00:00:00: Hey Leute was geht ab und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart move WELL das ist nicht nur irgendeine neue Folgen einer City 50. Folge dass das erste kleine Jubiläum hierbei train Smart move

00:00:11: wer hätte das gedacht ich wenn ich möchte die Folge nutzen um mich mal

00:00:16: konkrete Einblicke in den Prozess zu geben wie er sich bisher aus meiner Perspektive im Prinzip entwickelt hat also was meine Learnings waren

00:00:23: wie sich daraus aber auch meine Intention für die nächsten 50 Folgen ableiten.

00:00:27: Und außerdem was sonst noch bei mir im Leben gerade abgeht also leute bleibt dabei falls ich das interessiert wir hören uns gleich nach dem Intro wieder.

00:00:35: Music.

00:00:50: Cool seid ihr immer noch da also ja rückblickend 50 Folgen train smartmobile ich habe jetzt schon mit dem ein oder anderen Leistungssportler gesprochen mit dem ein oder anderen Couch oder mit deiner dann eine Person wo ich sagte hey da kann ich was von Lehrern das inspiriert mich

00:01:04: da möchte ich

00:01:05: darüber ins Gespräch gehen was auch immer das Thema da war und ich habe auch schon die ein oder andere Impulsfolge aufgenommen wo ich einfach nur selber ihr mich hinters Michael Klemt habe und versucht habe in irgendeiner Form er wird für euch meine Zuhörer zugeben.

00:01:17: Omas bei den Themen Training und bewegen dann irgendwas Form zu unterstützen euch zu motivieren oder auch konkrete Tipps.

00:01:24: Mit an die Hand zu geben und ja ich will einfach mal ganz offen bisschen Sharon wie sich der Prozess für mich so entwickelt hat kannst du Beginner sich das Ding dieses kleine,

00:01:33: deine side project train smartmobile gestartet habe war das mit Sicherheit das ist im Januar 21 gewesen hauptsächlich auch im Marketingtool.

00:01:42: Om einfach ja meine message mir anläuten.

00:01:47: Mehr Leuten zur zur Verfügung zu stellen dass ich auch andere Leute erreiche die ist gerade nicht meine Kunden sind oder gerade nicht Athleten sind mit den ich zusammen arbeite sondern einfach dass das Wort so ein bisschen mehr Spreaden um natürlich auch,

00:02:00: in gewisser Weise neue Kunden zu bekommen und.

00:02:03: Mit der Intention mit dem Ansatz bin ich damals reingegangen habe den Podcast gemacht und heute 50 Folgen später ist einiges passiert und meine.

00:02:11: Meine Perspektiven haben sich so ein bisschen geändert und es will ich am Prinzip hier mal so ein bisschen vorstellen und Scheren denn ich habe in den letzten Monaten auch im Rahmen von dem Business-Coaching was ich gerade gemacht was ich gerade mache gelernt.

00:02:25: Na ja wieder ein bisschen mehr zu mir selber zu finden dem Sinne dass ich mir erlauben kann authentisch zu sein mich nicht zu verstellen.

00:02:35: Und nicht immer davon auszugehen ey was will der Markt oder was wollen andere und was kann mir kurzfristig mehr Kunden oder mehr Umsatz bringen das war so ganz.

00:02:44: Anfänglich so der Ansatz warum ich gesagt hab ehrlich macht diesen Podcaster scheinen Funktion zu funktionieren das scheinen andere Leute zu machen und ich hab mir natürlich auch überlegt ok

00:02:52: was sind Themen die Leute berühren was sind Themen wo Leute Schwierigkeiten haben und wie kann man das dann irgendwie geschickt verpacken in folgen um

00:03:01: in den Folgen umwandeln um dann ja entsprechend auch marketingtechnisch das ganze nutzen zu können und es wäre gelogen wenn ich heute noch sagen würde dass es auf keinen Fall mehr davon

00:03:10: das ist auf keinen Fall mehr so aber ich muss sagen dass ich heutzutage zu einer der letzten Wochen gemerkt habe dass es mir das gar nicht mehr so wert ist immer.

00:03:20: Aus dieser Perspektive in die Produktion zu gehen sollen ich will mir viel mehr erlauben einfach über die Sachen zu sprechen und mit den Leuten zu sprechen.

00:03:29: Auf die ich Bock hab ja ich will mir einfach.

00:03:32: Erlauben z.b. auch über emotionale Themen zu sprechen und alleine die Tatsache dass ich das hier so mit euch mit meinen Zuhörern ihr Teil ist schon ein großer Schritt für mich persönlich um das.

00:03:41: So nach außen zu tragen ja also ich will nach wie vor mehr Werte,

00:03:45: zum Thema Training und Bewegung geben ich will nach wie vor interessante Leute einladen so wie ich das bis jetzt immer gemacht habe und,

00:03:51: das vielleicht auch noch mal geht es weg tief alle Gäste die ich hier hatte ich hatte ich hatte immer Bock auf die Leute Nase dass das nicht falsch verstanden wird aber ich will mir vor allem auch in Bezug auf die in processions wo ich also alleine spreche,

00:04:04: erlauben über Themen zu sprechen die mich irgendwie,

00:04:07: gerade beschäftigen die mich irgendwie gerade berühren wo ich einfach nur Sakai da habe ich automatisch einen einen Drive zu da habe ich automatisch eine Motivation zu das zu machen ohne dass ich diesen anderen Weg gehe und sage was.

00:04:19: Was könnte jetzt kurzfristig mehr Leute erreichen was will der Markt gerade was verlangt der Marc gerade und was was funktioniert am besten um.

00:04:27: Eiweiß nicht kurzfristig mehr Umsatz erfahren oder Kunden zu gewinnen was auch immer das ist so ein bisschen meine meine neue Orientierungen das ist z.b. auch der Fall gewesen als ich vor kurzem meine erste.

00:04:38: Meine erste englische Folge hochgeladen habe dann habe ich mir auch am Anfang so Gedanken gemacht er kann ich das überhaupt machen.

00:04:44: Meine Zuhörer die sind noch die deutschen Folgen gewöhnt vielleicht.

00:04:48: Können die auch gar nicht so gut so gerne Englisch mein Englisch ist auch nicht perfekt blablabla und so weiter und so fort dabei ist total egal weil in dem Moment hatte ich bock auf das Gespräch mit dem Gunnar aus Finnland ich hatte Bock mal mich diese.

00:05:00: Dieser Challenge zu stellen und zu sagen Ja ich will es meinen Erfolg auf Englisch machen,

00:05:04: und dann habe ich mich gut dabei gefühlt und das gemacht und das ist im Prinzip die die Neuorientierung die ich mir für die nächsten vier Monate Vorstellung sagen möchte da da möchte ich mich mich hin entwickeln um.

00:05:16: Mein Fachdienst aufzumachen wo ich Bock drauf habe und falls dann darin resultiert dass die Folgen dass ich vielleicht erstmal von weniger Menschen gehört werden ist es vollkommen okay ich wär mit dem Ding hier sowieso nicht die Stadt stören sonst es so mein kleines

00:05:28: mein kleines Baby mein kleines Zeit project dass ich auch selber für meinen eigenen persönlichen und emotionalen Wachstum im Prinzip

00:05:35: nutzen möchte und meine meine Intention an meine Priorität ist auf jeden Fall die Dinge zu machen auf die ich Bock habe die Dinge zu machen würde Drive automatisch kommt und ich will mich nicht mehr.

00:05:45: Zu Sachen irgendwie zwingen oder überwinden weil ich vielleicht gerade weiß dass das rein Markt in Technik.

00:05:51: Technische funktionieren würde also das mal ganz konkret gesagt was ich mir.

00:05:56: Vorstelle wie sich train Smart move will in den nächsten Monaten entwickeln soll ich bin gespannt ob das bei euch in der Form Unterschied macht

00:06:03: oder vielleicht in mir was zu gerne Veränderung spüren ob es vielleicht immer noch dieselbe Leier ist könnt ihr gerne mal Feedback geben aber ja so wird es sein und so wird natürlich primär immer noch

00:06:13: weiter um Training und und Bewegung gehen.

00:06:15: Ich werde auch nach wie vor erstmal weiterhin alle 14 Tage Folgen release and aber ich will auch gar nicht ausschließen dass ich neue Themen mit rein nehme oder vielleicht auch mal anfange in dem anderen,

00:06:25: Rhythmus folgen zu posten.

00:06:27: Na das erstmal so ganz ganz ganz kurzes kleines Mini Update zum zum Podcast und jetzt vielleicht hier noch mal ein kurzes

00:06:35: kurz ein paar insights zu meinem aktuellen Leben letzte hat with Basketball ich bin nachwievor Athletiktrainer bei den Bayer Giants Leverkusen in der zweiten

00:06:44: Basketball Bundesliga und wir befinden uns mitten in den Playoffs das sehr sehr Saisonziel das haben wir erreicht das war unter die erste Nacht zu kommen und uns damit quasi für die Playoffs zu qualifizieren ist er mehr erreichen und dann die erste Runde überstanden und haben uns gegen Trier durchgesetzt und befinden uns jetzt gerade im Halbfinale gegen die

00:07:02: Tigers Tübingen und das ist wirklich eine harte Nuss die sind in der Hauptrunde als Erstplatzierter Tabellen erster quasi,

00:07:10: dass ich in die Playoffs gehöre geschossen und wie haben die ersten beiden Games dir jeweils in Tübingen stattgefunden haben jetzt leider verloren und.

00:07:18: Am kommenden Dienstag heute ist Montag nicht die Folge aufnehmen am kommenden Dienstag sprich morgen wenn ihr euch das an hat wahrscheinlich gestern ist Game number free er das spiel mir zum ersten Mal zu Hause in der Ostermann Arena und ja.

00:07:30: Stehen unter unter richtig Druck denn wir müssen gewinnen um überhaupt in die Spiele 4 und 5 gehen zu können und ja demnach ist das gerade eine heiße Sache

00:07:40: ich hoffe wenn ihr das Ganze am Mittwoch hört dann könnt ihr auch eine Nachrichten lesen dass die Chance das erste Spiel zu Hause gegen Tagesthemen gewonnen haben ja das ist grundsätzlich was im Basketball abgeht.

00:07:51: Ansonsten im Personal Training bei mir bin ich wirklich zufrieden es läuft cool ich habe einige neue Kunden in letzten Monaten geantwortet mit denen ich mit den ich zusammen arbeiten darf und was.

00:08:01: Ja was wir einfach aktuell wieder richtig richtig Freude bereitet also gerade den letzten.

00:08:06: Ein zwei Monaten habe ich wieder ein ganz anderes Gefühl ganz andern Drive bekommen

00:08:13: hab sie mir wieder eine Vision nach vorne zu gehen ich weiß was meine nächsten Schritte sein sollen und ja ich habe ich habe Bock ich bin motiviert und die Trainings mit den Kunden machen machen wieder richtig richtig Spaß

00:08:25: und

00:08:27: ja ich bin ich bin voller Tatendrang und freue mich so auf die auf die nächsten Monate und es ist gar nicht so dass ich eine Zeitlang irgendwie durchgegangen habe oder so das fällt einem ja sowieso während man in solchen Phasen ist ja eher selten auf aber ich habe viel mehr

00:08:41: vielleicht ein größeres Thema bei mir persönlich noch mal realisiert und zwar.

00:08:46: Dieses diese andauernde Debatte die ich emotional in mir drin selber geführt habe dieses.

00:08:54: Dieses Entscheidungs Ding hey ich muss irgendwann gucken dass ich entweder nur das Personal Training mache oder dass ich entweder nur das Athletiktraining mache und alles auf eine Karte setzen und ich habe für mich

00:09:03: auch im Rahmen von dem Business-Coaching von dem ich eben gesprochen habe und noch mit einer weiteren Person noch geredet habe realisiert dass es.

00:09:10: Eingebaut nicht der Fall ist also ich muss einen Scheißdreck um ehrlich zu sein denn es gibt genügend Beispiele von Leuten und von anderen Couch ist die in der Lage sind beide Sachen gleichzeitig zu fahren die

00:09:20: wie meinst du eins Personal Training mit Menschen auf der normalen Leben er zusammenarbeiten ja somit mit Oma Lise und den helfen beim beim Treppensteigen wieder schmerzfrei.

00:09:30: Herunter zu gehen gibt genauso gut dann die Leute die dann am Nachmittag mit dem Profisport und zusammenarbeiten und das hört sich jetzt vielleicht voll trivia normal an aber ich hatte es ganz ganz lange.

00:09:42: Entweder nicht gesehen oder mir zumindest nicht erlaubt das für mich auch als Möglichkeit so.

00:09:47: Aufzunehmen zu akzeptieren und das habe ich in letzten Wochenende geschafft und dann hat es bei mir ja und wie ein Knoten aus der Brust genommen ich habe so gemerkt ach krass ja.

00:09:56: Hey ich muss zwar nicht als Schwäche sehen dass ich jetzt.

00:10:00: Mir ständig Einrede ich müsste mich entscheiden sondern ganz im Gegenteil es ist auch eine Stärke dass man.

00:10:07: Beide Welten miteinander kombinieren kann das man von beiden Welten auch fasziniert ist und vielleicht sogar viel mehr bei rauskommt weil man entsprechend.

00:10:16: Sowohl in diesem Team Setting ist Athletiktraining falls es als sehr sehr kleines Rad im großen in großen Uhrwerk.

00:10:23: Nur nein vielleicht vergleichsweise kleinere Rolle spielt aber trotzdem Teil eines großen Ganzen ist auf deiner Seite war im Personal Training wirklich nennen dann massiven Einfluss in diesem eins zu eins den bekommt und.

00:10:35: Deine Zusammenarbeit mit Menschen ganz individuell da 1.

00:10:39: Sehr großen Beitrag dazu leisten kann wie sich der der Lebens Vektor einer Person wenn ihr so wollt zum Positiven verändert verändert indem man halt Training und bewegen wieder wieder fest als Bestandteil in den Alltag mit aufnimmt unterm

00:10:52: ja dass das kann ich gerade so mit Selbstvertrauen wieder richtig sagen dass ich da Bock drauf habe und und voller Drive bin mit mit beiden Welten Vollgas zu geben und mir auch erlauben kann,

00:11:02: finde das meines Lebens erstmal alpheide Welten so miteinander kombinieren zu wollen das heißt dass es etwas was was ich sehr sehr gut anfühlt was mein Stück weit mehr die Leichtigkeit wieder zurückgegeben hat und ja was was mich gerade sehr sehr stark motiviert und.

00:11:17: Dass das ist schön das Weitere mache ich gerade an einer

00:11:21: online Plattform für meine bestehenden Kunden aus dem Personal Training und für auch alle zukünftigen Kunden das ist so mein mein kleines Projekt mein mein Baby wo ich gerade sehr sehr viel Zeit investiere,

00:11:32: mein Coaching geht ja zu Beginn immer mit den Neukunden über mindestens 12 Wochen und begleiten für diese ersten 12 Wochen der Neukunden brauche ich jetzt so eine ja eine eine kleine kursplattform die man online einsehen kann was aus dem.

00:11:47: Coaching was aktuell noch oder was bis dahin immer face-to-face nur stattgefunden hat daraus wird ein hybrides Coaching in der Form dass man sich sowohl nach wie vor face-to-face sieht aber halt auch online die Möglichkeit hat über diesen exklusiven Mitgliederbereich.

00:12:02: Bestimmte Themen sich anzugucken das fängt ganz basic anders an in der ersten Woche so ein kleines herzlich willkommen Paket freigeschaltet wird

00:12:11: wo erstmal so allgemein

00:12:12: ein paar Infos über den Coachingprozess rausgegeben werden wie ein Ausblick auf unsere Zusammenarbeit vonstatten läuft wie man sich auf den ersten Termin die Leistungsdiagnostik oder den Kickoff vorbereiten kann dann geht's in der zweiten Woche darum,

00:12:24: so auch wieder relativ basic zu erklären wie der Trainingsplan funktioniert wie man sich.

00:12:30: Mit Hilfe einer gescheiten Wochenplanung Freiräume für Training und Bewegung schafft aber dann hat der zweiten Woche geht's dann schon bisschen mehr in die Tiefe da sprechen wir über ein paar unbequeme Wahrheiten sprich so.

00:12:42: Bullshit Glaubenssätze und Vorwände die man sich immer wieder einredet.

00:12:46: Das man denkt ja aus dem und dem Grund habe ich wieder nicht geschafft zu trainieren und das training ist da wieder zu kurz gekommen weil Pipapo und das sprech mir z.b. über Zeit böses Priorität und über Einwände und Vorwände und wie man eigentlich

00:13:00: ja

00:13:01: Eine viel bessere Zeit hat wenn man sich nicht darum kümmert retrospektiv zu erklären warum es nicht geklappt hat sondern einfach nur aktiv versucht in der Zukunft Lösungen zu finden um einfach.

00:13:12: Jap Bewegung und Training als festen Bestandteil,

00:13:15: in seinen Alltag zu integrieren unabhängig davon wie verrückt er ist nein das ist meiner meine große message sowieso immer für den Anfang für die ersten zwei Wochen mit meinen neuen Kunden dann geh zum

00:13:25: Ziele und Visionen es geht darum wie man Verletzungen und Schmerzen und Rückschlägen umgehen kann es gibt aber auch so ein paar wissenschaftliche.

00:13:33: Asics sich mit Alpha Mittel z.b. was eigentlich konkret also rein physiologisch die Effekte von Krafttraining sind ja und wie sich das auf unsere Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt und ja dass das ist eine richtig richtig.

00:13:46: Großes Ding für mich aktuell.

00:13:50: Da wöchentlich diese diese Module vorzubereiten die dann auch jede Woche für die für die Mitgliedern für die Kunden freigeschaltet wird und das Feedback war sie aktueller von einer Kundin bekomme die das gerade zum ersten Mal durchläuft ist sehr sehr gut für sie sind dass er so schöne,

00:14:03: Addons die sie während des während des Prozesses immer wieder.

00:14:07: Nutzen kann und dir auch verhelfen einfach kontinuierlich dranzubleiben um regelmäßig auch ihre eigenen Trainingseinheiten,

00:14:15: neben unseren Personal Trainings umzusetzen und ja das ist.

00:14:18: Gib mir Selbstvertrauen dass ich dass ich in diesem Rahmen echt noch mal einen einen einen krassen Mehrwert für meine Kunden schaffe und dass das macht sehr Spaß so und last but not least.

00:14:28: Jetzt viel über Online-Plattform und und und anderen Kutschen gesprochen ich bin gerade auch noch selber dabei Coachee zu sein in dem Sinne dass ich dass ich mir selber auch ein ein Coach für mein eigenes Training noch.

00:14:40: Zugelegt habe wenn ihr so wollt und zur arbeite ich da mit einem ehemaligen Studienkollegen aus meinem Master zusammen sein Name ist Christian Andy aus Arhus

00:14:48: und ja Christus ist eine absolute Maschine muss ich sagen also er hat z.b. damals den Master den ich wo ich so.

00:14:56: 20 Stunden die Woche gearbeitet habe und den ich in drei Jahren also wird er hat er schon Vollzeit gearbeitet und das ganze in zwei Jahren abgehört geliefert als er ist wirklich ne.

00:15:04: Nähmaschine der unglaublich gut darin ist seine Zeit einzuteilen unglaublich guter.

00:15:10: Coaches ist sehr sehr fleißig ist was was readings anbetrifft als ist immer auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft und einfach jemand den ich sehr sehr als Person aber auch als als Coach also aus professional wertschätze und ich wusste schon immer mal.

00:15:23: Dass ich

00:15:24: irgendwann mal seinen sein Coaching Anspruch nehmen möchte ja ich habe ihn auch zwischenzeitlich immer mal wieder gefragt wenn ich selber machen. Habe wo ich nicht genau weiter wusste habe ich mit ihm ausgetauscht und habe da einfach immer immer

00:15:35: guten Import und gute Antworten von ihm bekommen und ja ich bin ich selber tatsächlich bei ihnen Coaching und er kümmert sich ja mein training und das macht richtig Laune damit fragt ihr euch vielleicht

00:15:45: warum Du Philipp als Personal Trainer als Athletiktrainer als Coach warum holst du dir es noch einen Code steht dir deine Trainingspläne schreibt

00:15:53: die du selber machen könntest und das ist eine berechtigte Frage die mir schon viele Leute gestellt haben und danach auch ein paar von innen von den T1 Athleten und.

00:16:02: Ziemlich viele Antworten im Prinzip drauf zum einen ist es genau derselbe Grund warum meine Kunden mich auch buchen warum meine Kunden mit mir zusammenarbeiten es hat ein bisschen was mit der countability und verpflichten zu tun denn.

00:16:16: Auch ich der hinteren sich sehr sehr motiviertes was zu machen und regelmäßig auch ohne.

00:16:22: Und die Verpflichtung mit mit Christian regelmäßig trainiert ist es noch mal was anderes wenn du jemandem Geld dafür bezahlt bezahlst dass er die Trainingspläne schreibt und dann weißt Du einfach okay.

00:16:32: Der wird genau sehen ob ich da jetzt drei oder vier Sätze mache da wird genau sehen ob ich da jetzt die vier die sechs Wiederholung machen und so weiter und so fort das heißt ich wollte mich auch noch mal bewusst in dieses

00:16:41: Setting begeben dass ich nicht mehr der Couch bin sondern auch der Coachee um einfach wirklich Skin in the game zu haben und auch noch mal ein Stück war das zu erleben was a.

00:16:50: Meine Kunden in der Zusammenarbeit mit mir erleben aber ich wollte auch ja diese diese wirklich diese Verpflichtung eingehen dass da jemand am anderen Ende ist der genau.

00:17:00: Hinschaut was ich mache so dass die eine Sache zum anderen weiß ich dass Christian haben die in unglaublich vielen Sachen einfach.

00:17:08: Mehr Erfahrung hat und besser ist und davon kann man dann immer lernen und auch wenn man wenn man von ihm die die Trainingspläne bekommt und mit seiner Hilfe habe ich z.b. in den Basics naza-m back squat in deadlifts und in den Bench press meine meine Posse best schon schon über.

00:17:23: Überstehen bzw ich bin ich bin besser geworden hab meine Pia aus angehoben bin also stärker geworden,

00:17:28: und ähm das war ein zweiter Grund ich wollte einfach schauen dass sich jemand darum kümmert dass ich dass ich stärker werde in den in den klassischen den klassischen Übungen vor allem weg Squats

00:17:38: Stern deadlift und Bench press uns ja dann gab's noch die Thematik der.

00:17:44: Der Schulter Probleme die ich auch noch seit seit zwei Jahren mit mir rumschleppen noch als Nachfolge von dem Handstand Coaching was ich damals mal gemacht habe da habe ich im Podcast auch noch nie drüber gesprochen oder zu mir noch nicht im Detail das war auch so ein so ein Ding wo ich.

00:17:59: Ja viel zu schnell viel zu viel gemacht habe also das was ich meinen Kunden immer abrate das habe ich dann selber umgesetzt wäre sehr gut hab also von.

00:18:08: Von dem Volumen von vielleicht sagen wir mal in einer Woche eine Dreiviertelstunde auf den Händen gehen verbracht habe ich dann im Rahmen des Coachings.

00:18:16: Zum Tage die Woche eine halbe Stunde gemacht ja und das ist das war natürlich ordentlich viel und ich habe auch krasse Fortschritte gemacht also damals von Yuval Ayalon gelernt habe.

00:18:25: Habe aber dann auch nach ich weiß nicht 789 Wochen wirklich richtig krasse Schulterprobleme gehabt es ging soweit dass ich meine Hände nicht mehr über den Kopf heben konnte und das war dann so wo der Hammer dann kam und mir sagte Album.

00:18:37: Du musst jetzt erstmal Pause machen und das habe ich relativ schnell wieder in den Griff bekommen dass ich sage ich mal schmerzfrei im Alltag war und dass ich auch keine Probleme hatte bei einem normalen Krafttraining aber immer wenn es so Richtung Handstand ging und wenn's in Extremsituationen

00:18:52: im Sinne von Arme über den Kopf bringen ging damit ich Probleme und das habe ich sehr lange für mich selber ein Stück weit bagatellisiert und ich habe da sehr lange so mit dem Ansatz,

00:19:01: betrachtet er ich kann das ja selber ich muss das ja selber für mich machen ich habe einen sportphysio als Weiterbildung gemacht ich bin selber trainercode dass das kriege ich schon hin.

00:19:09: Also doch besser bis man nie so einer prozentig und das war für mich auch noch mal ein Stück weiten Grund zu sagen ich gehe jetzt mit denen mit dem Christen die Zusammenarbeit der auch Physio ist um davon seiner Expertise zu profitieren

00:19:22: ohne auch im Bezug auf die Schulter Reha Stück weit die Verpflichtungen Stück weit.

00:19:28: Dir countability einzuholen und dann ja siehe da es wird Stück für Stück auch immer wir und immer noch ne Nummer besser mittlerweile haben wir auch schon wieder.

00:19:36: Bahn Stammform im im Trainingsplan drin also es sind jetzt gerade Handstand pushups anderen an der Wand die ich mache.

00:19:43: Und ich habe mir auch schon das ein oder andere Mal jetzt zugemutet oder ich habe mich getraut wieder einen freien Handstand zu gehen und auch da hatte ich keine Probleme das heißt

00:19:51: da muss ich jetzt einfach schauen dass ich nicht zu schnell wieder zu viel mache mich eher Bremse und dann weiter konnte ich und fleißig mit mit Chris arbeiten und dann bin ich auch guter Dinge dass ich da auch wieder.

00:20:01: Zu einem Zeitpunkt wieder so auf den Händen stehen kann und Handstand trainieren kann wie ich das vor zwei Jahren mal gemacht habe also das ist auch wirklich eine coole Entwicklungen die die Spaß machte mitzuerleben

00:20:12: Jürs habe jetzt mittlerweile 20 Minuten am Stück gelabert wie gesagt zum ersten Mal relativ frei und einfach so,

00:20:20: ja frei Schnauze was gerade im rational bei mir abgeht das war die die erste Übung das war der der erste Schritt in die in die neue Welt von Trance Matmour ich bin gespannt.

00:20:31: Bis ich das die nächsten Wochen entwickelt und

00:20:33: ja freue mich darauf weiterhin euch mitzuteilen was gerade so bei mir vorgeht aber natürlich auch nach wie vor Gäste einzuladen euch Mehrwert zu geben und euch auch konkrete Tipps für euer Training mit

00:20:45: an die Hand zu geben vielen Dank fürs Zuhören ich wünsche euch eine geile Woche und freue mich darauf Euch in zwei Wochen wieder zu hören bis dahin train smart and move.

00:20:54: Music.