00:00:00: Hi Leute und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train smartmove oder mein Name ist Philipp Jakobs und zahle erst einmal danke an euch dass ihr heute wieder eingeschaltet habt

00:00:08: und mir zuhört ja Sport ist Mord wie komme ich überhaupt zu diesem Folgen Titel was hat es damit auf sich an.

00:00:15: Ich durfte mich zu dieser Folge von einem Basketballer von den Bayer Giants inspirieren lassen und zwar ganz normaler Dienstag

00:00:21: Gärtner Athletik 1 dem Kraftraum und im Anschluss habe ich dann einfach noch mit zwei Spielern ein bisschen gequatscht wir haben angefangen über Social Media zu reden und Palimpalim wie das so ist, so vom Hölzchen auf das Stöckchen

00:00:32: sie sich warm irgendwann bei meinem Podcast dran und dann mal wieder kurz über Unterschiede gesprochen zwischen Gesundheitssport und leistungssport und irgendwann hat dann gesagt dass Spieler die Frage gestellt Philipp

00:00:42: gibt es eigentlich Studien die untersucht haben wir sich leistungssport auf die Lebensdauer von den Athleten auswirkt und da muss sie ganz da sagen Alter

00:00:51: keine Ahnung aber das will ich mir mal angucken und genau das habe ich dann gemacht und ja das ist die heutige Folge entstanden wo ich anhand ein paar Publikation beschreiben möchte

00:01:00: ob sich denn leistungssport nur negativ oder positiv oder gar nicht auf die lebenserwartung auswirkt also falls ich interessiert bleibt gerne dran den gleich nachdem intueat.

00:01:09: Music.

00:01:26: So und ihr seid auch noch mal Danke an markus für die Fragestellung die die heutige input Folge inspiriert hat und ja bevor es losgeht möchte ich euch dazu einladen vielleicht mal selber kurzen Tipp abzugeben

00:01:39: wird leistungssport und elitesports auf diesem höchsten Level

00:01:43: positiven oder negativen Einfluss auf die Langlebigkeit von Menschen haben könnt ihr euch ja selber mal gerade versuchen zu raten

00:01:52: und euch überraschen lassen

00:01:53: und dann will ich euch noch vor waren es wird jetzt die nächsten 10 minuten ein bisschen trocken weil ich einfach durch diese Studien hier kurz radhan will um euch das möglichst empirisch mit Evidenz belegen zu können haben die erste Studio auf die ich hier

00:02:07: eingehen möchte kommt vorne Android Audi ist 20-21 also eigentlich brandaktuell im renommierten British Journal of sports Madison entschieden.

00:02:16: Was die gemacht haben das im Prinzip die haben sich männliche wie weibliche oder es olympionikinnen angeschaut.

00:02:23: Und haben verglichen zur Normalbevölkerung umzuschauen ok liegen die länger oder sterben die früher und ja

00:02:31: eingehend immer im Intro wollten sie eigentlich so ein bisschen darüber reden oder haben thematisiert dass die Beziehung zwischen einem extrem hohen Aktivitätslevel über Jahrzehnte und den Langzeitfolgen auf die Gesundheit und Mortalitätsrate einfach.

00:02:44: Heutzutage immer noch nicht so richtig gut verstanden sind also klar man weiß dass grundsätzlich Sport gut ist aber ist Extremsport auf einem hohen Level mit intensivem Training über Jahrzehnte.

00:02:56: Auch gut und einem weiteren Schritt was hat das für ein Einfluss auf bestimmte Erkrankungen wie zB Herz-Kreislauf-Erkrankungen darauf haben sie dann im Prinzip zwei Hauptsache hauptsächliche Fragestellungen abgeleitet zum ersten.

00:03:09: Wollten sie die Langlebigkeit vergleichen von den US olympionikinnen und die

00:03:15: Langlebigkeit der allgemeinen Bevölkerung und in den zweiten Schritt wurden sie dann noch mal feststellen ok die gewonnenen bzw verlorenen lebensjahres Fans die gibt kann man die auf bestimmte Krankheiten noch mal runter brechen und sagen okay

00:03:29: hat jetzt leistungssport bezogen auf die Krankheit XYZ einen bestimmten Effekt das coole an der Studie ist im Prinzip dass sie in sehr sehr großen Zeitraum betrachtet haben also die haben im Prinzip von 1912 bis 2016 alle.

00:03:43: US Athleten und Athletinnen in Betracht gezogen und die dann mit der Allgemeinbevölkerung verglichen

00:03:50: ja sie haben von 19:12 Uhr bis 2016 die Männer mit den Männern und E-Mails mit den Mädels verglichen und geschaut ok wie wirkt sich der leistungssport auf die Langlebigkeit aus und kann man da eventuell noch Rückschlüsse auf bestimmte Krankheiten ziehen die sich dann auf.

00:04:05: Gewonnen oder verlorene Lebensjahre auswirken war so ein retrospektives Studiendesign insgesamt hat man sich über 8000 olympionikinnen.

00:04:14: Angeschaut und mit den jan-lüder aufgenommen und das durchschnittliche Sterbealter was daraus gerechnet worden ist ist

00:04:20: 211 211 sind 72,4 Jahre und man konnte dann daraus Rückschlüsse ziehen das olympionikinnen 1

00:04:30: führe survival Raiders eine erhöhte Überlebensrate im Vergleich zur normalen Bevölkerung

00:04:35: haben traufplatte runtergebrochen aufgrund der geringeren Sterbewahrscheinlichkeit kann man von durchschnittlich 5,1 gewonnenen Lebensjahren aus.

00:04:45: Jeans bedeutet dass die Olympioniken und olympionikinnen 5 Jahre länger leben als Leute der.

00:04:51: Menschen der Normalbevölkerung das war also schon mal die Beantwortung der der ersten Fragestellung bezogen auf die Langlebigkeit jetzt bezogen zu dem zweiten Schritt.

00:05:00: Wie wirkt sich das auf bestimmte.

00:05:03: Krankheiten aus während dieser Zeit der Analyse haben sich eher ein parkathleten verabredet sind 869 Menschen gestorben und macht sich im Prinzip die die Todesursachen angeschaut

00:05:15: und dann ist halt herausgekommen dass der Hauptgrund für die verlängerte Lebensdauer der Sportler war dass sie ein geringeres Risiko hatten.

00:05:25: An Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden

00:05:27: und da konnte man ganz klar den Effekt hat rausrechnen und sagte und und sagen dass das bezogen auf die Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei den Frauen bis 1, bis zu 1,8 Jahren und bei den Männern bis zu 2,3 Yanan an Lebenszeit

00:05:41: ausgemacht haben bei der Daten nicht an diesem Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankt sind des Weiteren.

00:05:46: Ich warte auch ein geringeres Krebsrisiko das hat er den Frauen 1,1 und bei den Männern 1,6 Jahren ausgemacht

00:05:53: und lass danach ließ ein geringeres Risiko für Atemwegserkrankungen hormonelle und auch

00:05:59: metabolische Erkrankungen interessanterweise bezogen auf dem Nervenkrankheiten und psychische Krankheiten beispielsweise Depressionen hat mal rausgefunden dass diese sich nicht.

00:06:10: Da statistisch nicht signifikant auf die Langlebigkeit der Athleten ausgewirkt haben und sie somit auch nicht von der Normalbevölkerung unterschieden haben das bedeutet also auch und vielleicht auch sogar gerade Athleten

00:06:21: sind von psychischen Krankheiten betroffen was ist auch ein Ding und hier möchte ich an dieser Stelle auch einfach noch mal die Gelegenheit nutzen um auf die

00:06:28: Sportpsychologie Folge 32 zu verweisen die ich damals mit Dani Reese aufgenommen habe könnt euch auch gerne mal anhören um vielleicht noch ein bisschen mehr über den Bereich der Sportpsychologie im leistungssport zu erfahren.

00:06:41: Jetzt aber wieder zurück zur Diskussion oder abschließend konnte man sagen

00:06:46: an aus der Studie dass die OleSoul die US olympionikinnen im Durchschnitt 5 Jahre.

00:06:52: Länger gelebt haben im Vergleich zu der Normalbevölkerung und dass dies vor allem damit assoziiert war dass sie ein geringeres Risiko hatten

00:06:59: dann an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken so woher kommt jetzt diese dieser Vorteil der Lebenszeit also.

00:07:07: Woran liegt das die zugrundeliegenden Mechanismen für eine erhöhte Lebensdauer sind wir alle wisst multifaktoriell man kann es nicht einfach sagen.

00:07:16: Sportlich länger leben und natürlich sind die Ergebnisse dieser Studie nur bis zu einem gewissen Grad interpretierbar aber es gibt doch.

00:07:23: Ganz klare Trends und die haben sich versucht zu ein bisschen zu erklären und.

00:07:28: Ja da weißt du wie man daran gegangen ist ist dass man gesagt hat auf der einen Seite gibt es ganz klar eine empirische Evidenz dafür dass.

00:07:35: Aktivität körperliche Aktivität eine antiinflammatorische Wirkung hat also eine antientzündliche Wirkung auf unseren Körper und das auf der anderen Seite.

00:07:44: Chronische Entzündungen einen eine schwerwiegende Folge oder schwerwiegende Folgen für viele physiologische Prozesse in unserem Körper haben was dann entsprechend das Krankheitsrisiko erhöht für Sachen wie Krebs oder andere kardiovaskulärer.

00:07:57: Erkrankungen somit hat man dann gesagt ok benefits von körperlicher Aktivität.

00:08:03: Haben einen Einfluss auf die Gesundheit unseres Herz-Kreislaufsystems unsere Organe und so weiter und so fort und das könnte alleine schon eine plausible Erklärung dafür sein

00:08:12: dass die Leistungssportler aus dieser Studie mit dem US-Amerikaner die Olympia teilgenommen haben einfach eine in erhöhte Lebenserwartung Lebensdauer hatten

00:08:21: interessant ist außerdem und es geht dir noch mal bezogen auf dem Punkt von eben mit denen

00:08:27: Mit dem psychische Erkrankungen dieselbe Arbeitsgruppe hatte 20-21 dann unter dem Kombiteil auch aus 20-21 im wieder SMN paper publiziert.

00:08:37: Ja da ging es um das Sterblichkeitsrisiko im Bezug zu psychischen Erkrankungen zu Drogenmissbrauch und zu Suizid also Selbstmord und es wird dann wieder verglichen.

00:08:47: Dieselbe Gruppe von olympionikinnen ja so von 1912 bis 2016.

00:08:52: Zur einer vergleichbaren Gruppe aus der Allgemeinbevölkerung und obwohl es da jetzt grundsätzlich kein Unterschied gab in der Form dass mehr oder weniger Leute

00:09:02: psychische Erkrankung hatten oder Drogen konsumiert haben oder Suizid begangen haben es ist trotzdem so gewesen dass die Elite Sportler.

00:09:12: Länger gelebt haben als die Leute aus der Normalbevölkerung.

00:09:17: Interessanterweise hat noch eine andere Arbeitsgruppe in einem anderen paper von 2015 das waren lemmes in Baker sich noch ein paar andere

00:09:24: Faktoren angeschaut die ein Einfluss darauf haben könnten ja so auf diese Langlebigkeit und die haben dann vor allem auch ein paar andere confounding variables wie man sagt.

00:09:33: Ich ankommt also Störfaktoren die das Ergebnis auch beeinflussen können und was die z.b. thematisiert haben ist einfach den Vorteil

00:09:41: aber den systemischen Vorteil den viele olympische Sportler und Athleten haben denn ihr könnt euch sicherlich vorstellen dass die

00:09:47: wenn in der Vorbereitung senden und keine Ahnung jetzt 20-24 nach Paris fahren werden die von oben bis unten durchgecheckt

00:09:53: und die müssen nicht wochenlang warten bis sie ein MRT beim Orthopäden bekommen sollen die bekommen den Termin am am selben Nachmittag noch und Wissen am nächsten Tag bescheid was los ist wenn ich sogar am selben Tag und die werden bei Verlaub auch nicht irgendeinen Wald und Wiesen Physio aufsuchen oder das jetzt despektierlich zu meinen aber die haben einfach

00:10:12: den Namen den Draht zur

00:10:15: zur besten Unterstützung zur besten medizinischen Versorgung die es gibt und selbstverständlich hat das auch einfach oder kann zu einem bis zu einem gewissen gerade einen Einfluss auf die Langlebigkeit haben nichts desto trotz gibt es auch noch andere paper

00:10:28: die in andere Nation also beispielsweise in Frankreich mit mit Radsportlern und mit finnischen Sportlern.

00:10:34: Selber Untersuchung durchgeführt haben und auch dort gab es diesen Allgemeinen.

00:10:38: Trends der längeren Lebenszeit für die Leistungssportler was ebenfalls noch diskutiert worden ist.

00:10:45: Gibt es da eine Dosis-Wirkungs-Beziehung das ist jetzt vielleicht auch interessant für die Mehrheit der Zuhörer diese Folge die sich halt gerade nicht für die Spiele 20-24 in Paris vorbereitenden

00:10:55: es wurde bereits in anderen Studien gezeigt das schon moderate Aktivitätslevel und dann sprechen wir hier von durchschnittlich 15 Minuten Bewegung pro Tag mit einer Lebensverlängerung von ca 3 Jahren assoziiert werden Handy.

00:11:09: Bin heute wieder mit einem verringerten Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben einhergehen

00:11:15: bedeutet für dich am anderen Ende du musst nicht zu lympia fahren um motiviert sein Sport zu machen und bisschen länger zu leben sondern auch ein bisschen bewegen kann schon einen sehr sehr positiven.

00:11:25: Ja Effekt auf deine lebenserwartung.

00:11:28: Haben also für dich für dich motiviert und und hau rein uns gibt's ja wahrscheinlich auch einen ein Limit für die positiven benefits allerdings ist nicht klar ab wann.

00:11:38: Unglaublich viel Sport eventuell auch zu viel Sport ist oder ab wann dieser Effekt der der positiven benefits da irgendwie abebbt.

00:11:47: Ja im weiteren Verlauf möchte ich noch auf Diesel MSN baker Studie von 2015 zurückkommen werde ich eben schon mal erwähnt das war ein systematisches Review dass ich halt auch noch mal angeschaut hat.

00:11:57: Lieben Elite Sportler länger also die haben jetzt vor allem

00:12:00: grundsätzlich Elite bzw Leistungssportler sich angeguckt und jetzt nicht nur auf auf olympischem Niveau geschaut und da war auch so diese dieser generelle Konsensus das ist eine.

00:12:10: Führe Erlebens Wartung für Leistungssportler im Vergleich zur Normalbevölkerung gibt aber und das fand ich jetzt an dieser Studie auch noch mal interessant sie sagten es kommt immer drauf an die haben z.b. sich angeschaut.

00:12:22: Unterschiedliche Länder und unterschiedliche Sportart

00:12:24: Sportarten und da kannst du mit mir raus des Elite Radsportler aus Frankreich aus Italien und aus Belgien und es waren wirklich gute Radsportler die alle an der Tour de France teilgenommen haben eine höhere Lebensdauer hatten als

00:12:38: Menschen aus der Normalbevölkerung derselben Altersgruppe und in denselben Ländern und genau dasselbe hat man z.b. auch bei norwegischen Taucher tauchen und Skifahren gefunden

00:12:48: genauso wie bei italienischen Leichtathlet.

00:12:51: Aber das ist das Ding auf der anderen Seite warum ich sage es kommt immer darauf an eine höhere Lebenserwartung für niederländische Fußballer im Vergleich zu Normalbevölkerung konnte man auch finden.

00:13:00: Diese Menschen Review jedoch eine geringere Lebenserwartung für deutsche Fußballer oder im Falle von finnischen

00:13:09: Elite Powerlifter hat man auch gesehen dass diese eine vergleichsweise geringere Lebenserwartung haben als die Kontrollgruppe der Normalbevölkerung in demselben Land

00:13:19: ja also die Studienlage ist

00:13:20: grundsätzlich relativ klar und geht in eine Richtung aber es geht immer mal wieder Ausreißer weshalb man auch dieses es kommt auf an zumindest ein bisschen zu lassen sollte und mit den die Diskussion.

00:13:30: Aufnehmen sollte und es wurden auch weitaus wildere Sachen noch gefunden bzw berichtet beispielsweise eine Verbindung zwischen den Initialen der Sportler.

00:13:40: Und er lebenserwartung ich muss jetzt mal kurz raussuchen um den den Text hier vorzulesen fand ich ziemlich lustig also hört man baseball players sich angeguckt angesagt wenn die positive Initialen in ihren Arm hatten.

00:13:53: Also aci z.b. was

00:13:55: was bedeutet dann wurden wurden die tendenziell er berichtet dass die eine signifikante längerer lebenserwartung haben als Spieler mit einer mit einer negativen Kombination von initial beispielsweise de de

00:14:09: Megadeth.

00:14:11: Also auch echt spannend und ein bisschen verrückt was auch an dieser Stelle einfach noch mal wichtig zu sagen Korrelation ist noch lang nicht

00:14:21: Kausalität Herrenuhr wandern Statistik zeigt dass Athleten der Name mit A beginnt 5 Jahre weniger leben heißt es noch lange nicht dass das auch wirklich der Grund dafür ist dass der Name mit A beginnt das diese Gruppe früher statt

00:14:33: es gibt auch noch ganz viele andere bekloppte Korrelation also falls euch das interessiert könnte gerne mal googeln es gibt das eine Seite die nennt sich Tyler wegen.com.

00:14:43: Kann man einfach mal durchscrollen ich bin es ja auch gerade mit dabei während ich hier aufnehme und meine lieblings Korrelation ich hier gerade gefunden habe ist diese es gab eine 95 prozentige Korrelation zwischen.

00:14:55: People who drowned after falling out of the fishing boat

00:14:58: mit der Marriott trade in Kentucky also Leute die aus dem Fischer Fischerboot rausgefallen sind und ertrunken sind

00:15:05: die Rate hat korreliert mit der Hochzeit rate in Kentucky dass das Miteinander absolut nicht zu tun hat muss ich keinem erklären aber manchmal gibt es halt einfach

00:15:14: Zufahrt Korrelation die man auch immer mit einer gewissen Vorsicht betrachten muss.

00:15:20: To the topic also bis auf die eben genannten Ausnahme also Fußball in Deutschland und paulis Ding in Finnland ist die die Botschaft eigentlich relativ klar

00:15:28: es gibt eine erhöhte lebenserwartung bzw Dauer bei Elite Sportlern und bei Leistungssportlern im Vergleich zu der Alters und geschlechtsgemischt.

00:15:37: Kontrollgruppe der Normalbevölkerung und des Weiteren kann man auch einen gewissen Trend feststellen dass.

00:15:44: Bestimmte er ober und gemischte Sportarten wie es beispielsweise Triathlon andere Ausdauersportarten wie Radfahren oder Marathon.

00:15:51: Tendenziell eher mit dieser erhöhten lebenserwartung assoziiert sind im Vergleich

00:15:56: zu anderen Sportarten wie beispielsweise powerlab wie gesagt das sind nur ein paar Trends das sind Tendenzen die es nicht in Stein gemeißelt sind aber das ist das was in den

00:16:05: in den Reviews die ich jetzt zum Schluss auch genannt habe vor allem thematisiert worden ist also abschießen als take-home noch mal für euch

00:16:13: die Mechanismen die sich auf unserer Lebenslänge Hanna von der Lebenserwartung auswirken die sind absolut multifaktoriell und es wäre einfach zu einfach zu sagen dass.

00:16:21: Viel Sport immer gleich plus 5 Jahre lebenserwartung bedeuten darüber hinaus scheint es auch so zu sein dass die Art des Sports dass Bildung das andere so zu ökologische Faktoren auch in großen fuck.

00:16:33: Spielen aber grundsätzlich geht doch der Trend eindeutig in dir ich.

00:16:37: Das Sport und das auch leistungssport auf höchstem Level mit intensiven körperlichen Aktivitäten über Jahrzehnte hinweg einen positiven Aspekt.

00:16:46: Einen positiven Effekt auf die Lebenserwartung haben kann und dazu beitragen kann dass wir eventuell ein paar Jährchen länger auf dieser Erde verweilen dürfen als alle anderen Couch-Potatoes die nicht zu machen.

00:16:57: Zu guter Letzt möchte ich auch an dieser Stelle noch mal in meine Expertise bezüglich dieses Themas so kontextualisieren denn.

00:17:04: Was jetzt in dieser Episode gehört hat es lediglich das Ergebnis von ein paar Stunden Recherche an einem verregneten Nachmittag im Herbst in Köln dann auch wenn ich mein Bestes hier gegeben habe um euch so.

00:17:13: Ansatzweise wissenschaftlich fundiertes hier mitzugeben was was ihr auch für euch irgendwie mitnehmen könnt.

00:17:19: Gibt Experten draußen die seit Jahrzehnten tagein tagaus mit dem Thema lebenserwartung Mortalität

00:17:24: sport auseinandersetzen und natürlich weitaus viel mehr berichten können und das besser differenziert wiedergeben können als ich das hier in dieser kurzen Import Folge getan habe

00:17:32: also falls ihr für euch jetzt sagt er ist interessiert mich so brennen dass ich da Bock habe mehr zu erfahren dann der erste Schritt sich vielleicht einfach mal selber die Studien durchzulesen ich werde die Links zu den drei paper an die ich hier vor allem

00:17:45: Mit dem Diskussion aufgenommen habe auf jeden Fall mit in die Beschreibung packen und dann könnt ihr euch von da aus dann Stück für Stück.

00:17:51: Durchhangeln und auch gerne noch mal einen Kontakt zu mir treten falls ihr da was diskutieren wollt also ich diese Folge gefallen hat würde ich mich mega freuen wenn er mich das Wissen Last fallen mich gerne in eurer insta Story mit Philip Jacobs Coaching

00:18:03: und teilt diese Folge mit eurem Netzwerk mit euren Freunden gegebenenfalls auch davon Profi

00:18:08: Tieren können a und ich will mich natürlich auch wieder freuen wenn ihr in zwei Wochen wieder einschaltet wenn die nächste Episode.

00:18:15: Scheint mein Name ist Philipp Jakobs wir hören uns und bis dahin trains Martin Luther.

00:18:20: Music.