00:00:00: Hi leute was geht ab und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart move wer mir auf LinkedIn oder auf Instagram folgt

00:00:09: das wollte ich unbedingt tun der hat bestimmt mitbekommen dass ich im August die große Ehre hatte vier meiner Kundin im Rhein Gym zu interviewen wir haben Gespräch aufgenommen

00:00:18: man kann es Kunden dass du mal in dein Mann kannst aber auch einfach ein lockeres entspanntes Gespräch nenn was einen ehrlichen authentischen Einblick,

00:00:25: in den Prozess meiner Kunden im Personal Training gibt es heißt ich hatte zuerst Micha ich hatte zuerst

00:00:32: Christina Chris und Corina und habe mit den Leuten im Prinzip darüber gesprochen wie ihre Situation ausgeschaut hat

00:00:38: bevor sie zu mir gekommen sind warum sie sich damals dazu entschieden haben sich Hilfe von einem Personal Trainer und in dem Fall dann von mir zu holen und wie sie den Prozess seitdem wahrgenommen haben,

00:00:47: was ich seitdem für sie verändert hat und was sie auch aus dieser Zeit bisher gelernt haben es waren super coole Gespräche die ich da geführt habe,

00:00:55: und außerdem auch von meinem Kunden noch mal

00:00:57: Adresse im anderen Blickwinkel neue Dinge lernen es hat mich sehr über gefreut und im Anschluss haben wir natürlich auch noch miteinander trainiert heute kriegt er zuerst mal die Audio Spur mit,

00:01:08: dann wir haben natürlich auch Videos gemacht das habe ich zusammen mit Nils Althoff organisiert,

00:01:12: die Videografen von den Bayer Giants Leverkusen liebe Grüße auch noch mal an dich Nils danke für deine Hilfe da die Videos werden bald rauskommen ist noch nicht ganz fertig aber heute freue ich mich darauf euch den ersten Gast vorstellen zu dürfen hier bei mir ein Podcast,

00:01:25: sein Name ist Micha und seine Story erfahrt ihr nach dem Intro viel Spaß Hanna Mitglieder.

00:01:30: Music.

00:01:46: Ich bereit bin bereit Gottes sagen wegen alter 33 Berufsschule Lieblingsgericht.

00:01:56: Spaghetti Spaghetti Bolognese ganz klassisch Hammer Micha ich darf dich seit mittlerweile fast zwei Jahren betreuen und du hast einen super geilen Weg gemacht und zwar von.

00:02:06: Ich habe keinen Bock auf Fitnessstudio hinzu ich mache mir mein eigenes Fitnessstudio zu Hause und das finde ich Hammer danke dass man das heute hier da bist und mit mir ein bisschen spricht dann gleich noch ins Training rein gehst.

00:02:16: Bevor du über die Zusammenarbeit sprechen gib einfach mal ein paar kurze Sätze Wer bist du was machst du und was bewegt sich gerade in deinem Leben.

00:02:24: Das lasse ich bin 33 Jahre alt arbeite einen typischen Bürojob Sitze relativ viel.

00:02:33: Zu Hause bin ich jetzt seit drei Wochen Papa was ganz cooles und als Hobby habe ich schon seit ein paar Jahren ein Pferd zu Hause stellen und es hat mich auch ziemlich auf Trab.

00:02:43: Als wir damals vor zwei Jahren zusammen gekommen sind also so kurz vor unsere Zusammenarbeit wie sah da deine Situation im Bezug zu Bewegung und Training,

00:02:54: allgemein körperlich aus hattest du Baustellen was waren Herausforderung in deinem Alltag,

00:02:59: die kannst du auch dazu dass du dich damit beschäftigt hast ich könnte mir vorstellen persönlich wenig in Anspruch zu nehmen,

00:03:05: ich war heute ganz ganz früher war ich relativ fit habe viel Sport gemacht viel mit Kumpel drauf und das wurden halt immer weniger sich im Studium an später dann.

00:03:15: Im Arbeitsleben habe ich eigentlich fast nichts mehr gemacht und habe ich heute gemerkt da fehlt es mir und B geht einfach nicht gut.

00:03:22: Ich musste irgendwas machen und das habe ich dann privat für mich alleine versucht.

00:03:27: Und das habe ich halt nicht so hinbekommen dass ich gemerkt habe es geht mir besser und habe ich gesagt ich brauche Hilfe von außen.

00:03:33: Was hast du da unternommen für dich also was waren deine war das in die Klasse sind Fitnessstudio zu Hause oder hast du bisschen Sport Verein beigetreten was hast du gemacht ja ich war Fitnessstudio versucht einfach mal dahin zu gehen bin viel laufen gegangen.

00:03:47: Aber so wie man es halt vorstellt im Sommer viel draußen gewesen im Winter einander gar nicht mehr das hat mir dann keinen Spaß mehr gemacht mit dem laufen.

00:03:55: Und das war Heizung unregelmäßig okay also dazu ein bisschen Probleme mit der Kontinuität ist kannst du wirklich über längeren Zeitraum am Laufen zu halten wenn das gesagt.

00:04:05: Mit Studium und beginn arbeitest es alles irgendwie bisschen in den Hintergrund geraten die hat sich das grundsätzlich ja für dich angefühlt körperlich und und und Maintal und.

00:04:15: Was man da so für dich der der Scheidung wo du sagst ich muss jetzt eine für eine Veränderung vornehmen der Sport war für mich mal daraus gleich so ich habe gemerkt stressiger Arbeit.

00:04:25: Weg nach Hause gegangen hat man Sport gemacht habe ich mich wieder wohl gefühlt mein Hobby muss ich auch ein bisschen fit sein weil wir übern Sport geholt.

00:04:34: Das hat als weggefahren aber ich habe gemerkt und ausgeglichen und ich kann nicht mehr das machen was ich möchte und da muss ich das was ich gemacht habe hat mir nicht gereicht muss was anderes machen.

00:04:43: Und was war denn für dich wichtig auf der Suche nach einem noch eine Person schöner Nachnamen code also was waren dafür für Attribute was hast du für Erwartungen Ansprüche gehabt dass er dass du das sind Dinge die für mich da müssen bevor ich da überhaupt sage dass das für mich überhaupt in Frage kommt.

00:04:58: Ich habe mich ja persönlich nicht fit gefühlt und ich habe gesagt ich musste ich muss ausmachen dass ich erstmal gesünder bin dass ich mich gesund fühle und mir war wichtig dass ich einen Personal Trainer habe der nicht nur auf dicke Arme trainiert,

00:05:11: sondern wo ich sehe der sieht so aus wo ich sage das ist ein gesunder Mensch und der kann es schaffen wir das auch beizubringen.

00:05:19: Also gar nicht so den Anspruch herzlich will.

00:05:23: Arnold Schwarzenegger mehr Station in den Bodybuilder modus Kanonen sondern da war ich weit von weg ja schon einfach auf deinem Level Einkommen abgeholt werden und dann so den nächsten Schritt zu gehen Freisinger.

00:05:35: Ja ich habe eben schon mal angedeutet ich esse erzähl die Story immer wieder gerne wir haben ja in training angefangen und übrigen um eine Körpergewicht gearbeitet dann kam irgendwann,

00:05:45: das erklärt habe ich insoweit kann ich ihn fragen willst du dir meine Klimmzugstange zu Hause in hängt und hast du gesagt ja okay mache ich dich will ich mir das mal an dann kann ich eine Woche später zum Training und dann hat sie auf einmal.

00:05:55: Ein 120 x 120 mit der großen Fitness tau bei dir im Wohnzimmer stehen mittlerweile hast du eine Hantelbank du hast eine Langhantel,

00:06:02: du hast Kurzhantel Scheiben du hast alles was man was man im Prinzip braucht schon ganz training kannst du da mal ein bisschen eingegeben wie dafür dich die diese transition diese Veränderungen herbeigeführt worden ist bei als Witz begann,

00:06:14: zu trainieren da war das glaube ich noch nicht so für dich im Fokus oder,

00:06:18: oder wie das damals vorstellen könnte gar nicht artig sind ich hatte immer den Gedanken extra Geld auszugeben wollte ich irgendwie nicht und.

00:06:27: Die Gerät hatte ich kann nicht im Fitnessstudio ich habe damit trainiert hat mir nicht keinen Spaß gemacht solange ich brauche ich bin zu Hause eigentlich auch nicht.

00:06:34: Und das ging ja mit der Klimmzugstange aber so der Gedanke ich habe mein ganzes Leben noch nie ein Einzelkind zu geschafft.

00:06:40: Und das war für mich so dass das Ziel wo ich gesagt habe da will ich in fünf Jahren hin so ungefähr und.

00:06:47: Der Tyrann hat nicht mitgemacht deswegen mache ich die einfache Stange,

00:06:51: noch etwas Größeres als muss ein Power hair es muss was genau etwas was ihr wo ich auch sage ich habe investiert und das war auch ein bisschen das Gefühl wenn ich zu Hause stehen habe dann muss ich das auch damit machen Sie dazu einfach das Setting für dich bereit hält er jetzt ist das da

00:07:03: es steht an Tower der ist ein langer und schon ist alles da genau jetzt musst du es auch entsprechend höher setzen ja.

00:07:11: Wir sehen unsere wärmt am Anfang aber die Woche gesehen dann hast du selber noch Training gemacht.

00:07:15: Und mittlerweile sind sogar nur alle zwei Wochen oder machst vielmehr selber lieber da so der Prozess für dich und was ist hier diesbezüglich wichtig.

00:07:24: Bezogen auf deine eigenes Training Wärmebad Arbeitnehmenden Trainingsplan zusammen und so weiter und sofort was was denn da so für dich die.

00:07:31: Wer die Meilensteine oder die die wichtigen Aspekte ja mir ist halt wichtig dass am Anfang habe ich den Gedanken gehabt mir soll's jemand beibringen dass ich es eigenständig alleine weitermachen kann,

00:07:41: dort war man von Wasser sinnvolles von selfie auf getroffen haben weil konnte es halt weder von der Theorie noch von der Praxis muss man mir beibringen und.

00:07:52: Deswegen wurden dann anfangs die Abstände kürzer und wo ich dann gemerkt habe okay ich kann das auch eigenständig mit weiter trainieren wo die Abstände was größer.

00:08:02: Aber vom Prinzip braucht man trotzdem den input deswegen ich hatte erst gedacht ich mache es anfangs mit dir und dann bin ich einem halben Jahr soweit dass ich alles alleine machen kann.

00:08:12: Aber ich habe heute gemerkt man entwickelt sich weiter und ich brauche diesen input von außen auch weiter.

00:08:17: Das heißt für dich dann so am Anfang eher die Grundlagen schaffen Verständnis für Theorie aber auch für Praxis es einfach weiß ich muss die und die Körperpartien anspannen bei dir und der Übung bei und jetzt hast du dir eigentlich drin was heißt jetzt geht er so für dich glaube ich darum.

00:08:32: Die allgemeine Trainingsplan Gestaltung noch mitzunehmen dass ein paar Weise wie kann ich den nächsten Schritt machen und von A nach B Kaution.

00:08:39: Welche Denkweisen Routinen Gewohnheiten haben sich für dich entwickelt haben wo du sagst das war früher nicht so das habe ich jetzt durch die Zusammenarbeit irgendwie geändert für mich.

00:08:50: Aber Sport ist für mich wieder im im Alltag komplett integriert ich habe feste Zeiten und den ich sage ich nehme mir für mich persönlich Zeit dass ich mir auch vornehme meine sport anhalten zu machen.

00:09:01: War früher in die es angeboten hat habe ich gemacht und dann ganz klassisch Chibis auf dem nächsten Tag auf einmal Wochenende.

00:09:08: Habe es halt nicht gemacht so jetzt habe ich meine feste Tage und das tut mir auch gut dass ich dann feste Tage habe es ist ein bisschen strukturiert hast es nicht mehr so ein Durcheinander.

00:09:18: Dass wir gar nicht mehr erlauben kannst du ich hatte die mentale Notiz ich wollte heute ja trainieren aber,

00:09:23: kann ja auch noch morgen machen jetzt ist es ja eigentlich in deinem Kalender feststehen dann wieder oder Samstag oder Mittwoch am Sonntag das sind deine Trainingstage und da wird sich halt dann der Alltag rum herum anrufen das ist fest integriert was jetzt.

00:09:36: Worauf bist du stolz bezogen auf Training und Bewegung und was in einer weiteren sportlichen Ziele,

00:09:43: super stolz natürlich dass ich hier zum Klimmzug hinkriege und ich fünf Jahre gedauert ich bin einfach stolz dass ich in dass ich mich wohl fühle,

00:09:56: und dass ich auch meine Hobbys rangehen kann oder sich da körperlich eingeschränkt bin.

00:10:01: Das war heute mal ein Faktor der mich frustriert hatte und vom Kopf heute mal mehr als man konnte Ziel Ziel ausmachen.

00:10:11: Ja alles will ich noch fitter werden noch immer fit bleiben will auch in zehn Jahren noch so fit sein dass ich machen kann was ich möchte auch draußen und nicht nur mit Rückenschmerzen irgendwo zu Hause umsetzen.

00:10:24: Mehr und dann gehen wir eine Runde laufen ja dann machen ja das ist ich habe Angst dass ich mal.

00:10:33: Irgendwann Halbmarathon laufe habe ich aber sage ich schon seit Jahren jetzt hast Du mich ja.

00:10:40: Dazu verpflichtet zu müssen wir mal so ein kleinen Fahrten mitzumachen und dann gar nicht so schnell hat man bei Meilensteine als Vorbereitung dann und in einem Jahr dann hoffentlich dann die,

00:10:50: die komplette halbe Distanz wärst und er weiß was da noch kommt Micha was würdest du mit dem Wissen was du jetzt und heute hast und mit dem Erfahrungsschatz den jetzt gesammelt hast den letzten zwei Jahren.

00:11:00: Dämlicher von vor 3 Jahren erzählen bezogen auf Training Bewegung das muss es nicht heißen fangen passen training an sondern also was was willst du denn mitgeben.

00:11:09: Ich würde erst mal sagen wenn du was machst und du merkst es Funktio es bringt dich nicht weiter.

00:11:14: Dann mach es nicht immer weiter und weiter und weiter und sei frustriert und dann hole dir der Input von draußen dass man dir das wirklich mal zeigt wie es geht.

00:11:24: Wenn das alleine halt nicht kannst also das hat mir aber weiter geholfen.

00:11:28: Danke für den Eindruck hast du heute Training total daneben

00:11:41: warte ich das ganze gefallene falls ich das interessiert hat ziemlich

00:11:45: bald in den nächsten Wochen werden die Videomitschnitte auch online gehen das heißt das komplette Gespräch was ihr gerade gehört habt könnt ihr dann auch noch mal live und in Farbe sehen aber vor allem am Ende gibt's noch ein paar

00:11:55: Highlights aus unserem Training das ist auf jeden Fall eine coole Sache da bin ich mir sicher dass ihr da noch ein paar,

00:12:01: Übung zum Beispiel für euch mitnehmen und einfachen grundsätzlichen bei bekommen wie so ein Training ablaufen kann ja zum Micha gehört ja wenn ja dann. Seit wo er einfach nicht mehr weiter wisst dann,

00:12:10: holt euch jemand zu Seite

00:12:12: das kann ein Kumpel sein das kann eine Freundin sein das kann irgendjemanden in meinem Umfeld sein der vielleicht Trainings erfahren dass und euch da irgendwie zur Seite stehen kann wenn er sagt aber ich will professionellen Support haben dann bin ich natürlich auch für

00:12:25: euch zur Verfügung schaut euch nicht euch bei mir zu melden ihr könnt

00:12:28: mich übernimmt den kontaktieren ihr könnt mir naja message auf Instagram schreiben oder geht einfach auf meine Website Philip Jacobs coaching.com und tragt euch dort für ein kostenloses Kennenlerngespräch

00:12:39: ein vielen Dank fürs Zuhören ich freue mich auch darauf in den nächsten Wochen euch step-by-step die anderen Kundengespräche

00:12:46: ja im Prinzip hier im Podcast präsentieren zu dürfen und dann auch bald in die Videos zeigen zu können wir uns in zwei Wochen wieder ein bis dahin trains Martin mouvoir.

00:12:54: Music.