00:00:00: Hi Leute und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart new girl das ist der Podcast der euch Motivation zu mehr Training und bewegen geben soll

00:00:08: durch Einblicke in den Leistungssport verschafft aber außerdem auch Tipps und Tricks für euer privates Training geben soll

00:00:14: und noch genau das ist heute wieder der Plan es geht um Training mit dem gymnastic Rings also Training mit diesem hölzernen Ringen.

00:00:20: Die man heutzutage eigentlich überall sehen entweder draußen in den Parks aber auch in vielen Gyms sind die Dinge heutzutage gar nicht mehr wegzudenken

00:00:28: ich persönlich bin vor ca 5 Jahren durch ido Portal auf die Ringe gestoßen und trainiere seitdem regelmäßig mit ihm sowohl immer in meinem privaten Training als auch im Training mit meinem Kunden

00:00:37: im passen training mein Gast in der heutigen Folge ist Paul Urlaub Köln Paul hat wie ich soll also Sport und Leistungen der Deutschen Sporthochschule Köln studiert und ist außerdem Koffer und davon die Ringe bodyworkout einem Unternehmen das ist zusammen mit Eric und weiterführt.

00:00:51: Die drei beschäftigen sich intensiv und Ringtraining vertreiben sogar eigens hergestellte nachhaltige Ringe und haben auch eine eigene Trainings App herausgebracht

00:01:00: die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene dabei hilft ihr Training mit den Ringen zu optimieren und somit glaube ich dass Paul der perfekte Ansprechpartner für die heutige Folge sein wird und guten Infos zum Trainer

00:01:10: Ringen Training geben kann mein Namensvetter Jacobs und gleich nach dem Intro geht's los.

00:01:15: Music.

00:01:28: Ja servus Paul grüß Dich.

00:01:31: Hi Philipp danke dass ich hier sein kann bei dir im Podcast ich freue mich dass du da bist cool dass du dir heute die Zeit nimmst ich mache das mit all meinen Gästen zum Anfang immer steht die klassische Frage.

00:01:42: Wer bist du was machst du und was geht gerade ab in deinem Leben erzähl einfach mal ein zwei drei kurzen Sätzen.

00:01:48: Ja ich bin Paul ich wie du schon im Intro gesagt hast habe an der Sporthochschule studiert und dann genau da hat auch die Geschichte angefangen mit der Ringe die Ringe bodyworkout und das ist aktuell was ich mache ich.

00:02:04: Erbauer sozusagen eine eine Fitness-App eine App die sich eher eine eine calisthenics app er wo wir versuchen mit einem datengetriebenen Ansatz dich an die verschiedenen calisthenics Skills heran zu bringen.

00:02:19: Das ist mein ja das ist mein day-to-day Job was ich liebe und leidenschaftlich jeden Tag mache

00:02:26: mega und ich freue mich dass du da auf jeden Fall später noch in die Tiefe eingehen können und auch genau darüber sprechen wie das mit der app und so weiter funktioniert wir haben eben schon über gesprochen du hast deinen dein Bachelor an der Spoho gemacht haben uns aber ausnahmsweise mal nicht kennengelernt normalerweise habe ich die die Hälfte meiner Gäste eigentlich so eine andere Spruch schon getroffen

00:02:45: wir uns eigentlich so mehr da weniger übers übers Internet so gesehen ich habe dich auch vor ein paar Wochen schon mal angesprochen um ein bisschen input

00:02:51: von dir zu bekommen um einen meiner Kunden im muscle-up weiterzubringen mir jetzt freue ich mich aber dass wir hier face-to-face auch miteinander oder über über so miteinander bisschen quatschen können face-to-face Wochen dich bald noch mal trainieren kann

00:03:03: ja so dass dein dein Studium machst du an der an der Spoho abgeschlossen bei dir im Link im Profil steht dass du jetzt noch deinen Master of Science hinterher schiebst.

00:03:14: Ich habe einen zweiten Bachelor angefangen Bachelor in data science ja genau also sehr Handy indem ich dem Tim Informatik.

00:03:23: Wetter sein dass der hilft mir viel weiter bei der App aktuell muss ich sagen es ist ziemlich viel.

00:03:30: Mehr als ein Vollzeitjob in Unternehmen zu haben und gleichzeitig Studium da kommt das Studium ist ein bisschen zu kurz aber

00:03:38: den ein oder anderen interessanten Kurs nehme ich doch mit und vielleicht werde ich irgendwann auch noch fertig machen

00:03:44: ja aber story of the of everybody's alive der irgendwie in die Selbständigkeit geht und sich da versucht im nächsten die nächsten steps in business zu machen denke ich

00:03:53: muss man echt immer diesen schmalen Grat treffen dazwischen der Studien weiterziehen durchziehen aber auch im Unternehmen die nächsten Schritte machen und da habe ich außerdem gesehen und das ist auch intensiver direkt meiner meine persönliche Frage an dich du kannst dann gerne gleich zurück schießen mit deiner persönlichen Frage

00:04:07: dass du auch noch in Entlüftung gewesen bist während des Studiums? Oder nachher da stand irgendwas mit Zahlen zur Fitness in in Brisbane Australien.

00:04:18: Ja genau ich habe meinen in der mein Praktikum während dem Sportstudium in Australien gemacht in einem Fitnessstudio das nennt sich sein fairfitness Jan

00:04:28: sec

00:04:29: coolen evidenzbasierten Trainingsansatz haben eine coole community Torte aufgebaut und da durfte ich dann ein paar Monate lang mit dem trainieren und Einblicke gewinnen in das Unternehmen von denen das war echt ne coole Zeit.

00:04:44: Mega wie bist du darauf gekommen also hast du die vorher schon irgendwie gekannt oder bist du darüber über Kontakt reingekommen oder wie kommst Du dazu dann mal eben zu sein Sophisten Fitnessmarkt nach Lust mitzugehen.

00:04:54: Ich habe einen Freund und der der wohnt in Brisbane und.

00:04:59: Bei dem konnte ich in dieser Zeit auch dann sagen schlafen und er hat über ein paar Ecken dieses Fitnessstudio bekannt.

00:05:06: Und ich habe dir dann einfach über Instagram angeschrieben und nach ein paar Gesprächen war dann der Platz sicher nein finde ich cool und.

00:05:16: Haben die auch schon viel darf mit Ring gemacht oder war das eher in Anführungsstrichen Klasse ist schön mit mit Hanteln und Rex und so weiter und so fort also wie diesen die ausgestattet gewesen.

00:05:27: Von der Ausstattung her bisschen Bison CrossFit gym also eher in die Franken finde ich functional Tankstelle Richtung

00:05:35: auch wenn es jetzt kein kostet gemacht haben sie waren eher sehr viel mit Rugby Spielern vor Ort gearbeitet mit den Spieler von Brisbane.

00:05:45: Ist sie hatten Ringe aber sehr mit den Ring nicht so viel gemacht und das finde ich eigentlich ganz cool weil ich dann auch auch ein bisschen Input sozusagen meine Stärke damit einbringen konnte und halt den Leuten

00:05:57: sie kriegen Übungen zeigen wo ich glaube ich mittlerweile einen sehr sehr viele Übung sich angehäuft haben die ich die ich der kenne und das war das war cool dass man sich austauschen konnte

00:06:07: gegenseitig gelernt hat ja.

00:06:10: Mega coole Sache und der ja jetzt gleich im Anschluss dann meine meine persönliche Fragen an an an dich.

00:06:18: Was ist dein absoluter Lieblingsort den Brüsten gewesen oder ein Australien falls Du nachher noch unterwegs gewesen bist frag mit dem Hintergrund weil ich mein mein Rücken Scheibe damals auch in Australien gemacht hat nach dem Abitur deswegen wirst mich interessieren wo du wieder gerne abgehangen hast.

00:06:33: Ich fand die in Gold Coast ziemlich geil Surfers Paradise ich glaube das war so mein

00:06:42: Lieblingsort wahrscheinlich auch weil ich da die meiste Zeit verbracht habe Schmelzprismen ist relativ nahe Stunden im Auto aber die die Strände dort und die Wellen das hat mich wirklich angefixt

00:06:54: und das geile ist dass das wirklich am Strand gefühlt alle.

00:06:57: Alle 800m eine Klimmzugstange oder ein kleiner calisthenics-park steht und man dann am Strand seine workout durchziehen und dann direkt ins Wasser das ist ein sehr sehr geiler Lifestyle auf jeden Mann

00:07:11: definitiv ja cool danke für den Anblick da du kannst gerne deine persönliche Frage gleich raus schießen und dann gehen wir mal Stück für Stück ein bisschen mehr ins ins Thema Ringtraining rein.

00:07:22: Ja dann Plan einfach mal bei dem Thema Urlaub berechnen passt ganz gut und zwar.

00:07:27: Training im Urlaub ja oder nein schalte das gut komplett ab oder trainierst du im Urlaub bist dann bin ich auf jeden Fall training Urlaub hundertprozentig also ich war ziemlich im Urlaub gerne von von Struktur und genaue Beschreibung zu Sets und Reps and whatever

00:07:42: ich nehme super gerne auch meine meine eigenen privaten bringe mit

00:07:46: im Urlaub und hau die mir einfach irgendwo an Baum oder wo auch immer es gerade gerade passt aber es ist kann auch einfach mal sein dass es nur ein Handstand Training ist oder das einfach nur an.

00:07:54: Reines bodyweight Workout ohne sämtliches Equipment.

00:07:57: Ist oder ist es einfach nur in irgend vorm Joggen also in irgendeiner Form Bewegung vielleicht training gehört gehört auf jeden Fall dazu ich muss jetzt halt dann gerne um 8 Uhr vom, so frei Schnauze das zu machen worauf ich Bock habe.

00:08:08: Aber ohne ohne geht irgendwie nicht ist für dich genauso heute exakt das gleiche mindset Bewegung.

00:08:17: Gehört in den Tag rein und es gibt es gibt keine Pause davon war ich sein einfach als Privileg sie hat mich jeden Tag bewegen zu dürfen das ist.

00:08:26: Ich habe den Körper bekommen und geht in dieses Blatt war das Sokrates ich eben leider nicht ob ich das Zitat komplett zusammen bekomme aber soviel wie es ist eine Schande für für jeden für jede Person

00:08:40: zu altern ohne die wahre Stärke deines Körpers zu zusehen ich hoffe ich habe es jetzt richtig zusammenbekommen nicht bitte aufs Wort festnageln

00:08:51: es ist genau das Ding ich habe das tatsächlich auch schon mal in einer meiner Podcast beugen zitiert.

00:08:56: Ich konnte auch nicht mehr als zwei zusammen aber es geht genauso darum das ist eigentlich ein eine Schande ist wenn man nicht die Sitte beauty and strength of witches body is capable of irgendwie sowas sagt also bin ich voll bei Dir aus cry five darauf Brackmann

00:09:09: okay jetzt sag dir ihr seid zu dritt und ihr habt irgendwann angefangen oder hat es damit zu zweit gründen und Essen ist ein dritter noch dazu gekommen.

00:09:18: Kannst du mal erzählen wie ihr zu dieser Idee überhaupt gekommen seid zu sagen el wir machen jetzt unser eigenes Unternehmen und wir wollen die Ringe bodyworkout ins ins Leben rufen,

00:09:27: ja also ich war schon während dem Abi haben mich die die Turnringe.

00:09:36: Irgendwie fasziniert ich war dann auf kurzzeitigen im Turnverein und dann werden der in der Löschung in der Sporthochschule habe ich dann Erik kennengelernt

00:09:46: und war mit ihm dann trainieren und wir haben zusammen einen turnring trainiert und irgendwann meint Erik.

00:09:54: Dass du hast so viele Übungen du kennst so viele Übungen die müssen die eben immer festhalten lass mal lass mal in so ein Buch schreiben mit Ring Übungen und dann kam eins zum anderen hat er gemerkt ok ja.

00:10:07: Webseite wäre schon besser mit Übungen und gleichzeitig haben wir dann auch eine Ringe AG an der Spur gestartet und die webseite und die Ringe AG die

00:10:16: kam gut an und so kam dann eins zum anderen dass wir die webseite immer weiter ausgebaut haben angefangen haben dort

00:10:24: Trainingspläne zu erstellen sozusagen die Leute dass die Leute den Klimmzug lernen die Liegestütze lernen bis hin vielleicht muscle up Frontheber für 6 Dipol

00:10:34: die Sachen zu lernen und dann haben wir ja deren Corona dann den Mut zusammen genommen und noch mal.

00:10:44: Wie beim Roulette alles auf eine Zahl all das ganze Geld genommen was wir hatten und in die in die App-Entwicklung gesteckt und die app.

00:10:54: Kannst erfolgreich raus wir arbeiten dann noch jetzt weiter unser Team wächst langsam die werden immer mehr Leute und ja wir hoffen dass.

00:11:04: Wir noch viele viele neue coole Features in die App rein kriegen können die nächsten sind jetzt Ende Mitte November geplant also der wird sich jetzt viel tun in nächster Zeit.

00:11:14: Egermann das ist gleich auf jeden Fall noch ein bisschen genauer über die App sprechen und wir das ganze so aufbaut es wird bestimmt auch noch mal gut reinpassen wenn wir über.

00:11:23: Ein Ansatz bezogen auf promotionsmöglichkeiten reden für mich auf jeden Fall interessieren

00:11:30: aber ich will so ein bisschen gerne überleiten zu ein paar Hörerfragen dich bekommen hab und zwar war das was an meiner kam tatsächlich so ey wie fängt man eigentlich an wenn man noch nie an den Ringen gewesen ist und ich habe immer bei ihrem instagram-profil so ein bisschen rumgespielt hat einen ziemlich geilen Satz zu gefunden und zwar.

00:11:49: Du sollst einfach anfangen du wirst Fehler machen aber es ist kein Fehler so schlimm wie überhaupt nicht mit den Tränen zu starten irgendwie so ist es gewesen und zwar dich mega geil das hat gut gepasst und er vielleicht kannst du da anknüpfen und ein bisschen rausfahren so.

00:12:03: Wie wie deine Philosophie oder wie eure Philosophie diesbezüglich ist.

00:12:07: Ja ich glaube wir sitzen beide im gleichen Boot hier werden Sport und Leistung studiert sind tief in die Trainingsplanung eingestiegen haben da wahrscheinlich sechs Studien drüber gelesen und ja es ist

00:12:20: nimmst du immer noch Sportwissenschaft aber im ich finde es für den für den Otto Normalverbraucher kann man das ganze wirklich an der unterbrechen und beweg dich.

00:12:31: Irgendwas machen ist immer besser als nichts machen und.

00:12:36: Im Endeffekt geht es nicht darum ob ich jetzt am idealsten trainiere sondern der Anfang ist immer das schwierigste erstmal machen.

00:12:45: Wenn du wenn du schon fünfmal die Woche trainierst.

00:12:48: Dann können wir darüber nachdenken wie wir dein Training optimieren können aber ganz am Anfang für dich geht es darum Gewohnheiten zu erschaffen wie schaffe ich es einmal die Woche

00:12:58: regelmäßig zu trainieren wenn ich das kann wie schaffe ich es zweimal die Woche regelmäßig zu trainieren dann NeXTStep wie schaffe ich es vielleicht mich

00:13:08: ausgewogener gesünder zu ernähren und ein step kommt zum anderen und ich persönlich habe das Gefühl dass sich viele.

00:13:16: Anfangs einfach erschlagen fühlen von der von den Informationen die kommen und dann ist steht da jemand und

00:13:24: hier sein spaced hier und das und das und rpi2 wenn du rpi3 machst dann nicht Raps in riserve und keine Ahnung

00:13:33: für für den Profisportler für den wirklich ambitionierten auf jeden Fall das sind die Sachen wichtig aber für den kompletten Anfänger.

00:13:41: Scheiß drauf starte erstmal ist so es ist ein wichtiger Ansatz dass man so unterscheidet

00:13:49: zwischen dem dem absoluten nubi dem Anfänger den Novizen der gerade überlegt mache ich das mache ich das nicht Böses den den top Sportler der auf offenem Abschluss Fuchs höchst mir wo ist ne demek kann man natürlich sehr tief in das nitty gritty reingehen

00:14:03: und sich sich der Trainingswissenschaft und den physiologischen Hintergründen und alles so

00:14:10: bedienen auch überlegen mache ich zuerst diesem dann die Übungen und die mache ich einen Kontrast so eine komplexe whatever Methode aber das ist wie du schon gerade angedeutet hast für denjenigen der gerade überlegt

00:14:20: wie mache ich das fange ich an ja nein erstmal total egal wichtig ist so

00:14:25: just get started so habe ich letztens auch noch mal irgendwo gelesen der breast workout is the one that you do.

00:14:32: So ne also anfangs Schwelle erstmal geringhalten reinkommen und und Regelmäßigkeit Kontinuität aufbauen oder wie du schon sagst die die Gewohnheiten halt so abändern dass das,

00:14:43: normal wird trotzdem gibt es natürlich unterschiedliche Leistung.

00:14:48: Stände es gibt jemanden der vielleicht schon bisschen Vorfahren aus dem krafttraining mitbringen weil er schon mal Handel in Hand gehabt hat aber es gibt vielleicht jemanden der sowas noch gar nicht gemacht hat und habe ich auch eine Frage von von Leo zu bekommen.

00:15:02: Der ganze meinte ok wie ist der ist es z.b. für ihn damals schwierig mit jemandem zusammen zu arbeiten sagt der vielleicht ein bisschen übergewichtig ist und er hat vorher noch noch nie an die Ringe gegangen ist also was würdest du sagen was du in so Voraussetzungen die man,

00:15:16: die man haben muss über die gegeben sein müssen dass man.

00:15:19: Das muss ich mit Ringen Training auseinandersetzt oder würde sagen es ist ausschließlich eine Frage die richtige und einfachste Region zu finden also die die einfachste Übungsform.

00:15:30: Ja zweiteres also ich finde man kann mit

00:15:35: wählen mit fast jedem an den Ringen trainieren mir macht am meisten Spaß vor allem wenn ich mit wenn ich älteren Leuten oder gleich übergewichtigen Leuten Übungen zeigen kann die dir an die Ringe an den Ringen machen können an beispiele hierfür für mögliche

00:15:50: Regression einfache Regression die eigentlich wirklich jeder kann ich glaub dann mir auch,

00:15:54: am Wochenende ein Instagram Post rausgehauen mit fünf Übungen und zwar einmal hohes rudern.

00:16:01: Das schaffen wirklich die meisten das wird wahrscheinlich auch.

00:16:06: Meine Oma noch machen oder der der Opa meiner Freundin den habe ich den habe ich das gezeigt sie wirklich sehr alte Leute Ü60.

00:16:15: Leicht übergewichtig da schaffen wir hohes rudern dann können wir das Kombinieren mit einer Kniebeuge eine freie Kniebeuge ohne Gewicht ist für ganz ganz viele schon zu schwer also Ball,

00:16:28: sie ist nicht schaffen aufgrund der Sprunggelenk Beweglichkeit oder aufgrund der hüftbeweglichkeit denn wir uns hier an den Ringen festhalten dann können wir uns schön nach hinten rein lehnen und die Kniebeuge wird einfach und wir können uns gleichzeitig mit den Armen und im Rücken mithelfen.

00:16:43: Dann der nächste der nächste wäre dann dass wir dazu kombinieren das wird z.b. das hohe Rudern mit dieser Kniebeuge kombiniert und halt rudern und.

00:16:54: Die Kniebeuge machen und wenn ich dann wirklich jemanden habe der sagt.

00:16:58: Sag mir eine Übung die mache ich fünf Minuten alle zwei Tage dann ist das so meine Gotu Übung noch diese Kniebeuge Ruder Kombination.

00:17:07: Kannst du 100 Jahre damit alt werden und du hast ein bisschen Bewegung in deinem Alltag du wirst noch schaffen die Treppe hoch zu gehen und du hast ein bisschen die Rückenmuskulatur gestärkt und wenn dann jemand.

00:17:18: Zeig gib mir noch eine zweite Übung dazu ich möchte noch ein bisschen mehr dann kann man.

00:17:23: Hohe hohe Liegestütze machen sozusagen das Pendant zum Rudern.

00:17:28: Unterstützte Klimmzüge der wird schon bisschen schwieriger Mann hat aber die Beine die ganze Zeit auf den Boden und zieht die Ringe an die Brust man kann auch Ausfallschritte machen und sich dabei an den Ringen.

00:17:39: Halten das ist auch wieder einfacher als dein Ausfallschritt auf dem Boden und jetzt könnte ich die Liste sofort führen und der gibt es unzählige Übungen die.

00:17:50: Wir uns da ausgedacht haben die man wirklich die Leute nach und nach an schwierigere Elemente dann ran bringen kann.

00:17:58: Ja aber ich denke auch dass es eine Frage ist demgegenüber.

00:18:04: Gut einschätzen zu können und ihn dann auf seinem Level abzuholen und dann muss man halt einfach kreativ sein und mit entsprechenden.

00:18:10: Nebenarbeiten bzw Sofia Airport geben ob es über Unterstützung der Füße oder über den Eiger Winkel wieder ist es gerade beim ohne rudern angesprochen hast genau das ist das ist das eben funktioniert also denke die Challenge ist dann eher beim beim Coachella beim Trainer.

00:18:24: Halt genau das Level oder die die die Schwierigkeit der Übungen auf die auf die Trainierende Person anzupassen genau und.

00:18:33: Wenn du jetzt mal sagen möchtest oder ich fange anders an wenn ich mit jemandem personnel Training starte dann gibt's so ein paar Grundmuster und paar Grundsachen.

00:18:43: Ich jede mit GWK was er für Zielsetzung hat dazu gehört hebe Muster beuge Muster dazugehört ziehen drücken und vor allem

00:18:52: das ist vielleicht gut Überleitung ist sowas was die Ringe betrifft was mit den Schulterblättern passiert dass sie Leute in der Lage sind die Schulterblätter nach hinten zu ziehen zu retrahieren nach vorne raus zu drücken und die protraktion zu gehen einfach so.

00:19:05: Gewisses Gefühl dafür haben was was bedeutet das und wofür brauche ich das in der Druck und wofür brauche ich das na Zugbewegung habt ihr dafür euch in eurem System auch eine Art System

00:19:17: aufbereitet dass er sagt das sind so Basics die die wir jedem mitgeben.

00:19:22: Ähm ja auch auf jeden Fall dann soll ich dich also es gibt jetzt für mich kann ich das einordnen für einmal komplette Anfänger.

00:19:31: Leicht fortgeschritten bis hin zum bis hin zum expertenprofil db.de.

00:19:38: Die einen die Einstufung sind also als ganz Anfänger nicht gerade gesagt habt.

00:19:43: Mach erstmal irgendwas dann wenn du eine Übung für den Oberkörper und eine beinübung hast super.

00:19:50: Du bist gut der nächste Schritt wäre dann den Oberkörper zu separieren in einem Zug und Eindruck Muster

00:19:57: und du hast deine beim Beinübungen der nächste Schritt wäre dann wieder dass du bei den Beinen auch reparierst du kannst ja auch also eine

00:20:08: Übungen für die Oberschenkel Vorderseite wie die Kniebeuge oder du und du hast eine Sache die er was du wahrscheinlich als hebe Muster zeichnen.

00:20:16: Würdest ihn Kreuzheben an den Ringen wenn es jemand kein Equipment hat dann würde ich ihm vielleicht sowas traten die das Brett also er macht die Füße in die Ringe spannt das Gesäß an nächste

00:20:28: schwierigere Stufe wäre dann er zieht ein Bein an oder er zieht beide Beine an so ein beincurl.

00:20:33: In die Arthur das Kombinieren mit einer Kniebeuge mit einer einbeinigen Kniebeuge mit einem Ausfallschritt.

00:20:38: Das ist niemand in den Unterkörper mit dem eigenen Körpergewicht abdecken kann da kann man sich dann noch hoch steigern bis zu einem shrimp squat und einem beincurl wo man die Hüfte mit nach oben nimmt das ist.

00:20:48: Enorm anstrengend aber dann erreicht man auch so langsam das Limit was man mit dem eigenen Körpergewicht für den Unterkörper machen kann ich denke dennoch dass viele Anfänger bist auch fortgeschritten nicht ihr wirklich an

00:21:01: ihre Grenzen kommen können und Bern

00:21:04: 20 Shrimps Kurzschaft der wird auch eine Seebacher Oberschenkelmuskulatur haben nichtsdestotrotz wer oberschenkelvenen Gewichtheber haben will

00:21:13: der muss Kniebeugen machen und und und Kreuzheben jetzt zu dem eigentlichen zum Oberkörper das ist natürlich der Schwerpunkt der Ringe also Turnringe sind aus meiner Sicht das beste Trainingstool für den Oberkörper und

00:21:27: ich bin ich hier fortgeschrittene Leute habe dann kann ich separieren einmal in einem.

00:21:35: Zugübungen in einer horizontale Zugübung ich ziehe was an mich ran.

00:21:39: Z.b. das Rudern eine vertikale Zugübung ich ziehe etwas von oben an mich ran Klimke Klimmzug mich hier das Beispiel

00:21:49: ich kann das ganze auch noch mal umdrehen und sozusagen im sturzhang nicht Michel Anrudern der der typische Schreck für die Leute die einen dicken Nacken haben wollen das sehe ich jetzt nicht als zwingend notwendigen aber es wäre theoretisch auch eine für die

00:22:02: für die kompletten Freaks die der wann haben möchten dann die letzte

00:22:06: die letzte Zug Variante wäre dann ein Zug mit geraden Armen und dann hätten wir eigentlich alle zugmuster abgedeckt.

00:22:16: Auf der anderen Seite Druck die Druckmuster hier hätten wieder Liegestütze als sie wirken horizontal irgendwas weg.

00:22:25: Dann hätten wir auch hier den den Tipp also wir arbeiten in der Vertikalen hier könnte man auch den die Pike Liegestütze machen dass wir in der.

00:22:35: Also einer umgedreht auch nach vertikale oben tutti dann Progression davon Handstand Handstand Liegestütze Interesse Tipps bulgarische gibst also in beide Richtungen der vertikalen drücken wir uns dann noch

00:22:49: eine Gerade Druck also eine Druckübung mit geraden Armen straight Armstrong wäre hier die die blanch Maltese

00:22:57: Kreuz Angebote beim Kreuz dann wieder anfangen könnten zu diskutieren ob es eine Puppe eine zu geringe Zugübung ist aber das sind das sind so die die.

00:23:08: Tier Unterscheidung dann wo wir wo wir auch gerne noch mal diskutieren können für weit fortgeschrittene & Profis großem training camp of ankommt

00:23:16: Oma natürlich auch sich erstmal hin trainieren muss ne in Kreuz aktivieren aber cool air also ihr habt auf jeden Fall eigentlich so liegt die klassischen musste auch bei den Ringen einfach abgedeckten also sowohl horizontal als auch vertikal ziehen und drücken

00:23:28: als ich dann aber einen Ring noch mal interessant finde das hast du ja schon gesagt es ist eben nicht nur diese was momentan bent Arm strength versteht ziehen und drücken sondern eben auch mit durchgestrecktem Ellbogen

00:23:37: ziehen und und Rücken was hat auch noch mit dazu kommt nein lass uns kurz mal die Kölner Königin und ihm bisschen abholen und so klassische Ringtraining Sports

00:23:49: bekanntgeben soll sowas für mich ein absoluter Klassiker ist und wo ich glaube ich auch mal ein Video von euch oder zwei gesehen hat ist

00:23:54: Dessert Gestänge da am am Aachener Weiher ich glaube ihre gerne Sport studiert hat oder jeder der in Köln studiert kennt diesen Spot das ist für mich einer der der nicesten die es gibt aber kennst vielleicht noch 2-3 andere wo du sagst einfach nur Köln bist sonst darf jeden Fall mal.

00:24:09: Vorbeischauen mehr also Aachener Weiher dann takufeld der calisthenics Park.

00:24:16: Calisthenics Park im lohsepark jetzt seit zwei Wochen neu geöffnet.

00:24:21: Der calisthenics Park an der jahnwiese also direkt da gewesen muss ich richtig richtig geiler mega geile schade dass meine Zeit an der Schule vorbei ist sonst wäre ich da glaube ich jeden Tag gewesen aber ich

00:24:38: denke ich gehe jetzt auch dem öfteren wieder trainieren also der Park ist wirklich cool gemacht und sonst der Stadtwald da findet man zig

00:24:48: passende Bäume wo man auch geil die Ringe aufhängen kann selbst oder.

00:24:54: Tattoo spots endlich wundert sich in der Nähe vom Stadtpark und habe ich auch so ein zwei designated Ring trees wo ich dann

00:25:01: mal kurz meine Session mache wenn wenn ich mal nicht so weit raus fahren möchte um zu trainieren ok an du hast gerade eben schon so ein bisschen angedeutet das Training mit dem eigenen Körpergewicht mit Ring Hals vor allem für den Oberkörper bis ins Unendliche gehen kann aber bei den Beinen nur so bis zu einem gewissen Grad

00:25:21: du hast die Frage mehrere weniger schon beantwortet ich frag trotzdem noch mal vielleicht fällt ja noch was anderes ein was kann singen training was anderes Training nicht kann bezogen auf krafttraining.

00:25:31: Ringtraining ist ein Tool was der krafttraining ermöglicht.

00:25:37: Und wenn du ein paar Ringe hast dann kannst Du eine riesige Palette an Kraftübungen abdecken und.

00:25:46: Ich habe bis jetzt noch keinen anderes Trainingstool kennengelernt.

00:25:50: Was dir so eine Bandbreite am Übungen gibt also für mich sind die Ringe auf gleicher Höhe wahrscheinlich noch emotional gesehen ticken höher anzusehen als.

00:25:59: Auf zusehen für eine Langhantel oder Kurzhanteln mit wenn du Kurzhanteln hast von.

00:26:05: Ein Kilo bis hoch zu 60 g Wasser und Florian l oder eine Langhantel wenn du da Bull Gewicht hast auf wenn du.

00:26:13: Ich setze das so auf die gleiche Ausstattung Höhe dass du genau wie auch so viele Übungen daran machen könntest.

00:26:22: Self okay nicht dass du trotz hast auch gesagt du bist trotzdem noch jemand der auch meine Handel in die Hand nimmt und gerade sowas Schluss Bein angibt gerne Kreuzheben.

00:26:32: Bein gerade ich persönlich mache auch Kreuzheben oder oder Kniebeugen,

00:26:40: ich bin aber auch ein Friedfisch trainiere 6 mal die Woche 5 bis 6 mal die Woche mache ich mache ich krafttraining das jetzt was schon seit seid seit zehn Jahren.

00:26:51: Oberkörper drinne ich wirklich größtenteils an den an den Ringen und arbeite mich dann Skills ran oder wenn ich mal Bock habe auf hypertrophiebereich meinen meinen Mann Hypertrophietraining an den Turnringe.

00:27:04: Für den Oberkörper Teppich sorry für den Unterkörper es gibt die Möglichkeit dass du mit mit.

00:27:11: Mit nur mit dem Körpergewicht viele Beinübungen machen kannst besonders für Anfänger oder Fortgeschritten leicht Fortgeschrittene gibt es da coole Übungen dann jetzt auch letzte Woche erst ein YouTube-Video drüber raus gebracht wobei habe ich 12.

00:27:24: Beinübungen gezeigt haben die man ohne Gewicht machen könnte aber wenn man sich,

00:27:29: darüber hinaus steigern möchte und wirklich ambitionierter das ganze angeht dann der ist eine Langhantel.

00:27:38: Eine Kette bellen oder Kurzhanteln super Ergänzung super ergänzt super das Beintraining.

00:27:45: Bin ich voll bei dir also man hat auf jeden Fall mit dem eigenen Körpergewicht vielleicht mit Ring auch noch ein riesen Reparatur an Sachen die man die man ausprobieren kann

00:27:53: bloß wenn man den nächsten Stepper noch geht und Richtung Richtung Leistungen Power trainieren will kann man auch unglaublich viel mit mit springen und so weiter machen

00:28:01: aber um den nächsten Tag zu gehen ist es nicht verkehrt auch mal ein bisschen Eisen gesehen zu haben ich glaube das reicht so als als groben Überblick ich fände es cool.

00:28:12: Wenn wir mal in so ne also in so eine kleine Fallschule gehen und vielleicht mal an den Beispiel.

00:28:20: Erklären wie ihr vorgeht um jemanden bestimmten Skill oder Nein bestimmte schwierige Übung,

00:28:26: halt beizubringen vielleicht machen wir das erstmal in einem etwas einfachen Beispiel von von der Basic Übung wie z.b. in einem Ring Dip

00:28:35: und können danach mal in in etwas krassere Variante gehen beispielsweise also als back lieber und sag mir du wie du es wie Du es am liebsten machen möchtest ob wir

00:28:44: und zwar erstmal nur über die einzelnen progressions Übungen unterhalten wollen

00:28:48: oder für das direkt noch mal connecten wollen und sagen ey das sind das in die die Haltezeiten und sie Timer tensions Umsatzzahlen die ihr dann somit an die Hand geben würdet

00:28:58: um zu sagen ey wenn du wenn du das erreicht hast kannst die nächste Produktion gehen und so weiter und so fort also mach das sind was ich was ich versuche zu erfragen ja ich werde dir jetzt

00:29:07: wenn ich dir pauschal Haltezeiten oder wiederholungsbereiche angebe glaube ich.

00:29:14: Wird das nicht so nicht so viel Hilfe helfen weil genau das übernimmt sozusagen das datengetriebenes System bei uns in der App

00:29:23: das lernt mit den Eingaben die du machst jemand nachdem wie viele Wiederholungen oder wie viel ist die Kundennummer Übung hältst gibst du diese Daten ein wir sammeln diese Daten und berechnen dann ok nicht viele Wiederholung oder Sätze oder

00:29:38: Haltezeiten sollst du in deiner nächsten Trainingseinheiten machen und so haben wir dann das kommen wir auf das coole Stichwort progressive Belastungssteigerung und passen dementsprechend dein Training an das heißt es gibt nicht.

00:29:50: Bei uns gibt es so eine pauschale Aussage wie ja dreimal zehn Sekunden und dann.

00:29:59: Musst du halten dann gibt's weiter sondern in einer Trainingseinheit hältst du vielleicht.

00:30:06: Im ersten Satz den den Weg lieber 4 Sekunden danach 3 Sekunden dann zwei Sekunden und hinter darauffolgenden Einheit hältst du dann vielleicht vier 22 Sekunden und das kann individuell komplett

00:30:20: unterschiedlich sein je nachdem wie die dein individueller Leistungsstand ist und wie deine vorherigen Trainings waren.

00:30:29: Okay ok das heißt.

00:30:32: Man kann man als als User das gleiche seiner seiner halten Zeiten eingeben und sagen ich habe jetzt den keine Ahnung ich habe jetzt 8 Dips gemacht.

00:30:39: Und dann dann wird in der nächsten Woche dann beschrieben so und so viel machst du dann in einer in einer nächsten Session ja genau genau du gibst einfach also.

00:30:48: Du bist jedes mal hast du doch ein schönes Handy Zahlengerade wo du dann ganz Tag innerhalb von wenigen Sekunden deine Wiederholung eingeben kannst wahrscheinlich

00:30:57: meistens haben wir schon die Wiederholungsanzahl vorausgewählt die wir dir empfohlen haben und mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit willst du die auch ein

00:31:05: bist du dir auch eingeben das heißt du musst wahrscheinlich nur in 5% der Fälle überhaupt

00:31:11: dir eingegebene Wiederholungszahl verändern und dann auf okay drücken die anderen 95% musst du einfach nur auf okay drücken weil du die Wiederholungsanzahl geschafft hast die wir dir vorgeschlagen haben und das steigert sich dann.

00:31:24: Jeder dass wir versuchen uns jede Trainingseinheit zu steigern und dann gibt es immer so genannte breaking points was könnte man vergleichen wenn man Leichtsinn der Mikro Meso Makrozyklus wenn Nadal

00:31:39: tt wechsel hätte und dann mal den Trainingsplan ändert dann sind bei uns die Änderung dass wir halt dir neue Übungen geben und.

00:31:50: Diese neuen Übungen stellen an zuzusagen der intensitäts Veränderung da

00:31:55: Und wenn wir die Intensität verändern dann brauchen wir das hohe Volumen was wir wahrscheinlich in der vorherigen Übung hatten brauchen wir das nicht mehr sondern reduzieren wir das Volumen reduzieren die Wiederholungsanzahl und starten dann sozusagen dann deinen neuen Zyklus und.

00:32:10: Progressive Belastungssteigerung von da an wieder.

00:32:13: Genau genau das grundlegende Prinzip okay das was so dahinter ist und wollen wir das jetzt mal vielleicht an einem spezifischen Beispiel so ein bisschen.

00:32:23: Erklären also such dir gerne irgendwas raus irgendwas du hast ja Kategorie bergfieber von Diva masla whatever.

00:32:29: Ja dann lass uns gleich die Königsdisziplin muscle-up einfach nehmen oder das hatten wir auch.

00:32:34: Auf Fragen ich glaube das ist ein cooles Beispiel bei Dana auf den Clip suchen auf den Tipp eingehen gerne Name 1 direct to two in one.

00:32:42: Dernau.

00:32:45: Ich fange einfach mal an die ich davor gehen würde gern tut Voraussetzung für den für den muscle up.

00:32:53: Klimmzug und Dip.

00:32:57: Theoretisch nur ein Klimmzug und ein Dip aber SR hat sie echt zeigt sich doch das wenn man zwischen 3 bis 6 Klimmzüge und Dips kann

00:33:08: ist das ne bessere Ausgangsposition vor allem sollte man die Klimmzüge bis zur Brust ziehen können das heißt.

00:33:15: Das sind so die Basics schaffen mal schöne tiefe Dips auch wenn du nur Dips kannst und vielleicht den Oberarm in die Waagerechte bekommst.

00:33:25: Reicht das meistens nicht sondern du musst wirklich einen schönen tiefen Ring Dip können also die schulterextension die du benötigst ist ja schon sehr anspruchsvoll also die Schulterbeweglichkeit

00:33:36: ist da auch ein ein ein Faktor des legen.

00:33:40: Empfehlen wir meistens dass man noch mal an die Tipps rein geht vielleicht auch TV unterstützte Tipps macht mit den Füßen auf dem Boden

00:33:48: und sich so noch mal daran Tasten kann wenn wir dann diese Grundlagen gesetzt haben

00:33:52: vielleicht also als kleiner Einwurf tschuldige dass ich dich unterbreche für mich ist so ein so ein gutes Stichwort so chest Restaurant egal ob du ziehst oder ob du drückst.

00:34:01: Warum diese Mobilität oder die Kraft im Klimmzug zu haben bist du wieso sind es die czernyring an Irina kommt und auf demselben Weg halt auch nach unten im Optimalfall kommt hier so tief dass das die Brust die Ringe berührt oder.

00:34:13: Genau genau perfekt für den Einwurf du bist dran ne perfekte Einwurf das clusterings.

00:34:21: Bei beiden Übungen ist genau das Stichwort besser dich nicht Zusammenfassung können der mich genau dann wird der Übergang das Bindeglied geht schon zwischen zwischen diesen beiden zwischen diesen beiden Elementen.

00:34:33: Ist um vieles einfacher weil der Weg hier einfach dann kleiner geht um die zwischen die Transition machen zu können.

00:34:42: Musst du den Fortschritt lernen der Fortschritt ist im Endeffekt einfach nur den Griff den du im Dip hast aber in einer hängenden Position hier gibt es dann Übungen die Vortrieb rudern.

00:34:54: Oder Fortschritt Klimmzüge oder den beugehang mal den Vortritt zu halten um den Fortschritt zu sichern und dann.

00:35:06: Gleichzeitig wenn du vor Shippuuden kannst könntest du auch schon bezogen.

00:35:09: Transition Übungen anfangen er wird dich mit den Beinen unterstützt und nur die Transition Mal übst

00:35:16: und dann geht es eigentlich diese Bausteine zusammenzusetzen das heißt du könntest es gibt hätten wir haben verschiedene progressions Schritte bei der PUK bei den transitions wo du.

00:35:29: Der immer weniger Unterstützung begibst oder Unterstützung bekommst und die zu einem Schiff zu sein zwischen wird immer schwieriger.

00:35:37: Irgendwann kommt ihr doch dieser knack.

00:35:40: An dem die Leute scheitern man denkt eigentlich die an die Kraft und wenn man sie ein bisschen Hilfestellung gibt und an der Hüfte hoch gibt dann schaffen wir in muscle-up aber an ihr es gibt

00:35:49: habe zwei Knackpunkte finde ich woran es dann scheitert die einen schaffen es nicht vom Klimmzug

00:35:57: in die Transition also die ein schaffen nicht in die Tiefe Disposition zu kommen wir schaffen den genau zu schaffenden den.

00:36:07: Den den den Klimmzug bis nach oben an die Ringe vielleicht auch einen kleinen Teil der Transition aber sie kommen nicht in diese Tiefe die Position und die andere Gruppe sind die die dir zu Anschlüssen schaffen aber dann in Leserbriefen Tipp Position drin hängen

00:36:22: und ich konnte es nicht schaffen sich da hoch zu drücken das sind meistens sind

00:36:28: die zweite Gruppe sind die die eine geile Schultergelenks für Wirklichkeit haben nicht so stark sind aber eine super Technik haben

00:36:38: was heißt bei dieser Gruppe wärst du die einfachste Sache nach Nähtipps aber

00:36:45: dann müssen wir gucken dass die Dips tief genug sind bzw man kann es auch kombinieren man sagt mach diese transition mit einer.

00:36:53: Unterstützung der Beine oder vielleicht sogar frei und dann macht den Tipp und helf dir vielleicht beim unteren Stückchen.

00:37:00: Und ein Stück des Tipps etwas mit dass du dann gezielt noch mal diesen Abschnitt trainierst für die andere Gruppe eigentlich genauso mach den mach den Klimmzug und schau dass du hier dann.

00:37:11: Dass du dann die schon zwischen machst und in die Tiefe deposition kommst und dir da Unterstützung gibst vielleicht mit den Beinen indem die Ringe einfach antippen tiefer Hengst

00:37:20: auf Brusthöhe dann machst du den Klimmzug frei hast die Beine angezogen und dann holen die Transition kommt da wo dein sticking point ist bin ich weiter kommst nimmst du die Beine dazu

00:37:29: und drückst Dich dann in die Tiefe Position Wein.

00:37:34: Also versuchen dann halt indem er an dem Punkt wie du schon gesagt hast na wo wohnen sticking point ist.

00:37:40: Sophia wie wie nötig aber so wenig wie möglich Support zu geben.

00:37:46: Der noch in Füßen z.b. beim beim Übergang Kuss warum alle Leute im Nachhinein noch abzuholen die noch nie von Fortschritt gehört haben wenn ihr euch vorstellt ist die Ringe festhaltet und normalen Klimmzug z.b. machen wollt und habt ihr die.

00:38:01: Jeremia in der Handfläche beim Fortschritt ist es etwas anders stellt euch davor hier ihr seid im Stütz und ergreift um die Ringe und geht dann nach unten.

00:38:10: Auf dem Weg in den Hang und haltet aber fest ohne dass die Hand quasi an den Ring entlang rutscht bedeutet man ist im Prinzip mit dem Daumenballen auf den Ringen so unglaublich schlecht erklärt hast du ne bessere Form sportfasten.

00:38:24: Was der was der Fortschritt ist genau.

00:38:28: Vielen Leuten glaube ich hilft es wenn sie wirklich den Volkskörper als einfach den Griff.

00:38:36: Sind in sieben Farben.

00:38:38: Ich mache da gerne die übung ok greift den Ring von oben wie du in den Tipp hast und dann laufen nach hinten und und verändere die Hand Position nicht so eingreift in den Gang mal das mit.

00:38:50: Und das ist meistens dann direkt da der v-strap es gibt aber Zickzack Übungen um.

00:38:57: Um den Fortschritt zu zu zeigen und die meisten.

00:39:02: Habe ich dir das Gefühl also meine Erfahrung zeigt dass es tut weh an der Hand Greif ich den richtig mein anderes Mal sind wir ja

00:39:09: tut weh an der Hand auch nach längerer Zeit tut es immer noch weh und ist nicht der angenehmste Griff und auch nach einigen Jahren wird er immer noch manchmal die Haut aufreißen wenn du mehrere machst das macht auf jeden Fall

00:39:22: bin der dann wird meine Hornet ist doch ein bisschen zurückgegangen ich habe die letzten Wochen nicht so viel mit dem Regen gemacht und wenn ich das nächste mal wieder muscle-ups mache weil sie auf jeden Fall

00:39:30: es ist wird wieder ein bisschen auch schon wann ich sag dass du mal beim ersten Handy ist ein bisschen böse aber dasselbe das wenn das Jungfernhäutchen

00:39:37: Jungfernhäutchen zum ersten Mal Reis bei den muscle up some weißt du du hast auf jeden Fall gut trainiert und hast einen guten Vorausblick gehabt

00:39:45: schlimm ist dass man auch sehr langsam oder sehr schlecht.

00:39:51: Die Haut abhärten oder Hornhaut finde ich das ist dauert bisschen definitiv wir haben jetzt ein bisschen die die einzelnen Übungen Herangehensweisen und und und Knackpunkte versucht miteinander zu verbinden habt ihr denn noch.

00:40:06: Also bezogen auf auf so Sachen wo man wo man eine bestimmte Position hält beispielsweise jetzt Freund lieber habt ihr da.

00:40:16: Meylensteine das ihr sagt bevor man von der 1 Progression meinetwegen takiva.

00:40:24: Die nächste geht meinetwegen extended live oder wie man es auch immer nennen mag sollte man mindestens.

00:40:30: 5 Sekunden 10 Sekunden 25 Sekunden in der Lage zu sein die da vorige Variante zu halten oder ist es für euch eher ein fließender Übergang und dann macht ein bisschen hier ein bisschen da nur dass man quasi noch 10 Sekunden die alte.

00:40:43: Die der Folge Regression schafft aber 2 Sekunden auch schon mal die neue halten kann.

00:40:49: Ja also jetzt wieder ich muss dich leider enttäuschen also eine generelle eine generelle sekundenanzahl kann ich hier kann ich dir nicht sagen das kommt dann wieder auf den Einzelfall drauf an.

00:41:05: Es gibt finde ich bei diesen statischen Elementen klar kann ich immer statisch die die Position halten z.b. den Tag den Tag back lieber ich kann aber zeitgleich auch

00:41:16: diese dynamische Komponente mitnehmen und z.b. back Puls nach

00:41:22: mein 234 setzen statischen alte Staaten halten Position noch mal ein zwei Sätze

00:41:29: dynamisch an dieser Bewegung arbeiten weil ich dann über den kompletten Bewegungsradius Kraftaufbau und so noch mal.

00:41:39: Glücklich.

00:41:42: Ein besseren Hypertrophie reizt eigentlich für die angesprochene Muskulatur setzen kann nämlich im Endeffekt was wir ja machen wollen ist

00:41:51: stärker werden in dieser Position bzw diese Muskulatur stärken die uns hilft diese Position zu halten und wenn man dann

00:42:01: Bodybuilding uns anschauen die nichts anderes machen die Arbeiten sehr sehr selten statisch sondern sehr viel dynamisch und so deswegen habe ich es eigentlich ganz gerne wenn man

00:42:12: am Ende z.b. du machst deine vier Sätze oder 3 Sätze oder Zweisitzer statische

00:42:19: equiva holst mit einem Bein Takt Open Takt Half-Life da gibt's verschiedene Progression und danach würdest du noch mal ein oder zwei Sätze.

00:42:30: Dynamische back lieber Puls machen wirklich klein minitag aber dann gehen wir wirklich in so ein Wiederholungsbereich 6+ gerne auch mal 15/15 antesten im ersten Satz 15 im zweiten Satz sehen und dann,

00:42:43: Pause Rest und vielleicht das zwei maximal drei Mal die Woche und dann wirst du merken okay krass einerseits.

00:42:52: Arbeitest du ja meistens bei diesem statischen Elementen wirklich

00:42:56: in dem kurzen Bereichen zwischen ein bis maximal zehn Sekunden ist so das was ich was ich im Alltag immer sehe da kannst du auch länger arbeiten aber das wird einem sehr sehr anstrengen.

00:43:09: Aber Dich diese 15 Wiederholung bist auch noch mal die komplette Muskulatur durchbluten bekommst einfach in ganz anderen Trainingsreiz den du.

00:43:17: Bei den statischen Übungen nicht bekommst und ich finde das immer coole Effekte auch auf dir auch auf den Hinblick auf Verletzungsprävention weil das ist meistens der Grund.

00:43:31: Warum du dein Ziel nicht erreichst die Leute hören auf.

00:43:35: Für den muscle Abzügen bei der Ellenbogen weh tut die Leute hören auf für den Weg lieber zu üben weil der Ellenbogen weh tut oder weil die Schulter weh tut oder irgendwas sondern wenn.

00:43:46: Wenn man schön die komplette Progression schritte in einem durchziehen könnte dann glaube ich.

00:43:52: Hör mal ganz schnell anziehen das wäre super aber die meisten wollte hält ein Fachleiter mehr verletzen auf weil sie zu viel auf einmal wollen und meistens finde ich bisschen zu spezifisch nur an dem.

00:44:07: SGL arbeiten und das Gesamtbild.

00:44:10: Bisschen vergessen also da würde ich mich sogar dass ich wieder finden also immer mal wieder so über einen Zeitraum beispielsweise nenne Freund lieber trainiert,

00:44:20: aber nie lange und konnte ich nicht genug und und Bädern halt wahrscheinlich auch zu zu spezifischen davon dass ich nicht nur darum gekümmert habe und die diesen

00:44:29: isometrischen halt es gilt zu trainieren und weniger noch die Dynamik und rein genommen haben und das sind hat mich so ein bisschen an das was Moni König war mir mal gesagt hat als hier zu Gast war genauso von von unterschiedlichen callisthenics geht's gesprochen hat und sagt er neben den statischen alte Sachen safe auch noch schauen dass man die dynamischen Bewegungen

00:44:48: mit trainiert und das ist ja das was du jetzt auch gerade aus ein bisschen bisschen widerspiegeln auf trotzdem noch spezifisch bleiben also jetzt.

00:44:56: Der Übertrag vom Klimmzug zum von Kebab wird wahrscheinlich nicht so groß sein aber der Übertrag zu von Kleber Puls zum Front lieber der ist auf jeden Fall da.

00:45:05: SFI Philipp Kuhlmann erfordert ganz hier ab Greppen deine Lieblingsring Übung.

00:45:16: Meine lieblings Ringe Übungen ich glaube.

00:45:23: Es ist der freesixtyfive also der skin the cat und dann weiter fortgeschritten der physics Dipol also ich liebe einfach den Weg lieber oder den Funk Liverpool das für dich.

00:45:34: Finde ich geil Stretch Armstrong komplette Schulterbeweglichkeit ausnutzen Dachau.

00:45:41: Heißt es dann so mit mit komplett durchgestreckten durchgesteckter Hüfte also mit komplett langem langem Hebel einmal is Kinderkette Oasi.

00:45:50: Ich bin ich bin hier im Bett lieber immer stärker als Infront lieber das heißt im Bett lieber kriege ich hoch beim Front lieber

00:45:57: bin ich dann ein Einbeiniger oder oder straddle aktuellen da ich will es nicht ich Gedicht Schuld auf meine Größe schieben aber

00:46:06: im Endeffekt Tristan doch das ist für mich ist Erfolg lieber sehr sehr schwer ich zu mir immer schwer mit dem Skill und

00:46:12: der Begriff Versicherung der fällt mir viel viel einfacher und ich habe da wirklich wirklich Kraft drin aber ich liebe diese Bewegung einfach das zusammen zu hängen.

00:46:22: Mega unter vielen Dank dass du dir heute die Zeit genommen hast mir hier rede und Antwort zu stehen.

00:46:32: Ich hoffe euch liebe Türe hat auch gefallen die konnte was mitnehmen für euer persönliches Training kommt auch vielleicht ein bisschen Mut schaffen wenn ihr vorher mal mit dem Gedanken gespielt habt soll ich machen soll es nicht machen Hornissen aus der glaube ich

00:46:44: mach das aber fand halt einfach irgendwie an sofort und dann schaut dass es kontinuierlich und und regelmäßig passiert.

00:46:54: Wenn du noch irgendwelche letzten Worte hast hau das gerne raus und sag auch gerne Leuten noch wo man dich oder wo man euch mit die Ringe bodyworkout finden kann wo man gegebenenfalls mit euch trainieren kann zusätzlich zu der App und dann Sammy auch bushlore.

00:47:07: Ja ihr könnt uns finden einfach die Ringe eingeben auf YouTube die Ringe instagram.de Dinge oder Webseite die ringe.com.

00:47:15: Unsere App findet ihr auch im PlayStore oder im AppStore die Ringe die Ringe bodyworkout dann sollte die erscheinen sie dir ein Logo mit zwei Ringen.

00:47:24: Wenn ihr irgendwelche Fragen habt zu irgendwelchen Skills zu irgendwelchen progressions schritten.

00:47:29: Könnt ihr uns gerne einfach auf Instagram eine Nachricht schicken und dann werde wahrscheinlich sehr wahrscheinlich ich euch Antworten mit einer netten Sprachnachricht und hofft dass ich euch helfen kann und.

00:47:41: Euren Probe für euer Problem eine Lösung finde ich noch mal Danke dass ich hier sein darf Philipp also wär echt cool cooles Format hier hast denn dann Podcast hat Spaß gemacht.

00:47:51: Besten dank dir Meister okay Leute vielen Dank fürs Zuhören ich freue mich darauf Euch in zwei Wochen wieder zu hören und beißt dahin trains Martin move WELL.

00:47:59: Music.