00:00:00: Hi leute was geht ab und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart move es ist mal wieder Zeit für eine Kunden-Story aus dem Personal Training und dieses mal bin ich im Gespräch.

00:00:12: Corina Corina und ich wir arbeiten seit knapp sechs Monaten miteinander und in diesem Gespräch erzählt sie von ihrer Ausgangssituation vor unserer Zusammenarbeit was sie damals dazu bewegt hat passen in train in Anspruch zu nehmen und mir zu arbeiten und was ich seitdem

00:00:27: für sie verändert hat außerdem verrät sie was sie der Corina von vor unserer Zusammenarbeit mit ihrem heutigen Wissen und Erfahrungen raten würde im Bezug zu training.

00:00:37: Bewegung Jan ich muss auf jeden Fall sagen obwohl wir erst seit relativ kurzer Zeit miteinander arbeiten habe ich Kopien der schon tief in mein Herz geschlossen sie ist ein

00:00:46: positiv verrückter sehr sehr lebensfroher und energetischer Mensch und das strahlt auch auf jeden Fall ab bei jeder Trainingseinheit haben eine sehr gute Zeit lachen miteinander und ja das ist sehr sehr schön sie ein Stück weit auf ihrem Weg

00:00:59: Richtung Training und mehr Bewegung begleiten zu dürfen und was mir außerdem sehr sehr imponiert hat ist,

00:01:05: mit diesem ganzen Prozess angegangen ist Herr sie hat damals für sich gemerkt Hey ich habe Schmerzen ich habe Wehwehchen und ich fühle mich unwohl in meinem Körper,

00:01:14: und das liegt auch daran dass ich die letzten Monate und Jahre

00:01:18: mich selber hinten angestellt habe und damit ist jetzt Schluss sehr aktiv die Entscheidung getroffen dieses Jahr gehört jetzt mir ich bin jetzt in

00:01:26: im Vordergrund ich bin jetzt meine Priorität und dann ist Dir das ganze angegangen und sehr quasi von Minute eins der Zusammenarbeit einfach für sich gesagt,

00:01:35: das ist jetzt meine Priorität und ich werde jetzt die nächsten Monate darauf schauen dass ich,

00:01:40: mein training mit Philipp regelmäßig durchziehen dass ich mein training zu Hause regelmäßig durch ziehe GAL wie stressig ist im Alltag ist ich finde meine Einheiten.

00:01:48: Und Sätze entsprechend um und dann ist es überhaupt nicht verwunderlich dass sie die schöne Fortschritte gemacht hat die sie gemacht hat aber all das und noch viel mehr wird sie euch gleich im Interview erzählen demnach mache ich Schluss Mannheims Philipp Jakobs und gleich nachdem intuitions.

00:02:02: Music.

00:02:16: Bitte red ich brauche noch gerade zu sagen Corina name.

00:02:28: Alter muss das sein Beruf also Alter ist noch 54 Tendenz auf 55 und Beruf ich bin Einzelhandelskauffrau mit Schwerpunkt Fotografie,

00:02:41: ohne Saft machen und dein Lieblingsgericht oh Gott weiß ich nicht hast du gar nichts.

00:02:48: Alles was schmeckt das lecker aus was schmeckt das lecker Corina du bist der Frischling in der Runde der Leute die ich hier heute interviewen durfte

00:02:56: wir sind gerade mal seit vier Monaten der Zusammenarbeit gerne trotzdem hast aber innerhalb dieser kurzen Zeit eine richtig schöne beispielhafte Entwicklung durchgemacht haben und ich bin sehr froh dass es dir

00:03:05: dabei zu Seite stehen auf dem Weg begleiten darf danke dass wir heute die Zeit dann noch mal zum hier zu sein bevor wir so über unsere Zusammenarbeit sprechen und dann man ein Weg geben,

00:03:13: gib mal ein Deck von dir also wer bist du und was machst du was beweg dich gerade in deinem Leben

00:03:17: Wer bin ich wieder was ich bin Geschäftsfrau habe einen Fotoladen stehe sehr viel im Laden bin Fotografen noch dazu und hab

00:03:27: eine Zeitlang sehr intensiv Reitsport Turniere fotografiert das heißt 12 Stunden stehen Fotos machen macht auch Spaß.

00:03:36: Wodurch Corona jetzt ein bisschen weniger und.

00:03:42: Mich jetzt zu dir gekommen bin da kommen wir jetzt zu wieder in eine Situation aus vor dem Beginn unserer Zusammenarbeit im bezug auf Training und auch bewegen also gab es da Baustellen oder Herausforderungen denen gegenüber standest das irgendwie finde ich gemerkt hast reich.

00:03:57: Oder irgendwie Veränderung in der Zeit kein Mensch der viel.

00:04:04: Ruhe hat ich war immer in Bewegung ja aber durch Corona ist mein radfahren stärker geworden was ich vorher auch schon gemacht habe aber nicht so intensiv also das wurde vermehrt.

00:04:16: Durch die turnierfotografie muss ich dazu sagen hatte ich so Schulter Nacken Probleme.

00:04:22: Die wurden natürlich aufgrund der wenigeren Aufträge besser aber noch nicht 100% und war halt auch immer wieder.

00:04:31: Aber mit mir selber unzufrieden ich denke da muss ich was tun ich muss meinen Rücken stärken ich muss.

00:04:37: Am Nacken was tun Schulter ich weiß nicht wo es her kam ich habe mir auch schon mal die Knie verdreht verletzt.

00:04:44: Es war so einigermaßen wieder drin aber da muss noch ein bisschen was gemacht werden,

00:04:49: also hast du gemerkt es gibt da ein paar Baustellen ein bisschen Wehwehchen hier zwicken da

00:04:54: Schulter Nackenverspannung wie hast du dich damals damit gefühlt also was hat das für ein Einfluss auf dein Leben auf deinen Alltag und dann kam der Punkt das ehrlich gesagt hast ok jetzt jetzt will ich einen Cut machen und dafür wir was dran ändern

00:05:06: ich bin mit Meißen aufgewacht.

00:05:09: Also auch im Schlaf Taxi und da sage ich dass das kann's nicht sein ich muss was ändern und das war so ein schleichender Prozess und.

00:05:18: Ich hatte mir ende letzten Jahres Anfang dieses Jahr gesagt dass ja ist jetzt für mich und das packe ich jetzt an,

00:05:26: ich möchte mehr erfahren ich möchte mehr Sport machen ich reite auch noch und möchte was für mich tun ich habe mich immer ausgebeutet für die anderen was getan aber jetzt möchte ich was für mich Priorität Corina.

00:05:41: Meine meine Wenigkeit,

00:05:43: und wie kamst du dann auf den Gedanken dazu sagst eigentlich beschäftige mich jetzt mal mit der Idee ob Personaltraining was für mich ist wie kam es dazu muss ich zu meiner Vorgeschichte sagen ich war ganz früher.

00:05:57: Gottes 30 Jahre her oder 40 Jahre da war ich im Fitnessstudio mal und das hat mir sehr gut gefallen die Arbeit mit den Gewichten Muskelaufbau.

00:06:08: Durchs reiten weiß ich Muskeln stärken den Körper das heißt ich muss bei meinem Pferd ja auch immer wieder drauf achten muss Aufbau betreiben.

00:06:17: Hättest du ihr wollt ich aber nicht mehr.

00:06:19: Weil das hat mir nicht gefallen und dann hatte ich Kontakt mit einem Kollegen.

00:06:30: Das ist ein passender Trainer aber da kam nicht so das rüber absolut nicht also Chemie einfach nicht.

00:06:38: Und dann habe ich einfach spontan dich gefunden.

00:06:44: In Dinkelsbühl klingt gewesen hat das irgendwie gepasst.

00:06:52: Gut dann hast du ja hast du mich gesehen aber da mir auch erstmal wieder gesprochen also was ist dir wichtig gewesen

00:06:58: so mit welcher Erwartungshaltung bist du rangegangen was man dann fährt er in Chemie hast du gerade schon gesagt das muss ich mir noch für Erwartung oder Ansprüche die du die Du gestellt hast wurde sagt er das ist mir wichtig.

00:07:09: Ja dass ich mich gesund erhalte dass ich meinen Körper so aufbaue muskuläre dass ich keine Probleme habe

00:07:16: das sind deine Ziele gewesen körperlich na du weißt ja auch Rücken stärken die Nackenschmerzen wollte loswerden und einfach wieder in den Trott kommen was hast du für Ansprüche an,

00:07:25: den Trainer running Coach.

00:07:27: Ganz ehrlich dich gar keine hauptsache nicht funktioniert funktionieren alles andere kommt von alleine und natürlich bin ich auch neugierig geworden ich habe deine Webseite angeguckt.

00:07:41: Und mir deine Videos angeguckt und habe mir überlegt will ich das dann habe ich gesagt ja ich möchte was mich halt wahnsinnig begeistert hat weil die Athletik dabei DERPART gepaart mit Kraft.

00:07:56: Und das finde ich ganz ganz wichtig im Fitnessstudio hast du nur Kraft dass du kein Stretching kriegst du keine Beweglichkeit.

00:08:06: Du hast nur auf Kraft trainieren und das hat mir so wahnsinnig gut gefallen auf deiner Seite das.

00:08:13: Es ist eine wahnsinnig Krafteinstellung da auf einem Arm dazu hängen weil ich war das ist Körperkraft.

00:08:21: Ausdauer Beweglichkeit.

00:08:28: Rundum-Paket wunderschöne möchte gerade bist stärker werden es noch nicht schlimm ist und sich dann ein paar Muckis unter den Schultern und unten noch nicht aufsteigen lassen aber dann auch die beweglicher mehr dazu kommt aber auch mal,

00:08:39: paar paar Sachen die vielleicht nicht so ein Fitnessstudio gemacht werden lass uns mal eingegeben in die Art und Weise wie wir zusammenarbeiten können wir sehen uns einmal die Woche face-to-face machende Training in Köln.

00:08:48: Gab es aber auch noch sehr fleißig zu Hause kommst ein Trainingsplan wie ist das so für dich ist ein Prozessor das hast du ja vorher glaube ich auch noch nicht so in der Form muss ja.

00:08:58: Kann ein bisschen gestehen ich habe ja heimlich vorher schon bisschen was gemacht weil ich gemerkt habe durch Corona.

00:09:06: Laden läuft nicht so ich habe so mit Kniebeugen angefangen hatte ich mir ne Hantel geholt.

00:09:12: Um mich einfach fit zu fühlen und zu machen und ich habe auch gemerkt durch die Umbauphasen im Laden hat das alles wunderbar funktioniert jetzt wollte ich aber den nächsten Step das heißt.

00:09:22: Ich hatte keine Berührungsängste mit Hanteln

00:09:24: zu besorgen gut das Equipment rot jetzt ein bisschen mehr aufgrund heißen die Handschuhe an die Klimmzugstange,

00:09:38: dazu neuste neueste Errungenschaft ist eine Box die ich mir geholt habe,

00:09:44: ja mein Mann muss da jetzt durch welche,

00:09:50: Denkweisen Routinen Gewohnheiten sind für dich in den letzten Monaten dazu gekommen die du vielleicht vorher nicht hattest oder was hat sich da verändert nicht nur bezogen auf das Tränen sondern auch hier im Kopf.

00:10:02: Gibt's da Sachen die sich geändert haben für dich ja die Prioritäten.

00:10:07: Du musst dein Training mit einbauen du musst dein Training in den Wochenplan mit einbauen.

00:10:12: Platz schaffen lassen und gucken was fällt weg wo setze sind dass du das machen kannst und die Routinen sind morgens vor allen Dingen muss ich auch sagen.

00:10:25: Mal mache ich nicht aber zu 95%.

00:10:31: Ein bisschen Stretching für meinen Rücken Faszien Nacken die Beweglichkeit der Wirbelsäule praktisch die Übungen die du mir gezeigt hast,

00:10:40: speziell für Rücken Nacken das mache ich wirklich kontinuierlich unter sinensis Stück für Stück einfach mit da bleiben wenn es halt nicht 100 sondern 95% sind die aber dafür für den Rest deines Lebens,

00:10:53: dann ist genau das Richtige was ich noch cool finde weil du ja auch die erste Dame ist die die Online-Plattform durchlaufen hat vielleicht kannst du da auch noch mal ein bisschen erzählen,

00:11:02: wie das für dich war von der Erfahrung das war ja so ein begleitendes Ding für für unsere Zuschauer,

00:11:08: vermes face-to-face gesehen Du hast selber ein Training gemacht und du hast noch eine Online-Plattform oder wöchentlich Videos und so ein interaktives Material zur Verfügung gestellt hast kannst du dann noch mal so ein bisschen deine Eindrücke mich dann sehr sehr gut abgeholt.

00:11:21: Es gab noch mal ein bisschen mehr Input und was halt auch sehr schön war waren die,

00:11:28: mobilitäts session dabei die du ein gespielt hast und wenn du mal das nicht hast dann machst du das du hast einem auch durch die Videos den Druck genommen oh Gott.

00:11:41: Ich wollte eigentlich zwei Hauptfächer noch machen.

00:11:44: Ziele setzen hey es ist in Ordnung wenn du sagst ich mache nur einmal noch eine Session,

00:11:52: wenn das ansteigende Mindestalter trial Standard verstehe ich das hat mich wahnsinnig viel befreit das hat mir sehr sicher Android von dir ja total viel gelernt.

00:12:05: Auch über mich selber und was nicht ist ich finde einfach eine runde Sache es geht dann um Ernährung,

00:12:13: wieso Sonntag Ziele setzen wie verantwortungsbewusst ist man viele Sachen waren für mich klar das macht der Job bringt es bei mir mit wenn ich sag ja dann mache ich das auch so pünktlich zum Training ist oberstes Gebot.

00:12:29: Und halt die Idee Zusatz Bonbons die dabei waren die.

00:12:36: Es mir freut mich sehr schön auf was bist du stolz was in den letzten Monaten auf die Beine gestellt hast und was sind noch weitere sportliche Ziele die du hast dass ich merke dass ich immer mehr Kraft bekomme.

00:12:51: Meine Ziele werden immer höher wächst ja wohl keine ja und da will ich hin.

00:12:58: Folge mir nicht auf und was hast du eins von den Zielen, was das Liegestütze und Klimmzüge gleich in Tränen und damit wir den aktuellen Stand festhalten letzte Frage.

00:13:13: Mit deinem Wissen und mit den Erfahrung gehe jetzt in den letzten 45 Monaten gemacht hast.

00:13:18: Was würdest du der Corina von vorne im halben Jahr oder von mir raten es sich bezogen auf fange jetzt mit Persenning an aber in Bezug zu Training und Bewegung was ist da irgendetwas was du und was wir mitgeben würdest.

00:13:31: Ganz einfach auf die innere Stimme hören er anfangen weil.

00:13:37: Ich habe keine Knieprobleme mehr ich habe keine Rückenprobleme mehr glatt sagt das ein bisschen das ist ja jetzt auch jahrelang eingeschliffen worden.

00:13:45: Das geht nicht von heute auf morgen weg aber ist es händelbar.

00:13:50: Ich hätte es eher machen sollen aber nicht in diese wenn dann falle genau sondern einfach starten einfach starten und mir einfach mehr.

00:13:57: Zeit gegeben was möglich zu machen ich habe mir die Zeit nicht genommen ich habe mich selber ausgebeutet.

00:14:05: Jetzt aber immer daran gut das sind schöne Abschluss hast du Bock auf Training.

00:14:09: Music.

00:14:16: Was denn hier los du bist ja immer noch da,

00:14:19: freut mich dass du es bis zum Ende gehört hast scheinbar hatte das Gespräch gefallen und das waren es ist interessant vielleicht hast du dich aber auch in der ein oder anderen Situation von Corina wiedergefunden und

00:14:29: vielleicht merkst Du selber gerade bei dir dass du deine Wehwehchen loswerden möchtest dass du stärker werden möchtest dass du beweglicher werden möchtest um

00:14:37: sowohl im Alltag ab vielleicht auch in einer Sportart leistungsfähiger zu sein falls aber einen Punkt bist du da eigenständig nicht mehr weiter kommst und dir ein sparen sparen an deiner Seite wünscht

00:14:46: der dich auf deinem Level,

00:14:47: dort abholt wo du gerade bist und dann individuell betreut und dafür schaut dass du step-by-step deine Ziele erreichst dann nimm doch gerne Kontakt zu mir auf du kannst mich besuchen auf meiner Website auf Philip Jacobs coaching.com oder du schreibst mir einfach direkt eine nachricht auf LinkedIn

00:15:02: oder hat Instagram oder per Mail an info at Philip Jacobs coaching.com,

00:15:06: diese Adressen findest Du ohnehin in der Beschreibung zu der Podcast Episode also schau dir einfach die schauen uns an und trau dich einfach wir machen und unverbindliches,

00:15:15: Kennenlerngespräch aus finden erstmal heraus ob das von der Chemie passt und das kommt funktionieren könnte und wer weiß falls das so ist dann werden wir vielleicht schon bald zusammen und training an deinen Zielen arbeiten und ich habe das nächste Level bringen

00:15:27: bis dahin ich freue mich da Philipp.