00:00:00: Hey Leute was geht ab und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart move where mega cool dass ihr eingeschaltet habt und mir ein Stück von eurer wertvollen Zeit schenken.

00:00:10: Möchtet in der heutigen Folge geht es um folgendes sie ist für alle Leute die immer wieder Probleme haben

00:00:16: etwas anzufangen für die unter euch die sich immer wieder tolle Sachen vornehmen um irgendetwas in ihrem Leben zu verbessern zu verändern was auch immer sich Dinge im Kopf tolle ausmalen aber dann einfach nicht in die Tat umsetzen können

00:00:27: endlich mit dem Sport beginnen endlich auf das Ziel XYZ hinarbeiten endlich diese Website bauen endlich dieses neue Projekt im Angriff nehmen aber dann doch immer wieder schleifen lassen Ausreden finden ist nicht zu tun und sich dann fragen was ist eigentlich los mit mir.

00:00:40: Warum ist meine Motivation gerade nicht da die ich doch so sehr brauche um endlich anzufangen mein Name ist Philipp Jakobs und gleich nach dem Intro geht's los.

00:00:48: Music.

00:01:05: Alright also wie komme ich überhaupt diese Folge heute zu machen das will ich euch kurz noch erzählen so zum Kontext ich bin vor ein paar Wochen im Urlaub gewesen

00:01:15: wir haben eine Woche auf Teneriffa verbracht mitten im Februar

00:01:19: was mega geil weil ich habe es noch nie gemacht oder noch nicht ausprobiert einfach mal in der Winterzeit in den Sommerurlaub zu fahren und ich muss sagen es war echt eine ziemlich coole Erfahrung da man,

00:01:29: aus dieser kalten Nass kalten grauen Jahreszeit in Deutschland raus fährt und dann einfach mal eine so eine eine Woche komplett in der Sonne sitzen in herben Vitamin D

00:01:40: Bums bekommt und mit so viel mehr Energie wieder zurück fährt also das kann ich nur jedem empfehlen der da mal drüber nachdenkt das zu machen probiert es aus ist hat mega was gebracht wie du mal sei während des Urlaubs habe ich ein cooles Buch gelesen das nennt sich das Sattel Ark

00:01:55: of not giving Fakten von Mark Manson.

00:01:59: Amos geht im Prinzip so ein bisschen darum ja wie man wie man das Leben in in Perspektive setzt und es ist ein bisschen Anti zu diesem.

00:02:08: Typischen du musst alles verbessern du musst immer diese und jene lifehacks anwenden um dich sofort besser zu fühlen

00:02:15: und 100% Positivität und alles ist immer Chaka Chaka Chaka denn in diesem Buch geht es darum auch mal,

00:02:23: zu lernen sich mit Zeiten auseinanderzusetzen in denen man sich nicht so gut fühlt und sich dann entsprechen nicht direkt abzulenken sondern das auch einfach mal.

00:02:32: Ja zu ihm brazen zu sagen okay es ist gerade nicht so geil.

00:02:35: Ich gehe jetzt damit aber oben und setze mich damit auseinander und lerne mich dadurch besser kennen und

00:02:42: komm Manaus auch ein Stück weit gestärkt wieder raus wo hat mich sehr inspiriert es war auf jeden Fall eines der der besten Bücher was ich im letzten Jahren gelesen habe und kann euch das auf jeden Fall ans Herz legen wie gesagt.

00:02:54: Das hatte art of not giving gefragt bei Mark Manson gibt's auch in deutscher Fassung wie das dann genau heißt ich würde mal sagen die subtile Art sich einen einen Scheiß zu kümmern oder so.

00:03:04: Müsste mal Mister mal Google falls euch das interessiert gibt es auf jeden Fall auch noch in der deutschen Übersetzung so und in diesem Buch wurde über das do something principle,

00:03:13: gesprochen was mich im Prinzip dazu verleitet hat heute diese Folge hier mit euch oder für euch aufzunehmen und darüber möchte ich im Prinzip sprechen.

00:03:23: Unter Autos Buches Mark Manson beschreibt zu diesem Kapitel.

00:03:28: Wir im Alter von 24 Jahren seinen Angestellten Job gekündigt hat und gesagt hat so

00:03:33: ich habe absolut keinen Spaß in dem was ich tue ich werde mich jetzt selbständig machen gehaltsmäßig wird vielleicht runter gehen

00:03:40: aber ich will ihn gerade eh schon nicht so viel und ich kann doch genauso gut nicht so viel verdienen aber dabei Sachen machen wo ich Bock drauf habe und dann hat er im Prinzip den Ansatz gehabt und die die Intentionen hat er möchte einen einen Blog starten und hat dann aber auch geschrieben dass sie ihn.

00:03:54: Ja so,

00:03:56: das beste so viele Sorgen hatte und und Bedenken hat und Angst davor hatte dieses Projekt zu starten nachdem er gekündigt hat das erstmal so komplett in eine ablenkungs Verhalten reingefallen ist sich.

00:04:08: 10000 Computerspiele runtergeladen hat und erstmal wochenlang gezockt,

00:04:12: bis dann irgendwann er gemerkt hat dass Scheiße mein Kontostand der wird immer weniger und immer geringe und immer geringer und nicht sollte jetzt vielleicht langsam mal anfangen aber er hatte halt nicht.

00:04:21: Diese Motivation er hatte nicht den Drive-In er hatte so ein Stück weit auch Angst und Respekt vor diesem großen Projekt der Selbständigkeit und das Aufbauen seines Blogs er hat nichts er wusste nichts darüber wie man wie man SEO macht wie man wenn man Webseite baut

00:04:35: wie man im Block konkret schreibt und so weiter und sofort als er hatte so ein Stück bei diese Visionen seinem Kopf aber er konnte nicht genau ja.

00:04:42: Er wusste nicht genau wie er das anpacken soll wie er beginnt und motivationstechnik war es für ihn auch schwer schwierig und.

00:04:49: Dann erzählt er von dem do something principle dass ihm damals sein Mathematiklehrer in der Grundschule oder in der Highschool erklärt hat und sagt der Lehrer hat im Prinzip davon gesprochen dass wenn man vor einer mathematischen Aufgabe vor einem mathematischen Problem steht

00:05:04: und nicht genau die Lösung weiß dann sagt er sitzt nicht einfach nur da und schaue abartig in die in die Lehre.

00:05:14: Sondern fang einfach an do something die anderes wohlfeiler beginne irgendwie egal was du machst und dann werden die Antworten.

00:05:24: Von alleine kommen uns darüber spricht der Auto dann dass ihm zu der Zeit wo er noch Schüler war bei diesem Lehrer in der Highschool das sind das.

00:05:33: 2 mg berührt hat dass er sich das gemerkt hat aber er konnte es nie wirklich nachvollziehen konnte es nie wirklich für sich in die Tat umsetzen bis zu diesem Zeitpunkt als er da saß mehrere Jahre später im Alter von 24 wurde an Märkte,

00:05:45: ich bin jetzt gerade in der Situation ich habe kein mathematisches Problem vor mir aber ich habe dieses dieses Problem vor mir dass ich dieses neue Projekt starten möchte ich möchte mich jetzt in der Selbständigkeit verwirklichen mit meinem Blog ich habe keine Ahnung wie ich das mache ich habe nicht die Lösung des Rätsels Lösung des Problems parat.

00:06:00: Aber ich merke gerade ich muss einfach irgendwie anfangen ich muss irgendwie beginnen egal was ich tue ich starte jetzt einfach.

00:06:06: Wir haben genau das hat er dann im Prinzip gemacht hat sich an den Laptop gesetzt hat angefangen zu tippen zu arbeiten ohne jetzt diesen krassen,

00:06:12: Plan die beste Business Strategie direkt an der Hand sondern eher gesagt ich fange jetzt einfach an zu tippen und los geht's und er kam dann das hat er dann im weiteren Verlaufe des Buches beschrieben immer mehr in den Flo und entflohen mit dem Schreiben kam den Candy Ideen

00:06:25: mit den Ideen kann die Motivation mit der Motivation kam wieder mehr Umsetzung Behandlung und so weiter und so fort und.

00:06:32: Ja dann für sich so gemerkt und es ist ein Satz den ich jetzt noch mal erst aus dem Englischen eins-zu-eins zitieren möchte er schrieb Action isn't just the effect of motivation,

00:06:42: geht es auch so the course of IT im deutschen im Prinzip Handlung ist nicht immer nur die Folge von Motivation sondern es ist auch der Ursprung dessen.

00:06:51: So und wenn wir es mal da versuchen so ein bisschen rauszusuchen oftmals sind wir Menschen ja so dass wir uns denken und habe ich mich selber auch wiedergefunden dass wir.

00:07:01: Über eine Einbahnstraße nachdenken also brauchen zuerst diese ihn jetzt emotionale Inspiration die uns berührt wir brauchen Idee.

00:07:09: Daraus folgt dann Motivation und damit die Motivation haben dann gehen wir in die Handlung um dann setzen wir um.

00:07:16: Und er schreibt in seinem Buch so ein bisschen dass man aus dieser Einbahnstraße versuchen sollte heraus zu brechen wenn man eben vor diesem Punkt steht das meine ich genau weiß.

00:07:26: Wie fange ich an und sich motivationslos fühlen und deswegen auf die pro mir fühlt sondern er beschreibt das Ganze eher als als Kreislauf.

00:07:34: In dem Sinne dass man auch mit der Handlung anfangen kann auch wenn das erst mal so ins Blaue raus ist aber aus der Handlung kann Motivation entstehen aus der Motivation kann wieder Inspiration bestehen entstehen die sich dann wieder auf die Handlung auswirkt und wieder mehr motiviert ist

00:07:48: neue Inspiration schafft und wieder weiter umsetzt und handelt

00:07:51: ja das ist ein klares umstrukturiert des Denkens weg von der Einbahnstraße ich brauche erst meine Inspiration dann habe ich meine Motivation und dann fange ich an.

00:08:00: Hinzu ist es auch okay wenn ich gerade demotiviert bin ich weiß trotzdem ich möchte dieses eine Projekt jetzt starten also fange ich einfach an.

00:08:08: Erlaub mir vielleicht ein bisschen planlos und blaue zu agieren und während ich dann arbeite dann werden die neuen Ideen und die Motivation einfach ja mehr oder weniger wie von selber kommen.

00:08:18: Und das ist ein Prinzip der Aufhänger der ganzen Folge also wenn du vielleicht gerade auch an dem Punkt bist wo du sagst ich möchte eine Veränderung mein Leben herbeiführen und ich möchte endlich dieses neue Projekt starten ich möchte wieder mit Sport beginnen was Gutes für meinen Körper tun ich will wieder regelmäßig trainieren aber gerade einfach.

00:08:34: Keine Motivation aufbringen kannst aber auch vielleicht ein Stück weit gehemmt bis weil saß bei euch habe ein bisschen Sorge dass ich das durchziehen kann mit dem sport ich weiß nicht wie ich genau mein training auf

00:08:43: bauen soll und so weiter und so fort dann will ich dazu einladen mach dir da mal rüber nicht so einen großen Kopf

00:08:49: gehe jetzt nicht ins nitty-gritty von der Trainingsplanung und überleg dir welche Übung du zuerst machst und mit wie viel Wiederholungen und Satzpausen und Pipapo da sind wichtige Sachen aber.

00:08:59: Dann vielleicht einfach erstmal an gehe erst mal los und mach was.

00:09:03: Und während du dann das langsam umsetzt und tust wirst du merken dass du dich auch vielleicht ein bisschen motivierter fühlst dass sie neue Ideen kommen wie du dich anderweitig bewegen wie du anderweitig trainieren kannst um so weiter und so fort und.

00:09:16: Ich kann auch selber auf meinem eigenen Erfahrungsschatz so ein paar Sachen nennen bei mir war das zum Beispiel auch beim Thema Website als ich meine Website zum ersten Mal gebaut hat das war noch im Rahmen von meinem Masterstudium vor 2 Jahren.

00:09:26: Bis wann komplett überwältigendes Projekt weil ich das noch niemals selber gemacht habe und ich habe ihr dann halt so Website Baukastensystem runtergeladen und.

00:09:35: War komplett gehemmt hatte richtig Schiss und ich wusste gar nicht ey.

00:09:38: Ich habe keine Ahnung von nix wie soll das funktionieren und dann habe ich einfach gesagt P ich fange jetzt einfach mal an ich mache jetzt nur.

00:09:46: Die aller erste Seite so diese Home Seite die Homepage von der von der Website und danach höre ich auf und dann habe ich halt angefangen und.

00:09:55: Am Anfang wusste ich auch gar nicht wie ich genau die Einstellung davor ich die Einstellung nutzen kann wie ich die Designs anpassen kann wichtig Farben Ende und so weiter und so fort,

00:10:04: also habe ich angefangen zu klicken und bisschen mehr zu Klick und auf einmal nicht mehr okay so läuft das die Farbe kannst du so ändern Schriftgröße kannst du hier anpassen so und so kannst du das Design von A nach B switchen und wer nicht das dann gemacht habe hatte ich auf einmal.

00:10:17: Diesen und diesem Switch der Schalter ist umgelegt

00:10:19: und ich hatte auf einmal richtig Bock nach der Homepage auch noch die nächste Baumi Seite zu machen und nach der Baum ihr seid hatte ich schon Ideen wie ich dann die die Seite fürs Personal Training die Seite fürs Athletiktraining undsoweiterundsofort Gestalt dass ich mich dann am Ende des Abends eigentlich schon zwingen musste aufzuhören und sagen okay ich pausiere das jetzt und ich ich mache morgen weiter

00:10:37: ein anderes Beispiel jetzt konkret zum Thema Sport und Training vielleicht könnt ihr da auch euch zu beziehen oder vielleicht fühlt er das auch dass man nach einem langen Arbeitstag.

00:10:48: Müde lethargisch und einfach durch ist und sagt boah eigentlich hatte ich geplant heute noch Sport zu machen aber.

00:10:54: Wirklich motiviert und Bock nicht wirklich nee aber.

00:11:01: Wenn man das trotzdem macht und das ist auch ein Beispiel was ich vor ein paar Wochen noch mal hat dann auch ich habe diese langen Tage und natürlich hat diese Tage wo ich zu viel am Laptop sitze zu viel sitze und einfach nicht das tun worauf ich Bock habe nämlich Tränen und Bewegung und alles die Motivation einfach nicht da und genau so einen Fall hatte ich an einem Nachmittag kürzlich und ich war kurz davor zu sagen boah

00:11:17: es gibt es heute habe mich aber dann doch gezwungen rauszugehen

00:11:21: abgesagt komm Macht zehn Minuten Viertelstunde einfach nur planlos unstrukturiert zum bisschen bewegen und dann bist du raus dann reichts auch

00:11:27: so in fünf Minuten drinnen hatte ich auf einmal einen komplett anderen Gemütszustand in mir weil ich war an der frischen Luft ich habe mich bewegt ich habe meinen Körper etwas Gutes getan und dachte mir geil.

00:11:38: Jetzt mache ich auch noch weiter ich möchte noch dieses und jenes und springen hier über die Mauer und dann auch hier hier auf der Stange dann mache ich noch ein paar Klimmzüge und Liegestütze

00:11:46: und auf einmal war eine halbe Stunde vorbei und ich hatte immer noch Lust und ich bin es noch mal Dreiviertelstunde wieder nach Hause gegangen und einfach mit einem komplett besseren Gefühl.

00:11:54: Geht in die Wohnung gegangen und hatte einen entspannten Abend und.

00:11:58: Ja viel glücklicher Gemütszustand als es noch direkt nach der Arbeit als ich quasi den den Laptop zugeklappt habe und nervt das ist die Inspiration die ich euch.

00:12:08: Heute mitgeben möchte.

00:12:11: Vielleicht noch mal kurz zusammengefasst dieses Umdenken von es ist eine Einbahnstraße ich brauche die emotional Inspiration ich brauche die Motivationen erst dann kann ich umsetzen zu nein ich fange jetzt einfach mal an.

00:12:22: Komplett unabhängig davon dass ich vielleicht gerade keine Motivation habe und auch unabhängig davon dass ich gerade keinen wirklichen Plan haben ich weiß was ich genau tun will.

00:12:30: Aber ich fange einfach an in dem Vertrauen in der Hoffnung dass ich mit meiner Handlung mit meinem Tun Stück für Stück sowohl die Motivation als auch die

00:12:38: die Idee dich für mein Projekt brauchen in die Tat umsetzen kann.

00:12:43: Nenn mich mega freuen wenn ich das ein bisschen weitergeholfen hat wenn ich das ein Stück weit Inspiration und auch Mut gegeben hat,

00:12:50: das Projekt was auch immer gerade bei euch ansteht einfach mal zu beginnen in die Tat umzusetzen und einfach anzufangen wie gesagt.

00:12:57: Do something manchmal es ist gar nicht so wichtig was man tut weil mit dem Staat mit dem tun mit dem Umsetzen kommt Ideen dann schon von selber.

00:13:05: Vielen Dank fürs zuhören falls euch die Folge gefallen hat schickt sie doch gerne auch einem Freund oder einer Freundin von euch die vielleicht in einer ähnlichen Situation sind oder wo er ist hey die hat

00:13:15: die Person hat auch ab und zu die selben Probleme wie wie ich sie habe wie wir sie gerade hier in der Folge besprochen haben vielleicht kann die Person auch davon profitieren.

00:13:23: Und die könnte ein Podcast und mich außerdem noch unterstützen indem ihr in eurer Plattform raus bei Spotify bei Apple Podcast oder wo auch immer ist eine positive Bewertung

00:13:32: hinterlasst in diesem Sinne vielen Dank fürs Zuhören ich freue mich darauf Euch in zwei Wochen wieder zu hören und bis dahin trains Martin move WELL.

00:13:39: Music.