00:00:00: Moin leute was geht ab und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart move WELL

00:00:04: cool dass ihr eingeschaltet habt am Start seid und mir ein Stück von der wertvollen Zeit schenkt ja worum geht es in der heutigen Folge ich werde euch heute erklären was funktionelles Training ist her es wird heute endlich diese Bombe geplatzt jeder wird nach dem Hören dieser Folge wissen welche Übung funktionell ist und welche Übung auf gar keinen Fall funktionieren ist das

00:00:23: Ist mein Versprechen mein Name ist Philipp jacobsohn gleich nachdem Brücke Fluss.

00:00:26: Music.

00:00:42: Jo und bevor wir mit dem eigentlichen Thema der Folge starten will ich euch ein kurzes Update auf meinem persönlichen Leben geben ich habe vergangenes Wochenende zum ersten Mal bei der erste PC

00:00:51: education als Dozent miss.

00:00:53: Assistieren dürfen ich habe bei der SPD damals meine Sportphysiotherapie Weiterbildung gemacht parallel zur x Master von 2018 bis 20 gehendes und.

00:01:04: Ich habe super viele wichtige Sachen gelernt unter anderem halt eine bessere Brücke schlagen zu können zwischen

00:01:10: Training und Therapie zwischen Training und Rehabilitation ich habe ein bisschen besser die Sprache der Physio

00:01:16: sprechen gelernt hab viel über Wundheilung gelernt also richtig richtig geilen Scheiß wichtige Dinge die die mir in meiner Praxis halt auch weiterhelfen als Coach

00:01:25: und ja weil ich auf die Institution der spt-education so toll fand habe ich mich darum bemüht da auch noch weiterhin ein Teil von zu sein ich habe vergangenes Jahr also 2021 und angefangen zu hospitieren und den Dozenten da mal so ein bisschen über die Schulter zu schauen.

00:01:40: Und es war es vergangenes Wochenende soweit dass ich zum ersten Mal in der Lehre auch ja assistieren durfte und das habe ich da unter der Leitung von Julian Morche gemacht,

00:01:49: wir haben im Prinzip eine Einführung in die Krafttrainings Basics geben und durften ja 30 wirklich hochmotivierten und gut gelaunten physius da

00:01:58: er durch den Kraftraum scheuchen was auf dem Programm stand waren Einführung in die Hauptübung mit Kreuzheben und Kniebeuge mit seiner Vielzahl von Variationen und Derivaten.

00:02:08: Dann haben wir eine Ermittlung des dynamischen der dynamische Maximalkraft und das kraftdefizit gemacht wir haben die Jungs und Mädels in das olympische Gewichtheben eingeführt und wir haben zum Schluss noch einen kurzen terra

00:02:18: Kita ein kotzen

00:02:21: Theorie Teil der Trainingsplan und in der Periodisierung gehabt und ich bin einfach super dankbar für die Erfahrung für das Feedback der Teilnehmer für die Geissens von Julian und auch das Vertrauen der SBT mir diese Möglichkeit zu geben und wir haben absolut heiß und freue mich auf die auf die nächsten Kapitel die da hoffentlich noch.

00:02:38: Folgen werden und ja warum ich das erzähle zu meinem welches einfach mitteilen wollte zum anderen weil wir aber auch

00:02:43: da im Rahmen der Theorie mal kurz über funktionelles Training über functional trainee gesprochen haben und das ist auch der Aufhänger für diese heutige Folge.

00:02:53: Und ich muss auch zugeben dass das jetzt für mich auch ein Stück weit Therapie ist.

00:02:57: Damit diese ganze Debatte um functional und non-functional und ist sie Übung jetzt funktionieren nicht so ein bisschen auf die Eier geht also es fragt mich wirklich ab ich habe schon viel zu oft.

00:03:08: Ja Helm welche Sätze von Bekannten Freunden Kunden was auch immer um die Ohren gepfeffert bekommen wo es dann um um

00:03:16: umso geht ja ich mache es nur noch Functional Training und die Übung ist super functional und und schieß mich tot und es geht mir so auf die Eier. Es ist immer wieder eine

00:03:25: ein Akt dafür mich nicht komplett an die Decke zu gehen weil es mich wirklich müde macht und ich hoffe dass ich mit dieser Folge dann ein für alle Male einfach 1 1 1 Stück konnten peace kreiere was ich den Leuten einfach nur noch zu schicken kann

00:03:37: liebe Grüße.

00:03:38: Und die einfach hier meine meine Stellungnahme dazu bekommt so ich habe auch eben noch mal so spaßeshalber bei YouTube so ein bisschen rumgesucht einfach mal in den Begriff.

00:03:48: Functional Training functional Workout functional exercise eingeben und es ist Zeit.

00:03:56: Ja interessant krass was da alles.

00:04:00: Propagiert würde ich meine die Popularität ich war heute würd sagen ich mein Wissen testen 2022 ist noch nicht mal mehr auf dem PC war auf Ihrem PC scheinlich vor vor fünf bis zehn Jahren also dann so los ging das Leute mit irgendwelchen Watt wackelbretter durch die Gegend

00:04:13: dich gegen balanciert haben dass wir irgendwelche irgendwelche ropes durch ihr Jim geschleudert haben und dann mit irgendwelchen Wasser Gewichten rum gehüpft sind.

00:04:22: Aber es ist natürlich immer noch Strom in der Fitnessbranche der.

00:04:29: Der hat der wahrscheinlich sehr sehr umsatzstark ist wo wo viel Kohle gemacht wird und der halt auch weiter immer noch am boomen ist und der wird auch vom Markt immer weiter noch bedienen es werden immer wieder neue völlig verrückte Sachen auf dem Markt gebracht einfach nur und das auf die Leute zu klatschen

00:04:45: um Kohle zu machen und ich will mir heute einfach kurz die Zeit nehmen wir mal so ein bisschen.

00:04:51: Ja eine Stellungnahme zu machen und überhaupt erstmal darüber zu sprechen was heißt denn funktionelles Training überhaupt was.

00:04:59: Wie wie kann man das Destillieren gibt es Übungen die sind funktionell und nicht funktionell oder gibt es ein Training dass es funktionell und es nicht im funktionell und wenn es das so ist dann wie wie kann man das überhaupt unterscheiden.

00:05:12: Jonas davon Mann Versuch starten ich werde euch jetzt bereit über ihn vorstellen und euch einfach mal bitten für euch so zu überlegen,

00:05:19: welche von diesen drei Übungen funktioneller sind oder welche von denen ist die funktioniert die übung welches die am wenigsten Funktion Elster Übung oder können auch sagen Übung 1 ja nein im um 2 Jahren ein Übung drei ja nein so Übung Nummer 1.

00:05:33: Ist der back squat oder die Kniebeuge.

00:05:38: Übung Nummer 2 ist die leg press machine oder die Beinpresse.

00:05:43: Und Übung Nummer drei sind Squats oder Kniebeugen auf so einer Halbkugel auf so einem bosu Ball drauf da wo man so ein bisschen

00:05:52: Indie Indie Gleichgewichtsübung noch so zusätzlich geht wer man diese Kniebeugen macht

00:05:57: also back squat leg press squat auf diesem Balance Kissen da frage ich die hierzu gehört welche dieser drei Übungen.

00:06:06: Ist dann funktioniert ein alles drei Übungen für den Unterkörper welche davon ist am Funktion elston und welche vielleicht gar nicht.

00:06:16: Loggen Sie jetzt ein die Antwort kommt jetzt.

00:06:23: Ihr könnt es nicht wissen ich hab keine Ahnung davon welche der Übungen jetzt gerade Funktion ist oder nicht weil ihr überhaupt nicht wisst für wen diese Übung ausgewählt worden ist und welchen Zweck sie erfüllen soll welche,

00:06:35: adaptation man mit dieser Übung im Prinzip bewirken möchte und das bringt mich direkt zu dem nächsten Punkt um das ganze mal so ein bisschen zu definieren also.

00:06:43: Die die Zielsetzung einer Übung die sie dann funktionell macht ist dass sie eine Person die ein bestimmtes Ziel hat.

00:06:52: Dabei zu unterstützen mit dieser Übung die gewünschte Anpassung oder Adaption.

00:06:58: Hervorzurufen ja und daraus folgt einfach dass es nicht ausreichend ist einfach nur sich die Übungen anzugucken und dann sagt yo back squat funktionieren nicht funktionell.

00:07:08: Jo Beinpresse funktionell nicht funktionell vollkommener Schwachsinn es geht in erster Linie darum noch mal ein Schritt zurück zu gehen und sagen ey was möchte ich überhaupt

00:07:17: hervorrufen was möchte ich bewirken mit der Person die mir gegenüber steht der ich diese Übung

00:07:22: dir ist diese Übung gebe oder die diese Übung ausführen soll und dann kann ich mich entscheiden okay ich will x bewirken welche Trainings Modalitäten bieten sich mir um das entsprechend hervorzurufen.

00:07:34: Und dann kann sowohl der back squat dann kann sowohl die Beinpresse der kann aber auch.

00:07:40: Das Quad auf dem auf dem bosu Ball auf dieser Halbkugel eine funktionelle Übungen der Form sein und dass man einem anderen Beispiel ganz überspitzt so ein bisschen gegenüberzustellen.

00:07:50: Jeder von euch kennt den bizep Curl.

00:07:53: Um sich die dickeren Arme zu machen auf zu pumpen ich habe als ich diesen functional train function Trainee train zum ersten Mal wahrgenommen.

00:08:01: Habe dann sogar 8 Jahre also ein bizep Curl ist ja ist ja einfach nichts funktionelles dann machst du lieber machst du lieber einen Klimmzug chin-up oder so das ist ja dann mehr gelenkig da werden mehr Muskel angesprochenen ist es nicht mehr

00:08:13: dann ist das nicht mehr nur isoliert diese eine Muskel sondern dann trainiere ich gleich mehrere Muskeln an ist das ja gleich viel funktioneller.

00:08:20: Aber auch hier es ist wieder der falsche Weg ist es nicht die Übung die bestimmt auch etwas funktionell ist wenn er mich es z.b. eine Mutter anschaut die gerade ihr Kind geboren hat.

00:08:29: Und das Kind jetzt 12 Stunden am Tag durch die Gegend.

00:08:34: Tragen musst dann kann ein bizep Curl für diese Frau eine funktionelles Training darstellen weil sie ihre Muskulatur im Oberarm stärkt und somit nicht zu schnell ermüdet sein wird wenn sie erkennt den ganzen Tag.

00:08:46: Durch die Gegend trägt daraus folgt also das etwas was ich auch schon in der vorherigen Folge gesagt habe also darum geht.

00:08:52: Gibt kein richtig und kein falsch bei der Ausführung von Übungen auch hier ist gibt kein richtig und kein falsch kein gut kein böses gibt nur Kontext und die Ableitungen die daraus entstehen es gibt keine Übung die entweder

00:09:04: funktionell oder nicht funktionell ist und es gibt auch kein Training das entweder nur funktionell oder nicht funktionell ist es ist wichtig die Zielsetzung bestimmt.

00:09:13: Was funktioniert ist und was nicht welche Adaptationen möchte ich herbeirufen welche Anpassungen möchte ich haben wenn ich das weiß

00:09:20: kann ich daraus ableiten mit welcher Übung ich das erreichen kann mit welcher Intensität mit welchem Bewegungstempo mit wie viel wiederholungs Umsatzzahlen mit wie viel Pausenzeiten und so weiter

00:09:30: und so fort.

00:09:34: Viel mehr gibt es dazu eigentlich nicht zu sagen dad is what Functional Training is on notice.

00:09:42: So das hat gut getan ich werde diese Stelle Schluss machen wir sind bei knapp unter zehn minuten das heißt es das reicht doch für diesen kurzen input.

00:09:52: In zwei Wochen also am Mittwoch den 30 kommt die nächste Folge raus da habe ich Alexander edel zu Gast ich habe mit ihm tatsächlich gesprochen bevor ich diese Folge gerade aufgenommen habe das heißt die ist auch schon im Kasten kommt die gesagt am Mittwoch den 30 aus wir sprechen über

00:10:07: die Themen Schmerzen Schulter

00:10:10: Bewegungstherapie Coaching und so weiter und so fort und auf jeden Fall ein paar sehr sehr coole Tipps für euch als Zuhörer damit an den Start gebracht also schaltet da auch gerne wieder ein vielen Dank fürs Zuhören Mannheims Philip Jacobs für Hannes und zwei Wochen wieder am bis dahin

00:10:23: train Smart MOVE.

00:10:26: Music.