00:00:00: Hallo Was geht ab und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von train Smart move.

00:00:05: Ich freue mich sehr dass du hier bist und dir Zeit nimmst und mir zuhörst in der letzten Folge für das ja 20 22 möchte ich dir von meiner fahren aus einem Jahr Zusammenarbeit mit meinem Personal Trainer erzählen ja

00:00:18: du hast richtig gehört ich Philipp Personen Athletiktrainer arbeite

00:00:22: ein Jahr lang oder habe ein Jahr lang mit einem Person Traynor gearbeitet und ihn dafür bezahlt dass er mich coached

00:00:28: warum ich das gemacht habe was ich daraus gelernt haben und wie ist 20-23 für mich in meinem privaten training weitergeht das erfährst du in dieser Folge von train Smart nur vorher mein Name ist Philipp Jakobs kommt gleich nach dem police.

00:00:39: Music.

00:00:52: Jo wie bereits im Intro erzählt,

00:00:56: ich habe jetzt ein Jahr lang mit einem Personal Trainer zusammengearbeitet der mich in meinem privaten Training unterstützt hat

00:01:03: dann abends Christian Andi, Dänemark wohnt Ute in Aarhus und ich kenne Chris aus

00:01:10: Studium zwei mich mit ihm zusammen meinen Master in strength and conditioning understand Mary's University in England gemacht er hat quasi zur selben Zeit wie ich begonnen und wir waren dementsprechend comuni Ton.

00:01:21: Und erst vom Bäcker und tatsächlich Physiotherapeut hat und nicht wie ich sein Bachelor in Sportwissenschaften gemacht sondern er diesen therapeutischen Hintergrund.

00:01:30: Arbeitet in Dänemark war auch als selbständiger Personal Trainer und ja ich habe eigentlich schon vom ersten Tag an als ich ihn kennengelernt habe sehr großen Respekt,

00:01:40: vor ihm als Person vor ihm in seinem Auftreten vor ihm und seiner Arbeit gehabt weil mir gleich von Beginn an klar war mir aufgefallen ist wie akribisch Chris,

00:01:49: arbeitet.

00:01:50: In seinen research in seiner Arbeit mit seinen Kunden in seinem Social Media auftritt und so weiter und so fort und ich habe eigentlich schon von Anfang an das Gefühl gehabt einfach weil ich so viel

00:02:00: Wertschätzung und Respekt für für ihn und seine Arbeit hatte dass ich unbedingt mal irgendwann mit ihm zusammenarbeiten möchte und von ihm lernen möchte und,

00:02:08: ich habe während Studium Sarah Mama wieder gemacht da ging es dann um kleinere Projekte in der Uni um Essays und dabei ihr seine Hilfe.

00:02:16: In Anspruch genommen wenn es darum geht irgendwelche statistische Fragen zu klären oder um meine Masterarbeit vorzubereiten und so weiter und so fort also werde immer schon mal super Sparringspartner für mich aber das war noch zu Zeiten des Studiums und erst später nach dem Studium bin ich dann auf ihn zugegangen und.

00:02:31: Im Prinzip bitte das 2 initiale Gründe zum einen habe ich für mich wieder gemerkt Hey ich habe jetzt lange Zeit eher unstrukturiert und für mich selber so dahin trainiert.

00:02:43: Wollte also einfach wieder etwas mehr Struktur haben und.

00:02:47: Von außen auferlegt bekommen wie ich mein training gestalte dazu ehrlich Bilder nochmals mehr sagen ich wollte dir mal rauf wieder strukturiert stärker werden das war das eine aber das viel größere Ding was mich dazu bewegt hat mit Chris dann in die Zusammenarbeit zu starten war.

00:03:01: Dass ich seit mehr als anderthalb Jahren Schulterprobleme hatten die sind damals über ein verlängertes Handstand Coaching zustande gekommen wo ich einfach.

00:03:12: Übertrainiert habe viel zu schnell viel zu lange viel zu viel gemacht habe und seitdem ein Problem hatte und am Anfang muss ich ehrlich eingestehen habe ich das ein bisschen bagatellisiert und.

00:03:22: Nein nicht nie wirklich ernst genommen oder zumindest diesen klassischen Evo getriebenen Trainer Ansatz vielleicht gab ja ich bin ja selber ko ich bin selber Trainer dass das kriege ich schon selber auch innen in den Griff.

00:03:33: Und das habe ich ganz so gut geklappt und habe dann später auch noch Physiotherapie hier in Deutschland in Anspruch genommen

00:03:40: hat er mit unserem Füße von den Bayer Giants zusammengearbeitet mit dem Peter das ist doch gut gelaufen wären auch ein paar Fortschritte gemacht aber immer war das Rezept noch zu Ende und das zweite Rezept dann auch wieder zu Ende und irgendwann muss ich ja dein wieder gucken okay

00:03:52: kommst du wie kommst du alleine klar und.

00:03:54: Das war dann für mich eigentlich der Hauptgrund Susanne weißt du was vielleicht ist jetzt der Zeitpunkt bekommt dass du mit dem Chris in die Zusammenarbeit gehen möchtest und so kam es dann ich habe in ihm Kontakt aufgenommen und wir haben begonnen ein paar weitere Gründe.

00:04:08: Warum für mich ist immer wieder wichtig ist mit einem anderen Trainer zusammen zu arbeiten obwohl ich ja selber Trainer bin das sind folgende zum einen möchte ich lernen wie andere Trainer wie andere Coaches.

00:04:19: Training programmieren ja so wie sie training sehen definieren aufbauen das ist fängt bei ganz klassischen stupiden Ding an so wie ist der Aufbau einer Trainingseinheit

00:04:29: wie kombinieren die übung abc miteinander mit welchem wiederholungs Umsatz Schemata mit welchen Intensitäten arbeiten die und wie ist deren Namen Satzmelodie im Training sozusagen.

00:04:40: Des Weiteren wollte ich mich auch bewusst aus der Gleichung meiner eigenen Trainingsplanung Herausnehmen was heißt ich wollte bewusst dafür sorgen dass ich nicht immer so dass in meinem Training mache was mir Spaß macht und was ich vielleicht ohnehin gut kann,

00:04:54: ich wollte dass ich das mache was mir wirklich hilft und meine Schuld Probleme in den Griff zu bekommen und allgemein stärker zu werden ja also ganz klar auch raus aus der Komfortzone und.

00:05:04: Gib die Verantwortung an jemand anderen und werde dem einfach gerecht das weiteren und das ist auch noch ein wichtiger Grund für mich.

00:05:11: Ist das Thema Authentizität gegenüber meinen Kunden erso Skin in the game zu haben diesbezüglich also lernen zu fühlen wie es ist.

00:05:20: Wenn man mit einem Problem zu jemandem geht der mehr über die Problemlösung weiß als man vielleicht selber und diese Art der Zusammenarbeit.

00:05:28: Quasi mal von dem anderen Blickwinkel kennenlernen weil normalerweise bin ich ja der Trainer zu dem die Leute kommen und die,

00:05:34: einfach dafür sorgen dass sie Rückenschmerzen besorgen wollen dass sie Rückenschmerzen weniger werden dass die Knieschmerzen weniger werden dass sie allgemein wieder beweglich an stärker werden und so weiter und so fort er also ich mache das ja in meiner täglichen Arbeit als Personal und Athletiktrainer auch

00:05:47: aber halt immer nur aus der Trainer sich doch für mich ist es dann noch ganz wichtig immer mal wieder.

00:05:52: Die andere Rolle einzunehmen die Rolle des des Kunden oder des des des Schülers.

00:05:58: Und auch diese Perspektive immer mal wieder zu erleben weil mir das glaube ich auch langfristig dabei helfen würde er im empathischer gegenüber meinen Kunden zu sein und deren Perspektive einzunehmen so das heißt.

00:06:11: Ich wollte ja die sind diese Gründe haben und das letzte Ding was ich noch nicht gesagt haben war das muss ich allein also aufzugeben puncto Bequemlichkeit,

00:06:19: ich schreibe jede Woche zwischen Trainingspläne für meine Kunden und Athleten ich bin damit sehr sehr beschäftigt das ist für mich halt.

00:06:25: Teil meines meines täglichen Arbeitens und das ist ehrlich gesagt auch einfach schön wenn sich mal jemand externes darum kümmert und ich mich nicht nach einem Arbeitstag auch noch hinsetzen muss um ein eigenes Training zu strukturieren.

00:06:40: Sondern dass entsprechend auch outsourcen kann es ist jetzt nur so ein kleines Schmankerl vielleicht so the cherry on top aber das war mit Sicherheit auch noch einer der Gründe warum ich.

00:06:48: Für mich gedacht hat er jetzt wäre es aber cool dass du dich nicht damit beschäftigen musst sondern dass er niemand anderes abgibst.

00:06:56: Ja und so haben wir dann im Januar 20-22 die Zusammenarbeit gestartet und es ging los und ich gebe euch nun ganz kurzen Überblick über.

00:07:06: Die Struktur der Zusammenarbeit die Leute die,

00:07:10: das kennen was ich mache die Leute die das kennen was ich mit meinen Kunden machen oder vielleicht auch wenn du als Kunde von mir hierzu hörst dann kennst du die grundsätzliche Arbeitsweise eigentlich also werden vierwöchige Trainings Blöcke.

00:07:22: Am Anfang gab es immer einen lifecall das haben wir bei Videochat gemacht wir haben über grundsätzliche Zielsetzung gesprochen wir haben

00:07:30: gesprochen wie es mit dem Schulterproblemen vorangeht wo vielleicht gerade Stellschrauben sind ich habe ihm gesagt wie ich retrospektiv den letzten Trainingsplan,

00:07:39: dann eingeschätzt habe und dann haben wir darauf aufbauend,

00:07:42: quasi den nächsten Trainingszyklus gestartet sollen wir angefangen aber später mir die Chords auch genutzt um andere Sachen zu besprechen das war für meinen Fall dann auch mal.

00:07:52: Ja ganz Drews wissenschaftliche Fragen beispielsweise wusste ich dass Christian in puncto x eine größere Perspektive hat als ich also habe ich ihn gefragt hey können wir

00:08:03: zu diesem Thema ein Core vereinbaren sondern haben wir alle vier Wochen diesen Chor gehabt und dann habe ich vier Wochen eigenständig trainiert über 1 1 Google sheet.

00:08:12: Wo Christian war sie von A bis Z alle übungen niedergeschrieben hat er hatte alle Wiederholung Satz zahlen Intensitäten aufgeschrieben und ich konnte dann eigenständig trainieren.

00:08:21: Habe das Ganze immer schöne Tabelle ausgefüllt und immer Ende der Woche ein kurzes.

00:08:25: Gegeben wie das Training für mich lief wie es privat für mich lief habe ich viel gestresst habe wie viel ich geschlafen habe und so weiter und so fort weil ihr könnt euch das ja vorstellen dass man da auch noch ein paar Ableitungen drauf.

00:08:37: Ausziehen kann wie,

00:08:39: konnte sich das training funktioniert ja so wär super schläft der keinen Stress hat und einfach gerade gut drauf ist er wird immer ein Stück weit besser trainieren dass die Person die unter chronischen Schlafmangel leidet vielleicht doch gerade privat,

00:08:54: eine schwierige Zeit durchlebt und,

00:08:56: super gestresst ist im Job demnach Amazon das endlich auch mal wichtige Sachen mit des weiteren habe ich ihm einmal wöchentlich noch so einen kleinen Zusammenschnitt an Videomaterial von meinem training Ausführungen Übungsausführung geschickt.

00:09:08: Wollen wir dann auch noch mal Feedback gegeben hat ja und das hat sich dann über die verschiedenen trainingszyklen immer und immer und immer wieder.

00:09:16: Ja wiederholt jetzt im Dezember 20-22 fastforward was habe ich erreicht summa summarum kann ich es davon ganz.

00:09:28: Einfache drei Punkte herunterbrechen ich habe weniger Schulterprobleme ich habe mehr Kraft.

00:09:34: Und ich habe meine eigene Praxis bezüglich Trainingsplanung und bezüglich Coaching verbessert also ich bin ein besserer Coach geworden,

00:09:43: Was meinst damit bzw woran kann ich das Fest machen ich habe weniger Schulterprobleme weil ich im Alltag.

00:09:48: Bei Bewegungen die ich vorher gemacht habe und wo ich direkt wusste wenn du jetzt so und so nach vorne gereift und dann Gewicht an hebst oder an der Tür ziehst.

00:09:56: Dann bekommst du Problem dann bekommst du Schmerzen dann weiß ich jetzt genau aha cool,

00:10:00: das ist für mich ein ein neuer pain free range of motion ja das ist ein schmerzfreier Bewegungsradius der mir mittlerweile zu Verfügung steht ohne dass ich Angst haben muss dass mir das in der Schulter zu gibt es ist nicht so dass ich komplett schmerzfrei bin.

00:10:14: Aber wenn ich meinen heutigen Zustand in den Schultern vergleiche mit dem wir vor einem Jahr im Januar 20-21 war dann ist es ein riesen Unterschied ich habe so viel mehr Vertrauen meine Schultern wieder,

00:10:25: ich habe so viel mehr Kraft auch in meinen Schultern kann überkopfdrücken kann seitlich drücken ziehen anheben und alles machen und ich weiß einfach wenn ich.

00:10:35: So weitermache Step by Step dann wird sich das auch mit ein bisschen Geduld mit Selbstvertrauen mit mit Selbstwirksamkeit auch Stück für Stück weiter

00:10:42: Parmesan ja ich bin auf jeden Fall kräftiger geworden denn ich befinde mich aktuell in meiner in meiner letzten sie wohl Raps in dieser Woche das bedeutet in der ja ja ich sag mal der intensivsten Trainingswoche das ist meistens die letzten woche eines vierwöchigen Trainingszyklus ist.

00:10:57: In meinem Fall waren das dieses mal ausnahmsweise sechs Wochen und ich habe.

00:11:03: Schon zwei der insgesamt drei krafttraining sind halten wir Sie aktuell am Planen sind absolviert ich habe am Montag meinen neuen back squat Rekord aufgestellt ich habe 112,5 kg für einen Mann

00:11:16: gebeugt und ich habe heute morgen meinen neuen,

00:11:20: Hang Power clean Rekord aufgestellt mit 95 kg das nervt halt einfach unter 12,5 und 95g irgendwelche plumpen zahlen die Innenraum haue für

00:11:30: die Leute die vielleicht jetzt nicht so Trainings erfahren sein magst dass ich noch viel viel Holz anhören im Vergleich zu Profisportlern oder Kraft,

00:11:38: Athleten ist das natürlich immer noch relativ wenig das aber auch gar nicht so wichtig denn im Vergleich zu anderen geht's mir gar nicht darum sondern ich möchte gucken wie ich mich entwickelt habe und ich habe eben mal in den trainingsblog.

00:11:48: 1 aus der Kalenderwoche 1 bis 4 im Januar.

00:11:52: Reingeschaut und die Gewichte mir angesehen die ich damals bewegt habe und dass es wirklich ein riesen Unterschied zu dem was ich was ich heute mache also was ich damals in der letzten Trainingswoche im ersten Training Zyklus im Januar bewegt habe das mache ich

00:12:06: heute mehr oder weniger fast zu Mohammad das ist schon eine sehr sehr coole Entwicklung gewesen ja und last but not least ich habe immer noch den Bunker,

00:12:14: Trainingspraxis Trainingsplanung angesprochen dass es auch etwas was was ich sehr sehr wertgeschätzt habe zu erleben wie Christian.

00:12:24: Sachen kontextuiert wie er über Schmerzen spricht

00:12:27: wir Schmerzen einordnen das sind viele viele Dinge für mich mit dabei gewesen die ich dann auch in meiner Arbeit mit mit meinen Kunden auch wieder umsetzen konnte und die auch wieder mehr wird für diese Leute dann gegeben hat das war auf jeden Fall sehr sehr viel wert

00:12:40: und hat mich mit Sicherheit zu einem besseren Coach gemacht des Weiteren konnte ich die ein oder andere.

00:12:49: Ich sag mal organisatorische.

00:12:52: Kleinigkeit von Chris übernehmen die hat und Weise wie ihr Fragen stellt die Art und Weise wie er mit wöchentlichen Reflektion arbeitet da habe ich mir auch ab und zu Inspiration mit reingenommen und meine eigene Praxis übernommen

00:13:05: um ich sag mal meine Kunden

00:13:08: noch besser zu betreuen um noch enger an meinen Kunden dran zu bleiben und da auch auf einer wöchentlichen eben immer mal wieder so Touchpoints einzubauen dass man auch darüber spricht wie das training läuft wenn man sich mal gerade nicht facetoface zum pasa training sieht.

00:13:21: Das war sie jetzt die die grobe Zusammenfassung vida Zusammenarbeit abgelaufen ist organisatorisch.

00:13:28: Was ich erreicht habe und jetzt möchte ich noch mal einen Schritt weiter gehen und auch mal ein bisschen mehr heraussuchen und über diese Zusammenarbeit zwischen Coach und Coachee oder Trainer und Trainee sprechen und hier meine größten.

00:13:41: Ja Learnings quasi präsentieren und ein ein großes Topic war dass ich als Coachee verantwortlich bin.

00:13:51: Und nicht meine Couch nicht Chris in diesem Fall ich bin dafür verantwortlich dass ich meine Woche entsprechend fahre auf plane damit ich meinen Platz für mein Training schaffe.

00:14:02: Ihr kennt das,

00:14:04: Alltag ist crazy Alltag ist verrückt Alltag ist fordernd zeitliche würden private berufliche hören und man denkt er mal ja ich habe keine Zeit aber

00:14:15: du bist dafür verantwortlich

00:14:16: dass du deine Zeit entsprechend ein teilst wenn ich meine Woche entsprechen vorausplanen dann kann ich mehr Platz für meine Trainingseinheiten schaffen es ist meine Verantwortung dass ich meinen Coach genau sage.

00:14:28: Was meine Ziele sind.

00:14:29: Wie mein Leben aussieht damit er entsprechend eine Struktur aufbauen kann im Sinne von 234 Trainingseinheiten pro Woche über 20 30 40 50 60 Minuten damit ich die optimal in meinen Alltag integrieren kann.

00:14:43: Also.

00:14:45: Wie viele Trainings pro Woche über welchen Zeitraum und so weiter und so fort das sind einfach ganz ganz wichtige Sachen ist es ne two-way Street diese Coaching Beziehung dieser Zusammenarbeit,

00:14:55: zwischen Trainer und Trainee begeh also nicht den fehler.

00:15:00: Haben dass du dich in die Opferrolle drückst also wenn du z.b. mit einem Trainer zusammen arbeitest und ich aus irgendeinem Grund nicht abgeholt oder ausreichend unterstützt fühlst.

00:15:10: Vielleicht war das training zu fordernd ist weil du das Training nicht unter bekommst.

00:15:14: Was auch immer und du denkst Mann der Typ oder die Frau die Macht einfach den Job nicht richtig dann halt erstmal inner atme tief ein und Außenstehende selbst folgende Fragen.

00:15:24: Weiß mein Trainer oder weiß meine Trainerin genau darüber bescheid was gerade bei mir abgeht.

00:15:30: Vor welchem beruflichen oder privaten Herausforderungen ich stehe weiß sieht die Person das.

00:15:35: Weiß die Person darüber Bescheid in welcher Weise sich diese Herausforderung auf mein Training oder auch auf meine Motivation auswirken.

00:15:42: Und bin ich proaktiv auf die Person zugegangen und habe ihr alles erklärt und darum gebeten eine Lösung zu finden oder eine Anpassung im Training zu machen soll wenn jetzt alle diese Fragen laut und deutlich mit Ja beantworten kannst.

00:15:57: Und ich trotzdem nicht geändert hat dann ist dein Trainer deine Trainerin vielleicht

00:16:02: nicht die richtige Person für dich und du solltest überlegen ob die besonders sächliche Geldwert ist oder ob du es doch nicht lieber in eine andere Person investiert die nämlich wirklich daran interessiert es dich zu supporten aber wenn du auch nur bei einer dieser Fragen unsicher bist.

00:16:17: Ob du wirklich klar kommuniziert hast.

00:16:20: Dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch dass du gefragt bist Verantwortung zu übernehmen und das Gespräch zu suchen bzw eine Lösung zu finden.

00:16:30: Weiteres plakatives Beispiel zum Thema zum Thema Planung und Verantwortung übernehmen wir sind es selbst auch oft mit Kunden

00:16:39: haben gerade beide Leuten die neu dazu kommen die dann auf einmal Hals über Kopf merken ich feiere morgen im Urlaub ich bin ein Wecker kann ich nicht trainieren Blödsinn

00:16:49: du wusstest ja nicht erst seit einem Tag dass du in den Urlaub fährst oder und der greift auch hier wieder dieses klassische spielen übernimm Verantwortung Plan im Voraus genauso wie deine Arbeitstermine genauso wie du deinen Arzttermin um was auch immer im Voraus planen.

00:17:03: Weil die sind ja auch wichtig.

00:17:05: So bei mir war das jetzt mal konkret der Fall in der Zusammenarbeit mit mit Chris ich wusste es gibt diese zwei Wochen im Jahr 1 wo ich im Urlaub war in im Parcours Camp das ging über zehn Tage und dann gab es noch eine feste bei Wochen Roskilde in in Dänemark und.

00:17:19: Da muss ich ok ich während dieser Zeit nicht trainieren diese beiden Events sind zwei Wochen auseinander das heißt wir müssen in irgendeiner Form dafür sorgen dass wir das Training so planen dass wir ein Trainingszyklus.

00:17:30: Vor dem Roskilde-Festival bieten also damit aufhören.

00:17:34: Dann machen wir zwischen dem rausgehen und den Parcours kämpfen zweiwöchigen maintenance Block also einfach nur ich sag mal Erhalt der Kraftfähigkeiten und fangen dann,

00:17:43: nach dem Trainingsblock oder nach dem Parcours Cam mit dem nächsten Trainings da kann ich will nicht so genau und die Details gehen aber grundsätzlich geht es darum.

00:17:52: Im voraus zu denken okay was sind meine Stellschrauben was sind vor allem die Hürden die mir in den nächsten Wochen in den Weg kommen werden und wie kann ich mein training

00:18:00: darum aufbauen bzw eine situationsgerechte Lösung finden ich kann nicht ein ganz anderes konkretes Beispiel von einer Kundin geben von der Corina die hat mir letztens ihre Wochenplanung geschickt für die kommende Woche und hat dann auch schon gesagt hey

00:18:12: ich will auf jeden Fall meine zwei Sessions an den Tagen Montag Mittwoch machen aber am Freitag da wird von mir bis sie habe ich super beschäftigt habe ich einen Termin hier beruflichen dan Meeting und undsoweiterundsofort.

00:18:22: Er sagt ihr aber eigentlich möchte ich schon noch trainieren aber ich weiß nicht ob ich den ganzen Plan schaffe

00:18:26: aber drüber gesprochen sagt er ist doch überhaupt kein Problem dann Trainingsziele sind aktuell sowieso an den Klimmzügen arbeiten das heißt du nimmst ja auf deinem aktuellen Trainingsplan die klimmzugübungen mit rein

00:18:36: nimmst du bitte noch die übung x für die Beine und die Übung YB ausdrücken mit rein nimmst du diese drei Übungen und investierst 15 minuten,

00:18:43: ein gutes Training was effizient ist was den ganzen Körper trainiert aber dich auch nicht zeitlich überfordert damit du auch deinen beruflichen Verpflichtungen an diesem Freitag Nachkommen kannst

00:18:52: boomf alles geregelt Christina sorry Corina hat in diesem Fall Verantwortung übernommen und wusste okay

00:18:59: so und so muss ich das händeln damit ich sowohl meine beruflichen Verpflichtungen als auch mein Training absolvieren kann

00:19:06: also noch mal Coaching SO2 e-street und je mehr man sich gegenseitig gibt herrje mehr.

00:19:12: Infos in beide Richtungen fließen desto besser kann das auch auch auch fruchten vor allem wenn etwas online stattfindet sind beide Parteien gleichermaßen verantwortlich.

00:19:23: Eine klare offene Kommunikation und gemeinsam die bestmögliche Zusammenarbeit zu gestalten.

00:19:30: Wenn du bis zum 1 zugehört hast dann bedanke ich mich für deine Aufmerksamkeit und hoffe du konntest etwas aus dieser Folge hin mitnehmen

00:19:38: vielleicht willst du ja auch gerade selber mit dem Gedanken mit einem Trainer zusammenzuarbeiten oder einer Trainerin und dann hoffe ich dass du hier vielleicht auch gelernt hast mit welcher Erwartungshaltung du in diesem Prozess gehen kannst

00:19:47: und was wichtig bei so einer Zusammenarbeit zwischen Coach und Coachee ist und sie erfolgreich zu gestalten,

00:19:54: wenn die Folge gefallen hat dann würde ich mich über eine 5-Sterne Bewertung in deiner Podcast App freuen das nimmt nur 5 Sekunden deiner Zeit in Anspruch und hilft desweiteren aber auch anderen Leuten auf diesem Podcast auf train smartmobile aufmerksam zu werden

00:20:06: um dann hoffentlich zu profitieren du kannst die Folgen natürlich auch mit einer Person in deinem Umfeld Teilen wo du denkst hey das wäre interessant.

00:20:14: In diesem Sinne wie schon angekündigt das war's für train Smart move 21-22 wir hören uns nach der Winterpause im neuen Jahr

00:20:22: wieder am Mittwoch den 1 Februar gibt's die neue Folge dann gibt es wie gewohnt alle 14 Tage eine neue Folge train SmartWare und ich freue mich schon darauf dass du wieder zuerst bis dahin

00:20:33: habe einen guten Rutsch bleib gesund und wie immer trains Martin Luther.

00:20:38: Music.

00:20:45: Ey du bist ja immer noch hier da musst du dir auch jetzt kurz noch mal die Werbung anhören und zwar meine neue Webseite ist online ich habe es endlich geschafft mal das alte Ding zu erneuern fühl Dich herzlich eingeladen bei Philip Jacobs Coaching

00:20:57: dort, vorbeizuschauen du findest die längeren den schon und zu dieser App ist.Das du Dinge hatten neues designen neues Look and Feel.

00:21:04: Die kundeninterviews Kundengespräche sind mit mit Videos dort auch hinterlegt es gibt neue Bilder und es gibt einfach nur mal ein viel viel realistischer an Eindruck.

00:21:13: In meine derzeitige Arbeit als Personen und Athletiktrainer ich würde mich mega freuen wenn einfach mal vorbei schaust und falls du sowieso gerade irgendwie interessiert bist an einer Zusammenarbeit mit mir kannst du dich dort auch weiterklicken durchklicken und ein.

00:21:26: Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren dass wir einfach mal miteinander quatschen können und schauen ob es gegebenenfalls zu einer Zusammenarbeit führt in diesem Sinne vielen Dank fürs Zuhören schau gerne mal vorbei und mach's gut guten Rutsch Theater.