Was sind die Langzeitfolgen eines extrem hohen Aktivitätslevels auf die Gesundheit von Leistungssportlern? Wie wirkt sich das auf deren Lebenserwartung und bestimmte Krankheiten aus? Ist Sport Mord oder tatsächlich sogar das Gegenteil und verlängert das Leben sogar?
Diese Fragen werden in der heutigen Folge von TSMW geklärt - viel Spaß beim Zuhören!
In dieser Episode geht es um Krafttraining mit den "Gymnastic Rings" - also diesen hölzernen Ringen, die man mittlerweile überall sieht: draußen in den Parks, aber auch in vielen Gyms nicht mehr weg zu denken.
Ich bin vor etwa 5 Jahren durch Ido Portal auf die Ringe gestoßen und trainiere seitdem regelmäßig mit ihnen. Sowohl in meinem eigenen privaten Training, als auch mit meinen Kunden im Personal Training.
Mein Gast in der heutigen Folge ist Paul Uhler aus Köln. Paul hat wie ich an der DSHS studiert und ist Co-Founder von Die Ringe Bodyworkout. Die Ringe Bodyworkout beschäftigen sich intensiv mit Ringtraining, stellen eigene Ringe her und haben eine eigene App herausgebracht, die Anfängern sowie Fortgeschrittenen dabei hilft, ihr Training an den Ringen zu optimieren.
Viel Spaß beim Zuhören!
Es ist irgendwie eine never-ending-story. Oftmals höre ich in Gesprächen mit Leuten, die sich für eine Zusammenarbeit im PT mit mir interessieren folgenden Satz: Aber der Zug ist doch eh schon abgefahren, ich bin doch bestimmt schon zu alt. Meine Muskeln wachsen doch eh nicht mehr, ich kann nicht mehr stärker werden, ich werde nur noch schwächer. Und da sage ich ganz klar: STIMMT, also wenn du weiterhin nichts tust. ABER: stimmt nicht, wenn du Krafttraining machst. Wieso man auch noch in hohem Alter von 80+ Fortschritte im Krafttraining machen kann, das werde ich euch heute anhand einer Studie präsentieren und erklären.
Mein Gast heute ist Luis Figge, Profi-Basketball Spieler bei den Bayer Giants Leverkusen. Luis ist aber nicht nur Profisportler, sondern auch noch Gründer, Unternehmer und Influencer und wir sprechen in der heutigen Folge darüber, wie er das alles unter einen Hut bekommt.
- Entscheidung: Biathlon oder Basketball?
- Sein Weg in den Profi-Basketball
- Rückschläge und Verletzungen
- Das 11. Gebot
- Mentale Stärke
- Unternehmer so nebenbei
Die heutige Folge widme ich einem treuen Hörer, der mir vor ein paar Wochen über Instagram geschrieben hat. Sein Name ist Andre und er spielt seit Jahren leidenschaftlich Basketball und er hat mich gefragt:
Wie hält man sich - auch als Amateur-Sportler - fit? Was kann man neben dem Feld tun, um das beste aus dem Sport heraus zu holen?
Gerade dann, wenn man jetzt nicht auf dem höchsten Level spielt und einen Riesen-Staff an Physios und Athletiktrainern um sich hat, die sich um diese ganzen Aspekte kümmern! Wenn man aber trotzdem mehr Ambitionen hat, als nur einmal die Woche nach dem Teamtraining mit einem Bierchen in der Kabine zu stehen.
Ich spreche in dieser Folge über ein paar einfache Basics aus den Bereichen Krafttraining/Athletiktraining, Regeneration und Ernährung, die jeder einfach für sich ein seinen sportlichen Alltag umsetzen kann.
Viel Spaß beim Zuhören!
Michael ist Athletiktrainer am Landrat Lukas Gymnasium in Leverkusen, Eliteschule des Sports, NRW. In dieser Folge sprechen wir im ersten Teil darüber, wie der Alltag junger Athletinnen und Athleten an Eliteschulen aussieht und über Michaels Werdegang vom aktiven Leistungssportler bis zum Coach, der sich um die Fitness junger Sportler kümmert. Im zweiten Teil nehmen wir die Sportart Volleyball etwas genauer unter die Lupe und Michael gibt uns Einblicke über seinen Weg von der Oberliga in Deutschland bis zum Nationalcoach von Island und über seine Teilnahme bei den Olympischen Spiele der Kleinstaaten.
Viel Spaß beim Zuhören!
Mein Gast ist Daniel Rähse, Sportpsychologischer Experte, und wir werden uns in dieser Folge darüber unterhalten, wie sich die Psychologie auf unsere Leistungsfähigkeit auswirken kann, mit welchen psychologischen Intervention man seine Leistung steigern kann und wie man mit Hilfe der Sportpsychologie an mentalen Blockaden arbeiten kann.
Vielleicht hast du schon hunderte Anläufe unternommen: "Jetzt aber endlich durchstarten im Fitnessstudio/mit dem Training/wo auch immer!"
Vielleicht war es aber einfach der falsche Ansatz. In dieser Folge gebe ich 10 Tipps, um die klassischen Stolpersteine zu überwinden, die schon dem ein oder anderem zum Verhängnis geworden sind.
Einfach und simpel - aber goldwert.
Die meisten kennen es unter Spikeball, aber eigentlich heißt es Roundnet. Die Rede ist von diesen gelb-schwarzen Netzen, auf die man in Volleyball-Manier im 2 vs. 2 spielt. Was genau Roundnet ist, wie man es spielt und vieles weitere bespreche ich in dieser Folge von TSMW zusammen mit dem Vize-Europa-Meister Clemens von Hänisch!
Heute geht es um das Thema Erwartungshaltung an dein persönliches Training, oder anders gesagt, mit welchem Mindset gehst du in dein Training und wie kontextualisierst du es entsprechend angemessen: bezogen auf dein aktuelles Fitness-Level, deine Ziele, und deine grundsätzliche Einstellung.