00:00:00: Hey Leute was geht ab und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Friends smart

00:00:04: MOVE mein Name ist Philipp Jakobs ich bin im Haus dieses Podcast und freue mich dass ihr heute wieder eingeschaltet habt cooles im Start seid mein Gast in der heutigen Folge ist Leonard Kirsch

00:00:13: Sportwissenschaftler und Pößneck Trainer aus

00:00:16: Stuttgart Leonie schweren in der heutigen Folge über Personal Training über unterschiedliche Betreuungskonzepte sprechen und euch auch ein paar Erfahrungen mit unseren Kunden Teil mit Teilenummer ich einfach ein genaueren Einblick darüber zu geben wir unsere Arbeit so in day-to-day business abläuft also laut voller du nach dem Intro geht's los.

00:00:34: Music.

00:00:49: So moin Leon was geht ab hi alles gut bei dir auch auch

00:00:56: ja wir haben eben schon drüber gequatscht du bist der allererste Gas den ich zum zweiten mal einladen da wir haben ja schon mal eine Folge aufgenommen wer ist das dem ein oder anderen Traum Zuhörer von den Leuten die schon von Anfang an mit dabei sind aufgefallen

00:01:12: von den Hunderttausenden vor 1 Jahr im Februar 20 21 das erste mal unterhalten

00:01:20: da ging es auch um Verletzungspech das war die Folge 7 für die Leute die das interessiert und die dass man nicht gehört haben die kann er gerne mal runterscrollen sich das anhören da haben wir über deine.

00:01:30: Rehaform von deinen beiden Kreuzbandverletzung gesprochen hast ja nämlich nicht nur einmal sondern zweimal das Kreuzband gerissen hat das damals einmal.

00:01:39: Ja mit.

00:01:41: Mit den Doktoren und physius gemacht und als es dann das zweite Mal passiert das hat sie keinen Bock mehr rauchen hast du es dann selber in die Hand genommen das war so die Geschichte aus dieser Folge.

00:01:49: Und ja jetzt sind wir.

00:01:51: Ein Jahr später und sprechen wieder miteinander heute mit dem anderen Thema über über present in Schwenningen unterschiedliche Betreuungskonzepte bevor wir da rein tauchen machen wir wie immer so ein bisschen.

00:02:02: Persönliche Fragen und ja so ein bisschen Austausch was gerade einfach abgeht also es immer ein bisschen wo bist du gerade und wie war dein Tag bis jetzt.

00:02:11: Ja ich bin gerade hier in meinem Büro in Stuttgart.

00:02:15: Was hat sich so getan also heute morgen hätte ich eigentlich auch ein Erstgespräch gehabt was du

00:02:22: kurzfristig abgesagt wurde aufgrund von Zahnschmerzen Interessenten aber.

00:02:30: Ja kommt halt mal dazwischen und das Gespräch wird auch nicht nachgeholt in dem Sinne habe ich heute noch nicht besonders viele Termine gehabt das heißt ist es jetzt der erste

00:02:41: das ist ja entspannt also ist dein Alltag so hoch und um um 11 Uhr geht's dann immer los oder wie die sind dann überhaupt.

00:02:49: Ja doch also glücklicherweise habe ich ja auch mein Team und da ist das dann auch ein bisschen besser verteilt es heißt Jogi hat heute morgen schon Trainings gegeben

00:03:02: und ich hatte ja eigentlich das Erstgespräch in dem Sinne ist das jetzt mein erster termin aber normalerweise fange ich immer so um 9:30 Uhr mit dem ersten klärenden an

00:03:14: und wenn es Büroarbeit ist fange ich um 9 Uhr an Arbeit habe auch jeden Tag bis 21 Uhr.

00:03:21: Ja ich meine wir können uns ja auch persönlich schon sehr sehr gut und mir ist bekannt dass du nicht der nicht der Frühaufsteher bist sondern eher so die Nachteule ist aber das hat gerade schon angesprochen bis dahin dass der Mitarbeiter Juri die Kunden am morgen übernimmt und das ist ja im Prinzip schon 1 oder eher der erste große Unterschied wenn erstmal einer zurückdenkst

00:03:39: weil da haben wir noch nicht aufgenommen wurde in deinem Büro gesessen hast sondern du warst noch in deiner Studenten-WG

00:03:46: und du hast neben den Kleiderschrank aufgenommen willst du dann einen kleinen Einblick geben ich meine das ist jetzt ein Jahr her und hat sich einfach einiges getan mit Juri hast du auch noch deinen Bruder mit aufgenommen in dein Team hast du Bock noch mal so ein bisschen.

00:03:59: Dein Witze geben was was sich seitdem verändert hat er ja also ich.

00:04:05: Ich war ja schon zu dem Zeitpunkt wo wir den Podcast aufgenommen haben auch schon eine längere Zeit jetzt am Possen Tennis geben und so weiter aber nachdem ich halt mobil unterwegs bin war ich halt nicht.

00:04:17: Ja auf dem Büro oder eine Location angewiesen ist heißt ich habe ja immer mit den Klienten dann vor Ort bei ihm gearbeitet und hatte halt in meiner WG mein Schreibtisch

00:04:27: und habe da im Endeffekt alles gemacht was sie Trainingsplanung etc Prost schreib Marketing und zweit angeht

00:04:35: und dann ja liegt es aber relativ schnell soweit dass ich halt

00:04:39: so ausgebucht war dass ich halt im Endeffekt nicht mehr klicken annehmen konnte und nach dem Jahr mein Konzept.

00:04:47: Relativ erfolgreich ist und die Leute halt gut Erfolge haben und ich dachte das wäre ja cool wenn ich einfach auch den Leuten die jetzt weiterhin Anfragen die Möglichkeit bieten kann was für Ihre Gesundheit zu tun und irisch

00:05:00: körperlichen Ziele zu erreichen und habe dann halt über den mitarbeiter nachgedacht

00:05:04: und ja habe mir dann Büro angemietet Mitarbeiter eingestellt und mittlerweile machen wir das Ganze zu zweit

00:05:12: und nachdem dann natürlich auch immer mehr administrative Sachen anfallen habe ich meinen bruder noch mit ins Team geholt.

00:05:20: Und dieses Jahr soll noch mal ein zwei Trainer dann dazukommen und ja das hat sich jetzt in einem Jahr so dahin entwickelt.

00:05:29: Finger spannt man also ich finde es auch immer wieder cool zu hören wie du da die nächsten steps gehst oder und wer das auch immer wieder wenn man das weißt du auch als Inspirationsquelle um einfach.

00:05:38: Zu realisieren was alles möglich ist wenn man halt bereitet die Arbeit reinzustecken demnach an dieser Stelle auch noch mal Probs an Dich mich freut mega dass du da die die steps gehst es ist super cool.

00:05:51: Jo bevor wir gleich so ein bisschen mehr in dein Betreuungskonzept oder grundsätzlich in das Betreuungskonzept Personal Training einsteigen und unseren Zuhörern mal so ein bisschen zu erzählen.

00:06:02: Das passen training halt nicht immer gleich Personal Training ist und das ist auch Unterschiede gibt wünsche ich dir noch so eine wichtige Kategorie am Anfang weg frühstücken und zwar die der persönlichen fragen möchtest du starten soll ich anfangen lass dir lieber.

00:06:17: Thomas starte Haus passen passend zur Zeit habe ich mir eine.

00:06:22: Frage zu Karneval überlegt irgendwann mich mal werden ihr gestern Rosenmontag und deswegen ist meine Frage an dich.

00:06:31: Was hältst du von Karneval und bist du so der typische Kölner der Karneval feiert und liebt.

00:06:40: Ja also ich sag mal so zu

00:06:44: mittlerweile nicht mehr so ganz ich habe dieses Jahr z.b. überhaupt gar nicht Karneval gefeiert das hat aber nicht damit zu tun dass ich keinen kann grundsätzlich keinen Karneval

00:06:54: Typen ich bin einfach nur Mittwoch aus dem Urlaub wiedergekommen letzte woche und habe dann

00:06:59: ja einfach auch ein bisschen nacharbeiten müssen und dann war es mir wichtiger da wieder vernünftig aufgestellt zu sein

00:07:06: ich habe früher so zu Schulzeiten Karneval mega vergöttert ich weiß noch

00:07:10: genau wenn dann Mittwochabend war am nächsten Morgen war Weiberfastnacht weil der Donnerstag da konnte ich teilweise abends nicht einschlafen weil saufen morgens endlich so mit mit meinen Freunden verkleidet durch durch die Schule gehen wollte und dann auch später ins Festzelt undsoweiterundsofort das ging ja noch später dann in Köln weiter als es dann Richtung Studium Gang.

00:07:29: Aber es hat sich irgendwie so für die die letzten Jahre für mich in der Wertigkeit ist es so ein bisschen zurückgegangen tatsächlich nicht in der von dass ich gar nicht mehr feiere

00:07:38: aber das ist einfach nicht mehr diesen ja diesen großen Stellenwert hat also in der Regel glaube ich die letzten zwei Jahre mache ich ein oder zwei Tage wo ich mich gerne noch mal weggehen mit meinen Freunden Bierchen trinke habe ich habe keinen Bock mehr so von.

00:07:51: Donnerstag bis Dienstag durchgehend zu saufen und dann einfach nur tot zu sein ist es mir einfach keins erst gesagt nicht mehr wert und ja ich freue mich dann auch wenn.

00:08:00: Ich die Zeit noch für anderes nutzen kannst du sei vor allem auch cool zu sehen wie die ausgestorbene Stadt in Köln teilweise ähnlich fernab von dem Karnevalsverein bewegst das ist.

00:08:11: Das ist ganz cool wie ist es für dich ja also ich habe ja auch in Köln studiert und das alles sehr gut miterlebt und

00:08:20: ich finde es nach wie vor total cool also das ist einfach ein Erlebnis was ich finde ich einfach mal mit ge also man einfach mal mitgemacht haben muss und ich wollte eigentlich sogar dieses Jahr auch nach Köln fahren für 12 Tage

00:08:34: aber durch das ganze Corona Thema hat sich das dann relativ schnell zerschlagen und von daher hat sie jetzt auch nicht stattgefunden für mich.

00:08:44: Aber ich kann das voll und ganz verstehen also 4 Tage das schaffe ich auch nicht mehr.

00:08:50: Ist einfach nicht mehr drin leer so Frage zu dir ich habe eigentlich eher so anderthalb gleich zwei Fragen muss jetzt einfach drüber hinweg stehen wer ist dein Lieblingsmusiker weiß ich wirklich nicht von dir.

00:09:01: Hast du ein Lieblings Musiker.

00:09:03: Oder Lieblingsband ich weiß wo es auch teilweise elektronisch angehaut also kannst du auch eine DJ nennen oder oder was auch immer gib sandkünstler wo du sagst ey.

00:09:12: Der die ist ja also mein Lieblingskünstler weiblicher Vinci aber.

00:09:19: Sehr leider hat sich ja leider das Leben genommen und ist verstorben in diesem Sinne habe ich aktuell eigentlich keinen wirklichen Lieblingskünstler ne.

00:09:28: Gut erhalten Sie noch die Lieblingskünstler sein aber tot ist jetzt mein Lieblingstier ist die Antwort und dann weiterführen das beste Konzert oder Festival dass du jemals erlebt hast gibt's da eins würde gerne drüber nachdenkst.

00:09:43: Konzert oder Festival ja ich weiß noch nicht auf so vielen verschiedenen also dafür habe ich relativ viel so.

00:09:50: Deutschrap Konzerte besucht nichts aber ehrlich gesagt keins was so nachhaltig in Erinnerung geblieben ist ruhig sagt es weiß das Beste

00:10:00: am Festival war ich jetzt bei electric love zweimal in Österreich und Salzburg das war relativ cool und dieses Jahr habe ich schon gebucht parookaville.

00:10:10: Ja und von den Erzählungen her soll das noch mal deutlich cooler sein aber.

00:10:16: Das kann ich zum jetzigen Zeitpunkt nicht beurteilen müssen wir noch mal einen Podcast Folge machen wo du deine Lippe will sprechen kannst ja okay ok

00:10:25: so und jetzt gehen wir Stück für Stück rüber Richtung Training die Frage stelle ich auch gerne meinen Gästen deine lieblings Übungen Kraftraum im krafttraining was machst du am liebsten.

00:10:35: Liegestütz

00:10:36: Liegestütz klassischen Liegestütz selbst wenn alle alle alle Variationen von Liegestütz einarmig Diamonds breite Klatsch Mitklatschen also finde ich alle cool.

00:10:50: Du bist aber auch einfach im Drucker

00:10:52: es gibt Leute da sind naturgemäß die drücken gut und einfach Power und Leute die Ziegenhaut und ich bin tatsächlich eher destinacija mir mir gefallen die ganze Klimmzüge Rhiannon alles wo man Sachen auf sich heran ziehen muss und Wasser genau wie wir

00:11:06: wie war er damals in der Uni während des Bachelors unsere

00:11:11: unsere calisthenics Workout gemacht haben und wir dann zusammen an der an der tucked planche gearbeitet haben und du da immer relativ gute Fortschritte gemacht hast ne ist einfach nicht hinbekommen hat also ja ja du bist auf jeden Fall der Drücker so eine Türke

00:11:24: lass mal mal Stück für Stück ihren.

00:11:27: Sonia eigentlich Haupt in Mathe kommen wir auch länger ist ja über Betreuungskonzept im First mit training zu sprechen und ja wir haben beide während unseres Studiums schon damit begonnen nebenbei so ein bisschen Personaltraining zugeben und mittlerweile ist es Hauptberuf

00:11:41: falls wir haben beide auch eine gewisse.

00:11:45: Erfahrung oder einen gewissen ja Werdegang im Bereich Personal Training so durchlaufen und ich denke das wäre interessant das mal so ein bisschen gegenüberzustellen denn ich habe.

00:11:56: Immer wieder auch wenn ich im Gespräch mit Interessenten bin so die Erfahrung gemacht dass die Leute ein gewisses Bild von Personaltraining haben und dann auch immer direkt fragen okay was machen wir denn eine Fünfer Karte und was kostet das pro Stunde und so weiter und so ein bestimmtes Bild was was der

00:12:11: Otto Normalverbraucher vielleicht so im Kopf hat und ich glaube wir können es auch ein bisschen Erzieherinnen dieses Bild heute so ein bisschen aufzubrechen um halt wirklich zu sagen hey.

00:12:21: Ta was vergleicht man da Äpfel mit Birnen es gibt so ein Konzept es gibt so ein Konzept gibt Leute die machen das während des Studiums oder nebenberuflich am Abend einfach aus Spaß an der Freude und es gibt Leute die widmen ihren kompletten

00:12:36: Tag damit weil das einfach hauptberuflich das in das was sie tun und ich glaube da können wir beide halt ganz gut so ein bisschen drüber drüber sprechen um um das ganze mal so ein bisschen auf zu Brose.

00:12:47: Definitiv also

00:12:50: habe ich ziemlich die gleiche Erfahrung gemacht wie du also dass man da einfach viele verschiedene Erwartungen hat oder so dieses klassische Bild von firstnet Trainern eben dekoriert und die Leute dann oft.

00:13:05: Verwirrt sind oder auch sehr begeistert sind wenn sie dann hören was irgendwie hinter dem Konzept bei uns steht oder wieso eine Betreuung bei uns abläuft und da gibt es eben viele verschiedene Varianten.

00:13:15: Arm vielleicht also ich glaube du hast aktuell sogar noch mehr Varianten jetzt im Angebot als wir derzeit vielleicht wird's einfach mal so einen kurzen Abriss und mal anfangen was wie du das aktuell machst oder welche Möglichkeiten es da bei dir gibt.

00:13:30: Jetzt können wir machen allerdings mir fällt da spontan ein und das sollte bei Zuhörer wir sind unglaublich schlecht vorbereitet werden im Prinzip und zum Zoom Meeting getroffenen sagen sowie drücken auf starten das fang einfach an zu labern war ich zum ersten Mal ich bin gespannt wie das heute läuft.

00:13:42: Aber lass uns doch mal kurz vielleicht.

00:13:45: Einmal so diesen einen Eintopf Vorurteil ansprechen was Leute.

00:13:53: Über über unsere Arbeit denken ja uns

00:13:57: was was vielleicht auf andere Personen trainor auf andere Konzepte zutrifft ohne das jetzt irgendwie abwertend zu meinen aber nicht auf unser Konzept also erzähl lassen lassen da vielleicht jeder ein einen eine Sache anbringen

00:14:10: und dann dann sprechen so ein bisschen über über unterschiedliche Betreuungskonzepte hast du schon was im Kopf raus dann schalte ich nach also was halt häufig so.

00:14:23: Wenn ich dann so erzähle ja ich bin Personal Trainer die keine anderen Veranstaltungen oder bei Freunden oder so dann okay also du bist der der

00:14:33: der mit den Reichen und Schönen Sport macht das ist immer das allererste was so.

00:14:43: Ja oder häufig nicht immer aber häufig dann gesagt wird und dass das halt irgendwie so nur erschwinglich ist für die.

00:14:52: Promis so in dem Sinne

00:14:55: und dann erzähle ich halt dass das halt bei mir jetzt gar nicht der Fall ist dass ich z.b. gerade zeigte gar keinen einzigen Promi Big Brother wie viele Heilige und schöne Menschen ist sind die Philips Zimmer einige nee also aktuell nicht

00:15:10: deswegen sind eigentlich hauptsächlich selbstständiger Unternehmer Führungskräfte einfach wenig Zeit haben im Alltag

00:15:19: oder auch Leute die wirklich starke Beschwerden haben und da mit den bisherigen Lösungen die sie ausprobiert haben

00:15:26: nicht weiter gekommen sind oder gemerkt haben dass es mich Ihren Vorstellungen entspricht also ganz klassisches Beispiel hat jetzt

00:15:34: oder mein Bruder hatte vorgestern Telefonat wieder mit einer Klientin die uns auch im Internet gefunden hat Kreuzbandriss und hat halt irgendwie gemerkt dass der Orthopäde.

00:15:44: An sie nach der OP entlassen also nach der Voruntersuchung entlassen hat und ja wir sehen uns bei der OP und danach hast du noch zwei physiotherapierezepte und dann.

00:15:54: Sehen wir uns wird es schon wieder und sie möchte heute einfach auf Nummer sicher gehen weil sie ja auch sehr viel Sport treibt da wieder fit zu werden und hatte irgendwie gesagt so

00:16:04: am das ist ja von der Individualität nicht genug sie möchte da einfach mehr willst du auch bereit zu investieren

00:16:12: und solche klärenden haben wir halt auch mehrfach oder Leute die einfach sagen bis fällt bei ihn runter sie kriegen es nicht hin alleine zu trainieren sie braucht auch die Motivationen vorgefertigtes Konzept.

00:16:25: Und das da haben wir ja wirklich sehr viele verschiedene Leute in der Betreuung.

00:16:30: Ja okay also um das Vorteil noch mal kurz runter zu brechen ihr trainiert hier nur mit den Reichen und Schönen und den prominenten und sagst du.

00:16:39: Faktisch aktuell gerade keine Einträge sondern du hast auch Leute einfach aus dem normalen Leben

00:16:44: die vielleicht beruflich sehr viel eingespannt sind große Verantwortung tragen aber vielleicht mal mit körperlich Problem zu dir kommen und sagen hey ich habe Jessi mein Kreuzband gerissen die versorgen ist bis hierhin über übers Gesundheitssystem gedeckelt aber ich möchte darüber hinaus.

00:16:58: Noch was für mich machen weil ich genau weiß wo die Befürchtung habe dass es nicht ausreicht oder ich möchte nicht nur mehr fit für den Alltag werden sondern auch mal wieder einen Tennisschläger in die Hand nehmen und auf dem auf dem Sportplatz aktiv sein so als bei euch bleibe ich esse für dich ich dich wieder wiedergegeben.

00:17:13: Ja definitiv ja von meiner Seite letztens wieder Anfall gehabt vor zwei Wochen war das glaube ich das Vorurteil.

00:17:24: Dass man.

00:17:27: Ja also dass das was du machst und das was man da auf Social Media sieht das ist ja super krass dass das schaffe ich ja alles gar nicht also müssen dann Leute die teilweise so ein bisschen

00:17:39: der vielleicht eingeschüchtert sind weil sie bestimmten konnten Videos Fotos was auch immer auf Social Media sehen entweder.

00:17:47: Von von Kunden von mir im Training die schon lange in der betreuungs und einfach.

00:17:53: Wir machen gute Fortschritte machen und schon fortgeschrittene Übungen dann präsentieren oder wenn sie mich in meinem training sehen und dann darauf.

00:18:01: Gesicht zurück schließen ach das ist ja das ist ja alles viel zu krass für mich das ist ja viel zu sehr Leistungssport und.

00:18:07: Sowas brauche ich nicht und sowas kann ich nicht und deswegen brauchen wir gar nicht miteinander zusammen zu arbeiten und das habe ich auch das ein oder andere Mal schon letzten Monaten erlebt und deswegen will ich jetzt auch gerne hier so ca.

00:18:20: Zu Möglichkeit nutzen um das so ein bisschen ja auch zu bröseln denn.

00:18:25: Das was was halt auf auf Social Media mal rüber getragen wird in Form von Videos.

00:18:31: Fotos was auch immer das dann halt nur so ein so ein Mikro ein Blick aus außer samawat mit ein oder zwei Kunden

00:18:38: die auch dich natürlich auch gerne präsentiere weil sie halt super Fortschritte machen aber ich habe genauso viele Leute die vielleicht auf einem niedrigeren Level sind und manchmal ist es sogar dass eben diese Leute die bei den Videos siehst.

00:18:50: Vorher mit einem ganz anderen Level zu einem gekommen sind also dass die Leute dann irgendwie.

00:18:55: Angst haben wir diese Riesen Erwartung haben so von wegen Arsch ich ich kann das gar nicht ich schaffe das nicht.

00:19:02: Und dann versuche ich zumindest immer Aufklärungsarbeit zu leisten dann ey darum darum geht's überhaupt nicht mach dir da mal keine Sorgen mein Job ist es als Coach für dich ich habe deinem aktuellen Level abzuholen egal ob das jetzt gerade.

00:19:15: Auf auf dem niedrigsten Level ever ist oder ob du vielleicht schon Erfahrung gemacht hast im im Alltag Sport und Leistungssport bei der war ich hole Dich da ab wo du gerade bist.

00:19:25: Und dann ist meine Verantwortung dich dann auf den auf die nächste Stufe zu bringen unabhängig davon ob das dann heißt schmerzfrei Treppen zu gehen oder 100 Meter Sprint schneller zu machen was auch immer.

00:19:36: Das so ein bisschen meiner Erfahrung hast du da auch schon mal was in der Richtung erlebt.

00:19:41: Also ich nee ehrlich gesagt nicht wobei ich

00:19:47: bei mir im Social Media Auftritt also ja gut klar viele wenn ich halt mein eigenes Training brauchste also wenn ich dann irgendwie ein Handstand mache oder so dann kommt es schon häufiger auch von Kunden und so war ja

00:20:00: wie viel Gras und ich habe jetzt aber auch den ein oder anderen Kunden die das da gesehen haben und gesagt haben

00:20:06: werde es für mich eigentlich möglich sowas zu machen und die meisten Leute da die glauben halt am Anfang überhaupt nicht daran

00:20:13: aber ich habe jetzt auch eine Klientin die ist über 50 und die wagt sich jetzt noch mal an den Anstand und deswegen also letzten Endes kommt natürlich immer auf das Leistungslevel an wo man startet

00:20:26: aber je nachdem wie verarbeitet man rein steckt kann man dann natürlich schon auch in jeder Altersklasse sage ich mal das noch erreichen.

00:20:37: Auf jeden Fall ja sehr cool so 22 Vorteil Liebe besprochen haben lass uns Stück für Stück so zu Betreuungskonzept eingehen wo war mal eben angekommen hat schon ich eine Vorlage geben.

00:20:51: Genau ich hatte ich hatte gesagt dass du ja glaube ich aktuell noch mehrere Arten von Betreuungskonzepte anbietest als wir.

00:21:01: Clemens hauptsächlich eigentlich unser Vereinsfest gelegt 12 festgelegt Divisor.

00:21:07: Der alten zeichmann 90% der Fällen anbieten aber du bist da glaube ich noch ein bisschen variable unterwegs hast mehrere

00:21:14: verschiedene Kunden auch mit verschiedenen also für die einfach verschiedene Angebote am besten passen und vielleicht willst du da einfach mal kurz erzählen also ein paar Beispiele.

00:21:23: Jojo gerne danke für den für den Reminder also im Prinzip ist es bei mir aktuell so gibt es klassische Personal Training eins zu eins wo man sich dann für regelmäßige Trainings trifft miteinander trainiert

00:21:37: liebe Kunden, bekommt zusätzlich von mir noch ein Trainingsplan den Sinn im eigenständigen training durcharbeiten.

00:21:44: Und dann läuft das ganze über einen Zeitraum von von 12 Wochen in der Regel und nach 12 Wochen setzt man sich dann zusammen und bespricht es dann weitergeht in der Regel

00:21:51: geht es weiter und die Leute wollen dann entweder genauso weitermachen wie sie vorher oder noch intensiver andere reguliers ein bisschen runter aber ich sag mal so der der normale Kunde verbringt bei mir selten weniger als ein halbes Jahr eine Reha

00:22:05: in der Regel ist es ist es so um ja rum dass das eine.

00:22:09: Dann gibt es noch auf dem anderen Ende des Kontinuums ein reines online Coaching das findet deine herüber Trainingsplan Gestaltung statt das ist vor allem relevant.

00:22:19: Glaube ich für Leute die vielleicht schon eigenständig relativ.

00:22:24: Intrinsisch motiviert sind die Bock haben zu trainieren die auch schon regelmäßig trainieren aber die sich einfach noch ein bisschen mehr Struktur wünschen die ein bisschen mehr.

00:22:34: Expertise und diesen externen Puls brauchen um schneller Fortschritte.

00:22:40: Zu machen die halt auch diese Verantwortung der Trainingsplan Gestaltung gerne abgeben für die ist aber gar nicht so wichtig ist dann

00:22:47: immer diese eins-zu-eins Termine zu haben der dann für die Leute auf der anderen Seite ein fester an kann der Woche ist den sie halt brauchen irgendwas mal so ein bisschen gegenüberzustellen so dass also dass das zweite und das dritte ist im Prinzip so ein Hybrid.

00:23:00: Aus diesen beiden Sachen habe ich den letzten Monaten mit mit 23 Leuten intensiv mit gearbeitet wo man sagt okay wir treffen uns immer zu den Beginn eines neuen Trainingszyklus face-to-face für eine Stunde.

00:23:13: Dann gehen wir den gemeinsamen 9 ergeben den neuen Trainingsplan gemeinsam durch du weißt von A bis Z genau was Du tun hast und dann kannst du nach unserer.

00:23:23: Unsere Personaltraining Anhalt die nächsten drei bis vier Wochen für dich alleine trainieren bevor wir uns dann wieder treffen und den neuen Trainingsplan mit den neuen Progression einführen ja so dass wir es mal so ganz grob gesagt die drei die drei Konzepte die ich aktuell fahre

00:23:37: einmal eins zu eins training wöchentlich ein bis zwei bis dreimal die Woche dann gibt es das rein Online-Coaching Gruß ausschließlich um Trainingsplan Gestaltung geht

00:23:46: mir geht's diesen Hybriden wo man sich turnusmäßig so alle vier bis sechs Wochen trifft und dann entsprechend den neuen Trainingsplan mit dem neuen Trainingszyklus zu starten.

00:23:56: Und das dann alles ein bisschen losgelöster voneinander macht unabhängig davon welches diese drei Konzepte das bei mir ist gibt es immer

00:24:03: an einen Online-Support also es wird eine Übersäuerung gemeinsames online Dokument

00:24:10: geteilt weil mir das halt auch wichtig ist dass die Leute vorher noch eigenverantwortlich arbeiten und gehen dann so ein bisschen

00:24:17: Hilfe mit gebe sie für sich selber auch was zu tun das heißt egal ob du bei mir im 1 zu 1 Person training bist oder ob der Hals das reine Online-Coaching machst

00:24:25: wie werden immer im im Austausch auch übern online Dokument stehen oder entsprechend deiner deine Fortschritte trekken kannst und auch im Austausch mit mir bist das ist so ganz grob runtergebrochen die drei Konzepte die ich aktuell Fahrer.

00:24:38: Na interessant ja genau da sieht man jetzt halt auch schon direkt mehr so dieses klassische eine Stunde vor Ort und dann.

00:24:47: Tschüss ich bin dann mal weg wir sehen uns bei der nächsten Stunde ist bei dir auch nicht der Fall sondern die Leute haben im Endeffekt ein Sparringspartner an der Hand

00:24:57: bei dem Sie jederzeit Ihre Fragen stellen können

00:25:00: und auch sich natürlich an einen wenden kann wenn oder an dich in dem Fall wenden können wenn irgendwelche Probleme beim Training auftreten oder sie Unsicherheiten haben mit der Ausführung etc.

00:25:11: Ja ganz genau das spricht eigentlich direkt noch ein drittes Vorteil man was man vielleicht über über Person training hat dass man halt so dehnen.

00:25:19: Den Personaltraining Animateur Bucht mit einer Fünfer Karte die man sich dann über ein halbes Jahr darauf zeigen kann immer wenn gerade mal Lust und Laune ist man sich den so dazu buchen kann ja gibt es auch manchmal das nachher wieder mit was vollkommen cooles

00:25:33: aber da ist einfach noch mal ganz klar der.

00:25:37: Der Unterschied zu der Art und Weise wie wir mit unseren Kunden arbeiten wie du schon sagst nach uns ist beiden wichtig dass wir Sparens baden in diesem Zeitraum sind der Betreuung und das dann einfach auf einer gewissen Regelmäßigkeit oder Gewissen aber.

00:25:49: Weise beruht jetzt denke ich wäre an der Zeit dass du so ein bisschen was über über dein Konzept erzählst

00:25:56: ich weiß dass du mir das hast du eben schon gesagt hauptsächlich halt indem eins zu eins Personal Training dich aufgestellt hast aber was du halt auch schon über die letzten Jahre als er sehr stark aufgebaut hast ist halt auch deine eine Online-Plattform für alle deine Bestandskunden die du regelmäßig wöchentlich siehst und ich glaube dass wir auch immer ziemlich interessant so ein bisschen zu hören wie

00:26:16: wie du es gestaltest.

00:26:18: Ja ja also wir haben da auch mehrere Pakete die wir im Endeffekt schon auch weitesgehend individuell

00:26:26: zusammenstellen je nachdem wo halt der Kunde steht und da muss man einfach auch ein bisschen abschätzen was.

00:26:33: Braucht der Kunde also wie viel Support brauche auch mit an welchem Leistungslevel startet er da einfach und wir haben es jetzt aktuell auch so dass wir halt im Endeffekt am Anfang immer unten.

00:26:45: Wirklichen Checkup den ausführlichen checkered mit der Person machen das.

00:26:50: Finde dann häufig oder meistens aus dem Online-Coaching auch eins-zu-eins vor der Kamera oder 11 vor Ort dann.

00:26:58: Stadt und dann gibt es halt Jahren sehr sehr viele Informationen einfach rund um Ernährung wir haben eine Schmerz Bibliothek wir haben

00:27:08: zur Trainingssteuerung also eine Online-Plattform die du gerade angesprochen hast aus Zeit vor allem dann darum geht dass die Leute.

00:27:16: Dein eigentlich sie dann auch sich die Informationen aneignen da sind dann Übungen dabei und dann

00:27:23: bekommen Sie auch Feedback einfach von uns zu den einzelnen Übungen und die Anpassungen und ganz klassisch auch die Schmerz Bibliothek also wir hatten jetzt neulich z.b. ein Klient war.

00:27:36: Auf Dienstreise Rückflug ausgefallen mussten sich ein Dienstwagen nehmen und der Sitz war nicht richtig eingestellt dann hat er halt ein komplett verspannt Nacken gehabt

00:27:46: oder vor deshalb schlimmer wird und man dann in extreme Schonhaltung geht kann man halt diese Verspannung dann in dem Fall mit der Schmerz Bibliothek und den einzelnen Übungen dort.

00:27:55: Lösen ohne das sitzt der Trainer dann direkt daneben steht und oder man bis zur nächsten Stunde warten muss und dann das ganze Thema.

00:28:04: Ansprechen kann und nachfragen kann das heißt mit mit diesem.

00:28:10: Mit dieser Onlinebibliothek oder mit dieser Schmerz Bibliothek wie du sie es gerade angesprochen hast gibt dir so ein paar Tools ein paar Werkzeuge mit an die Hand.

00:28:19: Die einfach abrufbar sind das ist jetzt kein Handy sag mal klassische Curriculum was ihre durchläuft sondern es ist einfach da und man kann sich das je nach Bedarf quasi raussuchen.

00:28:29: Wie genau Ansicht der Wii kannst ja zur anders vorstellen also muss man dann dafür auch wieder enden in den Browser gehen habt ihr das über eine App oder wie wie funktioniert das am Endgerät letzendlich.

00:28:39: Genau also es ist quasi ein ganz klassischer Mitgliederbereich das.

00:28:45: Also man kann sich das auch auf aufs Handy runterladen dass es dann will in so eine Art App aber man wird auf eine Webseite nach

00:28:52: was auf eine Plattform weitergeleitet und

00:28:56: dort kann man sich dann einloggen das heißt gekriegt da jeder Heizung Zugang und dann gibt's da diese verschiedenen Module und je nachdem was halt dein Ziel ist und wo du stehst und was wichtig für dich ist wird der dann.

00:29:08: Ja von den Trainern oder du kriegst es dann am Anfang gesagt welche Module dafür dich jetzt relevant sind und du durcharbeiten solltest und dann wie jetzt bei dem in dem Fall bei dem Klienten der da Nackenprobleme hatte

00:29:21: eigentlich ist bei ihm Schmerzen gar kein Thema weil er hat schon länger mit uns zusammenarbeitet

00:29:26: an das einfach nur um 14 Uhr bleiben Energielehre hochzuhalten aber dann daneben solche Dinge auftreten dann kann er halt eben auch noch rein geschmerzt Bibliothek reinschauen

00:29:36: und die Übungen dazu machen die dann relevant sind.

00:29:40: Verstehe fällt gerade noch was ein nächstes nächstes Vorteil weil du hast eben angesprochen am Anfang gibt es einen Check up.

00:29:50: Ja

00:29:50: bevor mit jedem Kunden zusammenarbeitet habt ihr so eine Art Bestandsanalyse habe ich auch immer wenn wenn es in Zusammenarbeit geht ich nein das dann bei mir Leistungsdiagnostik setzt man sich zusammen und man hat die allererste Einheit ich glaube es ist bei uns beiden so wo man sich den Körper mal von oben bis unten anschaut und macht ein paar Übungen bezogen auf die Mobilität Übung auf die Kraft

00:30:10: bewegungskompetenzen um einfach zu schauen wo stehen wir und so warum ich jetzt sage auch hier wieder ein Vorteil.

00:30:19: Und ich das auch eins zu eins meiner Interessenten kürzlich am Telefon hatte die das dann hörte und sagte ach ja aber das

00:30:26: das brauche ich ja nicht ich bin ja keine Leistungssportlerin und so weiter und so fort das heißt ich kann direkt mit dem training starten und.

00:30:35: Vielleicht sehe ich den Fehler dann noch ein Stück weit bei mir wenn ich es dann als als Leistungsdiagnostik betiteln vielleicht kann man es auch einfach

00:30:43: ja Bestandsaufnahme Bestandsanalyse was auch immer machen Körperanalyse wie du Sarah mal willst aber manche uns beide ist ja wichtig genau zu erfahren mit wem arbeiten wir ja ja wer ist wer ist vor uns deswegen ist das ganze Personal Training und nicht heilt.

00:30:58: Einfach nur Training nach nach Strich und Faden und nach einem vorgefertigten Konzept sondern wir nehmen uns halt die Zeit um am Anfang hat unseren Kunden im Rahmen dieser dieser Leistungsdiagnostik Bestandsaufnahme wieder Sachen jetzt Nennmaß einfach

00:31:12: Ausgangspunkt zu

00:31:14: ergründen uns um zu wissen okay was ist dein aktuelles Level und wie kann ich das training jetzt individuell auf Dich anpassen hast du Bock mal da so ein bisschen Einblick zu geben wie das bei dir abläuft also wieso die diese erste Analyse stattfindet.

00:31:27: Ja also das sehe ich absolut genauso weil man muss ja im Endeffekt schon auch genau wissen es gibt ja so verschiedene.

00:31:35: Also der Körper ist einfach so komplex und es gibt so viele verschiedene Ausgangs levels dass man im Endeffekt.

00:31:41: Bei jedem Kunden anders ansetzen muss und bei uns ist es so dass wir halt im

00:31:46: oder Körperanalyse machen das heißt wir gucken wie steht der Person da wie läuft die Person

00:31:53: sind schon direkt von Anfang an Auffälligkeiten also ganz häufiges z.b. so das klären unbewusst

00:31:59: an das Gewicht auf einem Fuß mehr haben und dadurch vielleicht sich einen Beckenschiefstand entwickelt hat et cetera und altes gucken wir uns am Anfang an

00:32:09: und dann entsprechend dafür die mobility und beweglichkeitsübungen einzubauen und dann natürlich auch vor allem mit dem funktionalen krafttraining dein Kraft Ausgleich zu schaffen dass man da einfach dann daran ansetzt.

00:32:21: Diese.

00:32:23: Probleme auszumerzen oder diese Fehlstellungen was auch immer dann das Thema ist bei der Person und unten einen ausführlichen tecup kann man halt klar im Fitnessstudio oder so einfachen.

00:32:36: Standardisierten Trainingsplan ausdrucken

00:32:39: oder das findet man auch bei YouTube sonst irgendwo das kann sich jeder wirklich selber irgendwo im Internet raussuchen und Standard XY Trainingsplan und bin dann selber durch trainieren

00:32:49: aber bei uns geht's ja wirklich darum dass wir auch die Person angepasstes Training zusammenstellen und das kann man meiner Meinung nach ohne nan Checkup nicht machen.

00:32:59: Hundertprozentig hundertprozentig du hast gerade schon so bisschen angesprochen mit einer dem standardisierten trainingsbahn also mit der Bestandsaufnahme mit der Leistungsdiagnostik.

00:33:08: Können wir einfach sicherstellen dass wir keine Trainingsplan Schablone in quadratischer Form über ein Dreieck stülpen.

00:33:17: Wenn du wenn du dann wirklich kümmern einfach darum dass das dass wir nicht irgendwie was vorgefertigtes einfach über alle alle mit einem Kamm scheren sondern dass das ist der der Schlüssel für uns um.

00:33:29: Komm einfach zielgerichtet und und und individuell dass das training zu steuern und natürlich kann er in eine Leistungsdiagnostik oder eine Bestandsaufnahme bei einer Person die vielleicht.

00:33:40: Ja schon schon Sport erfahren ist vielleicht schon ein Leistungssport aktiv war

00:33:46: bisschen anders aussehen als die von der Person die halt gerade ehernen Reha Fall ist BS Beispiel dass die Kreuzband Patientin von der am Anfang gesprochen hast da wird man vielleicht sich ein bisschen anders vorbereiten auf die Testungen und andere Sachen sich anschauen aber unabhängig davon es ist einfach der.

00:34:02: Der startet Zusammenarbeit der denn wichtigen der wichtiges Fundament für für das weitere Training für uns beide dann.

00:34:11: Ja anti-bias widerspiegeln.

00:34:13: Ja und auch so ein so ein also wäre halt auch ein beweglichkeits und krafttest und da werden dann auch so Defizite aufgedeckt und wenn ich jetzt z.b. gar nicht weiß.

00:34:21: Kann die Person überhaupt eine saubere Liegestütz ausführen.

00:34:25: Dann brauche ich ja gar keinen gar keine Liegestützen in den Trainingsplan so einbauen sondern da muss ich halt aus dem geringeren Level anfangen und überhaupt dazu die Grundkraft dafür aufzubauen und das ist dann halt häufig einfach.

00:34:38: Habe meiner Meinung nach einfach einen schreiben dass man dann eben auch so ein kleinen krafttest oder beweglichkeitstest da am Anfang mit der Person macht und dann zu sehen.

00:34:48: Welche Übungen kann ich überhaupt in dem Plan einbauen oder welche nicht

00:34:52: okay lass uns mal ein bisschen weiter an Zeit schreiben das haben wir so ich sag mal den Linden bei mir ist es der Kickoff ne die die Leistungsdiagnostik am Anfang durch dann normal wir haben uns auf ein Paket mit einem Kunden geheim man sich einmal wöchentlich dann sieht

00:35:06: dann ist bei mir in dem Fall so dass ich nach dem Kickoff nach Hause fahre mir die gesagt noch mal genau anschauen und darauf basierend auf den Ergebnissen der Testung dann einfach so ein kleines Trainingskonzept entwickeln

00:35:15: und das vorbereite und wenn wir uns dann in der nächsten Woche zum nächsten Training miteinander verabreden stelle ich dieses Konzept

00:35:22: mit meinem Kunden oder meinem Kunden vor und sag ihm hey schau mal hier das ist ein neuer Trainingsplan.

00:35:27: Den kannst du hier in der Online-Plattformen sehen und nach diesem trainieren da gehen wir von A bis Z genau durch das und dass sie die Übungen soundso Füße die auch hier sind deine Wiederholung deine Sätze

00:35:37: dann Satzpausen undsoweiterundsofort mit dem Ziel dass ich quasi nach diesem zweiten Termin sichergestellt habe

00:35:43: dass ich auch das Level meines meines Kunden genau weiß und B ihm basierend auf seinem Level quasi schon Trainingsplan er mit an die Hand gebe den er dann eigenständig.

00:35:54: Im Prinzip durchführen kann bevor ich dann im dritten Termin das wäre also gerade mal die dritte Woche dann erst so in den richtigen Trainingsprozess starte wo wir dann eins zu eins Personal training sessions miteinander machen.

00:36:06: Was dann auch wieder so ein bisschen.

00:36:09: Ja unterstützt dass das ein Zeitraum bei mir nicht unter unter 12 Wochen hält geht weil du brauchst erst mal drei Wochen um überhaupt gewisse.

00:36:16: Rhythmen gewisse neue neue Strukturen überhaupt in

00:36:20: diese Zusammenarbeit zu bringen und muss dann innerhalb diesen Strukturen erstmal einen gewissen Zeitraum arbeiten um überhaupt die Erfolge zu sehen wie wir ja die du dir wünschst so viel als ein Blick von von meiner Seite aus wie ist es bei dir ist das ähnlich hast du deine andere Vorgehensweise wie wie läuft das ab.

00:36:35: Vielleicht noch eine Frage dazu also im zweiten Termin bei dir mach dir aber schon Training also du weißt ihn quasi in den neuen Plan ein oder.

00:36:44: Habe ich jetzt falsch verstanden ja nee doch ist es richtig als wir machen schon Training aber ich sage ja so wir gehen wir gehen nicht diesen kompletten Trainingsplan mit drei Sätzen beispielsweise durch heute ist ist mein Ziel ein.

00:36:58: Jeder einzelne Übung mit dir durchgegangen zu sein dass du halt alles mal für dich erfahren hast.

00:37:03: Dass du beim nächsten mal wenn du dann alleine trainierst genau weißt ey das hat mir letzte Woche so und so gemacht das kann ich jetzt so und so für mich umsetzen

00:37:09: also wir machen wir machen Training der bewegen uns wir gehen in die Übungen rein aber wir werden nicht den kompletten Trainingsplan mit 234 setzen Wassergehalt an dem Tiger ansteht

00:37:19: durchführen Nerf alle mit der mit der ganzen Erklärung und wenn man dann jedes Detail durchgeht in der ersten Session schafft man das ja auch zeitlich gar nicht also das ist ja

00:37:29: das wäre ein enormer input und das kriegt die Person ja dann auch in dem Fall gar nicht umgesetzt ist bei uns genauso also wir machen dann auch nach

00:37:37: Checker Tobi dann den Phoenix dann bis zu dem nächsten Termin am Erarbeiten dann mit dem das gemeinsam durch und.

00:37:46: Da geht's wirklich darum dass man wirklich auf jeden Fall Anfang ganz genau guckt ok wie es die Ausführung gerade wir haben ja auch viele paar

00:37:53: Patienten Klienten die Schmerzen haben wenn man da einfach nicht enorm auf die A Übungsausführung achten

00:38:00: dann kannst du halt sehr schnell zu Problemen kommen und da ist es dann einfach sehr wichtig dass wir das in dem ersten Platz.

00:38:06: Termin ganz genau durchgehen jede Übung durchgehend ihm dann auch noch mal erklären

00:38:12: welcher Teil wofür ist warum diese Übung und so weiter und dann kann die Person.

00:38:19: Optimalerweise zweites drittes Mal alleine trainieren und in der nächsten Woche schauen wir uns das ganze dann an häufig wird er dann schleichen sich dann über die Zeit auch so ein paar Fehler ein die man dann halt wieder korrigiert oder

00:38:33: wenn's dann über längeren Zeitraum geht muss man die übung ja auch anpassen wenn man passt dann die Intensität an oder die die Wiederholungszahl und so weiter und so ist es dann quasi im wöchentlichen Abstand dass wir dort gucken.

00:38:46: Haben dass das immer auf den optimalen Leistungslevel angepasst ist und auch eine Steigung stattfindet.

00:38:53: Ja Steigerung ist glaube ich ein ganz gutes Stichwort was als Überleitung nehmen können denn es ist bei uns ja auch so dass wir dann.

00:39:01: Wenn er uns auf eine 12 welche die Zusammenarbeit mit einem Kunden oder einer Kundin einigen dann hat nicht am Anfang in trainingsbahn rausfahren und sage so das ist jetzt die nächsten drei Monate dein Training macht die gut sondern es gibt bestimmte Check-ups

00:39:15: ähnlich wie wie war am Anfang denn den Kick-Off und eine Bestandsanalyse haben ja gucken wir uns das dann nach einem gewissen Zeitraum an bei mir ist das eine Regel nach Nachthälfte derzeit so nach 6 Wochen da werden einige der Test die wir dann am Anfang gemacht haben noch mal wiederholt

00:39:30: Oma wirklich zuschauen ey haben über Fortschritt gemacht.

00:39:33: Kannst du wenn du vorher fünf Liegestütze geschafft hast kannst du jetzt mehr schaffst du jetzt 7 Uhr oder 10 Uhr Thema Beweglichkeit du hast am Anfang.

00:39:42: Finger Boden Abstand von 15cm geschafft.

00:39:45: Atzen unglaublichen Muskelkater in der Beinrückseite nur weil er mal deine Beinrückseite für für 30 Sekunden gedehnt hast wie ist es heute wie weit kommst du kommst du bis zum Boden kommst du weiter.

00:39:54: All solche Sachen wir haben Frage Fragebögen mit dabei wie wie isses mir ist es bei dir also hast du also auch irgendwie in sechswöchigen Abständen so Check-ups machst du dass alle vier Wochen was kommt dann rein wie ist es bei dir aufgebaut.

00:40:08: Also wir haben quasi jede Übungen oder.

00:40:12: Also wir teilen den Trainingsplan ja auch auf gewisse Körperregion ein und wir haben dort verschiedene Level das heißt wenn meistens so nach

00:40:21: sechs Wochen passen wir dann die Level noch mal an manchmal auch früher je nachdem wie der Fortschritt ist aber nach sechs Wochen kriegen unsere klären wenn man neuen Trainingsplan

00:40:30: das heißt wir passen das dann in dem Sinne an dass wir dann auch oft wenn jetzt die Person einmal am Anfang Schmerzen hat die Schmerzen sind dann besser oder sogar schon weg.

00:40:40: Nach sechs Wochen dann reduzieren wir häufig auch den mobility Unbeweglichkeit

00:40:46: faszientraining Anteil ein bisschen und fokussieren uns dann mehr auf Kraft das heißt dann kommt halt ein oder zwei Übungen Kraft dazu und das machen wir so nach sechs Wochen und diese wirklich ausführlichen Check-ups die auch eine Stunde gehen machen wir dann alle 12 Wochen

00:41:00: alle 12 Wochen dann für mich hat sich das auch noch mal also es war so ein Erfahrung die ich dich im letzten Jahr vor allem gemacht habe

00:41:10: ist es auch noch einmal wichtiger Meilenstein einfach in der in der Art der Betreuung gewesen auch für die Kunden vor allem weil die einfach für sich anmerken krass.

00:41:19: Ich habe jetzt heute eine Übung gemacht ist mir vor 6 Uhr oder vor 12 Uhr Wochen unglaublich schwer gefallen oder die konnte ich nicht oder ich hatte Schmerzen dabei.

00:41:27: Und heute mache ich zweimal so viele Wiederholungen ich komm tiefer runter mit meinen mit meinen Fingern Richtung Boden oder ich ich habe keine Probleme mehr bei der Bewegung XYZ das heißt es ist einfach auch normal ein richtiger.

00:41:40: In der Energie Boost oftmals der auch Selbstvertrauen gibt und die Kunden einfach noch mal bestärkt ey ich bin kein verlorener Fall auch auch ich kann als Otto Normalverbraucher Fortschritte machen ich bin kein Leistungssport aber ich kann trotzdem mobiler werden ich kann trotzdem stärker werden

00:41:55: und ich brauche einfach nur eine gewisse Struktur die Zusammenarbeit und ich muss natürlich auch die Arbeit reinstecken.

00:42:00: Da die davon von meinem Gegenüber von von Leon von Philipp quasi gefordert wird.

00:42:09: Das hast du da schon oder hast du hast du ähnliche Erfahrung gemacht dass das dass die Leute dann dann bestärkt oder ist das einfach so was was dann so hingenommen wird wie es bei dir.

00:42:18: Ja absolut also.

00:42:20: Ganz klassisch oder häufig das größte Aha-Erlebnis ist ganz häufig so der Fersensitz für Leute die z.b. Knieschmerzen haben die halt am Anfang kommen und dann

00:42:31: ersten zwei können Sie die Füße auf gar nicht ausstrecken weil sofort die Fußfläche krampft und geschweige denn das Gewicht nach hinten zu verlegen ist so

00:42:42: krass das dann enorme Spannung im Knie entsteht und ähm das einfach unheimlich weh tut und es gar nicht geht und das ist jetzt

00:42:49: Beispiel für eine beweglichkeitsübungen nach ner Zeit klappt das dann wunderbar und die Knieschmerzen werden besser und

00:42:56: dann kann man sich auf einmal so auf den Fersen absetzen und wenn man da mit seinen Kindern spielen oder so kann man auf einmal im Fernsehen sitzen und mit den mit den Kids spielen.

00:43:06: Und das ist dann schon ein cooles a Halle Erlebnis was sie sich vorher auf gar nicht vorstellen kann oder halt auch ja bei den bei den Kraftübungen wenn dann auf einmal

00:43:15: springe wieder möglich sind entfernt hat noch nicht erzählt er ist das erste mal wieder eine Mauer runter gesprungen sodass die mega funktioniert und ja mit Knieproblemen oder Rückenbeschwerden ist sowas natürlich undenkbar

00:43:28: hallo das ist dann schon auch immer wieder am ja so Erlebnisse und wir haben im Tellkamp halt auch Bilder

00:43:35: das heißt wir machen vorher nachher Bilder und dann auch von den einzelnen beweglichkeitsübungen und wenn man dann da einfach sieht welche Fortschritte man macht auf einmal die Hüfte viel mehr auf geht man in den Spagat sitzt besser reinkommen solche Sachen am es dann schon eine Allerheiligen das was die Leute über den Zeitraum oft auch gar nicht so wahrnehmen weil diese Fortschritte oft auch langsam sind und man

00:43:56: dann sieht es dann nicht so von jetzt auf gleich und wenn man dann auf einmal am Ende sieht okay krass da mir nicht gestartet ist ja ein enormer.

00:44:05: Enormer Fortschritt das habe ich jetzt so gar nicht gemerkt.

00:44:08: Ja ich glaube was damit auch zu tun hat ist denn das das kann ich auch wiedergeben aus aus der Erfahrung mit mit meinen Kunden

00:44:16: und oftmals sagen Sie mir man die Übungen sind immer so schwer es wird einfach nicht einfacher.

00:44:20: Ja ich mal sage ich dir mal ja man auf jeden Fall hat das ist das Ziel aber guck halt du musst du musst berücksichtigen dass wir.

00:44:28: Die Übung um es jetzt mit deinem mit den Leveln so ein bisschen in der N analog bleiben dir eben angesprochen hast ja mein Level 1 angefangen das war sozial schwer für dich wir sind jetzt bei Level 4 und es ist super schwerfällig wenn du jetzt wieder zu Level 1 gehen würdest dann wäre das kannst du das Einschlafen machen

00:44:42: und ist deshalb dann oftmals dieser diese Aha-Moment dass man da mehr Eier.

00:44:47: Krass du hast recht ich fühle mich immer total beansprucht und ausgelaugt und training denke ich mache gar keine Fortschritte aber du musst halt realisieren ey Diggi wir.

00:44:56: Wir steigern die Intensitäten wir steigen in Umfang und so weiter und so fort es wird es soll immer so sein es soll ja soll man genauso immer schwierig bleiben in einem gewissen Grad.

00:45:07: Um halt deine Belastungskapazität Stück für Stück zu erweitern so so funktioniert halt Training und die zweite Sache die mir gerade eben noch ein 4. dass du also mit den Alltags Erlebnissen angefangen hast.

00:45:17: Wie dein Konto von der Mauer sprang das ist auch eine coole Sache und dass das muss ich dann sagen das kann halt kein Checkup der Welt ersetzen wenn das ist einfach der Alltag der Kunden.

00:45:27: Und habe ich ja so coole Erlebnisse gehabt und und Gespräche geführt

00:45:32: das ist das fängt an bei bei hey ich bin mit meiner Tochter am Spielplatz und dann aufs ihre selbst auf dem auf dem Klettergerüst runterladen an Eltern gucken komisch zu mir rum dass man das mein Enkelkind besser vom Boden aufheben kann und die lustigste Styler der Simpsons meine Kundin erzählt hat

00:45:50: finde das ist eine total unangenehm das jetzt zu sagen aber es ist fällt mir so einfacher mich auf die Toilette zu setzen

00:45:56: also er hat gesagt dass du diese kleinen Unterschiede im Alltag die hat man gar nicht im Kopf wenn man

00:46:07: darüber nachdenkt glaube ich ins ins Person shining mit jemandem zu gehen aber das sind einfach so so bei Produkte die dann dann mit dazu kommt

00:46:15: und die für mich auf jeden Fall dann hast du die Arbeit richtig ausmachen weil einfach ja froh darüber sein kannst welchen Einfluss du dann.

00:46:24: Auf das Leben haben Kunden mit Hasen und was was für positive ja Begleiterscheinung damit ich mit bei rumkommen können.

00:46:31: Ja darf ich ja auch nicht noch eine witzige Story dazu der anderen Stuttgart relativ

00:46:38: also hier ist relativ Bergisch und gerade wenn mein Handy in der Innenstadt wohnt oder so ist es auch häufig auch dass man dann ein Stückchen weiter weg parken muss weil es sehr begrenzt ist mit den Parkplätzen

00:46:50: und da habe ich jetzt schon mehrfach von Klienten gehört dass die mal richtig.

00:46:55: Angepisst waren wenn sie am nächsten Morgen zum Auto laufen mussten deswegen wer trägt und wenn sie kommen halt oben sind komplett nass geschwitzt erstmal gefühlten Sauerstoffzelt.

00:47:09: Am am Rand holen und das geht dann halt wieder ohne Probleme dass man da hoch läuft.

00:47:14: Nicht mal ins Schwitzen kommen dann entspannt ins Auto steigt und zur Arbeit fährt und sonst sind man erstmal zwei Minuten im Auto muss ich erstmal wieder erholen

00:47:23: und das sind dann solche Sachen wo man dann glaube ich schon am enormen Fortschritt merkt und warst einfach die Lebensqualität verbessert.

00:47:32: Mega in in die Richtung habe ich auch noch ein Beispiel von dem Kunden der der war im Skiurlaub jetzt kürzlich und er meinte er hat auch Rücken problematische und.

00:47:42: Hat dann hat gesagt er hatte beim letzten Skiurlaub hat Probleme seine seine Tochter den den Berg hoch zu schieben auf dem Schlitten bei Linda Hardy Poster Ausgänge hat sich Kraft mäßig nicht zugetraut und hat auch einfach Angst seiner seine Rückenbeschwerden wegen und jetzt immer seit einem knappen halben Jahr mit in Zusammenarbeit Unterweisung im Skiurlaub

00:48:00: 1 1 hat er ist das egal ich konnte ich konnte das Mädchen einfach hochschieben und das ist nett sowieso mini mini Dinge die der Versucher sind jetzt haben uns richtig für den Bauch gepinselt lass uns doch mal über ein paar Sachen sprechen die und so schwer fallen weil es nicht immer alles rosig

00:48:13: Airbus challenges.

00:48:17: Ich kann gerne mal anfangen vielleicht fällt Dir ja auch mal gleich was ein wo du halt so Herausforderung siehst und Wärme ist gerade voll viel über sofort schritte gesprochen.

00:48:26: Ja und tolle Sachen die die Kunden erleben die halt auch ja nach vorne gehen aber natürlich ist das jetzt nicht mit jedem einzelnen so.

00:48:33: Wäre gelogen wenn wir das behaupten würden ich glaube übrigens beide ganz gut hin dass dass dass das Gros dass die hier das der Mehrheit der Kunden entsprechen seine Ziele erreicht.

00:48:43: Aber es gibt natürlich auch Leute wo ist ein bisschen schwieriger fällt.

00:48:48: Und da würde ich es gerne noch mal so einen kurzen bisschen was zu erzählen in einem Beispiel weil das mit jemandem der hat auch sehr sehr.

00:48:57: Beruflich eingespannt ist und auch viel unterwegs ist.

00:49:00: Uns haben die regelmäßigen Termine einmal pro Woche ist ist das Konzept was wir was wir für die Zusammenarbeit gewählt haben es hat wunderbar funktioniert.

00:49:08: Pfingsten auch also unser unser gemeinsames Training oder one aber das zusätzliche training.

00:49:13: Das war immer so ein Ding zweimal so ein Knackpunkt also hatte Schwierigkeiten umzusetzen wenn er wenn er alleine trainieren sollte und das ist ja auch unsere Aufgabe wir sind dann auch die Leute die dann immer wieder nachfragen hast du trainiert

00:49:27: leaves und so weiter und so fort und dann kam dann auch immer wieder so unangenehmen Gespräch zustande so Eier.

00:49:33: Hat nicht geklappt aus dem an dem gewohnten aus dem und dem Grund und das ist auch super interessant weil dann hörst du tanzen

00:49:39: richtig krasse Geschichten zur irgendwelche Begründungen und ich kann ganz oft kannst auch nachvollziehen aber unterm Strich.

00:49:48: Hast du Training gemacht oder nicht ne ja oder nein und das fiel mir gerade in den diesem einen Fall über den ich gerade spreche wirklich schwer weil.

00:49:57: Er ist menschlich wunderbar funktioniert hat.

00:50:01: Das Training 1210 aber Funktion der beste ich habe mich so geärgert dass das die Person das halt nicht alleine umgesetzt hat und ich genau weiß ey

00:50:09: in dieses besondere noch zusätzlich einmal trainieren würde dann dann würde sich schon einfach viel mehr Fortschritte machen und viel weiter sein und das hat gefuchst.

00:50:18: Und der das gut ist halt das wenn gutes menschliches reiten miteinander haben darüber gesprochen habe und wir haben einfach über den Zeitraum und ist mittlerweile neun Monate der Zusammenarbeit halt immer wieder so Kleinigkeiten geändert wir haben.

00:50:29: Wir haben den online Dokument zu einem Papier Dokument gemacht ne also ich habe eben angesprochen dass eigentlich alles online über übernehmen online Datei abläuft aber das

00:50:39: hat scheinbar nicht für die Person funktioniert das habe ich gesagt okay dann lass uns wir schreiben es endlich auf du kriegst ein Ausdruck von mir und dann kannst du es mit dem Kuli nachschreiben dann hat er überlegt ok was kann man noch wir müssen die Schwelle möglichst gering halten.

00:50:50: Du bist viel unterwegs wenn du abends im Hotel kommst hast du keinen Bock mehr Dreiviertelstunde noch krafttraining zu machen wenn du morgen schon 5 Uhr wieder aufstehen musst ok.

00:50:59: Ja das können wir machen okay wir machen die nicht Michelle Zeichen die dauert 10 Minuten du kannst einmal kurz Gas geben.

00:51:05: Vielleicht auch Frust vom Tag von langes und was auch immer rauslassen und dann bist du durch kannst du schon am pennen gehen oder zum zum Abendessen und dann was für uns beide auch glaube ich der der größte Durchbruch haltbar ist.

00:51:18: Ja dann weißt du wie wir die Holmes Zeichens als das eigene Training was zu Hause durchgeführt wird Zeit umgestellt haben in der Form dass.

00:51:26: Auch hier wieder die Schwelle möglich gering war also die Gewichte sind direkt

00:51:29: ins Büro getragen worden und im Prinzip kann die Person innerhalb von 30 Sekunden vom Bürostuhl aufstehen und sich ins krafttraining bewegen dass 30 Minuten durch den und wieder zurück an gerutscht Uhl

00:51:41: er uns seitdem wir Glas haben in verbunden mit dem mit dem Handy niederschreiben das Trainingsplan

00:51:47: ist die Erfolgsquote sowas von her also teilweise sogar zweimal die Woche ist kommt immer noch mal wieder vor dass es halt nicht Funktion dabei das ist dann auch so wo ich sage das live manchmal kommt einfach was dazwischen.

00:51:58: Aber das einfach nur so mal als als Einblick um auch mal eine realistische Einsicht zu geben wie.

00:52:06: Ist halt auch mal auf dem Kamm dass am Anfang ersten Zeit braucht bis man bis man den Rhythmus findet.

00:52:11: Bis man auch die Situation herstellen kann mit seinem Gegenüber und deswegen ist es ja so schön weil es ist ein passender Trainings ist nicht standardisiert wir fangen mit dem standardisierten Ansatz an dem wir dann aber über den Verlauf der Zusammenarbeit immer weiter auf die Person anpassen

00:52:25: und ja so so ist halt auch ein Blick mal oder einen Einfall mal gewesen muss einfach ein bisschen gedauert hat bis man sein seinen gruselfund hast du da.

00:52:34: Da habe ich auch noch mal einen wichtigen Punkt zu also man muss auch immer so ein bisschen ich meine wir sind halt so in unser Trainer Babbel und dann so ja dreimal die Woche Training Easy aber wir müssen halt auch hin das ist ein großer. Bei uns

00:52:48: wir haben eine Klientin die haben vielleicht auch einen ganz anderen Alltag die sind

00:52:53: da muss man sich einfach auch auf die Person einstellen und auch auf die Ziele einstellen und wenn die Person halt sagt okay sie möchte einfach nur soviel machen dass sie keine Schmerzen kriegt und dass die Energie einigermaßen passt und die haben halt keine Ambitionen jetzt 20 Liegestütze schaffen oder ein Klimmzug zu machen sondern möchten einfach sich nur wohlfühlen dann

00:53:12: es ist vielleicht auch vollkommen in Ordnung wenn die halt nur zweimal die Woche 30 Minuten trainieren

00:53:17: am um halt dieses Level zu erreichen und dann müssen wir uns dann als Trainer einfach auch mal bremsen und sagen ok klar wäre jetzt mit der Person noch.

00:53:26: XY möglich aber es geht darum dass dass es für den Klienten passt und wenn der halt lieber mit seiner Familie

00:53:34: was macht oder mit seinen Kindern spielt anstatt jetzt noch eine extra session in der Woche zu machen oder halt einfach eine Dienstreise hat oder viele Geschäftstermine und dann einfach platt ist

00:53:46: dann muss man das einfach auch respektieren und das dann darauf anpassen

00:53:51: und die andere Seite ist natürlich dass es da kalt schnell vollkommen dass die Person sagt ja das halt alles als Ausrede benutzt und dann sagt okay ich kann nicht trainieren ich habe so einen Alltag bei mir ist es nicht machbar

00:54:03: aber das ist halt leider auch also ist nicht der Fall ich habe sehr viele Klienten die enorm viel arbeiten die Familie haben die Dienstreisen haben und die kriegen das auch irgendwie reingeschoben

00:54:16: und da muss man dann einfach immer die Balance mit dem klärenden empfinden und es wäre gelogen wenn man sagt das klappt immer.

00:54:24: Und dazu habe ich jetzt auch noch mal eine sehr gute Story ich hatte klärenden.

00:54:29: Der haben wir nach drei Monaten entlassen der war super gut in der Routine der hat selber dreimal die Woche trainiert wir dachten alle dass es jetzt super gut alleine schafft.

00:54:39: Und wir haben jetzt vor 1 Monat wieder telefoniert

00:54:43: am PC wenn ich von Monat vor 2 Wochen und da hat er uns halt erzählt dass jetzt über die Feiertage Weihnachten dann Familie woanders besucht eine Reise gehabt Urlaub Neujahr und so weiter

00:54:57: dann ging es ja wieder los und dann ist er einfach zur Routine rausgekommen und dadurch dass wir dann auch nicht einmal die Woche da waren und nachgefragt haben wir es gemacht

00:55:05: hat er dann halt gesagt also der Satz Zitat ich muss mir auch einfach eingestehen dass ich nicht mehr im Studium bin und mein.

00:55:13: Am Volleyball Training da Priorität Nummer eins ist.

00:55:17: Sondern ich habe halt mittlerweile einfach einen anderen Alltag und da muss ich jetzt halt einen von mir auch eingestehen dass ich diesen externen Impuls brauche und danach gefragt was ich getan habe und ich dann auch wieder wenn mal so Phasen sind.

00:55:30: Wieder den Einstieg scharf und allein schaffe ich es nicht.

00:55:33: Ist halt bei dieser Person so weil sie einfach so ein anspruchsvollen Alltag hat wenn man sich das dann eingesteht und sagt ok mir ist die Gesundheit trotzdem wichtiger und ich mache mir halt.

00:55:43: Diesen Vorteil des passen Trainings bewusst zu nutzen dann ist es finde ich auch vollkommen in Ordnung wenn man coole Story.

00:55:52: Was heißt ihr hattet ein Start-up 3 Monate super zusammengearbeitet da wart der nimm. Wo er so lacht ok ich kriege das jetzt alleine hin oder getrennte Wege gegangen und dann hat die Person einfach für sich realisiert.

00:56:04: Ich habe es nicht so wie es mir vorstellen würde mein Lebensumstände sind anders als das damals noch zum Studium und ich will mir doch einfach erlauben

00:56:11: in der Zusammenarbeit mit dir weiter zu machen um halt sicherzustellen dass es kontinuierlich weiter am Laufen bleibt und ich halt nicht wieder in so ab sondern komme und mal zwei Wochen trainiere dann wieder im Monat Pause und wieder von vorne.

00:56:24: Genau genau das ist das sind da ist die Gesundheit einfach zu wichtig dass man da

00:56:29: anfängt dann rum zu experimentieren und dann halt also erst dann zum Glück auch rechtzeitig wieder eingestiegen bevor es irgendwelche Schmerzen oder irgendwelche negativen Folgen schon der Fall waren aber wenn man dann halt wieder ein Jahr nichts macht

00:56:42: dann fängt man halt wieder ganz vorne an und das ist halt einfach.

00:56:46: Ja dann sehr ärgerlich so ist das Game so ist das Game consistency is key hundertprozentig und ich wollte noch ganz kurz zu dem was sagen was du eben angesprochen hattest.

00:56:59: Das ist auch vollkommen war eine stimme ich dir auch zu dann müssen wir in unserer Rolle als Trainer und als als Couch einfach.

00:57:07: Ja also unser Anspruch.

00:57:10: Den den den wir auf unser privates persönliches Training haben und auch unseren Anspruch an unsere Dienstleistungen.

00:57:19: Als Personal Trainer alles Athletiktrainer oder was auch immer in dürfen wir nicht eins zu eins auf unsere gegenüber spiegeln.

00:57:27: Na du schon sagst es ist ein schmaler Grat und unsere Rolle ist es vor allem uns den Zielen unserer Kunden unterzuordnen und ja.

00:57:35: Wenn das einfach nur heißt ich will schmerzfrei durch den Alltag gehen ohne die krassesten Ziele zu erreichen.

00:57:44: Dann ist es cool dann dann das ist doch die Mensur an dann müssen wir uns dem unterordnen auch wenn wir vielleicht wissen ein mit ein bisschen mehr Aufwand könntest du noch viel viel mehr erreichen aber das ist überhaupt nicht unsere Entscheidung

00:57:57: das also wir sind wir auch dass wir uns was rausnehmen das auf auf auf die Leute zu projizieren.

00:58:03: Es ist geiler wenn die Leute das dann von selber aus merken und sagen ehrlich bin mit den und den ziehen zu dir gekommen die haben ja seit drei Monaten erreicht

00:58:09: vieles anfangen Handstand zu machen wie deine Kundin von der Dorian gesprochen dass die da mit 50 Jahren jetzt anfängt auf ihren Händen zu Bauhaus Tieren.

00:58:16: Dann ich habe das stimmen wir beide überein dass das dann dass das Coolste was was wir leben können und das ist geil.

00:58:23: Hast du denn auch so ok wenn die Leute sagen ey ich will jetzt genau hier bleiben weitermachen um mit deiner Hilfe dass das entsprechen aufrechtzuerhalten.

00:58:32: Also ich fühle es ja auch selber absolut also ich meine im Studium viermal die Woche eigenkörpergewicht Training gemacht dann den ganzen Praxisanteil im Studium dreimal die Woche noch Fußball gespielt mittlerweile bin ich selber auch noch dreimal die Woche

00:58:47: und ich sag halt mir ist jetzt halt

00:58:49: einfach z.b. des Bösen ist ein Stück weit wichtiger um jetzt zu sagen ok ich mir zusätzlich noch Fußball zu Fußball spielen und das muss man dann einfach auch bei den Kleinen immer sehen was ist für die Person relevant und wichtig.

00:59:03: Ohne Prozente und dann halt schauen okay was ist in deiner verfügbaren Zeit zu erreichen müssen sprechen klar zu kommunizieren

00:59:09: wenn du nur eine halbe Stunde Zeit in der Woche hast ist es immer noch besser als gar nichts aber viel mehr als er halt und er mir dann nicht herausholen können das muss man kommunizieren der gegenüber das Gegenüber musst ok damit sein und dann.

00:59:20: Dann ist alles cool

00:59:21: Schwimmbahn wir müssen beide gleich weiter ja dann würde ich das so langsam ausklingen lassen mehr hast du noch irgendwelche letzten Worte Leo du sagst ey das ist das wäre noch cool dass das mit den Zuhörern stylen dann dann macht das gerne du kannst auch gerne noch mal sagen

00:59:36: wo man dich finden kann vielleicht hast du gerade ein cooles Video auf YouTube rauf du verlinken möchtest das kann gerne noch mit in die schon auspacken hau das gerne raus und dann retten wir das Ding hier ab

00:59:46: ja nee also mir ist halt einfach wichtig dass man wirklich bevor man sich jetzt für so Zusammenarbeit uns Konzept entscheidet.

00:59:54: Sich einfach vielleicht vorher auch selber noch mal Gedanken macht ok was ist mir eigentlich wichtig in der Zusammenarbeit und darauf aufbauend dann eine Entscheidung trifft

01:00:03: weil häufig machen sich die Leute ja vorher gar keine Gedanken oder wissen häufig auch gar nicht was es für verschiedene Angebote gibt und das wollten wir jetzt hier mit diesem

01:00:12: Podcast oder Video einfach auch mal aufklären und das ist mir einfach ganz wichtig dass man da mal ein bisschen.

01:00:20: Über den Horizont hinaus schaut und guckt ok vielleicht gibt's da sogar

01:00:24: etwas was ich noch gar nicht kannte und das ist super genau das was ich gesucht habe und so ein Sparringspartner ist das was ich mir immer gewünscht habe und es gibt es auch das ist immer wichtig genau ja wo findet man 90 meinem Endeffekt

01:00:38: und der Leo movement. De und so Webside auf den sozialen Medien auf den Kanälen Instagram LinkedIn und Facebook auch damit es auch YouTube-Kanal da kann man uns finden und auch eine

01:00:51: Nachricht schreiben und dann kann man mit uns auch jederzeit in Kontakt treten wenn man sich für so eine Zusammenarbeit interessiert.

01:00:59: Läuft sehr cool ja und um einfach mal den Bogen zu spannen wie du schon schon sagtest

01:01:04: passt mein training ist nicht gleich passend shining das ist so die die der rote Faden dieser dieser Folge dass das unifying Team

01:01:13: es gibt unterschiedliche Arten der Betreuung und wie du schon sagst man soll sich am Anfang so ein bisschen Gedanken machen und dann aber auch im Gespräch mit dem Personal Trainer für den man sich dann interessiert da einfach offen drüber sprechen

01:01:24: uns guten Trainer

01:01:28: erkennst du daran dass er halt mit dir unterschiedliche Konzepte durchgehen kann und die Entscheidung die dann überlässt was du was du machen möchtest und dann einfach auf deine Bedürfnisse eingeht

01:01:36: unterm ja das geht über Online-Coaching nur über trainingsbänder schreiben bisschen zu dreimal die Woche gemeinsam trainieren gibt es gibt es alle Möglichkeiten und dann hat man halt nur für sich herausfinden was ist man.

01:01:49: Bereit einzugehen.

01:01:52: Sag wenn man seit diesem Sinne Leute ja ihr könnt gerne euch Leo movement DWG nicht Verdi die Links zu sein mit seiner Website und noch zum linkedin-profil.

01:02:02: Noch mit reinhauen falls Sie in Trainer in Stuttgart sucht Leo ist am Start falls jemanden in Köln sucht ich bin am Start ich könnt doch deutschlandweit mit mir online zusammenarbeiten vielleicht auch in Zukunft mit Leo.

01:02:16: Vielleicht ist er euch ein bisschen sympathischer als dass meine Wenigkeit oder ausdrucken meine ich wünsche eine gute Woche und ich freue mich darauf in zwei Wochen euch wieder zu hören bis dahin trains Martin move WELL.

01:02:27: Music.