Stunde gewissen Infekt haben bisschen Input geben aber es ist im Endeffekt einfach ein ein Prozess der.

00:57:38: Kontinuierliche Arbeit verlangt und.

00:57:41: Da kann man in einer Probestunde egal ob das jetzt sportpsychologie ist oder hat letica Posner training halt nur bis zu einem gewissen Grad sein Einfluss haben ne genau so ist es definitiv wer,

00:57:52: jeder möchte ja in unserem Berufsleben auch nachhaltig arbeiten und das ist wirklich nur mit kontinuierlich strukturierte Arbeit.

00:57:59: Am sowohl körperlich eben als auch mental eben möglich.

00:58:03: That's it ja cool man wir haben alle Zuhörer Fragen abgearbeitet und ich glaube wir haben zumindest einen groben Überblick unseren Zuhörer und ZuhörerInnen schaffen können was überhaupt sportpsychologie ausmacht,

00:58:18: danke erstmal dir danke dass du hier warst und mir Rede und Antwort gestellt hast weglaufen konntest du ja eh nicht ich halte ja hier schön fest zum Abschluss wenn es von dir noch irgend welche Sachen gibt die du gerne erzählen möchtest wenn du sagst ihm es noch irgendwas zu kurz gekommen.

00:58:31: Auch gerne raus und dann außerdem auch noch.

00:58:33: Wo man dich finden kann sofern der gefunden werden möchtest perfekt grundsätzlich möchte ich einfach nur so die abschließenden Worte,

00:58:41: sagen um das Stigma von der sportpsychologie zu nehmen es ist einfach eine unglaublich gute Sache sich mit jemand austauschen zu können auf einer vertrauten Basis egal um was es geht und welche Themenbereiche auch immer,

00:58:52: und dann eben.

00:58:54: Zusammenzuarbeiten auf ein gemeinsames Ziel hin zu arbeiten in im psychischen Bereich das sind Dinge die sind nicht irgendwie ja,

00:59:03: Engelbach haftet so dass man dann sagt ja das da habe ich dann irgendwie zyklusprobleme oder so nee springt darüber es ist eine unglaublich gute Sache es ist immer mehr akzeptiert das steht mal gibt's eigentlich fast gar nicht mehr das heißt,

00:59:15: wenn ihr irgendwo mentale oder psychische Probleme hat meldet euch bei vertrauten Personen meldet euch wirklich bei Psychologen aber auch,

00:59:23: Und wenn es um sportpsychologie geht da ist es noch niederschwelliger dann gibt's da bestimmt jemand in eurem Umfeld der einen kennt der wieder einen kennt wo man dann gerne eben zusammenarbeiten kann das heißt,

00:59:35: super interessantes Feld und es macht Spaß für die Athleten Athletinnen da wirklich zur Arbeit und man kann gute Sachen bewirken.

00:59:42: Hoppmann Leute retard können andere mich finden kannst meistens dann in den Bergen in in Vorarlberg wenn ich wieder wenn ich wieder Skifahren kann nach meinem Kreuzbandriss.

00:59:53: Und sonst mein Name Daniel so da findet man das ein und andere vielleicht.

00:59:58: Google ist okay ja cool man auch an euch liebe Zuhörerinnen und Zuhörer vielen Dank dass ihr heute wieder am Start wart und uns ein Stück von eurer wertvollen Zeit geschenkt habt falls ihr Fragen Anregungen habt meldet euch gerne entweder direkt bei Daniel oder bei mir

01:00:11: für weitere Diskussionen et cetera pp und ansonsten freue ich mich darauf euch nächste Woche wieder begrüßen zu dürfen und bis dahin trains Martin Luther.

01:00:21: Music.