Mein heutiger Gast ist Sarah Schreiber von Reitersport. Sarah ist meine Cousine, aber tatsächlich haben wir vor ein paar Jahren noch aus einem anderen Grund eine starke Connection aufgebaut: Sarah hatte einen Bandscheibenvorfall und ist dadurch bedingt im Anschluss an ihre Reha zu mir ins Personal Training gekommen, um wieder Vertrauen in ihren Rücken aufzubauen. Das haben wir sehr gut geschafft, denn heute turnt sie wieder völlig schmerzfrei durch die Gegend, ist selber Trainerin geworden und spezialisiert sich nun darauf, Reiter fit für ihr Pferd zu machen.
Warum Training auch oder gerade für Reiter super wichtig, darüber sprechen wir in der heutigen Folge von TSMW.

Hast du Angst oder Scheu davor, dich in der Öffentlichkeit bewusst zu bewegen? Zu moven? Sorgst du dich von den Blicken anderer? Ist es dir eventuell sogar peinlich?

Elias und mir ist während einer Instagram-Umfrage aufgefallen, dass sich tatsächlich viele Leute dafür schämen, sich in der Öffentlichkeit zu bewegen. Das finden wir nicht cool, und genau deswegen haben wir gesagt, dass wir eine Extra-Podcast-Folge dazu aufnehmen.

Wie kommt das mit der Angst? Wie lässt man von dieser Scheu ab?

Das und viele weitere Fragen klären wir gemeinsam in dieser Folge von TRAIN SMART. MOVE WELL.

Ich habe im Rahmen meiner Masterarbeit eine 4-wöchige Interventionsstudie mit 24 Probanden durchgeführt. Wir haben geschaut, wie sich rein-isometrisches und eine Mischung aus isometrischem und isotonischem Krafttraining auf Schmerz und Funktion bei Athleten mit Patellatendinopathie auswirkt.

Was die Ergebnisse aus dieser Studie sind und wie sie in den Kontext aktueller Rehabilitations-Ansätze einzuordnen sind, das erfahrt ihr in dieser Folge!

Laut Wikipedia ist Calisthenics ist ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, welcher Eigengewichtsübungen integriert. Dreh- und Angelpunkt der Szene sind sogenannte Calisthenics-Parks. Diese umfassen in der Regel Stangen verschiedener Höhe und Position, welche Barren und Reck nachempfunden sind.
Aber ist das wirklich alles? Monique König gibt uns in dieser Folge die Antworten zu sämtlichen Fragen zu Calisthenics - check it out!

Sport-Pause durch den Corona-Lockdown? In einigen Bundesländern machen nach der langen Zwangspause die Fitnessstudios wieder auf! Der innere Schweinehund ist im besten Fall schon überwunden (falls nicht einfach Folge #2 anhören) - es geht wieder los.

In dieser Folge spreche ich darüber, mit welcher Erwartungshaltung ihr ins erste Training gehen, warum ihr euch nur mit euch selbst vergleichen und wieso ihr euch für das erste Mal schwitzen so richtig selbst feiern solltet!

Tobi trinkt gerne Rum und Whiskey und raucht Zigarren. Achja: außerdem läuft er Ultramarathon. Ultra, weil ihm die 42km bei einem normalen Marathon einfach nicht ausreichen, er läuft mehr, VIEL mehr. Wie viel mehr genau, und wie er auf diese Idee überhaupt gekommen ist, das erfahrt ihr in der heutigen Folge von TRAIN SMART. MOVE WELL.

Laufen ist eben NICHT einfach "nur" Laufen. Warum das so ist und wie du mit einem einfachen Belastungsmanagement Verletzungen vorbeugen kannst, erfährst du in dieser Folge von TRAIN SMART. MOVE WELL.

Schon mal von Übertraining gehört?

Wenn man im Training nur ballert, immer nur linear steigert und sich keine Pausen gönnt, dann kommt man schnell dahin 📶📶📶📶📶⏬✴️

Andre Heppner und ich sind beide schon mal an diesem Punkt gewesen.

Nicht geil. Glaubt uns, das ist keine Box, die man ticken muss ❌

In dieser Folge von

🟢⚪ TRAIN SMART. MOVE WELL. ⚪🟢

sprechen wir über die unterschiedlichen Formen von Übertraining, wie man sie erkennt, und wie man mit adäquaten Regenerations-Maßnahmen dafür sorgt, dass man erst gar nicht dort hinein gerät!

Hier mal ein kleines persönliches Update zu mir. Ich erzähle euch in dieser Folge kurz, was die letzten Wochen und Monate passiert ist und lade euch außerdem ein, Feedback zum Podcast zu geben!

Jumper's Knee, Patellaspitzensyndrom, Patellatendinopathie - in dieser Folge geht es um stechende Schmerzen in der Kniescheibensehne, von der viele Sportler betroffen sind!

Jonas und Philip geben in Teil 2/2 konkrete Einsichten über die einzelnen Phasen eines Reha-Verlaufs und am Ende gibt es noch eine Überraschung...

Der Link zum Webinar "Jumperskneehab":
https://elopage.com/epl/V1CEW2syUwaKf1wrWLg5